|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ام رتيل وين الوزن
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم
اعذروووني خواتي على غيابي بس صارت مشكله بيني و بين زوجي و خلاني اجلس في بيت اهلي طول هالمده لو اعرف اني ما رح ادخل و اني رح اغيب كان قلت لكم لكن الحمدلله على كل حال ..... و بيت اهلي مافيه شبكة نت و الاي باد تركته في بيتي كان صعب عليّ ادخل النت ...... دحين خلاص رجعت بيتي و نظام اكلي ما تغيير طبعا اقلل من السكريات و الموالح و اعدّ لقمات اكلي و اقوم من السفره و انا جيعانه ، الحمدلله وزني صار 54 و كمان من الزعل ما اطيق اكل كتير ، عاد دحين الله يستر لا تنفتح شهيتي ...... و بصراااحه وحشتووووني كلكم " ام العيال و ام السوس و ام فيصل و ام رتيل و نيروز و نهى و جميله و الكل والله " |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
" ام رتيل " الله يسعد قلبك دنيا و آخره على سؤالك عليّ ما تقصري والله عساني ما انحرم منك و يخليك لاحبابك انا بخير دامنك بخير يا غاليه .....
" شكشكه اوروبيه " فديييييتك يالاصيله على سؤوالك عليّ من جد انك اعزّ من الاخت الله يوفقك فين متكوني ..... |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
" نهى الغامدي " ياااا قلبي الف مبرووووك الحمل و يارب يتمم لك على خير و تقومي بالسلامه مع البيبي الجديد ، خلاص اهتمي بصحتك و اعطي نفسك الحريه بالاكل ههههههه لحد ما تولدي بالسلامه و ترجعي تهتمي
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اليوم فطوري كان " بيضتين مقليه بالزبده مع حبتين توست بر و نص حبة طماطم و نص خياره
و غداي " عيش بلحم قطعه قد كفي مع زبادي " و قبل شوي سويت " سلطه خضرا بالتونه " و دحين اشرب " شاي اخضر مع ليمون و نعناع طااازه ..... و قبل لا انام رح اشرب قشر البن كوب كبير ، و الحمدلله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صبااااح الخير
الف مبروووك نزولكم في الوزن بنات انا طبعا مانزلت كثير 75,3ماني عارفه ليه يمكن لاني ما اعمل رياضه بس ان شاءلله من اليوم راح ارجع لها وان شاءالله خير |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
فلك ياااااااقلبي فديييييتك الحمدلله على رجعتك لبيتك وزوجك بالسلامه
وربنا يوفقكم ومايغير عليكم امييييين يااااارب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا صبايا.....
الفطور كوبين مويا سويت تمارين لمدة عشر دقايق الغدا ...زوجي جاب اكل اندنوسي اكلت منه ...3ملاعق رز ..وقطعتين لحم مع اربع قطع دجاج ...و4قطع بطاطس مسلووقه وبس |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير عليكم
اليوم فطرت 3 تمرات و كاسة لبن و الغدا لسه ماني عارفه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الله يخليكي يا " ام رتيل " امين ولك بالمثل يا غاليه
الله يهديهم هالرجال صعب نفهمهم بس الحمدلله كله خير انتي كيفك ان شاء الله بخير ؟ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الحمدلله على رجعتك فليك والله يبعد عنك الهم والمشاكل ويسخر لك زوجك
ام رتيل عادي يا عمري ما تدايقي منشان الوزن رح نضل ورا الميزان لحتى نصير احلى من عارضات الازياء هههههه ام فيصل شفتي بدنا نعمل ضربة جزاء ونشوف مين بتغلب ههههه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
فلك ....الحمدلله انا بخير
الله يعين لازم من المشاكل الزوجيه بس انا ما افضل الخروج من البيت لانه ممكن يزيد المشكله ويعقدهاوممكن لاتفه الاسباب هوه يتعود ويقول روحي بيت اهلك وكمان ما افضل انه الاهل يعرفوا بالمشكله لانه ممكن يقل قيمته عندهم وما ادري هذي وجهة نظري حبيبتي لاتزعلي مني انا بس اعطيتك رايي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ام السوس صدقتي والله اهم شي انه الوزن ما زاد لانه راح يكون تحطيييييييم
