|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا ام رتيل ربيـ يسلمك ِ
الفطور كوب شاهى اخضر _ كروسان جبنه _ زيتون مسكهـ على شاهي الاخضر هذي اليومين تحب تقلد هههه تفاحهـ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
صباح الخير عليكم
اخدت عالريق عصير برتقاله بليمون والحين تفاحة+1كمثرى وراح اتغدى على صدر دجاج امس مانمت غير 3 الفجر وشيطانى كان بيراودنى انى اكل مكرونة بالصلصة لاكنى قاومته واكتفيت بفاكهة |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الغداء صحن خضار مسلوقهـ وصحن سلطهـ
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
يسلمو يا صبايا على تشجيعكم والله يفتح عليكم
نهى كم كيلو نزل وزنك بالشهر على عصير الكيوي والاناناس وياترى كنت تشربيه طازج ولا ماركة معينة ؟ جميلة وشيك يسلمو حبيبتي بس والله كتير تعبت نفسيتي وتعبت زوجي معي كمان ما عندي سيرة غير الدايت ام رتيل الله يخليكي ياعمري .. وان شاء الله رح اتبع نصيحتك وانا اليوم الحمدلله صايمة والله يستر بكره من الميزان |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا ام السوس نزلت 8 كيلو
طريقتي شريحه اناناس + 2 حبتين كيوي وحط معه عصير ناناس سيزر بس نص العصير هذا كلو في الخلاط الكهربائي كان هذا العشا |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
يسلمو نهى وان شاء الله غير اجرب
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير للكل
اليوم صحيت متاخره >> بعد الليله الحمراء هع هع المهم اتغديت صدر دجاج بس العشاء مادري للحين ماتحدد بناات خايفه من الميزان بكرا اخاف ثابت او زايد الوزن الله يستر ع العموم انا بسافر مع زوجي شي اسبوع او اسبوعين نغير جو بحاول اتواصل معكم وانشالله ابقى ع نظامي بدووون تخبيص |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم
اليوم فطوري " لبن زبادي اكتيفيا بالفراوله " و الغدا لسه محنا عارفين انا اظن ان وزني ثابت هالفتره |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
" ام القمر " لو انك حامل حرام تمنعي نفسك عن اكله معيّنه ، لان الجنين يكون محتاجها مو جسمك ، و قلة الاكل ما تضرك لكن لها تأثير سلبي على جنينك ....
" شكشكه اوروبيه " عوااافي عليكي و انبسطي هالاسبوع قد ما ةقدري اهم شي قللي موالح و سكريات .... |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
" جميله و شيك ، نهى الغامدي " الله يحقق لكم الوزن الي تتمنوه يارب
" ام السوس " لا تحرمي نفسك من شي الا السكريات و الموالح امتنعي عنها قد ما تقدري ، اما الاكل اكلي بس لاااا تشبعي |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
حبيبتي نهي تسلمي يارب متحرمش منك
وشكرا للجميله فليك ولام السوس ربنا يقوينا جميعا يارب حتي نصل للوزن المناسب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
أهلآلآ وسسهلآ بجميله وشيك معنآ ,,, يلآ الهمه لنوصل للوزن المثالي ..
أم العيآل وقموره مختفين ... أم السوس وسسعي صدرك ومثل ماقآلوآ لآتوترين نفسسك وأكلي بااعتدآل وقللي من الدهون والسكريات والششوكلآه.. والنحآفه ماتجي بيوم وليله لأبد لك من ششهور ... أمس كآن الفطور 4 حبات بسكوين دآجستف بدون دسم الغدآ لوزين وعصير المغرب قهوه و2 جبنيه العشاء ربع خبزه وجبنه وكآسة شاي وشسمه بالنسسبه للوزن وزنت اليوم ووزنت ثابت يمكن علششان الدوره كرمتو ششرفت .. |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم ياقمراااااااااااااات
يارب يومكم يكون اسعد مما تتمنووووووووووووووو <<فلبك>> تسلمى حبيبتى انا فعلا حامل بالشهر السابع بس بعيد عنك دايما جوعانة كل ساعة لازم ادخل المطبخ<<<<<<<<<<هههههههه[color="purple"]عشان كده سويت نظام غذائى امس تعشيت على تمر وحليب ثم خيار بالعسل الاسود عشان الحديد وبياض بيضتين<<<< مخبصة الشامى عالمغربى وحلفت ما اذوق شئ بعد 9 مساء وبالفعل كله تمام اليوم 6 صباحا على تمرات وحليب وبرتقالة الغدا بحاول يكون تونة[/للعلم الغدا كان خضار باللحم ثم بعدها بساعة حليب بالتمر ونصف حبه صامولى بالجبن وبعد 8 ما اكلت شئ بس عصير مراعى بالمانجو |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
حبيبتي الغاليه اخفي غلاه تسلمي يارب ربنا يسعدك ويوفقك
ام القمر فيصل ماشاء الله ملتزمه ربنا يقويكي وتقومي بالف مليون سلامه يارب انا امبارح والله العظيم ظللت ابكي اكتر من ساعتين لاني لا ادري ماذا افعل بنفسي علي طوووووووول حاسه اني جعانه مع اني مش حامل والشعور بالجوع ده مبحسش بيه غير بالليل الساعه 2 و3 الفجر وانا وزني 98 وعمري ماكنت كده ومش بعرف اكل خيار او جزر بيجوعني اكتر ف انفجرت بالبكاء لاني فعلا كنت مكتومه جامد وصحيت وانا بقول لنفسي انا باذن الله هشترك معاكو وهصمم ومهما حسيت اني دايخه "الشعور ده بيجيلي بمجرد ما بس بحس اني هعمل ريجيم وببقي لسه واكله مثلا جبنه وخضار وحاجات كتير وبرضه لازم احس اني دايخه" انا فطرت دلوقتي شاي بلبن بمعلقه واحده سكر واسمحولي اي حاجه اكلها اجي اقولها هنا وشكرا ليكم كلكم ربنا يخليكم |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ربيـ ِ يسلمك ِ جميلهـ وين البنات اليوم مالكم حس ههههه عارفه هاربين ليهـ اليوم الميزان وزني 63.4 احم احم الحمد لله على نعمه الصحه والعافيهـ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الحب والجمال
جميلة حبيبتى تسلمى يا حياتى ربنا يقويكى بالعزيمة والصبر لتحددى هدفك امين وجميع البنات هنا <<<شكلك من مصر>>>وحشتنى الهجة المصرية بنات على فكرة سويت بحث عن السعرات واكتشفت انى كل ها الفترة بحافظ على وزنى الحالى مش بنقصه!!!!!!!! لانى قريت ان للحفاظ على الوزن اتناول مثلا وجبة 400 سعر تكفينى ل4 ساعات لين موعد الوجبة التاليةيعنى 100سعر للساعة باليوم هدا اللى يحافظ على الوزن مش ينقصه خلاص بحاول اخد وجبات اقل بالسعرات يعنى ارجع للزبادى والفاكهة والبروتين لحاله كوجبه بوقت الغدا هبدأمن بكرة وزنى اليوم بيقترب من 85ك!! زت كيلو مادرى هدا وزن الحمل شهريا ولا الدهون اسبوعياهههههههههههه الله يعين بس |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
السلام عليكم
" جميله و شيك " ضروووووري تستمري على رياضة المشي ، و انا ما اقتنع الا بالمشي عالسير لان مهما مشي بسوق او بالشارع ما تعرقي تمام والله انا من بعد ولادتي التانيه كنت كل يوم امشي 45 دقيقه يعني ساعه الا ربع و بدون ريجيم بس تخفيف ولا امنع نفسي من اي شي اشتهيه و الحمدلله نزل وزني من 65 الا 51 لكن خلال سنه .... و دحين برضو ليا 3 شهور من ولادتي و الحمدلله مستمره عالسير يوميا ، الي اقصده انك مهما ضعفتي امام الاكل يكفي انك تحرقي سعرات بالمشي و العرق اهم شي ..... " ام القمر " يا قلبي عليكي خلاص قربتي لموعد ولادتك الله يقويكي و يقومك بالسلامه انتي و جنينك يارب ، طبيعي تحسي بالجوع لان الاكل بيوصل للجنين اول بأول .... |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
انا اليوم اول ما صحيت شربت كاستين مويه بالكادي و مشيت 50 د ، و ما فطرت شي
بالنسبه للميزان وزني ثاااابت بس بيتحرك بالجرامات يعني اليوم 60:1 بس الحمدلله عاجبني لان بإذن الله ما رح يجيالعيد الاو يكون 55 ان شالله لكن الغريب ان مقاسات جسمي بتنقص و الملابس بتكبر عليا يعني ملاحظه نزول وزني بالقياسات مو بالميزان ..... |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
حبيبتي فليك انا ماعندي جهاز المشي او السير الكهربائي وصعب جدااااااااااااا اشتريه دلوقتي لاننا لسه جايين السعوديه من كام شهر والشقه فقط غرفه كبيره وصاله فللاسف مش هاينفع ونعم يا ام القمر فيصل انا مصريه ربنا يسعدك حبيبتي يارب انتي ونهي وفليك وام السوس وكل البنات
انا النهارده قررت اني هتبع ريجيم اللقيمات هاكل وجبه بسيطه كل ساعتين عشان مادوخش وعشان نسبه الحرق تزيد في جسمي وزمان قبل ما اتجوز خسرت حوالي 4 ك في اسبوع بدون قصد تماما سبحان الله كنت برقص يوميا لمده ساعتين او اكتر ومكنتش بفكر خالص في التخسيس وزني وقتها كان 78 لقيت نفسي 74 في اسبوع فبفكر ارجع ارقص تاني ربنا يقوينا جميعا يارب ونخس باذن الله |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
فليك حمدالله على سلامتك ماشاء الله لكى 3 شهور والدة الله يعافيك
جميلة ربنا يرزقك بالذرية يا قلبى الصالحة خلاص قررت من باكر احدد السعرات |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
ربنا يخليكي يا قمر يا ام القمر وتقومي بالف سلامه يارب انا الحمد لله مشيت النهارده علي النظام وبدون حرمان كل ساعتين اكل حاجه خفيفه ودلوقتي باكل تفاحه هتبقي هيا العشا وجبت شاي اخضر ليبتون يانهي وشربت اول كوب دلوقتي حاسه نفسي مبسوطه الحمد لله ومعدتي خفيفه وفاضيه.....ربنا يقوينا جمييييييييييعا ياااااااااااااااااارب اللهم امين
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
هلا بنات وحشتووني كلككككككم وماشاء الله على حماسكم دووم يارب هالحماس
جميله منووووووره القروب يارب توصلي معانا للوزن اللي تتمنيه بنات انا قبل امس وقفت فوق الميزان ياالميزان خربان او ما ادري طلع وزني 57 و7 المهم لما شفت الرقم دخلت المطبخ ماشاء الله قضيت على كلللل شي واكلت كل اللي نفسي فيه مع الفرح خخخخخ المهم اليوم بالصباح وقفت فوق الميزان كان طلع وزني 58 و4 وطبعآ اليوم كمان خربت الرجيم لاني طلعت انا وزوجي واحتفلنا بذكرى زواجنا وبس والحين بشرب شاي اخضر ^^ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
" جميله و شيك " صحيح حتى الرقص فوائده ممتازه و ينحّف
" ام القمر " الله يسلمك يا غاليه و عقبالك يارب " قموره " مبرووووك عليكي نزول وزنك و يارب قريب توصلي للي تبغيه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الله يبارك فيكي ياعسل ومبروك نزول قياساتك ^^
ولكل اللي نزل وزنهم مبرووووك وعقبال الجسم المثالي ياااارب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مششاء الله قمموره .. مبروووووووك النزول هآنت ماعاد باقي الا القليل .. وأنتي مشاء الله الرابح الاكبر]..
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
امبارح وزنت 76.5
مبروك قمورة ومبروك كمان عيد زواجكم والله يديم عليكم السعادة يارب جميلة وشيك ... فليك ... اخفي غلاه ام فيصل منورين يا عسولات |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير ياحلوات كيفكم
اتمنى البنات الا مشتركات من اول ينزلو اوزانهم اليوم لاظهار النتائج النهائية خلال شهر وكذلك جميع المشتركات ينزلو اوزانهم لعمل جدول جديد للكل |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
قموووره عقبال عيد جوازكو المليوووون يارب وانتوا بصحه وعافيه وسعاده يارب اللهم امين
ام السوس وفليك وام العيال الحلوين ربنا يخليكوا ليا يارب ونوصل سوا لهدفنا بس هي فين نهي الغامدي مش ظهرت امبارح والنهارده؟؟؟؟ يارب تكون تمام وزي الفل انا ماشيه علي الريجيم تمام ومبسوطه اهم حاجه الحمد لله صحيت شربت عصير توت وشاي اخضر بس لو سمحتوا هو الشاي الاخضر لازم يتشرب سخن يعني لو شربته بارد فايدته هتروح؟؟؟؟ ودلوقتي باكل شابوره بالبر مع جبنه نستو وخيار الحمد لله متفائله وحبيبتي ام العيال انا طولي 175 ووزني حاليا 97 هو احنا بنتابع الميزان كل اد ايه؟؟؟؟؟ |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اقتباس:
واليوم هو اليوم الاول من الشهر الثاني لليوميات انتظر الاوازان للباقيات لعمل جدول للمشتركات القديمات والمشتركات الجدد |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مساء الخير عليكم
الله يديم الصحه و العافيه عليكم كلكم يارب تصدقوا ان افضل طريقه لتوزني وزنك ان يكون كل يومين او كل يوم عارفين ليش !!!!! لانك لو نازله رح تتشجعي ان اليوم ما تاكلي كتير و انك لو اكلي زياده رح يرجع للوزن الي قبل فعلشان كدا لمن ما توزني الا كل اسبوع ما تكوني عارفه الين فين وصل وزنك فتاكلي و ما تهتمي ..... بالنسبه ليا اليوم برضو وزنت و لقيت ان وزني 59:5 يعني الحمدلله نقصت كيلو مع ان امس كان 60 بس لاني نمت جيعانه فنزلت بس للاسف حليب صدري صار قليل والله ماني عارفه اكل ولا ايش الله يعيننا يارب |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
" ام العيال الحلوين " الله يحقق لك كل ما تتمنيه يارب
انا طولي 155 و وزني حاليا 59:5 الف شكر لك |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
لكن وزني السابق 63 و بعدين ثبت على 60 فتره
|
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهليييين بنااات
مبرووووووك للكل اللي نزل وزنهم .....واللي مانزل مبروووك لكم الاراده القوييييييه انا طبعا مع التخبيص نهاية الاسبوع مانزل وزني ولاشي ثابت 76,9 |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
الفطور ......كوب حليب
الغدا .....5ملاعق رز مع شوي دجاج وعصير برتقال العصر..... شابوره مع نسكافيه |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
يا جماعة وزنى 84 ونصف الكيلو
طولى 165سم اليوم بديت بنظام جديد وجبة كل 3 ساعات فطار على شوفان وغدا صدر دجاج بخيار وبمشيئة الله العشا زبادى بتفاح وكمثرىللاسف سويت كيكة واكلت منها وانا اقطعها 6 المغرب فحسيت انى خربتها فجعلت قطع الكيك عشاى بس يمكن 11 بالليل اتناول بس زبادى |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اهلا " ام رتيل و ام فيصل " منورين .....
اليوم فطرت بيض مقلي بزيت الزيتون مع خضار و سن توب و الغدا لسه ما قررنا ..... |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
اليوم السبت
14/6/1433هـ كوبين ماء على الريق الفطور 4ملاعق عدس وشريحتين توست بر وكوب حليب شاي الغداء : تونة مع نصف رغيف بر وكوب كبير لبن خالي الدسم العصر : تدليك للكرش وعلى السير وشفط البطن للداخل وتمرين للبطن قرابة الساعة العشاء : نصف رغيف بر وبيضتين ونصف خيارة وشريحتين طماطم وكوب عصير برتقال كوب زنجبيل وقرفة |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
مسا الخير ...
اليوم فطوري: لبنة + بيضة مقلية وشريحتين مرتديلا مع واحد خبز اسمر مع شاي بحليب الغدا :شاورما العصر : نسكافيه بدون سكر العشا : لايوجد وهلأ شاي اخضر |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
حبيبتي فليك انتي بتقولي حليب صدري ناشف ومافيه لبن .... حبيبتي لو بترضعي اسألي الدكتوره علي الرجيم لان حرام البيبي الصغنونه دي مش تلاقي لبن ترضعه ف حبيبتي حتي لا يلحق لاقدر الله بها سوء تغذيه او ضرر اتأكدي الاول انه لايوجد ضرر يلحق بكي او بها من هذا الريجيم لاقدر الله
تقبلي مروري |
رد: يوميات اكاديمية الرشاقة
انا فطرت عصير توت وشاي اخضر
بين الفطار والغدا شابوره مع جبنه نستو الغدا ممكن اكون خبصت شويه hwaml15 انا اكلت 3 معالق مكرونه ورغيف عيش فينو مع كباب حله بس ومفيش عشا طبعا بشرب مايه بس من وقتها ودلوقتي بشرب شاي اخضر |
| الساعة الآن 03:33 PM. |
Powered by vBulletin® Version 3.8.8
Copyright ©2000 - 2025, vBulletin Solutions, Inc.
Search Engine Optimization by vBSEO 3.6.0 (Unregistered)
لا يتحمّل موقع منتديات حوامل النسائية أيّة مسؤوليّة عن المواد الّتي يتم عرضها أو نشرها في موقعنا، ويتحمل المستخدمون بالتالي كامل المسؤولية عن كتاباتهم وإدراجاتهم التي تخالف القوانين أو تنتهك حقوق الملكيّة أو حقوق الآخرين أو أي طرف آخر .