رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

اهلين غاردينيه
والله ياقلبي لازم ننتبهه لأجسامنا اليوم بقول لنفسي اذا مالبست ودلعت نفسي وانا صغيره وفي شبابي
شو بدي بلباس وانا كبيره بلسن العمر واحد مابيتكرر في سن ٤٠ ماراح البس لبس بنات ٢٠ و٣٠ عشان هياك قررت انتبه لحالي

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

اهلين غاردينيه والله ياقلبي مرت بمرحله قلت فيها لازم لي وقفه مع نفسي وجسمي
هلاوغلا انا شباب نفسي العب وارقص والبس زي باقي البنات
في امور راح اعملها وانا صغيره
ممكن تسير لمااكون ب30و40 بس ماالها نفس الطعم
عشان كذا قررت انتبهه لنفسي واعيش كل يوم بيومه وبدايه
تغيري جسمي اذا انا خاسه كثير راح تزيد ثقتي بنفسي وراح البس الوان اكثر جرائه وراح ارقص والعب

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

بشرو بنات نزلتو وإلا !
أنا أبا أشارك معاكم كمان بإذن الله

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

والله موضوع رائع
انا كمان ساعية إلى التخلص من الوزن الزائد انا كان وزني 55 وطولي 171هذا الكلام قبل لزواج وبعد شهر من الزواج حملت وبعد الوضع لاحضت ان وزني زاد بس ما وزنت جسمي وبعد ما خلصت النفاس على طول حملت مرة تانية وطبعآ بعد الوضع لاحضت ان وزني زاد اكتر فلما وزن لقيته 80 فا أنصدمت صدمة عمري والحين ليه شهرين والدة و عرفت ان وزني 80 من حوالي شهر ومن يومها وانا بقلل اكل لكن ما أتبعت نظام غدائي معين إلا من حوالي اسبوعين اتبعت نظام السعرات الحررية يعني بقرء على غلاف اي منتج غدائي كم فيه سعرة حرارية وبحاول اني كا اتعدى 2000 سعرة في اليوم بحكم إن المرضعة تحتاج 2300 بس انا لغيت 300 وقلت لو أحتاج جسمي سعرات زيادة على الي باخذهم كل يوم رح يعوض منالمخزون الي عندي من قبل الوضع بس ما زال كا وزنت ممكن اوزن بكرة ورح اخبركم لو وزني نزل

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

انااااااا معاكم نفسي احد يحمسني
انا وزني 69 وطولي 158

بصراحة من اسبوع بديت رياضة المشي وباذن الله راح امشي على نظام دايت صحي مابي شي قاسي
لاني سبق ومشيت على دايت ونزل وزني مررررررة بس سببلي مشاكل صحية
منها الدوخة واضطراب الهرمونات والدورة

حالياً اعاني من منطقة الكرش والسليوليت
ونفسي نفسي تخف هالمنطقتين
واشد جسمي

هذا اللي ابيه

طبعاً حابة اقولكم كيف نظام اكلي

اشرب الحليب والماء متى مابغيت ووقت الاكل وقبله وبعده واثنائه!
في الدوام كل فطاير اللوزين وعلى فكرة اللي تبي تتبع دايت تبعد عن اي فطاير موجودة بالقالة مثل لوزين لانو الله لايوريكم كمية الدهون اللي فيهاـ بعض الاحيان اكل زبادي الفطور دائما خبز ابيض وجبنة بيضاء وشاي بالحليب وبعض الاحيان فول سوداني

العشاء الله لايوريكم
عشانا الساعة 7 الى 8 وبعض الاحيان الى 10 او 11

واشرب في اثناء الاكل ماء وغالبا ثقيل

وطوااااااااااااااالي نوووووووم

بعد الدمار هذا اللي اسويه بنفسي من جد من جد احس بتانيب الضمير على اللي قاعدة اسويه بنفسي
اولا انا قاعدة ادمر صحتي بهالشي
وغير كذا حرمت نفسي من اللياقة والرشاقة

عموماا ان بمشيئة الله بسوي نظام صحي ومايتعب وان شاء الله بمشي معاه وبنزله في موضوعك

بالنسبة لرجيمك يالوفة مشاء الله عليك
مرة قوية صراحة وعندك اصرار انا ماراح اتحمل الرجيم هذا اللي بتسوينه
بس لو بسويه اعرف نفسي راح اصدع وادوخ فراح ابعد عنه

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

كيفكم بنات انا بشارك معاكم حمستوني

انا صارلي اسبوع بديت ريجيم ورياضه بس ليش وزني مو راضي ينزل

انا طولي 170 ووزني كان 70 بس بعد الحمل والولادة صار وزني 90 بناااااااات نفسيتي تعبت

المهم صار لي اسبوع عامله ريجيم وكل يوم اروح للجيم ونزلت كيلو واحد 1

المهم اتمنى انكم اتشجعوني وانا كمان اشجعكم وكل ما بينزل وزني اخبركم

نسيت اخبركم

انا كل يوم الصبح اكل بيضة وحدة مسلوقة لحالها ونص كوب حليب خالي دسم

وعلى ساعه 8 بالليل اكل وجبة وحده يا اما دجاج مسلوق او تونة بالليمون بدون زيت او سلطة

ومانعه نفسي من كل الاكلات والمشروبات

طبعا نظامي غلط بس انا مستمرة على هل حال

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

حتى أنا ما أقدر امشي على رجيم قاسي لاني اعرف نفسي ما استمر واتعب منو ..
لكن اقلل الاكل وامشي ..
اليوم مشيت نص ساعة وحرقت ٧١ كالوريز الحمد لله ..

^ دلوعة أنا زيك بالزبط بس كنت انحف منك ودحين اخر مرة وزنت برضو وزني اقل من ٩٠ بس حولها :"(
يلا حمستيني بما اننا قريب من بعض خلينا ننحف سوا ونوزن سوا ونقول لبعض باذن الله ..
بس انا انصحك لا تسوي دايت قاسي ، شويتين ولا قدر الله تجيكي فترة تطفشي من الاكل اللي دايما وتاكلي اكل غير صحي بشرااااهة ودا عن تجربة ..
عشان كدا انتي كلي عادي بس قللي وزي كدا اتعشي بدري ونامي بدري عشان ما تجوعي في الليل وتشتهي تاكلي ..
كمان قللي شوكليت وايس وفاست فود ، والرز قلليه وبدلي بالخبز الاسمر واي شي خالي الدسم او قليل الدسم ..

الله يوفقنا وننحف على خير وصحة ..
وما يجي العيد الجاي الا واحنا نازلين اللي نباه يااارب ..

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

والله يا حبيبتي صا لي 10 ايام ووزني ثابت مع انو اكلي قلييييييييييل جدا ودايت و العب رياضة كل يوم ساعتين واحرق اقل شي 500 سعره حراريه بس مافي فايدة مو نازل وزني

اتوقع بيضل ثابت وبعد فترة ينزل نزول سريع ؟؟؟ يمكن

على العموم انا كمان متحمسه جدا وناوية هلمرة انحف من جد وبنستمر وبنشوف مين تنحف اسرع ههههههههههه

خلي روح المنافسة بينه وقوة الارادة .... من اليوم لحد يوم الجمعه الجاية نتم على رجيمنا ويوم الجمعة نوزن وكل وحده تقول كم صار وزنها


ياربي قدرنا وساعدنا و عطينا قوة الاراده وننحف بصحة وعافية يارب

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

هااااياات بنات واشكركم علي الحمااس هدا
انااا ابي اشترك معكم بس خلونا علي نضااام واحد موكل وحده لها نضاام
انااا طولي 162وزني 90
واتمني انزل عادي لواوصل 75 اهم شي انحف بليز

رد: تجي ندخل قروب تخسيس
 

حظنك يدفيني : مو كل وحدة فينا عندها سير أو دراجة أو تقدر تروح جيم أو تمشي على رجيم قاسي :(
عشان كدا كل وحدة واللي يناسبها

يلا خلينا نتحمس أنا وإنتي ودلوعة تايسون وأوركيد بإذن الله ..
الله ييسر

أنا مشيت اليوم ساعة وحرقت ١٦٢ كالوريز الحمد لله ..

نستمر ونستنى للجمعة الجية إن شاء الله ونشوف الابداع وكم نزلنا ..
الله يحقق لنا ياا رب ..