ان شاءالله الاسبوع هذا انزل من وزني والحين من التمارين خواصري مررره توجعني |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
بنات مساكم عسل مع انه ماااااافي احد
انا العصر....شربت حليب شاي مع 4قطع بسكويت نخاله المغرب ....كاس قهوه ..مع خبز اسمر وتمرتين العشاء ....راح يكون سندوتش خبز اسمر مع الجبنه ادري مسختها بس عندي نوبة جوووووع واحاول ما اكل الا الشي الخفيف والخالي من الدهون |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
جبتلكم صور متحركة لعرض طريقة عمل تمارين البطن شوفوها وجربوها ما حتندموا انا مجربه كل هاي التمارين وفعلا ممتازة بس السر انك تستمري قبل ما ارفق الصور في عندي نصيحه لكل واحده بتعاني من بطنها سواء انتفاخ مؤقت او دائم انها تعمل التمرين التالي انا دايما بعمله وهو بصراحه من افضل التمارين وما بده وقت كبير واى مجهود وبتقدري تكريه اكتر من مرة باليوم وما بده وضعيات معينه ممكن وانتي واقفه ممكن وانتي قاعده المهم تعمليه بطريقه صحيحه. ابدأ اولاً:بتحطي ايديكي على خصرك تانيا:بتاخدي شهيق خلاله بتشفطي بطنك قدر الإمكان تالتا:بس تشفطي بطنك بتضغطي عليه للداخل بأصابع ايديكي ضعط قوي ( بس مو تفعصي بطنك ):ghjgjh: المهم،، بتصيري ننتفخي زفير وتشفطي يطنك بالإتجاه المعاكس يعني للداخل يعني زفير مقابله شفط وضغط على البطن بالأصابع بتكري التمرين من 10 -20 مره وإذا حبيتي اعمليه خلال اليوم 3 مرات او 4 مافي مشكله وإذا عملتي تدليك لبطنك مع هدا التمرين كتييير ممتاز والتدليك نفس الفكره بس بتحريك الأصابع باتجاه دائري إما مع عقارب الساعه او عكسها (ويفضل مع عقارب الساعه) :frashafwa: هلأ خلينا نبدا بالتمارين المصوره وهي مش بس بتفيد البطن كمان الأرداف والمؤخره والأفخاد والبطات http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...479229_344.gif 8 مرات http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...479229_553.gif كمان8 مرات لكل رجل http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...479230_860.gif العدد إللي بتقدورا عليه بس مو أقل من 100 ههه أمزح 30 تكفي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ومن أهم فوائد شرب الماء ما يأتي:-
1- الماء يساعد على فقدان الشهية: حيث أن الاشخاص الذين يشربون الماء بكميات كبيرة نسبيا لا يشعرون بالجوع وهو ما يسمى فقدان الشهية والذي له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد 2- الماء يساعد على تقليل الكوليسترول في الدم: حيث أن للماء تأثير جذري على الكوليسترول حيث يعمل على تقليله في الجسم مما يساعد على نقص الوزن بصورة أسرع 3- الماء له دور كبير في عملية الهضم السليم: حيث أن عملية الهضم تتطلب كميات معينة من الماء ونقص تلك الكمية قد تؤدي الى مشاكل في الهضم ومتاعب للجسم 4- الماء يعمل على تخليص الكبد من الدهون: ويحتاج ذلك الى الماء كعنصر أساسي في التخلص من الدهون والذي له دور اساسي في فقد الوزن 5- الماء يعمل على تهدئة الجهاز الهضمي: وذلك لأن أثناء القيام بعملية الهضم تحدث العديد من الاضطرابات في المعدة والتي قد تؤدي الى مشاكل اثناء الهضم مما قد يسبب مشاكل في المعدة ولذلك الماء هام جدا في تقليل تلك الاضطرابات 6- شرب كمية وفيرة من الماء يمنع من تراكم الماء في الجسم: حيث أن الشخص الذي لا يتناول كمية وفيرة من الماء يقوم جسمه بالاستفادة بجزء من هذه الكمية ويحتفظ بالباقي أما تناول كمية كافية تجعل الجسم لا يحتفظ بالماء داخل الجسم مما يؤدي الى نقص كبير في الوزن 7- الماء يرطب البشره ويجعلها أكثر اشعاعا ومرونة: معظم نجوم عارضي الأزياء يعلمون جيدا أن تناول 2 لتر من الماء يوميا يكسب بشرتهم النضارة والحيوية والرطوبة كما أن نقص الوزن يجعل البشرة في حاجة الى المزيد من السوائل للحفاظ على شكلها من الانكماش 8- الماء يغسل السموم من الجسم: الماء له دور كبير في حيوية الجسم عن طريق التخلص من السموم المخزنة فيه وذلك له عامل في قيام الجسم بجميع وظائفه الحيوية بسهولة وبأمان تحدث الخبراء على أن شرب 2,2 لتر يوميا أي بما يعادل 9 أكواب زجاجية يؤدي مباشرة النتائج السابقة مما يكون له عامل كبير في بناء جسم قوي وصحي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
