|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهلين بنات
ام فيصل ....ان شاءالله ننزل من الوزن والله صرت اخاف من الميزان والعشاء انا اقول لك اتعشي جزر احسه خفيف وعاد انت اللي تبغيه كليه اهم شي بأعتدال ام السوس .....رجيمك مومتعب عليك ؟قوليلي ماتجوعي ؟عشان يمكن انا اطبقه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اليوم الاثنين : 10/5/1433هـ
الفطور: كوب حليب شاي و5ملاعق فول بدون زيت ونصف رغيف بر الغداء : كوب حليب شاي وملعقتين جبنة سائلة قليلة الدسم ونصف رغيف بر العصر : قطعة صغيرة شوكالاتة العشاء:كان عندي عزيمة واكلت من كل شي لكن على خفيف ماكثرت الرياضة نصف ساعة مشي اليوم الثلاثاء : 11/5/1433هـ الفطور: كوب حليب شاي عدني الغداء : كوب حليب شاي عدني العشاء: رغيف بر و4ملاعق تونة وكوب كبير لبن قليل الدسم والعشاء بعد صلاة المغرب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
مساء الخير ياحلوات |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مسا الانواركيفك ام العيال من جد باقي البنات لهم وحشه
فطور ماافي غذا بخاري لحم ماكثرت عشاء سندوتش جبنه شيدر بالطماطم وشطه وشربت شاي نعناع والحين اشرب موسي بالتفااح رووااااقه خخخخخ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا قمورة كيفك بجد اشتقت لقرة كثير
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
بسم الله
امس مادرى خربتها ولا كيف؟؟؟؟؟؟؟؟؟ بعد غداى بيضتين وسلطة>>>>>>>>>قمت بعد العصر 1_قطعة جبن بسلطة مع واحد صامولى صغير وربع رغيف 2_طبق صغير ارز بلبن 3_كوب عصير اناناس بالسكر و3 قطع بسكوت ويفر كل هدا وانا بدور بالمطبخ اجهز العشا وبمسح المطبخ وغسلت السجادة 4_جهز العشا >>>اخدت 3 ملاعق سبانخ بالارز+نص صــدر مسلوق 5_اكلت طبق كبير جزر مسلوق بقليل من السكر 6_11 باليل ساندوتش صامولى صغير بالجبنة ياجماعة سعرات الاكل ده كتيرة؟؟؟؟؟؟؟ اعمل ايه كل ما اشتهى شئ اجربه حسيت بمجاعه ههههههه الحين قمت من النوم بكوب شاى اخضر بعصير الليمون احاول انظف معدتى من حوسة امس وهمارس التمارين لمدة ساعة كالمعتاد ان شاء الله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الحلوييين
ام فيصل بالعافيه عليك اليوم راح نبدا نخفف اكثر بالاكل لاني انا كمان امس حوسسست الرجيم بس اليوم انضباااااط الفطور ماكان ليه رغبه بس زوجي جاب فول واكلت معاه بس شوي واشرب الحييين شاي اخضر نسييييت ابشركمممممممم زوجي بيبداء معايا رجيم ههههههههه والله فرحت لانه هوه راح يمنعني من كل الاكل اللي يتخن وراح اعمل تمارين بس بعد شوي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ماشاء الله عليكى ام رتيل ان زوجك يتحمس لحماسك هدا أكبر انجاز
يالا شرفينا والتزمى لنزول الوزن عشان يفرح بيكى انا فطرت بشاى اخضر وليمون عالريق وبعد الرياضة بساعتين تغديت الحين بشورة عدس باليمون بخيار بدل الخبز اوكى يا ام رتيل خلينا نتحمس من جديد |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مرحبا يابنات وانا حابة كمان سجل معكم
الاسم : نيروز اليوم بديت الريجيم التاريخ هو 4 ابريل 2012 المطلوب : اني انزل وزني لـ 55 الوزان قبل سنة : 70 كيلو الوزن في بداية المسابقة : 60,3 كيلو الطول : 161 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم بنات
هلا بيكى نيروز ربنا يوفقك قوليلى وش هو نظامك؟ ويا جماعة انتم ما بتسوون حلا بمطبخكم؟ انا بضعف كل ما ادخل المطبخ ههههههههههههههههههه ايش بتعملو عشان تبعدو عن الحلا والثلاجة <<تفكرى بمدابح العالم >> اهى حاجة تسد النفس صحيح |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الحقوني حاسة حالي خربت الرجيم
افطرت 7 تمرات وكاسة حليب << تمام الغدا 3 تمرات وشاي أخضر العشا طبخت فاصولية خضرا مع رز ابيض وأكلت صحن كامل متل كأني مو عاملة رجيم وبالسهرة أكلت مكسرات وكاسة فيمتو وحبتين رافيللو ساعدوني بدي شي يخلي هدول الاكلات يدوبو شو اعمل ؟؟ بكره ان شاء الله رح صوم وافطر على كوبين حليب و14 تمرة يعني بكون كسبت الصيام واختصرت وجبة |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا حبيبتي انا نظامي حاليآ تخفيف الاكل كثيرآ , وكل يوم رياضة يوم ساعة رياضة و يوم نصف ساعة هيج كل الاسبوع ! ويارب ننحف انا بديت البارحة الاربعاء الريجيم يعني بوزن نفسي الاربعاء القادم ان شاء الله ! :) يلا حمسونا يابناااااااااات
