المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dimond (المشاركة 1018830) قدااااااااااااااااااااااااااااااااام ...ابي اكوووووون معااااااااكم عشان اتشجع ..واشوف كم انقص ...عساني اقدر انزل وزني ...انا اللحين وزني 86 قولي لي كم مفروض انقص وكم مسموح لي بالنقاااااااط....وجزاكي الله كل خير على هذا الموضوع اللي انشاء الله نتشجع وننقص علية ...انا حبيتك ياعسل لان موضوعك جاي على الموووووود ..

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الجنة (المشاركة 1018601) هههههههههههههههههههههههههه شوفى انا لما يصير معى لخبطة باخد باللى فيه نقاط اكبر لانه ماراح يخسر شي بس لو اخدتى بالنقاط الاقل بتزودى على عدد نقاطك فى اليوم ويضيع الرجيم وانتى تحوسين وتفرفرين لو لقيتى الشاى كم نقطة خبرينى لانى ماعرف اشرب حليب بدون شاى او قهوة hwaml03 الموووووووووووووووهم انا باقى لى نقاذ ومو عارفه وش اسوي بيهم شرايك تاخدينهم تاكلين الكتكااااااااات اللى كسر خاطركhwaml02 هههههههههههههههههه

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Almasah (المشاركة 1019746) ابشرك الشاي صفرررررررررر مافي نقاط والقهوه صفر لكن بدون سكر اذا بتحطين سكر او حليب تحسبينهم وآآآه آآه على حبيبي http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:A...6xAJIeoPSY1T2A احبه حيل قلت له خلاص ملزومه اطلقك كم شهر وصدقني مكافأه مني لشتري كرتون منك hwaml02 ياكتكوتي خخخ لانحفت hwaml7

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dimond (المشاركة 1019249) مشكوووووورة يالغلا وانشاءالله اكون متواجدة فيذا دايما

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة om roro (المشاركة 1020298) فكره رااااااااااااائعه جداً جداً اعطيك الفايف ستارز عليها اخت حنين الجنه ان شاءالله ببدتدي معكم خلال هاليومين بإذن الله لييييييي باك

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة حنين الجنة (المشاركة 1020986) تسلمين على الفايف ستارز يالغلا ننتظرك معنا بس لا تروحين وماتجين hwaml02

هناك ريجيم قاس وأخر معقول وأخر علمي، أما اليوم فنقدم لك ريجيم يعتمد على أغذية تتطلب عددا أكبر من الوحدات الحرارية لهضمها. وبالتركيز على هذه الأغذية، فإننا نفقد الوزن الزائد. وإليك الآن وصفات بسيطة للريجيم لمدة خمسة أيام:

محدودة من ثمار البحر: جمبري، تونا، قواقع. ويوضع عليها عصير ليمون وتؤكل مع الخس والخيار. العشاء: نصف باذنجانة يوضع عليها 25 جراما من الجبن ، مع كمية من الطماطم والكوسة المشوية والفاصولياء الخضراء.
اليوم الثاني: الإفطار: صحن فاكهة: فراولة، برتقال، كمثرى، مع علبة صغيرة من لبن رائب قليل الدسم. الغداء: سلطة طماطم مع حبات الحمص مع البصل المفروم والكزبرة الخضراء وقليل من عصير الليمون، وتؤكل مع 100 جرام من صدر الدجاج الخالي من الشحم. العشاء: 150 جراما من لحم البقر من دون شحم يقلى على الطريقة الصينية (شرائح رفيعة) مع الزنجبيل والثوم والخضر المنوعة.
اليوم الثالث: الإفطار صحن فاكهة مؤلف من تفاح وبرتقال وعناب إن أمكن، يضاف إليه 75 جراما من جبن قليل الدسم. الغداء: سلطة كبيرة من الجزر والطماطم والشمندر ومعها 100 جرام من لحم الدجاج الخالي من الدهن. العشاء: أربع شرائح من لحم البقر المشوي تقدم مع خضر مسلوقة تتألف من القرنبيط الأبيض مع ملعقة من صلصة غير دهنية للمذاق.
اليوم الرابع: الإفطار: مشروب كثيف مؤلف من كأس من الحليب المنزوع الدسم مع فاكهة محضرة بالخلاط: موز وتفاح وعناب. وتؤكل أيضا مع هذه الخلطة برتقالة. الغداء: سلطة ورق الجرجير مع الخيار ويؤكل معها 100 جرام من سمك التونة المعلب بالماء. العشاء: 150 جراما من لحم الديك الرومي (الصدر) أو لحم الدجاج من دون شحم ويحضر بالقلي من دون دهن وتؤكل معه خضر مطبوخة بالطماطم (كوسة وبصل وطماطم).
اليوم الخامس: الإفطار: صحن فاكهة مؤلف من شرائح البرتقال والأناناس والتوت مع علبة صغيرة من اللبن الرائب قليل الدسم. الغداء: أومليت مؤلف من: بيضة واحدة + بياض بيضتين + سبانخ + بصل وفلفل حلو احمر اللون. وتؤكل مع الوجبة سلطة خضراء كبيرة. العشاء: سمك غير دهني أبيض مشوي بالليمون ويؤكل مع خضر مسلوقة (بروكولي وجزر وفاصولياء خضراء).

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489265_163.jpgههههههههههههههههههههههههههههههههه


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489265_581.jpg
المقصود هنا بالسلطة هو الطبق الممتلئ بمجموعة غنية ومتنوعة بالخضار الصحية الملونة مضاف إليها كميات معتدلة من البروتين بالإضافة إلى صلصة منخفضة السعرات وفي نفس الوقت غنية بالطعم . كيف تتناسب هذه الأنواع من السلطات مع خطط تخفيف الوزن:
هذا النوع من السلطة يحتوي على الكثير من الخضراوات التي تحتوي على كميات كبيرة من الفيتامينات والمعادن بالإضافة إلى احتوائها على الألياف التي تساعد على إعطاء الإنسان شعورا بالشبع.
تحتوي هذه السلطة على بروتينات ذات الدهون المنخفضة مثل الدجاج المشوي والمسلوق والمأكولات البحرية.
تعطي هذه السلطة شعورا بالشبع نظرا لتعدد الألوان والأشكال والتركيب الغذائي. هذا الشكل يعطي الإنسان شعورا بأنها ستكون وجبة مشبعة وكاملة وليست مجرد طبق جانبي.
عند تناول هذه السلطة ليس المطلوب منك أن تحاولي التقليل من الحصة التي تتناولينها بل لديك مطلق الحرية أن تقومي بالأكل حتى الشبع لان السعرات الموجودة في طبق السلطة الكبير لا تزيد عن 250 سعر حراري.
لذلك ينصح أن تقومي بإحضار السلطة إلى العمل لتناولها كلما شعرت بالجوع حيث يوفر ذلك لك مصدر طاقة صحي ومنخفض السعرات دون أن تشعري بالذنب كلما تناولت المزيد

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489263_208.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489264_705.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489262_680.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489261_105.jpghttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwa...489267_115.jpg