رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

عطورتي بماانك تبغي تسوي ريجيم عندي نظام كتبته لي دكتورة اخصائية تغذية اذا حابه أنزله لك هنا. اوعندك نطام خاص؟

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

هلا حبيبتي ليليسيا وسعادتي ...
اليوم جاني الم بجنبي اليمين بغيت اموت لدرجه...
اخذت بنادول ...
اسم الحبوب بريملوت ...
ابغى نظام يسعادتي اذا معاليك امر نزليه..

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

عطورتي يارب يجعله خير ويشافيك...بالنسبة للريجيم أبشري من عيوني...تفضلي :

طبعا هذا تمشي عليه لمدة اسبوع يعني 7 أيام فقط لأنه ينظف الجسم تماما وبعدها قيسي وزنك راح تنقصي 2كيلو وهو:

قبل الإفطلر : مشروب بردقوش منقوع بماء حار.

الإفطار : حليب خالي الدسم + برتقالة + 2 خيارة.

قبل الغداء : 1كوب ماء + 2ملعقة بذرة الكتان منقوع بماء حار.

الغداء : شوربة خضار أو شوربة حب أوشوفان + 2قطعة لحم بدون دسم.

بين الوجبة : 2خيارة + 3ورقات خس + عصيرليمون طازج بدون سكر.

العشاء : لبن رايب خالي الدسم + 2بيضة مسلوقة(يفضل بيض بلدي) + 2خيارة + 3ورقات خس.
واذا ماتحبي البيض ممكن يصير تونة بدون الزيت بدل البيض والبن تشربيه بعد التونة بساعه كاملة..

قبل النوم : مشروب بردقوش منقوع بماء حار.

اذا كملتي سبع ايام نبدأ بريجيم ثاني مليان اكثر من هذا وفيه خيارات كثيرة...

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

ترى النظام عبارة عن 3 مراحل المرحلة الاولى مدتها 7أيام والمرحلة الثانية عشرة أيام ثم المرحلة الاخيرة ريجيم لتجنب الكرش..

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

المرحلة الثانية ومدتها عشرة ايام :

الافطار : عدد3ملاعق فول مضاف إليها طماطم وتوابل + نصف خبزلبناني أسمر + كوب شاي بدون سكر.
أو شريحة جبنة كرافت خالية الدسم + فلفل رومي + طماطم + نصف خبزلبناني اسمر + كوب شاي بدون سكر.
أو عدد2شابورة + شاي بالحليب خالي الدسم.
أو توست أسمر محمر + املعقة عسل نحل.

الغداء : طيق سلطة خضراء بدون زيت + 4ملاعق رز + 2سمك مشوي اومسلوق اوبالفرن
أو طبق سلطة خضراء + كفتة لحم مشوية + خبز لبناني أسمر.
أو طبق سلطة خضراء + شوربة عدس + ثلاث أرباع خبز لبناني أسمر.

العشاء : زبادي خالي الدسم + توست اسمر + 2خيارة.
أو حبة برتقالة + حبة كمثرى.
أو حبة كمثرى + 2حبة جوافة + حبة يوسفي.
أو عدد2 ملعقة جبن أبيض قليل الدسم + ربع خبز لبناني أسمر + سلطة.

بين الوجبات: تفاح أوبرتقال أوكيوي أوحبة كمثرى صغيرة الحجم أوجوافة.
أو عدد2شريحة أناناس.
أو عدد1حبة كيوي أو3شرائح بطيخ.
أو برتقالة متوسطة الحجم.

بعد عشر أيام او اسبوعين نبدأ ريجيم لتجنب الكرش..

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

ريجيم تجنب الكرش :
فبل الافطار : (كمون +ليمون حلقات منقوع من الليل ويشرب على الريق)

الافطار : بيضة مسلوقة مع كمون+طماطم+زبادي خالي الدسم+توست أسمر.
أو لبنة مبشور عليها بنجر وجزر+2توست+نسكافيه بالحليب خالي الدسم.

بعدالافطاربساعة : اكليل الجبل+ليمون منقوع بماء حار.

قبل الغداء : هيل+قرفة+زنجبيل+شاي اخضر منقوع بماء حار.

الغداء: لحم مفروم بالخضروات المبشورة بالفرن+5ملاعق مكرونة.
أو أي نوع شوربة + نصف دجاج من الصدر.
او سلطة فواكه 3ثمرات + لبن اكتيفيا قليل الدسم.

بعدالغداء : عرق سوس أو شاي أخضر ممكن يكون وقت العصر موشرط بعدالغداء مباشرة.

بين الوجبات : عصير فراولة ورمان مخلوط مع بعض.

قبل العشاء : شاي أخضر بالزنجبيل.

العشاء : زبادي بالخياروالثوم والبقدونس والكراث أو علبة فواكه صغيرة مغسولة من السكر أو ساندوتش تونة في اليوم الذي يؤكل فيه الشوربة غداء.

بالنسبة للي يصوموا اثنين وخميس راح يكون الغداء هو السحور والعشاء هو الافطار..


طبعا هذا الريجيم الي اعطتني اياه الدكتورة لأن كنت بنزل تقريبا 6كيلو...أتمنى يناسبكم ويعجبكم يارب.

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

تسلمين ياعمري ماقصرتي والله...
اللهم يارب يافاطر السموات والارض في يوم الجمعه...
ان تكتب لسعادتي ولريوم وليليسيا ولعواش ولشذا ولي الذريه ...
يارب اكتب لنا في ايامنا القادمه رزقنا يارب ياحي ياقيوم...

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

مرحبا أخواتي جمعة مباركة عليكن والله يرزقكن كلكن بالحمل السليم المعافى عاجلاً غير آجل ويفرح قلوبكن امين يا رب

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

رد: اللي يستخدموا كورس تنشيط يتفضلوا هنا..
 

أمين يارب الله يسمع منكم ويستجيب...ويرزقنا بالذرية الصالحة عاجلا غير اجلا...