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
انا حاسة ان بطني انتفخ شوي لان قرب موعد الدورة ولما يقرب موعدها ينتفخ بطني شوي سبحان الله
المهم عضلاتي بيوجعوني من هل كم يوم يلي اعمل فيهم الرياضة فطوري كان 2 كاروسان وقهوى وبسـ وعم بشرب مي بحاول اشرب كل يوم لترين ونصف وبشوف اذا قدرت وعضلاتي تحسنت بساوي رياضة اليوم كمان خلص مارح اوقف على ميزان للاربعاء كنت اوقف كل يوم واتحطم !!!!!!!!!!!! الغدا راح يكون صندوشة خبز الاسمر توستي مع بيضة مسلوقة وخيار :) اما العشا راح يكون خضار مسلوقة :) يلا يابنات اكتبو يومياتكم شجعونا وينكم؟ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهليييين بنات
نيروز ...هلا بيك انا الفطور كان حليب شاي مع توست بالحليب والقرفه والغدا.....دجاج مشوي وراح اروح عند امي وما اعرف ايش راح يصير هههههه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
من الحين ثورة ثورة ثورة
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اليوم صايمة ولله الحمد
يارب انحف واوصل للوزن المثالي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الاسـم : شكشكه أوربيه
الوزن : مادري بناات للحين بس اتوقع بـ 90 .. عن قريب بحط الخبر الاكيد hwaml02 الطـول : 155 الوعد الاسبوع الجااي يوم الجمعه بناات بليز حبيباتي بغيت تشجيكم ودعمكم لاني توني والده وزني وجسمي متلخبط حده وزواج اخوي بعد كم شهر ساااااااااااعدوني hwaml79hwaml79hwaml79 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباااااااح الخير ع الجميع كيف الريجيم معكن ان شاء الله تمام ؟
يلا يابنات بلا كسل يلا الكل على الرياضة انا شربت من شي قهوة ورايحة اسوي رياضة ساعة ان شاء الله وبتوفيق للجميع انا بديت الاربعاء وبوزن نفسي الاربعاء يعني كل اسبوع ك اربعاء ويارب خيررررر سلاااااااااام |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
يابنات احسن طريقة لـ تنتبهو لـ اكلكم كمان لازم تعدو كل وجبة تاكلوها كم سعرات حرارية فيها
انا بقرا كل شي قبل اكلها كم سعرة حرارية فيها كل كم كمية !hwaml8 والصبح عديت حتى الأن اكلى 454.hwaml7 kcal يعني 454 سعرة حرارية اهم شي تعدو مشان ماتخبصوووووووووووhwaml02 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا يا جماعة اليوم فطرت على بيضة ونصف وخيارة
ولعبت رياضة ساعة والغدا ربع رغيف بجبن ونصف بيضة بخيارة والعشا تونة بالخيار وبعض البطاطس المسلوقة بنات ايش رأيكم انا كل ما اشتهى عصير بسوى طريقة شوى جديدة بجيب برتقالة واعصرها وعليها نصف ليمونة واذيدهم ماء تتوقعو تنحف ها الطريقة؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هااي بناات
رجعت لكم ومعي الخبر الاكيد عن وزني الوزن : 90.3 ساعدوني بناات تكفوون باني انزل ووزني واوصل للهدف الي كنت طول عمري اتمناه الهدف الاول : 85 الهدف الثاني : 80 الهدف الثالث : 75 الهدف المراد تحقيقه : 70 انا ببدي بالرجيم من بكرا بنااات بتاخذ رجيم نظام دشتي ومع دعمكم وتشجيعكن باوصل لكل اهدافي البدايه السبت بتاريخ 15/5/1433 الوعد ع الميزان الجمعه نهايه كل اسبوع وبكرا انشالله بحط لكن يوميات مع الرجيم بتاعي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا بنات شلونكم انشاءالله كلكم بخير
الوزن هاليوم 71.1 الفطور طماط و جبن و خبز + حليب بالجاي الغداء شوربت عدس + رز + شويه لحم مفروووم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا شكشكه اوروبيه منوووره القروب ياالغاليه وبإذن الله ماتخرجي من القروب الا ووصلتي للوزن اللي تتمنيه
ويامرحباا بكل البنات شوفوا ياحلوات خلاص من بكره راح يبدأ الجد وبإذن الله هذا الاسبوع راح اكون اكتر وحده خسرت وزن خلااااااص مافي ترااجع الا لما اوصل للوزن اللي اتمناه 54 او حتى 55 نعمه ام العيال بومبو اخفي غلاه قره وينكم ياحلوات ؟؟؟؟شكلكم نحفتوا وبطلتوا تدخلوا القروب خخخ نيروز ام فيصل ماشاء الله فديت الحمااااس هههههه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير رشيقات