حبيباتي انا نزلت لكم كم تمرييين خلونا نبدا فيها وكل اسبوع نضيف عليهم تمارين ثانيه ويله خلونا نشد الهمه ونصير احلى واحلى
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الله يوفقك ام رتيل صلامك صحيح و انا تعلمت اني ما اطلع من بيتي من زمان بس هالمرا هو الي قال شيلي ملابسي و روحي عند اهلك اول شي ما رديت عليه ولا رتبت شنطتي بس كان مصرّ انه يوديني و بصراحه صوته العالي خوفني ، لكن لمن رجعني قال انه كان معصب كتير و لو جلست عنده كان حصلي شي مو طيب ،،،، يا ستي هما كدا يخلقوا الاعذار بس ما لنا غير الله و الحمدلله على كل حال .......
التمارين الي نزلتيها ممتااازه و ان شاء الله رح اسويها يوميا |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
تسلمي " امالسوس " و يبعد عنك كل مكروووه يارب
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اليوم تغديت ايدام باميه مع لحم و رز ابيض مسلوق
و سناك بسكوت ميكتفز هالاسبوع مافي رياضه عالسير بسبب الدوره |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
الحمدلله انك رجعتي لبيتك الله يصلح بينكم دائما اقتباس:
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا فلك ....ام السووس ...ام العيال ...ما بقي غيرنا هع هع
ام العيال ....انا وزني كان 75,4 واليووم وزنت طلع 75الحمدلله ان شاءالله انزل اكثر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الفطور كان ....حليب شاي مع خبز اسمر بالجبنه
قبل الفطور كوب مويا الحين اعمل تمارييين |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير
فطوري اليوم " موزه و كاسة مويه " و الغدا ان شاء الله " كفتة دجاج مع بطاطس بالفرن |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الله يخليكم " ام العيال و ام رتيل " و يسعدكم يارب
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا ياااقلبي يااافلك
.................... انا طبعا عملت تمارين وكمان نظفت المطبخ وحاولت اني اتحرك كثير والحين مهدووووده الحمدلله الغدا ......خبز اسمر مع تمر وشربت قبل الاكل كوبين مويااا |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
سلام عليكم يا قمرات
تسلمين با فليك وربنا يسخر لكى زوجك |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الفطور كان ....حليب شاي مع خبز اسمر بالجبنه قبل الفطور كوب مويا الحين اعمل تمارييين
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الله يسلم عمرك " ام فيصل " يارب تقومي بالسلامه و تطمنينا عنك
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
المغرب شربت شاي اخضر و تعشيت اندومي مع اطفالي
ما مشيت اليوم بسبب الدوره |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير كيفكم
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير
كالعاده مافي احددددددد الفطور ....كوب حليب شاي مع سندوتش جبنه وشربت مويا قبل الاكل ....والحيين تماااارييين |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
انا يوم الجمعة والسبت والاحد كله تخبيص في تخبيص وماساويت رجيم لان كله كان عزايم واعراس ولازم اكل
الله يعين اكيد زدت شي كم كيلو بهل ثلاث ايام اليوم انا ماشية صح على رجيمي وربي يقوينا ويصبرنا لنصل لهدفنا يارب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساااء الخير عليكم ......
اليوم الاثنين ،،، شربت كاسة مويه بالكادي و اكلت 3 تمرات و بس الغدا لسه ما تحدد ، تمارين ربع ساعه على الستيب . |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الحمدلله مشيت عالسير 45 دقيقه ، ليا 4 ايام ما مشيت بسبب الدوره لكن بصرااااحه تضااااااايقت كتييييير و صرت احس ان الاكل محجر في بطني و كأني ما اسوي شي لصحتي ، و الحمدلله لمن مشيت حسيت براااااحه مو طبيعيه و جسمي كله ينبض دليل انه بيحرق يارب لك الحمد .......
اخواااااتي انصح كل وحده فيكم حابه تنحف فعلا انها تمشي يومياااا والله العظيم مفعول المشي رااااائع غير الراحه النفسيه من بعد المشي و العرق و الجهد . |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير
يارب انحف خطبنا لاخوي واحتمال فرحه يكون بالعيد وكرشتي لس قدامي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخيرات كيفكم يارشيقات المستقبل
انا ان شاءالله راح اكون معكم بس ماعندكم همه عاليه فيه شوي برود(((بتنطرد ههههه عمومآ اختكم شعاع حكايتي لما تزوجت كان وزني73 وكان جسمي مش بطال يعني مافيني بطن ابد وخسري صغير ولما خلفت ولدي البكر من ست سنوات نزلت ل 70 يعني نزلت 3كيلو المهم جلست فتره ورجعت خمس كيلو وسار 75 وجلست سنتين وانا اقول اسوي حميه اسوي حميه بكره بكره وع الموال واتفاجئ انو بخلا ل شهر او اكثر زدت 10 كيلو وملابسي ماتدخل علي وسار وجهي منفوخ وجسمي وشيهتي قلت عن الاكل ونفسيتي تعبانه وخمول وتعبانه مره ورحت للمستشفئ واكتشفت انوعندي قصور بالغده وهي سبب السمنه المفاجئه وب السرعه هذي ,,سار وزني 85 سويت كذا رجيم ورياضه شاقه مشي ع السير ساعه او45 دقيقه يوميآوالنتيجه يوضح علي شي بسيط بس لاجيت اوزن ولا غرام نازله جاني احباط وتركته الحميه وزدت من85الى87وجلست سنتين وانا هذا وزني مع العلم اكلي مو كثير وكان عمر ولدي اربع سنوات ولا حملت ودخلت السنه الخامسه وبرضو مافي حمل مع انو وضعي طبيعي وزوجي نفس الشي وراجعت عند دكتوره وعطتني حبوب التكيس المنظم تبع السكر نسيت اسمه تقول ع اساس يساعدك ع النزول واخذته اسبوع او اكثر وبعدها سرت حامل ويافرحتي ب الحمل تركت الحميه وخبصت ب الاكل تعديت ال100 ب الحمل ولمل ولدت ولي 11شهر وزني 96 تحطيييم صح عمومآ اليوم بديت رجيمي والله يكون ب عوني مع ان النزول راح يكوون بطي مره بسب قصور الغده والحمدالله ع كل حال عارفه طولت عليكم وانا لق لق لق ههههههههه الوزن 96 الهدف الاول انزل من شبح التسعين 90 الهدف الثاني 85 الهدف الثالث 80 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير .. كيفكم صبايا
فطوري بيضة مسلوقة وقطعة كيري و3توست وكاسة شاي بحليب الغدا رح يكون مقلوبة وسلطة و زبادي مشيت ساعة بالبيت ام رتيل كيفك حبيبتي ان شاء الله تكوني بصحة وعافية ...ما تخافي ما ضليتي لحالك انا معك هههههه شعاع الامل اهلا وسهلا فيكي يا أمر وان شاء الله بتطلعي مش من الثمانينات بس ومن السبعينات والستينات كمان |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
شعاع الامل حبيبتي ياريت لو تحطي وزنك يا عسل
|
| الساعة الآن 11:10 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .