منتديات حوامل النسائية - توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

منتديات حوامل النسائية (https://naqatube.com/index.php)

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

هل من الآمن تناول الجبن أثناء الحمل؟

يمكنك تناول بعض أنواع الأجبان عندما تكونين حاملاً. يعد الجبن مصدراً هاما للكالسيوم . لكن هناك بعض الأنواع التي عليك الابتعاد عنها أثناء الحمل. تسمح أنواع الجبن غير الآمنة بنمو البكتيريا، مثل الليستريا، والتي قد تؤذي الجنين.

الأجبان التالية ليست آمنة بالنسبة لك أثناء فترة الحمل:

قوالب الجبن القديم الطري، مثل بري، وكاميمبرت، وشيفر chevre (نوع من أنواع جبن الماعز).

الجبن الأزرق، مثل الجبن الأزرق الدنماركي (الروكفور) والستيلتون (ستيلتون).

حتى لو كانت هذه الأجبان مبسترة، فهي لا تزال غير آمنة. وذلك لأنها تتصف بارتفاع نسبة الرطوبة وقلة الحموضة عن غيرها من الأنواع الأخرى، مما يوفر المناخ المثالي لنمو بكتيريا الليستريا.إذا تعرضت لبكتيريا الليستريا، فقد تصابين بمرض الليستريوسيس. يسبب هذ المرض أعراضاً شبيهة بأعراض الأنفلونزا تظهر بعد بضعة أسابيع من التعرض للبكتيريا. مع أن الليستريا مرض خفيف نسبياً، إلا أنه قد يسبب مشاكل صحية خطيرة لطفلك. وربما يؤدي إلى الإجهاض أو فقدان الطفل عند الولادة.مع ذلك، فإن الطهي الجيد يقتل بكتيريا الليستيريا، لذا يمكنك تناول هذه الأنواع من الجبن في الطعام المطهو. ولكن قبل تناول أي منها، يجب التأكد من طهيها جيدا وانبعاث البخار الساخن، وأنه لم تتم إذابتها فقط.عموما، يعد تناول الجبن الصلب آمناً، حتى إذا تم إعدادها باستخدام حليب (لبن) غير مبستر. فقد وُجد أن أعداد الليستريا الموجودة في هذه الأنواع من الجبن قليلة للغاية، بحيث أنها لا تشكل خطورة أثناء الحمل.إليك دليلنا للأجبان الآمنة وغير الآمنة أثناء فترة الحمل:أنواع الجبن الآمن تناولها أثناء الحمل

</B>

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

الحمل:أنواع الجبن الآمن تناولها أثناء الحمل
الجبن الصلب: الجبن الرومي، والجبن الحلوم، والجبن المدخن، كيرفيلي، الشيدر، شيشاير، ديربي، دبل جلوسيستر، إدام، إمانتال، شيدر الماعز، الفيتا، جودة، جريير، جبن الحلوم، هافارتي، جارلسبرج، لانكشاير، مانشيجو، أوركني، بانيير، بارميزان، بيكورينو (الصلب)، بروفولون، الليسيستر الأحمر.

الجبن الطري والمطبوخ: جبن الرولاد بالثوم والأعشاب، الجبن الأبيض، الجبن الكريمي، الفيتا، جبن الماعز بعد نزع القشرة البيضاء، ماسكاربوني، موزاريلا، الجبن المطبوخ (مثل الجبن القابل للدهن والجبن المفتت)، كوارك، ريكوتا.

كما يعد تناول الزبادي (اللبن الرائب)، والمشروبات التي تحتوي على البروبايوتيك، وكريمة الجبن الفرنسية (fromage frais)، والكريمة الحامضة أو المختمرة، والقشطة الطازجة بأنواعها بما فيها الطبيعية وذات النكهة المضافة، آمناً.

أنواع الجبن غير الأمنة أثناء الحمل
قوالب الجبن القديم (المعتق) الطري: مثل بري، بري الأزرق، كامبوزولا، كاممبرت، شوميه، شيفر (وهو جبن الماعز غير منزوع منه القشرة البيضاء)، بون ليفيك، تاليجيو، فاشيرين - فريبورجوا.

الجبن الأزرق: بيرجادير، بلو دوفيرين، بلو ونسليدايل، شروبشاير الأزرق، الجبن الأزرق الدنماركي، دولسي لاتيه، جورجونزولا، رونكال، الروكفور، الستيلتون، تومي.

الجبن الطري غير المبستر، بما في ذلك جبن الماعز والأغنام: شابيشو، بيراميد، تورته ديل سيزار.

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

هل صحيح أنني قد أَلِدُ قيصرياً إذا كانت أمي قد ولدت قيصرياً؟

كلا، لا يوجد سبب يرجح ولادتك بعملية قيصرية فقط لأن أمك قد ولدت ولادة قيصرية.

تختلف حالات الحمل والولادة عن بعضها البعض، لذلك تختلف أسباب الخضوع لعملية قيصرية.

إذا ولدت بعملية قيصرية، فهناك عدد من الأسباب يفسر لماذا أصبحت العملية القيصرية أفضل وأسلم طريقة لمجيء طفلك.

قد تنصحك طبيبتك بالتخطيط مسبقاً للخضوع لولادة قيصرية، بما يعرف بـ "الولادة القيصرية الاختيارية"، أو قد تطرأ مضاعفات أثناء المخاض تدفع طبيبتك إلى إخضاعك لعملية قيصرية. ولا علاقة لأي من هذه الأسباب بطريقة ولادات أمك.

هذه هي الأسباب التي قد تجعلك تخضعين للولادة القيصرية بدلاً من الولادة الطبيعية:

إذا كنت قد خضعت بالفعل لعمليتين قيصريتين أو أكثر.
إذا طلبت الخضوع لعملية قيصرية بسبب مضاعفات حدثت في ولادة طبيعية سابقة.
إذا كان طفلك في وضعية جانبية (عرضية) أو لم يستقر على وضعية معينة (وضعية الجنين المتغيرة باستمرار.
إذا كنت تعانين من حالة تسمم حمل حادة أو إغماء وتشنج أثناء الحمل مما يشكل خطورة في حال تأخرت الولادة.
إذا كان طفلك لا ينمو كما ينبغي داخل رحمك.
إذا كان طفلك في وضعية تكون مؤخرته فيها عند أسفل الحوض، أي في وضعية معكوسة أو مقلوبة.
إذا كنت تعانين من حالة طبية، مثل مرض القلب أو السكري وتطلبت الولادة عملية القيصرية.
إذا كان لديك انخفاض أو هبوط في المشيمة.
إذا كنت حاملا بتوأم أو أكثر.
إذا كنت قد فقدت طفلاً في السابق، سواء أكان قبل أو أثناء المخاض.

في بعض الأحيان، يحدث أمر ما أثناء المخاض يحتم على طفلك الولادة في أقرب وقت ممكن بعملية قيصرية طارئة. في هذه الحالة، سيأخذك الفريق الطبي إلى غرفة العمليات بسرعة للتأكد من أنك ستكونين وطفلك بخير. قد تخضعين لعملية قيصرية طارئة لأسباب عدة، مثل:

هبوط أو تدلي الحبل السري عبر عنق الرحم قبل نزول طفلك، ويسمى تدلي الحبل السري. ثمة خطورة من تعرض الحبل للضغط أثناء الولادة وانقطاع الأوكسيجين عن طفلك.
إذا كان مخاضك طويلاً وبطيئاً جداً، ما يعرف بالفشل في التقدم، ويعني أن عنق الرحم لم يتوسع بما يكفي ليتيح لطفلك التحرك والخروج عبر قناة الولادة.
إذا تحركت المشيمة بلا اتجاه محدد أثناء المخاض، أي انفصال المشيمة والذي يشكل خطورة على طفلك.
إذا كان لديك جرح من عملية قيصرية سابقة التأم وترك ندوباً، ويسمى تمزق الرحم، وهو نادر ويصيب امرأة واحدة فقط بين كل 200 امرأة.
إذا كان طفلك يعاني من الضائقة الجنينية أثناء المخاض.
إذا أصبت بنزيف حاد أثناء المخاض.

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

طرق للتغلب على التوتر أثناء الحمل

ما هي مسببات التوتر أثناء الحمل؟

تتعدد مصادر التوتر أثناء الحمل، بدءاً من القلق على صحة وسلامة مولودك ومروراً بالولادة القريبة وصولاً إلى كيفية التعامل مع المولود بعد الولادة. قد يكون السبب وراء التوتر رحلتك اليومية إلى العمل التي تتسبب لك الإرهاق أو انشغالك بالتفكير في كيفية تغطية كافة المصاريف اللازمة لاستقبال المولود الجديد. مهما كان السبب وراء قلقك، فإن هناك العديد من الخطوات الإيجابية التي يمكنك اتخاذها للتغلب على مثل هذه المشاعر.

