رد: اتمنى الكل يرد
 

الأطعمه التي تزيد من فرصة الحمل هي كالأتي ..


ينبغى عليكِ الحفاظ على نظام غذائى صحى ومتوازن قبل الحمل بثلاثة أشهر على الأقل، وينبغى عليكِ أن يكون طعامك مزيجاً مثالياً من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبقوليات والأطعمة الغنية بالكالسيوم مثل منتجات الألبان، يوميا:

1. الفواكه: مثل الأناناس والبرتقال والجوافة وغيرها.
2. الخضار: الخضروات الورقية مثل السبانخ والخس والفجل والجزر والخيار.
3. الحبوب الكاملة: مثل القمح والأرز والشوفان والبرغل.البقوليات: مثل الحمص والفاصوليا واللوبيا وغيرها.
4. منتجات الألبان: مثل الحليب واللبن الرايب والزبادى والجبن المبستر.
5. المكسرات: مثل الجوز واللوز والكاجو وغيرها.

وينبغى عليكِ التنويع الدائم فى غذائك، وأن تكون الوجبة الواحدة تحتوى على جميع المجموعات الغذائية من كربوهيدرات وبروتين ودهون، وتركزى أيضاً على الأطعمة الغنية بالكالسيوم والحديد..


بالتوفيق لك ..