رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

هلااا بك " ام رتيل " نورتي التجمع والله ، الحمدلله انا بخير بشوفتك
و انتي كيف يومك ؟

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

فليك .. ام رتيل يعطيكم العافيه ع السؤال ياقلبي ربي مايخليني منكم

بنات وزني من اسبوعين كان 82.2

وهاﻻسبوع 81.3

كان المفروض انزل اكثر بس لﻻسف انا خربت ام الرجيم كله

بس انشالله بوعدكن من بكرا السبت بلتزم فيه بحذافيره خﻻص مابقى شي وادخل عالم السبعينات

وراح يكون عندي امل ساعتها

ماعليه ع اﻻخطاء اﻻمﻻئيه داخله من الجوال

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

هلا باغلى صبايا ماي بست فريندز فديتهم ^^ ام العيال ام السوس ام رتيل ام القمر فيصل شكشكه فليك نهى جميله وشيك يارب مانسيت احد فيكم

كيفكم وكيف الرشاقه معاكم :)

انا في جهه والرشاقه في جهه خخخخخخخخ قلت ابعد شوي عن القروب ممكن اقدر اجاهد نفسي وانحف بس للأسف الحين حاطه في راسي اجيب سير يعني اجييب من كتر ماتمدح فيه حبيبتي فليك خلاص حطيته في راسي امممم اهم شي الحين انتوا بشروني كم باقي لكم وتوصلوا للوزن المثالي وقضيتوا لرمضان وللعيد ومقاساتكم نقصت ولاهو هو



ام فيصل الله يسهلك حبيتي وتولدي بالسلامه وبالتوفيق مع نظام فيافي

والف الف مبروووووووك الحمل يانهى الله يتمملك على خير


والله يبلغنا رمضان واحنا بأحسن حال ياارب وبأتم رشاااقه ^^

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

السلام عليكم ......
الله يعافي قلبك " شكشكه " و يقويكي يارب
" قموووره " اهلاااا وحشتينا والله وين هالغيبه !!! صدقيني لو جبتي سير ما رح تندمي يلمّ الجسم بشكل رهيب و يخليكي تعرقي مزبوووط الله يوفقك ......

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

اليوم ،،، شربت كاسة مويه بالكادي عالريق و بعدها مشيت نص ساعه و تمارين قليله عالستيب ،،، رح افطر 7 تمرات و كاسة لبن و الغدا ان شاء الله سليق مع دجاج بالفرن

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

اخواتي حبيت اقولكم على نظامي اليومي الي اتبعه من زماااان و خصوصا من بعد الحمل لان فترة حملي اااخد رااااحتي بالاكل عالاااخر ولا احرم من نفسي من اي شي اشتهيه حتى كنت اكل 2 ايسكريم من الي بالزبده و اغلب اكلي يكون الدبل عشان كدا انا ازيد 30 كيلو بالحمل :( فووووق الطبيعي بس الحمدلله
لكن بعد ما اخلص الاربعين خلاص ابدء بالجد و ما ادخل بيتي لا ايسكريم ولا حلويات ولا شيبسات يعني " سكريات و موالح " بس اكل منها لمن اخرج من البيت ، انا كدا مسويه اروح البقاله اشوف الوان اشكال اشتهي اشتري لكن اقول لا عشان كل ما اشتهيتها ما القاها عندي و بكدا ما اكل الا المفيد ، اجيب بسكوتات نخاله و شابوره و زبادي بالفواكه و اشياء مفيده و سعراتها قليله افيد لجسمي بس لمن اروح عند اهلي او مكان تاني اكل الي ابغاه عادي المهم ما يكون يوميا ،،، و خصوصا التمر كل ما اشتهيت حلو اكل منه و بصراحه حتى السكر الابيض احاااول اقلل منه يعني ملعقتين باليوم اقول تكفي و اهم شي الرياااضه احيانا امشي اسبوع منتظم و احيانا افوّت ايام لكن ضروري امشي و اعرق ،،، هدا نظامي قلته لاختي بالتجمع التاني و حبيت افيدكم ،،، الله يقوي الجميع ......

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

هاي قايز

كيفكم

قموره برجعتك نورتي القروب .. ام رتيل انا بخير يسلملي قلبك ياعسل

انا صحيت اليوم وشربت كمون بالزنجبيل امممم الغدا كان نص صدر دجاج مشوي مع بطيخ

العصر سناك كرز وخوخ بعده شربت كمون بعد

العشاء عملت كاس اناناس بالكيوي وبس

الحين بعمل رياضه

اتمنى مايجي العيد اﻻ وانا خاسه كثير

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

فليك وانتي وحشتيني اكتر ياقمر والسير قاتعده احاول مع زوجي يجيبها الفتره هذي قبل العيد دعواتك يرضى :)

ام رتيل النور نورك ياعسل ترى بديت اليوم معاكم حتى دوبني راجعه من فرح ومادخلت اتعشا ولاحطيت في الشاي الا نص ملعقه سكر لااااا ووحده شافتني ماعرفتني تقولي سمنتي تحطيييييم قلتله استني عليا في العيد صارت الهرجه تحدي ههع وراح اوريهم اني قدها وقدود ان شاء الله

شكشكه منور بوجودك ياقمرهم بشريني وش اشتريتي فستان للزواج انا صورت الفستان وراح انزلها عشان تشوفيه ان شاء الله

والله يابنات تحمست للرجيم يوم نزلت السوق وشفت الملابس والموديلات حركاات واشتريت ملابس العيد اصغر من مقاسي عشان يكون عندي دافع انحف ياارب

اليوم اول ماصحيت كاستين مويه
والغدا شاورما دجاج سويتها حق رجيم
وعشاء مافي بس قهوه

وسلامتكم ^^