منتديات حوامل النسائية - تجمع الحوامل اللاتي سيلدن بشهر ربيع الاول 1432 ‏

أضرار النوم على الظهر للحامل‏

لماذا لا أشعر بالرحة عند الذهاب إلى الفراش للنوم؟

بالنسبة للنوم على الظهر فهو يسبب آلام الظهر، ضيق التنفس ، اضطراب فى النظام الهضمي، البواسير، انخفاض ضغط الدم ونقص مما يسبب فى نقص التروية الى قلبك وقلب الجنين و هذا يحدث نتيجة ان بطنك تستند إلى أمعائك وأوعيتك الدموية الرئيسية (الشريان الأبهر والوريد الأجوف).

وأفضل وضعية نوم أثناء الحمل هو ( النوم على الجانب). خاصة الجانب الايسر وذلك لان النوم على جانبك اليسار سيزيد كمّية الدمّ والمواد المغذّية التي تصل المشيمة وجنينك مع ضرورة فرد سيقانك ووضع مخذة بين فخذيك.__________________

قد يمثل الحصول على الرحة في السرير (واستمرارها) أكبر التحديات أثناء الحمل، بالذات لو كنت معتادة على النوم على بطنك أو ظهرك لأن هاتين الوضعيتين تكونان مشكلة خلال الحمل. في المرحلة الأولى من الحمل، قد تعيقك طراوة الثديين لو رغبت في النوم على بطنك، وكلما كبر بطنك، ستزداد صعوبة الاستلقاء على وجهك وتصبح مزعجة وغير مريحة.
إذا كنت تنامين على ظهرك، فسيتركز وزن رحمك بالكامل عليه وعلى الأمعاء والوريد الأجوف (أحد الوريدين الريئسين اللذين ينقلان الدم من أعلى الجسم إلى أسفله وينتهي في الأذين الأيمن للقلب). كما يمكن أن
يزيد النوم على الظهر من احتمالات الإصابة بآلام الظهر والبواسير وسوء الهضم وضيق التنفس وضعف الدورة الدموية وحتى انخفاض ضغط الدم.

ماذا أفعل في هذا الشأن؟

خلال المرحلة الأولى من الحمل، حاولي الاعتياد على النوم على جانبك الأيسر لأنه يفيد طفلك في ضخّ أكبر كمية من الدم والمواد الغذائية إلى المشيمة. كما تساعد هذه الوضعية الكليتين لديك على طرد فضلات الأطعمة والسوائل من جسمك بطريقة فعّالة أكثر، مما يؤدي بالتالي إلى التخفيف من توّرم أو انتفاخ الكاحلين والقدمين واليدين لديك.
جربي الالتفاف على نفسك أو التمدد على جانبك الأيسر فيما تضعين وسادة بين رجليك. (وعودي إلى هذه الوضعية كلما استيقظت ليلاً ووجدت أنك نائمة على بطنك أو ظهرك). رتّبي الوسائد بين رجليك وتحت بطنك وخلف ظهرك للحصول على راحة ودعم أكبر. في المرحلة الثالثة من الحمل، قد تجدين أن ارتداء حمّالة صدر خاصة بالنوم وحزاماً خاصاً بالحمل يعينك أكثر على دعم جسمك والشعور بالراحة.

أخيراً، إذا كان التمدد على جانبك يضع حِملاً كبيراً على ردفيك، اشتري قطعة من الإسفنج الطري المقاوم للصدمات. ضعي هذه الطبقة الإسفنجية فوق فراشك (المرتبة) تحت ملاءة السرير (الشرشف أو الملاية) لمضاعفة الراحة وتدوير الهواء. تجدين هذا الإسفنج بأحجام وأشكال مختلفة في أقسام المتاجر الكبرى