منتديات حوامل النسائية - يوميات صائمات رشيقات

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

- قسم التغذية (https://naqatube.com/forumdisplay.php?f=43)

- - يوميات صائمات رشيقات (https://naqatube.com/showthread.php?t=157055)

رد: يوميات صائمات رشيقات

اليوووم صحيييت شربت كوبيين موييه دااااااافيه مع ليمووووووووون

وبعدها فطرت مع زوجي توست بالتونه بس مكشنه وقهووه وحلييب قلييل الدسم وثلاات تمرااات
وبسس

والحيين جالسه اشرب مويه كثييييييييييييير

رد: يوميات صائمات رشيقات

فطرت 3 تمرات سمبوستين حبه سبرنق رول وحبه كروكيت بطاطس بالروبيان كاسه تانج

رد: يوميات صائمات رشيقات

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة شكشكه أوربيه (المشاركة 2441882)

هاي صبايا

انا رجعت لكم وادري غيبتي كانت طويله >> اغنيه هع هع

اعذروني ماقدرت ادخل ولا استمر ع رجيمي لانو جتني الدوره هالمره نزيف لانها اول دوره تنزل ع بعد ماركبت اللولب

عشان كذا تعبت شويات وخبصت بالاكل ووزني زاد طبعا

واليوم اخر يوم لي ومن بكرا صايمه وبابلش معكم يوميات وانشالله بدوون تخبيص

اشكر كل من ذكرني بخير من الصبايا يسعدكم ربي

هلا شكشة كيفك يالله ارجعي بعزيمة قوية

رد: يوميات صائمات رشيقات

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام السوس001 (المشاركة 2441940)

هلا شكشكة كيفك شو الاخبار ... الدورة متعبة بعد تركيب اللولب انا كمان الشهر الماضي ركبته ولما اجت كانت كتير قوية ومتعبة حتى ايامها اكتر .. بس الحمدلله ولا نضل خايفين كل شهر حامل او لأ

ام رتيل الله يسلمك يا أمر والله تعبنا من السمنة ومن موضوع الريجيمات واهتمامنا فيها خلينا نطلع من هالموضوع ونهتم باشياء تانية بشرة وشعر وازياء ونفتح جروبات هناك >> صارت بالنسبه لها حلم

فكرة جميلة وكثرة التفكير في الرجيم تحبط العزيمة

رد: يوميات صائمات رشيقات

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ام السوس001 (المشاركة 2441946)

اليوم فطوري رح يكون تمرة وكاستين مي بعدين صلاة المغرب

رح اتعشى صينية بطاطا مع دجاج بالفرن وعلبة زبادي ان شاء الله ... رح اخذ صحن صغنون كتير مع نص رغيف صغير وصدر دجاج واكيد سلطة

الحلو ما رح اذوقه

رح اكمل باقي اليوم مشروبات لاني ميته من العطش

حلو لو استمريتي كذا راح ينزل وزنك بإذن الله

رد: يوميات صائمات رشيقات

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة أم رِواء (المشاركة 2441982)

:

تسلمو بنات
الله يعيننا ويساعدنا ونصيير أحلى رشقات hwaml84

صادقيييين بعد الحمل صرت شي ثاني hwaml79

أنتو لكم كم مع بعض ماشاء الله .. أنا مرا متحمسه معاكم
تتوقعون أقدر أوصل 75 قبل عيد الفطر hwaml85

ان شاء الله تنزل عن السبيعينات والستينات المهم تنظمي اكلك وتبعدي عن الاكلات الا تزيد والوزن وتعملي رياضة

رد: يوميات صائمات رشيقات

مساء الخير
فطوري 3تمرات وكوب ماء و3حبات سمبوسة مقلية وكوب عصير مانجو وملعقتين شوربة شوفان
الان اشرب قرفة بالزنجبيل

رد: يوميات صائمات رشيقات

رجيم صحي و متوازن لرمضان

نظام غذائي متوازن وصحي يمكن الجميع اتباعه للحصول على الرشاقة والخفة بعيداً عن الوخم وزيادة الوزن في شهر رمضان المبارك .
وجبة السحور
(يمكنك التنوع فى السحور على الطريقة التالية ) :
- 4 ملعقة كبيرة فول بزيت الزيتون + زبادي بالخيار + 1/2 رغيف بلدي .
- سلطة جبنة قريش بالزبادي والزيتون والطماطم والخيار والنعناع وزيت الزيتون + (1 – 2) بيضة مسلوقة + 1/2 رغيف بلدي.
- بيض أومليت بالخضار + زبادي بالفاكهة + 1/2 رغيف بلدي.
- 5 ملاعق بليلة باللبن وسكر خفيف + 1 : 2 شريحة توست أسمر بالمربي أو الجبن بالسلطة.
- أو سحور خفيف : 1/2 لتر لبن + 2 ثمرة فاكهة
وجبة الفطور
بعد آذان المغرب
3 : 7 تمرات منقوعة فى الماء أة اللبن .
بعد صلاة المغرب
طبق شوربة خضار ( طماطم أو مشروم بدلاً من الكريمة يمكن عملها بالزبادي أو اللبن منزوع الدسم أو بسلة أو بصل أو شعرية بالبسلة والجزر أو شوربة خضار ) على أن تضاف إليها الليمون والكرفس للتأكد من توافر فيتامين سي والبوتاسيوم
+
طبق سلاطة خضراء لحفظ كفاءة عمل الأمعاء.
الفطور
الخضار : طبق خضار مطبوخ ( بامية ، ملوخية ، فاصوليا ، كوسة) بطريقة صحية
البروتين : 1/4 فرخة مشوية بالفرن بدون الجلد أو 2 شريحة بانيه دجاج محمر بالفرن أو 2 أصبع محشي كفتة أو 2 كبيبة محمرة بالفرن أو 2 سمبوسك محمر بالفرن.
النشويات : 2 – 3 ملعقة كبيرة مكرونة أو أرز بالشعرية أو أرز بالخلطة والمكسرات صحي.
بين الفطور والسحور
يجب الحرص على تناول 10 أكواب ماء خلال هذه الفترة لتجنب الجفاف وخاصة لمرضي الكوليسترول ، أما الأطفال الصائمة يجب تقديم وجبة كاملة لهم.
- طبق صغير مهلبية قمر الدين.
- كوب عصير طبيعي مخفف بدون سكر.
- قطعة كنافة أو بقلاوة أو 2 حبة قطايف بالمكسرات والسوداني والزبيب ( طهي صحي مرتين فى الأسبوع)
- حفنة مكسرات أو سوداني صغيرة + 2-3 ثمرة فاكهة + لبن رايب.

رد: يوميات صائمات رشيقات

تسلم ايديكي الريمه ع الريجيم ... وصحتين فطورك كان حلو

اما انا اليوم مشيت ع الدايت بحذافيره وشربت كوكتيل دراق عملته بالبيت

رد: يوميات صائمات رشيقات

صباح الخيير

اليوم تسحررت حبتييين خيار وكووب حليب قليل الدسم

وبعدها بنص ساااعه شربت كوب مويه دااافي وليموون

والحمدالله رب العاالميين