صحيت من النوم شربت كاستين مويه وتمرنت ربع ساعه مع فاديا باليوتيوب تمارينها متعععبه وشوية تمارين بطن |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
تسلمى يا قمورة يا قمر
شكشكة يالا كلنا معاكى نبى عزيمة ونقهر سمنتنا عدونا اللدود فهمتى ؟ انا يا بنات عالريق ماء دافئ وعصير برتقالةو ليمونة والحين تمااااارين ساعة الضهر افطار بيضتين وخيار او طماطم بين الوجبات فاكهة<الغدا تونــــــــــــــــة وسلطة العشا زبادى |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هااااااااااي حبيباتي
اليوم اول يوم لي مع الرجيم صحيت وعلى الريق كاس مويه دافي الغداء كان صدر دجاج الععشاء تونه وسلطه خضار يتمرن ع الحزام الهزاز نص ساعه حاسه بشويه جوع وتجي ع بالي كل الحلويات بس قاعده احاول ابتعد عنهم قد مااقدر واستمر ع نظام دشتي قموررره وام فيصل يعطيكن العافيه حبيباتي الوعد الجمعه ترا بنات بنشوف الميزان |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا ام فيصل ماشاءالله نظامك حلوو بس وش التمارين اللي تسويها
فطرت كاسه حليب بدون سكر غذاء للحين ماقررت ممكن نصف سندوتش تونه مع عصير برتقال وبعدها شاي اخضر بدون سكر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
لااااااااااااا ياشكشكه دامك بديتي حاولي تقوي عزيمتك او عاهدي نفسك انك ماتآكلي حلا الا قطعه صغيره بالأسبوع
خلاص خلونا نشجع بعض يابنات نبغى جد المره هذي خلاص متوعده نفسي انحف يعني انحف بإذن الله وأغير عاداتي بالأكل عالطول عشان مايرجع السمنه تاني اذا نحفنا بحول الله من العادات اللي لااازم نتبعها قبل الوجبه بساعه نشرب كاسه كبيره مويه حتى يجي وقت الاكل نحس بشبع ومانأكل كتير ووقت الاكل نحاول نصغر اللقمه ونأكلها على اقل من مهلنا يعني نمضغها ببطء ومانأكل اللقمه اللي بعدها الا بعد مانخلص من الاوله تمامآآآآآآ كذا نكون شبعنا واكلنا اقل ونحاول قد مانقدر مانشرب اي شي مع الوجبه حتى لو عصير يكون أفضل... ونأجل الشرب بعد الوجبه بساعه واكل آخر الليل نحاااول نبطل العااده السيئه هذي ونكتفي بشاي أخضر يطرد السموم ويحرق سعراتنا الحراريه وقبل النوم نشرب كاسه كبيره مويه طبعآ المويه مايحتاج طول اليوم نشربه اممممم واذا افتكرت شي بقوله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير ياحلوات اعتذر لغيابي كنت تعبانة جدا من الدورة وتركت الرجيم يومين لاني نزفت بغزارة جدا فما قدرت اعمل رجيم ولا رياضة ولاقدرت اكتب اي تعليق او رد والحمدلله اليوم احسن خفت شوي
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
سلامتك ألف سلامه حبيبتي ام العيال
بنات مالي نفس اتغذا بس شربت كوب شاي نعناع وبس |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا قمورة الله يسلمك
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
يسعد مساكم بنات انا وزني بصراحه زاد بعد حملي الاخير hwaml03 وثبت وابي ابدء معاكم في المعهد وان شاءالله انحفhwaml60 وزني الحالي 74 وهدفي الاول 70 اتمنى تقبلوني بينكم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الحمدالله ع سلامتك ام العيال وماتشوفين شر يالغلا
حياااك زوجي روحي ومشكوره حبيبتي قموره ع وقفتك ودعمك لي ربي يسعدك يالله بنااات نبي همه وتشجيع |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا صبايا...
نورتي التجمع زوجي روحي :) تعشيت سندوتش بيض مسلوق بالطماطم والحين بشرب شاي أخضر بدون سكر ونسيت اقولكم وزني ببداية الرجيم 64و5 :( يارب مااخرج من القروب الا نقصت 10 كيلو من غير شر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
بنات لاتنسون بكره راح اتابعكم من ناحية الرجيم والرياضة وراح اعاقبكم خخخخخخخخخخخ
يالله تصبحون على خير |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
بأنتظارك ابله ام العياال خخخخخ
وانتي من اهله ياالغاليه واحلااام سعيده ودي انام بس بنتي ماتبغى تنام ربي يحفظها |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مسا الخير .. انا وابني كمان سهرانين الباشا حابب يسهر << عمره 10 اشهر
طبعا ولله الحمد العطلة هاي ما مشيت ع الرجيم طلعت انا وبيت حماي رحلة بس ما خبصت كتير من بكره ان شاء الله رح ارجع للصيام |
| الساعة الآن 10:57 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .