الرابح الاكبر << سجلي حضورك

[القمر مغرور]

بسم الله الرحمن الرحيم
السلام عليكم
واضح من العنوووان
فاتحة الموضوع هذاااا علشان نشجع بعض وننحف
لان ماقدر اروح نادي بما اني عندي بيبي و كل وحدة وظروفها بعد
وفي البيت اسوي رياضة يوم وعشره لا هههههه ناقصني التشجيييع
يعني جهزو حالكم راح نبدا برنامج الرابح الاكبر خخخخ
وكل نهاية اسبوع نشوف كم نزل الوزن وكم صار محيط البطن و الارداف
ونكثر من السوائل ونخفف من الاكل بحكم انو في مرضعات مانبي ياثر ع الرضاعه

المقادير الي نحتاجها <<< اقصد الادوات هع
- ميزان
- شريط متر

*****ببداء انا اول وحدة *****
وزني الحالي _ 49_
محيط البطن _81
محيط الارداف _93
واتمنى تفاعل الجمييييييع وكليووم نسجل حضوررر
ونقوول وش سوينا رياضة وخففنا اكل ولا لا
والي عندها كم معلووومه لا تبخل عليييييييينا

[شموسه]

خوش موووووووضوووووووووع
واتمني لكم التوفيق والجسم الرشيق

[ام روينا]

يسعدني ويشرفني ان اكون اول الحضور ( مع اني ما معي لا ميزان ولا متر بس ان شاء الله اشتريها )
فديتك القمر الله لا يحرمنا منك
ويااااااااااارب ننحف واحنا بصحه وسلامه
بس حابه اسأل من فين نقيس محيط البطن والأرداف

واللي اعرفه عن نفسي
طولي 160 ووزني 168

[القمر مغرور]

خوش موووووووضوووووووووع
واتمني لكم التوفيق والجسم الرشيق

تسلميين ياعمرري ربي يسمع منك ونكون من الرشيقااااااات

[القمر مغرور]

يسعدني ويشرفني ان اكون اول الحضور ( مع اني ما معي لا ميزان ولا متر بس ان شاء الله اشتريها )
فديتك القمر الله لا يحرمنا منك
ويااااااااااارب ننحف واحنا بصحه وسلامه
بس حابه اسأل من فين نقيس محيط البطن والأرداف

واللي اعرفه عن نفسي
طولي 160 ووزني 168
فديتك ام روينااااا
ماعليه تشترينهم قريب
ان شااء الله ننحف ونصير منيكان مره وحدة ههههههه
محيط البطن
قيسي من عند السرة ..يعني خلي المقياس يكون على السرة نفسها

الارداف
اقصى ارتفاع هع خخخخخخ

وبنسسسبه لطوولي 145 هع

[Όм чαяα ♡♥]

انا اول وحده معكم لآني تعقدت بالذات من كروشتي

خايفه تكبر اكثر واحسها من تحت قريب السره نازل مددري ليه مع انو قبل لا احمل ماكان عندي

انا قلت يمكن من الآفتاق اللي جاني بشهوري الأخيره الله اعلم وماما تقولي توك يبغالك اقل شي 6 شهور لعشان يرجع

بطني لوضعيته .. وانا لا مشي ولا رياضه ولا حاااااجه مطنشه الدنيآآآ

بصراحه ماعندي مـتـر بغرفة الخدامه والخدامه نااايمه :) بس طولي تقريبآ 160 ووزني 61 :(

[القمر مغرور]

انا اول وحده معكم لآني تعقدت بالذات من كروشتي

خايفه تكبر اكثر واحسها من تحت قريب السره نازل مددري ليه مع انو قبل لا احمل ماكان عندي

انا قلت يمكن من الآفتاق اللي جاني بشهوري الأخيره الله اعلم وماما تقولي توك يبغالك اقل شي 6 شهور لعشان يرجع

بطني لوضعيته .. وانا لا مشي ولا رياضه ولا حاااااجه مطنشه الدنيآآآ

بصراحه ماعندي مـتـر بغرفة الخدامه والخدامه نااايمه :) بس طولي تقريبآ 160 ووزني 61 :(

ياقلبي مشكلتك نفس مشكلتي الكررش بس ان شاء الله نشجع بعض ويروح
ويلصق البطن في الظهر خخخخخخخخخخ

[القمر مغرور]

انا بنسسسبه لي ياااا بنـــــــــــــــات اهم شئ شكل الجسم مرتب ومتنااااااااااسق ويكوون مشدود بدوون ترهلات ولا هلاهيل خخخخخخخ ونسوووي الرياااضة اااه بس
ترا توني الحين اخر الليل اسووي بس ضروري يا حلوووين مانضغط على نفسنى نسوي قد الاستطااعه علشان العضلات ماتتمزق

[4يو]

ماشاء الله عليكي القمر نفس الشهور انا اكبر ماعندي كرشتي ولمى البس مشد النص يصير جسمي حلو الحين طولي 159 وزني يالهووو 73
ان شاء الله انحف واصير وياكم رشيقات بس اسوي رياضه وحده وهيا شد البطن ومره ممتازه انا بطني ارتفع على فوق اكلي خفيف بس يوم اروح عند اهلي انسي خلاص اقيس واسجل الى الامام الى الامام الى الامام يلا نشوف مين تسبق

[ام رتيل]

الله يعطيك العافيه القمر تسسسسسسسسسلمي
اما كمان راح انضم لكم وان شاءالله ينزل وزني واصير رشيقه
اهم شي عندي الارداف اعطوني تمااارين لها لاني ما اقدر اخرج الممشى لان ولدي صغير الله يعافيكم

[*قلب(H)حبيبي*]

من جدك وزنك 49 ؟؟ وش تبغيييييييين تنزلين
أخاف قصدك 94 و غلطتي
بس سوي تمارين تشد الكرش

[القمر مغرور]

ماشاء الله عليكي القمر نفس الشهور انا اكبر ماعندي كرشتي ولمى البس مشد النص يصير جسمي حلو الحين طولي 159 وزني يالهووو 73
ان شاء الله انحف واصير وياكم رشيقات بس اسوي رياضه وحده وهيا شد البطن ومره ممتازه انا بطني ارتفع على فوق اكلي خفيف بس يوم اروح عند اهلي انسي خلاص اقيس واسجل الى الامام الى الامام الى الامام يلا نشوف مين تسبق

ياقلبي فور يووو منوره
ايوووه صح عليك الى الامام hwaml12

[القمر مغرور]

الله يعطيك العافيه القمر تسسسسسسسسسلمي
اما كمان راح انضم لكم وان شاءالله ينزل وزني واصير رشيقه
اهم شي عندي الارداف اعطوني تمااارين لها لاني ما اقدر اخرج الممشى لان ولدي صغير الله يعافيكم

ام رتيييل حياك ربي معنااااا

ادخلي ع اليوتيوب تلاقين تمارين شد الارداف
وراح احط في الموضوع كم صوره ابشرري

[القمر مغرور]

من جدك وزنك 49 ؟؟ وش تبغيييييييين تنزلين
أخاف قصدك 94 و غلطتي
بس سوي تمارين تشد الكرش


ههههههه ياعمري ايووه وزني 49
ومو شرط انززل اهم حاجة الكرررررش

[ام روينا]

بشرى سااره
تصدقون اني ما تعشيت اليوم
تغديت الساعه 3 وتقهويت 6 قهوه وتمر بس وع 10 اكلت صحن سلطه
بالله ايش رايكم فيه
عاد لا اوصيكم امدحوني عشان اتشجع
ولا بقوم الحين اتعشى

[القمر مغرور]

لطشششت كم تمرين لشد الارداف خخخخخخ

نبدااااااا
تعاني الأغلبية من النساء من تراكم غير متوازن للدهون في مختلف أنحاء الجسم و لعل من أكثر المناطق تأثرا بسوء توزيع الدهون هي منطقة الأرداف لذلك يستوجب الأمر القيام ببعض التمارين الرياضية لإذابة الدهون المتركزة في المنطقة و إعادة تشكيلها و تعتير ممارسة الرياضة بشكل عام أمرا مفيدا و صحيا إلا أنه يوجد العديد من التمارين المخصصة لمناطق معينة لذلك تقدم إليك مجلة عربيات مجموعة من التمارين المخصصة لمنطقة الأرداف وهي لا تتطلب وقتا و مجهودا كبيرين و يمكن ممارستها في الأوقات التي تخصصينها للعناية بنفسك
التمرين الأول:
وضعية الإنطلاق : ارتكزي على يديك و ركبتيك على الأرض ثم قومي بالإنحناء إلى الأمام مستندة على مرفقيك كما هو مبين في الصورة
الحركة: قومي بتمطيط رجلك اليمنى إلى الوراء ثم أعيدي ثنيها إلى الأمام مع محاولة تقريبها إلى أقرب نقطة من الصدر قدر الإستطاعة طبعا . كرري التمرين مع نفس الرجل عدة مرات ثم أعيدي الكرة مع الرجل الأخرى بعد راحة مقدارها دقيقة واحدة دون تغيير الوضعية.
للمبتدئة: قومي بمجموعة 15 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقتين بين كل مجموعة و أخرى
للمستوى المتوسط : قومي بمجموعة 25 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة و نصف بين المجموعات
للمستوى المتطور: قومي بمجموعة 40 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة واحدة بين المجموعات

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329000059_283.jpg


التمرين الثاني:
وضعية الإنطلاق: استلقي على جنبك الأيسر مرتكزة على مرفقك الأيسرو راحة يدك اليمنى مع الحفاظ على رجليك مشدودتين و مستقيمتين
الحركة: استنشقي ثم ارفعي رجلك اليمنى إلى أعلى نقطة ممكنة مع الحفاظ على استقامتها ثم أعيدي الرجل إلى مكانها الأول مع الزفير. أعيدي الحركة كل مرة مع الشهيق و الزفير
للمبتدئة: قومي بمجموعة 20 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقتين بين كل مجموعة و أخرى
للمستوى المتوسط : قومي بمجموعة 30 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة و نصف بين المجموعات
للمستوى المتطور: قومي بمجموعة 40 حركة للرجل الواحدة مع راحة قدرها دقيقة واحدة بين المجموعات

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329000059_645.jpg



التمرين الثالث:
وضعية الإنطلاق: استلقي على ظهرك ثم اثني رجليك إلى الخلف و مدي ذراعيك بشكل مستقيم كما هو مبين في الصورة
الحركة: ارفعي خصرك إلى أعلى مع محاولة شد الأرداف إلى أقصى درجة ممكنة مع إبقاء الذراعين ممددتين باستقامة على الأرض. عندما تصبح الأرداف في نفس مستوى الظهر انزلي ببطء ثم أعيدي الكرة
للمبتدئة: قومي بثلاث مجموعات مكونة من 10 حركات مع راحة قدرها دقيقة بين كل مجموعة
للمستوى المتوسط : قومي بثلاث مجموعات من 20 حركة راحة قدرها دقيقة بين المجموعات
للمستوى المتطور: قومي ب ثلاث مجموعات من 30 حركة مع راحة قدرها دقيقة واحدة بين المجموعات

http://im14.gulfup.com/2012-02-12/1329000015741.bmp

[القمر مغرور]

هااااااااا يااابناااااااااات سويتووو اليوووم تمارين ؟؟
انا الحمد لله سويت للبطن والارداف و مااكلت الا وجبه وحدة العشى وكان خفيف جبن مالح وحلاوة طحينه وشاي هع <<<مو عشى صار فطور خخخخخ

[القمر مغرور]

بشرى سااره
تصدقون اني ما تعشيت اليوم
تغديت الساعه 3 وتقهويت 6 قهوه وتمر بس وع 10 اكلت صحن سلطه
بالله ايش رايكم فيه
عاد لا اوصيكم امدحوني عشان اتشجع
ولا بقوم الحين اتعشى

يؤيؤيؤ ام روينااا توني اشووف كلامك يارب انك ماتعشيتي خخخخخخ
ايووه حلووو مررره الى الامام الى الامااام رشاقه رشاقه

[@@الجوووري@@]

معكم بس مشكلتي قيصري ممنوع التمارين

طولي 153
وزني 110

[عشرينية ذوق]

إن شآآآآآآء الله كلكم تنحفوووووووووون ..
بــــــــــــــس موووو مثلي ..!

[القمر مغرور]

الجووري
مو مشكله ياعمري اهم حاجة خففي اكل وبعد الست اشهر سوي على خفييف لا تجهدي نفسك

عشرينيه ذوق ربي يسمع منك ننحف
اييوة مو مثلك ان شاء الله انحف منك خخخخخخخ

[عشرينية ذوق]

القمر المغرووووور

هههههههههههههههه ضحكتني وربي .. ناوية على نفسك ليش ؟

بعدين ترآآ ماراح تنشافين ..

[القمر مغرور]

القمر المغرووووور

هههههههههههههههه ضحكتني وربي .. ناوية على نفسك ليش ؟

بعدين ترآآ ماراح تنشافين ..

ياعمري انتي هههههههههههههه دوم الضحكة لا ماراح اختفي ان شاء الله بس الكررش شايله همة مرره الله ياخذة ههههههههههه

[الغيوض]

hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03
القمر برااااااا خخخخخخ 49 hwaml03hwaml03

ومسويه هم
شايفه الصدف انا وانتي وام حنون حطينا مواضيع رشاقه بوقت واحد

بس تدرري انا وزنيhwaml9hwaml9hwaml9
وطولي 153
ويارب ننحف رجيمي المتبع رجيم عذاري ولمن يجي وزني مثلك باجي ارد عليكم هع هع
ام روينا
تتبعيه معاي


وزني 100
قولوا ماشاءالله لاانحف بعد


hwaml02hwaml02

[ام رتيل]

اهليين بنات كيفكم وكيف الرجيم اليوم
الحمدلله فطرت توست مع جبنه وكاس حليب شاي
والحين تغديت خياااره
بس العشاءالله يستر منه هع هع هع
والله ماشاءالله انا كنت مستحيه من وزني لقيت كثير امتن مني هههههههههه طبعا وزني 75 الله ينحفنا من غير شر

[القمر مغرور]

هلا ام رتييل
الحمد لله بخير الله يسعدك
انا اليوووم اكلت الظهر بسكوت حبه وحدة
والعشى مدري وش اكل بس شكلي باكل زبادي بلخيار او قطعت فليه دجاج بلفرن
وطبعاااااااا سويت رياضة لشد البطن
انسدحة ع الارض وحطيت مخدة على رجوولي وسدحت محمد عليها علشان يثبت رجولي وكل مارفعت لعبت معو (عصفوين في حجر) خخخخخ وهو مبسووط هعhwaml02

[القمر مغرور]

hwaml03hwaml03hwaml03hwaml03
القمر برااااااا خخخخخخ 49 hwaml03hwaml03

ومسويه هم
شايفه الصدف انا وانتي وام حنون حطينا مواضيع رشاقه بوقت واحد

بس تدرري انا وزنيhwaml9hwaml9hwaml9
وطولي 153
ويارب ننحف رجيمي المتبع رجيم عذاري ولمن يجي وزني مثلك باجي ارد عليكم هع هع
ام روينا
تتبعيه معاي


وزني 100
قولوا ماشاءالله لاانحف بعد


hwaml02hwaml02

منورره الصفحة
ياختي مو على الوزن اهم شئ الشكل المرتب بدون الهلاهيل خخخخخخخ
وان شاء الله تنحفيين بس جد وش الصدف في المواضيع ههههههههه

[الغيوض]

hwaml4hwaml4
ام رتوله ايش قصدك

اننا مستحيين بس القمر غاصبتني احطه خخخخخ
اهم شي ننحف

القمر
هو الي قاهرني بعمري الكرش والا الباقي ماشي الله يعين

اكلتhwaml5 خبز بجبن وعصير كيوي

ولي باااااااااااااااكـ

[القمر مغرور]

الغيوووض لا تنسين الرياضة لشد البطن اهم حااااااااااااجة
وسوي نفس طريقتي هههههههههه عصفورين بحجر تمرين والعب مع البيبي هع

[القمر مغرور]

ام القهررررر
اختي راسله لي عصيدة هههههههههههههه
بصراحة مقدر اقاومها باكل اشوي خصوصااااااااااا انها تمر و طحين بر يعني ماراح تسمن هع هذا العشى خخخخخ

[القمر مغرور]

لطشششت لكم
تمارين لشد البطن يعني لازم نتذكر أوكي الوحده تكون مليانه شوي

لكن بكرش !!

يالله نبداء بالتمارين

التمرين الأول


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329081855_571.gif (http://forum.sedty.com/)
التمرين الثاني


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329081856_137.gif (http://forum.sedty.com/)

التمرين الثالث

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329081858_531.gif (http://forum.sedty.com/)

التمرين الرابع



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1329081857_595.gif (http://forum.sedty.com/)

[ام روينا]

هاي هاي رشيكات
لا لا ما اصدق نفسي
كمان اليوم ما تعشيت إلا صحن شوربة خضار ( بنتي تبغى كب كيك للمدرسه وانا اكلت وحده صغيره لا تعلمون احد )
بس الصدق تغديت انا الغدا اتغدى كويس بس العشا اللي قاعده احاول اخفف
والرياضه والله قاعده احاول بس كل ما ابدا يجيني شغل ان شاء الله اسويها الحين قبل النوم
تصبحون ع خيييييررر
هلا بك ام رتيل وهلا بك الغيوض يله نبغى نشوف الرشاققه

[القمر مغرور]

عساك ع القوة ام روينااا
ايوووة البداية لازم تعب علشان نتعود ع النظام الجديد

[ام رتيل]

صباح الخير
الله يعطيك العافيه القمر على التمارين راح اعملها العصر
طبعا انا فطرت حليب مع قطعتين بسكويت بسسسسسسس

[ام رتيل]

اهلييين الغيوض والله عاش من شافك وين اختفيتي والله وحشتينا
هههههههههههههههه والله ما اقصد على الوزن بس امزززززح

[القمر مغرور]

هاااااااااااي مساء الخير
انا اليووم الفجر سويت رياضة الحمد لله
واكلت شوويت اشووووي رز الظهر والعصر قطعة كوب كيك و العشى لسى ماسويت شئ
بس ناويه اكل زبادي

[الغيوض]

هلا كروشات خخخخخخخ

قصدي رشيقات
انا من امس مااكلت انفلونزا لاعبه فيني كح كح
حتى اليوم مابعد اكلت شربت كاسه حليب بزنجبيل بس
تمارين جسمي مكسر معليش
بكره يمقن

[الغيوض]

ياكسولات
صباحكم رشاقه
انا قمت وسويت تمارين عشرين مره لكل تمرين بس حقت البطن عشر تعبتني

اكلت كباب عالعشاء وسلطه الفطور لسه

بربhwaml02

[القمر مغرور]

صباح الخيرررات
انااااااا لسى ماسويت تمارين
واكلت البارح ررررررز خخخخخ بس جد ماكثرت كنت معزومة ولا تغديت ولا فطرررت ومن اكلت الرز مانمت للحين هع

[القمر مغرور]

الغيووض و الله عجبتيني انك سويتي تمارين ما اهملتي
انا البارح لماشافووني خواتي وزوجة اخووي قالوولي جسمك غيررررر كرشك دخل اشووي وصار مشدوو والله حمسووني اكثر لسى ماكملنى سبوع من بدينا تمارين وبين الحمد لله وه بس خخخخخخ

[الغيوض]

زين زين القمر
والله سويتها وفخذي صار يشد ويوجعني بس مكمله غصب يا انا ياهو والله تعبنا <<<<تحكيي فخذها خخخخ

[القمر مغرور]

الغيوض حبيبتي لا تضغطين على نفسك علشان ماتتمزق عضلاتك اول حاجة 10 مرات او 15
وبعدين اشووس اشوووي زيدي فديييتك

[ام رتيل]

صباح الخير
بسم الله راح نبداء تمارين قبل الفطور نتوكل على الله
طبعاماراح اقيس وزني حتى بعد كم يوم عشان ما اتحطم
امس كنت معزومه عندماما ...... اكلة شويه من كل شي بس احس ان الرجيم انخبص هع هع
واليوم بروح ازور نفاس بس راح احافظ على نفسي من الحلا

[القمر مغرور]

صباح الخير امس طول اليوم ماكلت شئ بس اكلت عشى سبانخ
والحمد لله اليوم الصباح سويت رياضة ومافطرت للحين وابي اناإاإاإاإاإم بس لعيال مصحصحبن

[ام رتيل]

صباح الرشاقه
بنات كيفكم اليوم ؟؟
طبعا انا فطرت كيك حبتين مع حليب وطلبت الغدا ان شاءالله كباب
يوه بنات وينكم ولاوحده دخلت من امس غير القمر لاتكونوا بطلتوا رجيم هعهع

[4يو]

الى الامام الى الامام ههههههه والله من جنبها والله بس اسمع قصه رجيم يصيبني هوس اكل موطبيعي
الله ينحفكم وينحفني بدون رجيم ههه قاعده احلم مافي راسي اسويه بس كل يوم راح ادخل اشجعكم وارفع معنوياتكم

[روح الامل27]

بنات عاوزه حاجه تنحف البطن والارداف انا والده من شهرين قيصري عاوزه مساعده

[القمر مغرور]

بنااااااااات ابشركم نقصة نص كيلووووووووووو
و محيط البطن من 81 صاااااااار 80 نقصة واحد سم وناسه ههههههههههههههه

[القمر مغرور]

بنات عاوزه حاجه تنحف البطن والارداف انا والده من شهرين قيصري عاوزه مساعده

حبيبتي انتي قيصر ماينفع تسوين شئ الحين ياثر ع العمليه اذا الدكتوره اسمحتلك سوي الي تبين

[ام روينا]

صباح الخييير
كيفك قموره ليه ما صرنا نشوفك في تجمعنا
المهم انا وحده جايها ناس وجابت حلا فلازم تشارك الناس بالحلا
بس من جد خففت اكل يمقن عشاني تعبانه فنفسي مسدوده
والرياضه ما قدرت اسويها من الكحه والله يابنات تجيني اوقات تكون الكحه متواصله الين ارجع كل شي
مررره تتعب وراسي مصدع من الجيوب الانفيه
يله اشوفكم ع خيييير

[القمر مغرور]

صباح الخييير
كيفك قموره ليه ما صرنا نشوفك في تجمعنا
المهم انا وحده جايها ناس وجابت حلا فلازم تشارك الناس بالحلا
بس من جد خففت اكل يمقن عشاني تعبانه فنفسي مسدوده
والرياضه ما قدرت اسويها من الكحه والله يابنات تجيني اوقات تكون الكحه متواصله الين ارجع كل شي
مررره تتعب وراسي مصدع من الجيوب الانفيه
يله اشوفكم ع خيييير

صباح النور
الحمد لله بخير كيفك انتي
ياعمرري الاربعه و الخميس و الجمعه اكون عند اهلي مايمدني اسولف في التجمع وادخل هنيااااا علشان اشجعكم واتشجع واطلع ماطوول hwaml12
الف سلامة عليك يا قلبي الكحة مررره شينه الاسبوع الماضي انا وزوجي و العيال عندنا كحة صرنا نشرب مويا دافية وينسووون

[ام رتيل]

اهلين بنات كيفكم مع الرشاقه
الحمدلله امس وزنت في المستشفى نزلت اثنيين كيلو بس مومن اسبوع لا من شهر وانا اخفف اكل والحمدلله
عقبال الباقي ايش صار معاكم

[القمر مغرور]

اهلين بنات كيفكم مع الرشاقه
الحمدلله امس وزنت في المستشفى نزلت اثنيين كيلو بس مومن اسبوع لا من شهر وانا اخفف اكل والحمدلله
عقبال الباقي ايش صار معاكم

الف الف الف مبرووك خسارت الكلووين عقبال ماتوصلين للوزن المثالي
ايييوه كذا خليك الى الامااااااااااااام

[القمر مغرور]

انا مس للاسف ماقدرت اسوووي اي تمرين ولدي كان تعبان ماعندي وقت
بس اليوووم بعووض
بس طبعاااا للحين ماشيه ع تخفيف الاكل
وشد البطن لجووه هع

[ام رتيل]

صباح الخير
القمر ان شاءالله انزل واوصل لوزن حلو بسوي عشاء اذا نزلت للوزن المثالي هع هع عشان ارجع اللي نزلته ههههه

[ام رتيل]

سلامة ولدك ياقمر
اهم شي الكرش تروح والله بنكون احلى واحلى

[القمر مغرور]

ربي يسلمك يا روحي انتي
اشووف بس انا وانتي الي متشجعين والباقي ساحبين هههههههه

[ام رتيل]

اهلييييييييييييييييييييين بنات
القمر من جد وييين البنات اختفوا شكلهم مسويين من ورانا رجيم ههههههههههه
يله بنااااااااااااااااااااااااات تعالوا للرشااااااااااااقه
انا الحين بقوم اسوي رياضه....وافطرت بس حليب مع بسكويت

[rooraa]

ماشااااااااااااااااااااااء الله من ورااااااييااااااااااااااااااااا
كيفكم وحشتووووووووووووووووووووووووووتي مووووت حبيباااااااااااااااتي
اما عن الوزن وربي اكسل وحده نزلت 4 كيلو وطلعت 3 هههههههههههههه يعني باقي كيلو ويسير طلع كل الي نزل
والله كسلااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااانه ومافيا اسوي رياضه ولا شي
المهم كيفكم شو اخباركم ايش جديدكم
كيف بيبيهاتكم المزعجين الله يحميهم ويحفظهم يااااااااااارب

[ام رتيل]

يااااااااااااااااهوه ماني مصدقه واشوف التجمع منور الارورا عندنا وييييييييييييينك ياشيخه
والله واحشتنا وين ايامك يادوبه يله تعالي معانا عشان نصير رشيقات قبل العيد ان شاءالله

[القمر مغرور]

رووررراه ياعمري انتي كيفك والله ولك وحشششة يا وحشة في الاحضااان اموووووواه
وحشتيني مرره وين ايامك من جد ولهنا عليك
الموضوع منور يا قلبي وزاد تالقه بوجودك
الحمد لله احنى بخير والبزارين تمام وعارفه الطبخة انتي من كحة وبلغم ومدري ايش هههههههه

[القمر مغرور]

انا امس ااااااااا بس تغديت سندوش حبه لحم مفروم احمر هع
وعصير سيزر مدري كم اشرب بلهبل هههههههههههه
وسويت رياضة امس و الحين راح اسوووي وباكل سندوش جبن مررره جوعانه
واليوم الربوع الله يستر لا افلها مع اهلي هههههههههههه

[rooraa]

والله انا مقهوووره نحفت وكان باقيلي بس 6 كيلو واسير الوزن المثالي نزلت 64 بس رحعت تاني 66 وانا مرا رزيل وزني ما ينزل بسرعه يعني الكيلو ياثر فيااااااااا
انا طولي 163 وابغا اصير 57 ياااااااااااااااااااااارب ياااااااااااارب انا وانتو يااااااااارب نوصل للوزن الي نبغاه
تخيلو كنت بسوي رياضه بعدها سار كعب رجلي مرا يعورني والرحم رحت لدايه قالتلي انو مع الرياضه والنط انقلب او مال الرحم ما فهمت منها مزبووط
المهم مرختني بعد ما خرجت من عندها نزلت الدوره غزيييييييييييييييييييييييييييييررررررررررره كني اليوم ولدت وربي امكن اكتر مرا خففففت بس كلمتها قالت متحشره لان ماجاتني الا مره وحده من يوم ولدت

وهادي كل اخباري يا حبيباتي
كلكم بدون اي استثناء قولولي اخباركم

[ام روينا]


وحده مررررررره مستحيه تدخل
بنات والله ما اعرف اسوي رجيم ولا اعرف اخفف احس كل يوم ازيد شراهه ع الاكل واحس بطني برز اكثر
ساااااااااااااااااعدوني
تخيلوا عندي زواجين في شهر شعبان اخو زوجي وولد اختي
والناس اللي راح يحضروا اغلبهم ما شفتهم من 6 سنوات
وابغى اطلع شي بس مرررررره مالي نفس اسوي شي مرررره اتعب من شغل البيت وع طول جيعانه

[ام روينا]

رورو ما شاء الله وزنك مو مررره زايد
يوه يوه نسيت ارحب فيك
يا مرحبا الف مليون ترليون فيك نورتينا من جديد
وين كنتي الفتره اللي راحت وايش اللي شغلك عنا

[ام روينا]

‏​‏​‏​هذي خلطه لتخفيف الوزن
كل من جربها لاحظ الفرق من اول اسبوع بس يبيلها صبر ..
بس فوائدها للجسم كبيره مو بس تخسس

&#x202b;وصفة طبيعية تخسيس الوزن 7 كيلو بدون ريجيم&#x202c;&lrm; - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=GzhrE9U_oH8&feature=player_embedded)

مجربه وممتازه حتي لشد الجلد وفعلا الي بيداوم عليهاا قبل كل وجبه لمده أسبوع بتلاحظ الفرق
منقووؤول
☀☁حين ينشّق الصباح عن عافية مازلنا نلبسها
و أمن ما زال يحيطنا ،
نهتف بامتنان الحمد لك يا الله ♡
فَ بالشكر تدوم النعم ..

( اللهم ماأصبح بي من نعمة أو بأحد من خلقك فمنك وحدك لاشريك لك فلك الحمد ولك الشكر )

صباح الخير والبركة والفلاح والانشراح

[rooraa]

اهلين ام روينا
والله احرجتوني بترحيبكم الله لا يحرمني منكم كللللللللللللكم يا احلا صحبات حمل هههههههه
وزني طيب بس فرح اختي الشهر الجي يعني لازم اكوووووووووون منيكان يااااااااااااااااارب يااااااااااااارب
والي شاغلني قلتلك جواز اختي وانا الي معاها فجهازها ونقلت من بيتي يعني تعببببببببببببببببببببببببببببت مرا الفتره الي راحت الحمد لله كلو جا مع بعض
فين باقي الرشيقات ادخل ما الاقي احد اخرج يجوو

[أم جمون القلب الحنون]

بنااااااااااات ريق تكفون بنضم معكم
ابي اتشجع وانحف
انا طولي 164 ووزني 80
زدت من الحمل وولدت بس والله متضايقه ابي ارجع نحيفه

[rooraa]

الوصفه الي منزلتها ام روينا مرا ممتااااااااااااااااااااااااازه وانا بسويها من فتره ومرا مفيده وزايده عليها فلفل ابيض وقشر رمان
الفلفل الابيض وقشر الرمان علشان يزبط المواضيع واشربو مرتين او مره قبل النوم
حتا لو ما نحفت يثبت الوزن يعني ما يخليني ازيد
وان شاء الله تفيدكم

[ام روينا]

هلا بك ام جمونه
رورو شورك وهداية الله شكلي راح اسوي زيك
ان شاء الله ابدا اسوي الخلطه من بكرا
اذا سويتها بدخل اعلمكم واذا ما سويتها ما راح تشوفون وجهي

[ام رتيل]

اهلين دبدوبات وانا اولكم ايش اخبار الرشاقه
ام روينا ان شاءالله راح اسوي الخلطه مع انه فيها كمون احس انه مررررررره صعب بس بجرب واقول لكم

[ام رتيل]

هلاااااااااااااااااااااااااااااااااارورااااااااااا اااااااااااا
وينك يادوبه والله وحشتينييييييييييييييييييييييييييييييييي
مبروووووووووووووك مقدما لاختك والله يوفقها بس لاتنسي تعزميني

[rooraa]

ام رتييييييييييييييييييييل وربي مرا وحشتييينييييييييييييييييي اكترررررررررررررررررر
ليش ما تحبي الكموون مرا كويييييييييييييييس
وطبعا كلكم حعزمكم علا فرح اختي ان شاء الله
ام روينااااااااااااا هههههههههههه سويتيها او ما سويتيها تدخلي وتورينا وجهك ان شاء الله انا ما صدقت متى قابلتكم وعرفت اخباركم تبغي تقطعينا منك
الباقين فينكم مالكم حس والله كتير وحشوني
اونوبه وسكرناعم ورزان وتفائل وشعاع ملكة الغربه وتاج و وديم تشيز كيك سابقا هههه وام دانه نسيت ايش كان اسمها في المنتدى ووفقني يارب ورونق وتعبنا نشرب الغربه ونسمة الليل وسوسو القمر وكللللللللل الباقيييييييييين كل الي كانو فتجمع رمضاااااااااااااااان
والله وحشتني ايام الحمل ما اصدق قد ايش كنت اجلس عالنت امكن 24 ساعه جالسه معاكم هههههههههههه

[ام روينا]

صباح الخلطات
اخباااااااركم
والله اني اكلت امس اكل مو صاحي ( يعني مجنون )
المهم وعشان اكفر عن ذنبي سويت الخلطه بعد العشا
وطعمها مقبول
يارب ابغى انحف ،،، مع اني اشتغل واكرف في البيت بس اكلي زاد

[ام روينا]

الله يا رورو ذكرتيني باللذي مضى
من جد ودك يدخلون البنات ونشوووف اخبارهم
وكويس انه احنا نتجمع هنا ]

[rooraa]

سلااااااام
كيفكم اليوم يا دبدوبااااااااااااااااتي
وكيف البيبيهات
ايش اخباركم
ام روينا احس شغل البيت ما ينحف لو ايش ما سويتي
الله يعننا

[rooraa]

امس كفشت تعبنا نشرب الغربه
حامل ما شاء الله لا قوة الا بالله
تولد في الحج ان شاء الله

[ام رتيل]

اهلييييين بناااات
كيفكم مع الرشاقه انا يوم رجيم ويوم خبص
بس ان شاءالله من يوم السبت خلاص رجييييييييييييييييييييييييييييييييم قاسي وان شاءالله مايجي رمضان الا وانا رشيقه
رورا يااااقلبي عليك جيتي بسيرة الحمل ههههههههههههه احنا نبغى رشاااقه
والحوامل ماشاءالله اللهم زد وبارك كمان ملكة الغربه وسوسو الله يسهل لهم

[ام احلى ثلاثة]

السلام عليكم
اخباااركم مع الريجيم
واخيراا لقيت احد يشجعني

انا طولي 164
وزني 70
ماعندي متر بس بشتري

عندي مشكلة (( من 3 شهور والدة وارضع البيبي اخاف الرجيم ياثر فيني
وكمان ابوالشبااب نحييييف مرة ومااا يشجع ع الرجيم ))) بصراااحة احترت مرة
ودي انحف هالكرش مرة شايلة همها

والحمد لله لقيتكم بس ودي ببرنااامج ينفع لحااالتي ونصائحكم

دعوااااتي لكم بالرشاااااااقة

[ام رتيل]

اهلين ام احلى ثلاثه ان شاءالله ننحف من غير شر
انت لاتسوي رجيم قاسي عشان ماتتعبي بس قللي اكل وابتعدي عن الحلا والدهونوبسسس

[ام احلى ثلاثة]

اهلين ام احلى ثلاثه ان شاءالله ننحف من غير شر
انت لاتسوي رجيم قاسي عشان ماتتعبي بس قللي اكل وابتعدي عن الحلا والدهونوبسسس


هلا ام رتيل
مشكوووورة ياقلبي ع الرد
طيب وش راايك بالريااضة وش ينفع معي
صرااحة ودي اسوي بس من شغل البيت والبيبي ماعندي وقت

[ام روينا]

صباح الخيير
مرحبا
جيت ابشركم
واخييييييييرا جات شغالتي توها داخله الله يعطيني خيرها ويكفيني شررها ( ما تعرف ولا كلمه عربي ولا انجليزي ) ما ادري كيف راح اتعامل معاها

المهم ان شاء الله افكر في النحف من جد راح اسوي الخلطه بس بعد ما اخلص من الدوره
وان شاء الله راح اسوي رياضه ياااااارب

[تعبنا نشرب الغربة]

اهلين بنات تبغون تحرقون قلبي بهالرشاقة والرياضة اهئ اهئ
الحمد لله على كل حال

[تعبنا نشرب الغربة]

تتخيلون قبل ماادري اني حامل اسوي حميه
وحذفت الاكل اللي يسمني من اللسته
ونحفت 5 كيلو وتشججججعت وشوي الا الدورة متأخرة 10 ايام وحللت منزلي وجلست ابكي زي المجنونه الحممدلله الحمدلله على كل حال

[القمر مغرور]

هاااااااااااااااي بنات
افا بس ولا وحدة فقدتني مااقول الا مالت هههههههههههههههههه
شخباركم وش مسووين ؟؟
اعذروني مادخلت لي فترة علي مسوي عملية للحمية و مصلحة اسنانه وانشغلت معه
كيفكم مع الرشاقه ان شاء الله نحفتوو؟

[فليك]

السلام عليكم
حابه انضم معاكم ☺
طولي 155 ، وزني 63 ، عاد لازم ارجع زي اول 50 😪
انا دائماً انحف بالاستمرار على السير ، امشي نص ساعه يوميا
لكن للأسف من لمن حملت زاد وزني ، و دحين ناويه ان شالله بس أتمم الأربعين و اتعافى من الخياطه رح أبدء بالمشي
بس فطوري جبنه مع نص رغيف عيش اسمر و شاي كل يوم هالفطور لكن العشا اتقّل فيه لأن مع الرجّال صعب تتحكمي باكلك 😠
الله يقويناااااااااا

[فليك]

اخواااتي اهم شي لمن تاكلي لاااااااا تشبعي
يعني لو تبغي تنحفي جد اكلي الي تشتهيه لكن لا تشبعي منه ، قومي من سفرة الاكل و انتي لسا جيعانه
والله بهالطريقه رح تنحفي على طول و اصلا من السنه سبحان الله

[ام رتيل]

اهليييييييييين بناااات
كيف الرشاقه ان شاءالله عال العال ؟.
ام احلى ثلاثه في بدايه الموضوع القمر جايبه تمارين سوي منها وكمان نط الحبل انا اسويه وان شاءالله يكون في فرق

[ام رتيل]

تعبنا............ الله يعينك والف مبروووك على الحمل وربنا يسهل لك وتقومي بالسلامه
حاولي تخففي من الاكل اللي يمتن وان شاءالله بعد الولاده ماراح تزيدي مررره

[ام روينا]

يا مراحب بالجدد
لا لا لا تعبنا معانا يا مرحبا يا مرحبا نورك طفى الكهربه
القمر الف سلامه ع ولدك وانتي علمتينا انك معاه وراح تسوون العمليه وقلنا تطمنينا عليه
وما دخلت هنا الا عشان اتطمن عليك المهم الحمد لله ع سلامتكم
اما حكاية اني انحف هذا الشي احسه اصعب امتحان في حياتي ما ادري اشبي مفجوعه ع الاكل
الله يعطينا الصحه يارب

[rooraa]

سلام
كيفكم يابنات ايش اخباركم
قمر الف سلامه
وحشتوني كلكم ما بدخل لان ام زوجي اتوفت الله يرحمها ويغفرلها والعزا كان فبيتي
تخيلو يابنات بس ابغا اكل من يوم ما ماتت وحده قالتلي هادي من الفجعه جاتك حاله نفسيه
احس اني مخنوقه ماني قادرا ابكي بس جيعانه مدري ايشبي

[ام رتيل]

اهليييييييين بنات
هل من جديد ؟؟؟
انا الحمدلله بديت احس بشوية فرق في جسمي ماشاااااااا ءالله

[ام رتيل]

رورا ياااااااااااااااااااااااااقلبي عظم الله اجركم ياحياااتي
الله يرحمها ويسكنها فسيح جنااااته

[rooraa]

اهلين ام رتيل
امين يارب جزاك الله خير
والف مبروك علا النحف عقبال ما توصلي للوزن المثالي يارب

[ام رتيل]

اهلييييييييين رورا والله وحشتيني
كيفك الحين وزوجك ايش مسوي من بعد امه ..؟؟
الله يعينكم على ما اصابكم وانالله وانا اليه راجعون

[القمر مغرور]

رورااا عظم الله اجرك
اهلين بي البنات الجدد منورييين
وان شاء الله تستفيدوون من التمارين وتخفيف الاكل
بنات انا مصختها صررت ما اكل شئ بس اشرب مويا وعصيرات رايحة وعصيرات جاية
المهم جاتني دووخة وصداع وغثيااان قلت لا اكيد حملت هههههههههه
المهم سويت تحليل حمل الحمد لله مافي حمل
بس فيني فقر دم من قل الاكل
هع و امس و اليوم وقبل امس اتغداء ررررررررز ولا اضربها بلخمس هههههههههههههههه

[القمر مغرور]

وبنسبه لتمارين اممممممممم لي اسبوعين الحين ماسويتها
بس اشفط بطني لجوووه
وان شاء الله من بكرره الصباح ارجع اسوي تمارين
يا اشوفكم على خير لعيال اززعجووني هع

[ام رتيل]

اهلييين بناااات
طبعا التجمع هذا من جد ملللللللللللللل مافي احد كيف نتشجع سويت انا نذاله وانضميت لتجمع يد بيد نضع للسمنه حد وان شاءالله معاهم راح انحف من غير شر يااارب
واللي تبغى تنضم معايا والله تجمع صااااحي ومتابعه يوميه .........ام روينا الدبه يله معايا ههههههههههههه
طبعا ماراح اترك ها المكان على قلبكم خخخخخخ

[rooraa]

معاااااااااااااااااااكي ام رتيل بس لحظه ادورو وانطلك
من جد نايميييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييي ييييييين
ان شاء الله الي مكسله وما ترد وتتفاعل و تتحمس تحمل ورا بعض هههههههههههههههه
دحين الكل يتحمس ويتفاعل ههههههههههههههههههههههههههه

[ام رتيل]

هههههههههههههههههههههههه رروراااااااا

جيتي للبناااات على الجرح هع هع اهم شي انت رجعتي لنا
كمان والله ابغى انحف ماابغى يجي العيد بأذن الله الا ونزلت وزن
الحين رايحه امشي اول مررره لوحدي بدون زوجي

[ام روينا]

صباح الخيييير

عظم الله اجركم روروا الله يرحمها ويسكنها الفردوس الاعلى ام رتيل
قال ايش يدا بيد بطنا ببطن
والله احس ما في شي يأثر عليه
بس ولا يهمكم ادخل معاكم تلب
بس وينه كرشه ب كرشه ما فيني ادور

[ام رتيل]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ام روينا.....والله مالكم حل
خربتي اسم التجمع ...
انت تعالي انضمي معاي لاتخليني احس اني مقطوعه من شجره هع هع
القروب في قسم الدايت شوب
اه اه ذكرتيني بدار دار زنقه زنقه ههههههه

[ام روينا]

ولا يهمك ام رتيل جايه ان شاء الله الله لا يعوقني بشر
والصدق توني اذكر يوم فتحت هذا الرابط
دخلت اطمن ع القمر معاد دخلت
قموره طمنينا ع نفسك وع ولدك

[ام روينا]

تمزحوووووون
وينكم يا بنات من جد كسلانات
وينك يا رورواا وينك قموره

[القمر مغرور]

hwaml7صباح الخيررررررر
وحشششششتوني وحشششتوني
كيفكم وكيف لصغار معاكم
و كيييف الرياضة و الكروش هههههههه
ن بشركم بقي تكة صغنووونه و يصير جسمي ممتااااااااز