الزنوووووووووووووووود؟؟؟؟؟؟؟؟؟

[همسة ذوق]

السلام عليكم اخواتي انا حامل بالشهر السادس وابغي تمارين لمنطقة اليد (من فوق الكوع الى الكتف)وتسمى الزنودhwaml55 الله يخليكم فيدوني ضروري والله لادعيلها اللي تساعدني hwaml79

[روز بااريس]

اعرف التمرين اللي كانك تضربين احد قدامك زي المصارعين هههههه واسوية

ان شاء الله غيري يفيدك

[newlife]

ادخلي اليوتيوب واكتبيarms workout women


ودوري اللي بالإثقال *

[newlife]

forum.sedty.com/t344398.html

هذي تمارين بالصور

[ياورد]

افضل حل للزنود او الذراع
بس يارب يكون شرحي واضح لان جارتي في نادي رياضي وقالت لي افضل طريقه لتنحيف الزنود
اول شي خليكي واقفه ويدينك ارفعيها فوق وبعدين ابداي حركيها بشكل دائري
عرفتي
شفتي لما تنطين عالحبل نفس حركت اليدين لما تحركين الحبل بس خلي يدينك مستقيمه ماهي مثنيه
ياررررب فهمتي علي

[ام هيموو]

مشكلو الزنوووود مشكله

مثل حالتي أكبر شي فيني زنووووودي


المعلومات اللي عندي

خل تفاح وزيت زيتون تخلطينها مع بعض وتحطينها على زنودك وسوي رياضة

او خل تفاح وماء ورد حطيها برشاش ورشي كل يوم وسوي رياضة

انا جربتها وكل لاحظ


والرياضة قولون التصفيق للخلف

ارفعي يدك فوق وصفقي على ورى /// ههههههههههه احس شرحي مضحك




تولدين بالسلامه ياقلبي

[همسة ذوق]

مشكوريييين روز باريس ونيو لايف ماقصرتوا يعطيكم العافية ............

[همسة ذوق]

ياورد تسلمين يسعدك ربي بالعكس شرحك واااااضح ........وأم هيمو الحمد لله مش كبيييرة مره بس خايفة لانها وراثة عشان كذا ابي انتبه بس اهم شي الاستمرارية وهذا عيبنا وعالعموم وصلت الفكرة تسلمين يالغالية.......