|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اليوم السبت : 8/5/1433هـ
الفطور: 5ملاعق فول وشريجتين توست بر وكوب حليب شاي الغداء :زبادي وسلطة تونة العصر : كوب حليب شاي العشاء: حبة زبادي خالي الدسم و4ملاعق سطة وقطعتين صغيرة سمك فيليه وكوب لبن وبيض اومليت اليوم ماعملت رياضة عندي شغل كثير لما راسي على النت بحث ومسابقة الله يعين |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
وجزاك خير الجزاء ام العيال الحلوين
.. نظامي : كل يوم رياضه 3 ايام بنادي الصحي تمارين حوالي ساعه وباقي الايام اعمل رياضه فلبيت حوالي 30 دقيقه او 25 دقيقه الرياضه منتظمه فيها ولله الحمد مشكلتي بتخبيصي برجيم ماعندي رجيم معين التزم عليه مجرد اخفف وانتبه من الاكل الدسم مااكله + شآي اخضر قبل ماانام <<~ غصصصب اشربه اكرهه لو مشيت ع رجيم معين كان خفيف اكثثثر ... معلومه قالت لها لي المدربه بنادي: لما تجينا الدوره وزنا يزيد 2 كيلو هشي طبيعي لاتنفجعون بتوفيق للجميع . |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
كلما وضعت لهدفك في الوزن الذي ستصل إليه مدة أطول،
كلما زادت فرصتك على تحقيقه والاستمرار في الحمية التي تمارسها يعني لا للاحباط والاستعجال |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير يابنات
اليوم راجعة بحماااااااااااس الحين الله يعينى وامارس التمارين يالا |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهلييين بنات
صباحكم عسل وقشطه يوم امس كان الفطور ...حليب شاي وبسكوت الغدا....سلطه العشاء.... فطيره وجبنه شربت قهوه .....وشاي اخضر الرياضه ماسويت وان شاءالله اليوم راح اعمل تمارييين |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير بنات كيفكم
اليوم الاحد : 9/5/1433هـ الفطور: كوب حليب قليل الدسم و7حبات تمر عجوة الغداء : 3ملاعق فول وشريجتين توست بر وكوب حليب شاي عدني العصر : قطعة حلى وقهوة عند جارتي العشاء: نصف رغيف ابيض و4ملاعق خضار مشوية مهروسة وكوب لبن خالي الدسم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
سلام
كيف الرشيقات اليوم انا اليوم اكلت 3 ملاعق صغييره رز بعد العشا اكلت اوريو ونسكافه مره بدون حليب ولا سكر السحور صدر دجاج مشوي في الفرن لان لسه بصوم الدين وكمان اتنين وخمييس |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم
اليوم الفطور.... حليب شاي الغدا......دجاج مشوي و5ملاعق رز شربت شاي اخضر اكلت ايس كريم شوي مع كوب كبتشينو عند مامتي العشاء.... جبنه مع خبز كوب شاي اخضر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
رورا الله يعينك ويسهل لك
حلو الصيام يساعد على تنزيل الوزن بس اهم شي تخلصي القضاء |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير ويوم جديد بطريقنا للجماااااااااااااااال
اليوم شاى بالجزنيبل عالريق ورياضة من الحين لمدة ساعة وساعتين وافطر على بيض وجبن وان شاء الله التزم باقى اليوم |
| الساعة الآن 03:53 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .