رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

المغرب شربت شاي اخضر و تعشيت اندومي مع اطفالي
ما مشيت اليوم بسبب الدوره

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

صباح الخير كيفكم

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

صباح الخير
كالعاده مافي احددددددد
الفطور ....كوب حليب شاي مع سندوتش جبنه
وشربت مويا قبل الاكل ....والحيين تماااارييين

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

مساااء الخير عليكم ......
اليوم الاثنين ،،، شربت كاسة مويه بالكادي و اكلت 3 تمرات و بس
الغدا لسه ما تحدد ، تمارين ربع ساعه على الستيب .

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

الحمدلله مشيت عالسير 45 دقيقه ، ليا 4 ايام ما مشيت بسبب الدوره لكن بصرااااحه تضااااااايقت كتييييير و صرت احس ان الاكل محجر في بطني و كأني ما اسوي شي لصحتي ، و الحمدلله لمن مشيت حسيت براااااحه مو طبيعيه و جسمي كله ينبض دليل انه بيحرق يارب لك الحمد .......
اخواااااتي انصح كل وحده فيكم حابه تنحف فعلا انها تمشي يومياااا والله العظيم مفعول المشي رااااائع غير الراحه النفسيه من بعد المشي و العرق و الجهد .

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

صباح الخير
يارب انحف خطبنا لاخوي واحتمال فرحه يكون بالعيد وكرشتي لس قدامي

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

صباح الخيرات كيفكم يارشيقات المستقبل
انا ان شاءالله راح اكون معكم بس ماعندكم همه عاليه فيه شوي برود(((بتنطرد ههههه
عمومآ اختكم شعاع حكايتي لما تزوجت كان وزني73 وكان جسمي مش بطال يعني مافيني بطن ابد وخسري صغير
ولما خلفت ولدي البكر من ست سنوات نزلت ل 70 يعني نزلت 3كيلو المهم جلست فتره ورجعت خمس كيلو وسار 75
وجلست سنتين وانا اقول اسوي حميه اسوي حميه بكره بكره وع الموال واتفاجئ انو بخلا ل شهر او اكثر زدت 10 كيلو
وملابسي ماتدخل علي وسار وجهي منفوخ وجسمي وشيهتي قلت عن الاكل ونفسيتي تعبانه وخمول وتعبانه مره ورحت للمستشفئ واكتشفت انوعندي قصور بالغده وهي سبب السمنه المفاجئه وب السرعه هذي ,,سار وزني 85 سويت كذا رجيم ورياضه شاقه مشي ع السير ساعه او45 دقيقه يوميآوالنتيجه يوضح علي شي بسيط بس لاجيت اوزن ولا غرام نازله
جاني احباط وتركته الحميه وزدت من85الى87وجلست سنتين وانا هذا وزني مع العلم اكلي مو كثير وكان عمر ولدي اربع سنوات ولا حملت ودخلت السنه الخامسه وبرضو مافي حمل مع انو وضعي طبيعي وزوجي نفس الشي وراجعت عند دكتوره وعطتني حبوب التكيس المنظم تبع السكر نسيت اسمه تقول ع اساس يساعدك ع النزول واخذته اسبوع او اكثر وبعدها سرت
حامل ويافرحتي ب الحمل تركت الحميه وخبصت ب الاكل تعديت ال100 ب الحمل ولمل ولدت ولي 11شهر وزني
96 تحطيييم صح عمومآ اليوم بديت رجيمي والله يكون ب عوني مع ان النزول راح يكوون بطي مره بسب قصور الغده
والحمدالله ع كل حال عارفه طولت عليكم وانا لق لق لق ههههههههه
الوزن 96
الهدف الاول انزل من شبح التسعين 90
الهدف الثاني 85
الهدف الثالث 80

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

صباح الخير .. كيفكم صبايا

فطوري بيضة مسلوقة وقطعة كيري و3توست وكاسة شاي بحليب


الغدا رح يكون مقلوبة وسلطة و زبادي


مشيت ساعة بالبيت



ام رتيل كيفك حبيبتي ان شاء الله تكوني بصحة وعافية ...ما تخافي ما ضليتي لحالك انا معك هههههه
شعاع الامل اهلا وسهلا فيكي يا أمر وان شاء الله بتطلعي مش من الثمانينات بس ومن السبعينات والستينات كمان

رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
 

شعاع الامل حبيبتي ياريت لو تحطي وزنك يا عسل