1. اخلقي وقتاً لنفسك كي تنالي قسطاً من الراحة

إنه أمر بسيط، ولكن أحياناً يصعب إيجاد الوقت لنفسك. إن الراحة ليست هامة لك وحدك بل هي كذلك بالنسبة لطفلك، لذا لا تشعري بتأنيب الضمير عند الاسترخاء "دون عمل أي شيء". وفي العمل، ابحثي عن مكان يمكنك فيه تمديد ساقيك ورفعهما والاسترخاء خلال استراحة الظهيرة. أما في المساء، فحاولي التقليل من المهام المنزلية. قومي بتأجيل الغسيل إلى عطلة نهاية الأسبوع، وحاولي نسيان الأعمال المنزلية لبعض الوقت إذا لم يكن لديك خادمة. أما إذا كان لديك طفل بالفعل، فإن إيجاد وقت للراحة سيكون صعباً للغاية، لذلك دعي أطفالك في إحدى الأمسيات تحت رعاية زوجك أو صديقة لك أو الجد أو الجدة، بينما تحصلين على الراحة التي تستحقينها عن جدارة.

2. تحدثي في الأمر

إذا كنت قلقة بشأن صحة طفلك وما إذا كان سيولد بأمان وصحة تامة، فأنت لست وحدك بالتأكيد. سيساعدك كثيراً التحدث عن هذه المخاوف سواء مع زوجك أو والدتك أو صديقتك التي لديها أطفال. وسوف تشاركك في مخاوفك بالتأكيد نساء حوامل أخريات ممن تقابلين في دروس ما قبل الولادة، بينما تقوم الطبيبة أو ممرضة التوليد أو مدرّبة دروس قبل الولادة بطمأنة قلبك.

3. الاسترخاء والعلاجات التكميلية

يعد التدليك أثناء الحمل طريقة رائعة للتخلص من التوتر، وهناك العديد من الكتب في الأسواق التي تحتوي على نصائح وإرشادات عن كيفية جعل التدليك وسيلة مساعدة على الاسترخاء.

إذا كنت تستعملين التدليك بالزيوت العطرية أو الزيوت الأساسية، فمن الهام أن تتأكدي من أن استعمالها آمن خلال فترة الحمل لأن البعض منها غير مناسب في الثلثين الأول والأخير من الحمل. أما الزيوت التي يمكن استعمالها بشكل آمن بعد الأسبوع العشرين من الحمل فتتضمن زيوت اللافندر (الخزامى) وتلك المستخرجة من الحمضيات و ylang ylang، ولكن يجب مراجعة ذلك مع أخصائي تدليك بالزيوت العطرية.

يعد الريفلكسولوجي أو التدليك بالضغط الخفيف على نهايات الوصلات العصبية طريقة لطيفة للاسترخاء أيضاً بشرط التأكد من العثور على أخصائية محترفة ومدربة على العمل مع السيدات الحوامل. لا يوجد دليل على أن هذا النوع من التدليك يزيد خطر اجهاض الجنين. ويفضل سؤال طبيبتك لترشدك إلى أخصائية محترفة.

تجد بعض الأمهات الحوامل الراحة من التوتر والإجهاد العصبي في أزهار باخ العلاجية المتاحة في محلات الأطعمة الصحية أو بعض الصيدليات وخاصة علاج الجوز (عين الجمل).

قد يساعد أيضاً التأمل وأساليب التخيّل الإيجابي. ويعد التأمل أحد طرق الاسترخاء عن طريق التركيز الذهني، أما التخيّل الإيجابي فهو أسلوب للتخلص من مشاعر القلق عن طريق خلق صورة داخلية لمنظر طبيعي هادئ على سبيل المثال. ابحثي عن كتب تشرح لك كيفية الوصول إلى الاسترخاء باستخدام هذه الطرق إذا لم تكوني قد قمت بتجربتها من قبل. اختاري الوقت المناسب الذي تعلمين أنك لن تتعرضي أثناءه لأي إزعاج، وحاولي إعطاء نفسك على الأقل ثلاثين دقيقة.

4. التحضير للولادة

قد تشعرين بالقلق حيال الولادة القريبة وكيفية مواجهة الألم واحتمال جعل نفسك أضحوكة؟ وماذا عن مواجهة زوجك للحدث؟ اعرفي عن آليات المخاض (الولادة) بالإضافة إلى التغيرات الجسمانية والعاطفية لكل مرحلة من مراحل الولادة
إذا كنت ستلدين في المستشفى، ستساعدك زيارة جناح الولادة وغرف المخاض قبل موعد الولادة حتى تكوني على دراية بما يمكن توقعه.

تشعر بعض النساء بقلق بالغ حيال المخاض، حتى أنهن يفضلن الولادة القيصرية على الولادة الطبيعية. تعرف هذه المخاوف بإسم "توكوفوبيا" أو الخوف من الولادة وهي تعدّ واسعة الانتشار. تحدثي مع طبيبتك أو ممرضة التوليد عن مخاوفك. لقد أظهرت الأبحاث أنه يمكن علاج هذه الحالة عن طريق المشورة الصحيحة وتقديم الدعم اللازم، وتبيّن أن العلاج السلوكي الإدراكي هو أحد الاختيارات المتاحة التي يمكن أن تخفف من حدة المشكلة.

5. تغير العلاقات

من الطبيعي جداً أن تقلقي حيال تأثير المولود الجديد على علاقتك بزوجك أو كيفية تصرّفك كأم جديدة. إن الأمومة هي أحد الأمور التي تتعلمينها مع الوقت خلال المشوار وعادة لا يوجد صواب أو خطأ فيها، عليك فقط أن تفعلي ما تشعرين أنه الصواب. حاولي قضاء بعض الوقت مع صديقة لديها طفل صغير حتى تتعرفي منها على بعض النصائح والأفكار المفيدة.

</B>

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

6. استراتيجيات الانتظام بالدوام في العمل

مثل الكثيرات من النساء في هذه الأيام، قد تخططين للانتظام بالدوام في العمل (أي الحضور اليومي) حتى أسابيع قليلة قبل موعد الولادة لأنك تريدين المزيد من وقت الإجازة تقضينه مع طفلك بعد ولادته. يعد الانتظام بالدوام (أحد المسببات الرئيسية للتوتر للأمهات الحوامل، وتزداد المشكلة سوءاً كلما تقدمت في مراحل الحمل.
اطلبي من مديرك إذا كان بإمكانك تجنب أوقات الزحام. ربما تبدئين العمل مبكراً وتنهينه مبكراً أو تقومين بالعمل من المنزل ليوم أو يومين في الأسبوع إن أمكن.

7. هل تشغل بالك الماديات؟

قد يتضمن القلق المرافق لوصول مولود جديد التفكير في المصروفات الإضافية. إذا كان يشغلك التفكير في كيفية تغطية المصروفات اللازمة، ضعي قائمة (حسب ترتيب الأولوية) . لا يهم بالفعل شراء كل شيء، خاصة أن بعض الأشياء عادة ما تستخدم فقط لبضعة أشهر قليلة.

8. النظام الغذائي والرياضة

إن تناول المأكولات الخفيفة المهدئة من الممكن أن يقلل من الهرمون الذي يظهر في أوقات التوتر. تزيد الأطعمة المحتوية على فيتامين ب، مثل خبز الحبوب الكاملة أو أرز الحبوب الكاملة، من معدلات هرمون السيروتونين وهو هرمون مضاد للتوتر. من الضروري التأكد من تناولك الطعام الصحي المتوازن اثناء فترة الحمل

وقد ثبت أيضاً أنن الرياضة البدنية تفيد في التخلص من التوتر، لذا يجب الاستمرار في أداء الرياضة التي كنت تتبعينها قبل الحمل – طالما كان اتباعها آمناً.

في العمل، احرصي على الوقوف والتمشية في المكان بانتظام خاصة إذا كان عملك مكتبياً. وفي وقت استراحة الغذاء، انطلقي خارج المكتب لتحصلي على الهواء النقي وإن لمدة عشر دقائق فقط إذا كان الطقس يسمح لك بذلك.

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

9. دللي نفسك

استمتعي بعطلة نهاية الأسبوع واستغلي وقتك لقضاء أمتع اللحظات فقط أنت وزوجك
كما أن فترة الحمل هي الوقت المثالي كي تدللي نفسك وتنعمي بالعلاجات التجميلية التي لا تستعملينها في الأوقات العادية
عليك إذاً تدليل نفسك – فأنت تستحقين ذلك.

</b>

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

مشكووووووووووووووووووووووره

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

وااااصلي وفقك الله

وتسلمين على هيك معلومآت

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

مشكووووووووووره
على المشاااركة الرااااااااائعة
لاخلا ولا عدم
ويستحق التقييم *****

رد: توتر الحامل * للتخلص من التوتر اثناء الحمل * كل ما يخص الحامل والحمل

اقتباس:

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فتافيييييت السكر هانم (المشاركة 2764312)

مشكووووووووووووووووووووووره

العفوووو يالغلاااا
نورتي متصفحي