تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن

[ماما رورو]

hwaml7************

تمارين ما بعد الولادة لشد ترهلات البطن





http://egypt.com/lifestyle/thumbnail.php?file=78_872049693.jpg&size=article_medium (http://egypt.com/lifestyle/thumbnail.php?file=78_872049693.jpg&size=article_medium)


بعد الولادة تتعرض كثير من النساء للترهل في البطن جراء الحمل والولادة .. وبعيدا عن طرق الريجيم والتغذية توجد تمارين لشد البطن والكرش للنساء بعد الولادة وايضا يمكن تطبيقه لمن تعاني من الكرش او ترهل البطن

تمارين ما بعد الولادة مهمة بعد الولادة للمحافظة على قوامك قوام رشيق وشد ترهلات البطن.


الاول:
http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRc44AEJh-OhRiBEkqxqr9QRS7iXhNc-mywxozSAqyKPWawgfQ0rg&t=1 (http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRc44AEJh-OhRiBEkqxqr9QRS7iXhNc-mywxozSAqyKPWawgfQ0rg&t=1)

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1313106040_596.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1313106040_596.gif)

إستلقي على ظهرك مع ثني الركبتين
قومي برفع الحوض لأعلى مع شد الأرداف
إرفعي رأسك بينما تشدين عضلات البطن.

التانى:
http://www.*****.cc/forum/imgcache/183736.png
إستريحي على الكوعين والركبتين بحيث يكون وضع الذراعين والفخذين عموديًا على الجسم.
ارفعي القدم اليمني ثم اليسرى بالتبادل ... شدي الأرداف إشفطي بطنك للداخل، إسترخي تنفسي بعمق.

الثالث:
http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSTOYL9PQlZLYl5cLA94anPzhVpa8tQR a528bXLDxOMuz1WSmZb&t=1 (http://t2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSTOYL9PQlZLYl5cLA94anPzhVpa8tQR a528bXLDxOMuz1WSmZb&t=1)
إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين جانبًا
إسحبي ركبتيك لأعلى قليلاً، إرفعي ظهرك لأعلى.

الرابع:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1313106042_125.gif (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1313106042_125.gif)
إستلقي على ظهرك إثني الركبة ببطء ثم شدي الفخذ على البطن إخفضي القدم بإتجاه الأرداف،
إفردي رجلك وأخفضيها للأسفل.



إستلقي على ظهرك مع وضع الذراعين خلف الرأس،
قومي ببطء ثم إستلقي ببطء.
يمكن تثبيت القدمين بالإستعانة بالمفروشات

الخامس:
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1313106040_610.jpg (http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1313106040_610.jpg)
إستلقي على ظهرك، إرفعي رجلك اليمنى ثم اليسرى لأعلى بقدر المستطاع.
إحتفظي بأصابع القدمين مشدودة والركبتين مستقيمتين

[الدلووعه]

الله يجزااك خير
طيب عاادي الوحده تسوويهاا بالنفااس
والا مضره بالرحم ؟؟

[ماما رورو]

عادي تسويها بس مو من اول اسبوع
لمن تفك الخياطه يعني باسبوع التاني او التالت
ودعواتك

[بنت عز]

خخخخ يعني رشاقتي بترووح اووووووومآإ هع << جاري حفظ الصفححه لوقت الضروره يالبى البكريه يانآسو >ــ<

[شو ( أم رضا ) شو]

جزاك الله خير
بس انا اللي شهرين ولده ينفع اسويها ؟

[M0o0o0oNI]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1313566373_882.gif

[ام مراوي]

مشكووووووووووووورة

[ماما رورو]

ام رضا ينفع تسويها

[جووررية]

مشكوه لي شهرين واسبوعين والدة وكرشي ياكبره كني بالسادس اهي اهي

[أميرة زماني]

جزاك الله خير حبيبتي

[sara sarona]

اللي عمليه قيصريه متى تسوي تمارين؟؟
وهل يوجد تمارين خاصه للعمليه غير الطبيعي
مشكوره قلبي ع الموضوع
دمتي

[غلا الرووح]

مشكوووره عالصوووور
مووضووع واااااضح
ان شاء الله اسويها لاولدت

يعطيك العافيه

[أم ح ــنونـہ]

يــٌٍ عٌٍِ ـٍطيـِكِ ألـٍف عٌٍ ـٍآفيـِه..
عٍُ ـلـٍُى الـٌٍمـَِوضـٍوع المفـٍيد..
تـ ٍحٌٍ ـٌٍيـآتـٍي..

[ام ياسر منديلي]

جزاكي الله خير انشالله حجربها

[ماما رورو]

لا حبيبتي الي والده قيصريه ماتقدر تسوي رياضه
الي بعد 6شهور
وانا وحده منكم

[أم الحبايب]

يعطيك العافية
بس اظنه هالتمارين ما تصلح للقيصري بعد العملية مباشرة ...والله اعلم ...

[منير و افتخر]

انا اسمى منير و افتخر من اسكندرية وكان وزنى 180 كيلو وعملت تدبيس معدة وبقى عندى ترهل فى البطن والصدر وانا عندى 22 سنة وطالبة جامعية وحالتى النفسية سيئة جدا لأن شكل جسمى كأنه 60 سنة وكله ترهلات وبعد ذلك بحثـــت كثيرا عن احسن دكتور تجميل فى القاهرة وطبعا هو دكتور ابراهيم كامل استشارى جراحات التجميل والليزر ومدرس التجميل بطب عين شمس وعملت عنده فى دار الجمال عمليات شد الترهلات وكانت كلها بالتخدير الموضعى وبصرا حة المركز بتاعه راقى جدا ولقيت مستوى التمريض عالى جدا وبعد عمليات شد الترهلات عملت جلسات على اجهزة حديثة جدا زى ما دكتور ابراهيم كامل قالى والحمد لله كانت النتيجة هايلة جدا ورجعت لى ثقتى بنفسى وهذه ارقام تلفوناته وعناوينه للى يحب يستفيد ويجرب :

مصر الجديدة :16 (أ) عمارات العبور طريق صلاح سالم امام بانوراما حرب اكتوبر
المهندسين : 21 ش مكة متفرع من محى الدين ابوالعز –امام بوابة 5 نادى الصيد- الدقى
تليفونات : 24019198 -24019197 (202+)
7614232 3 - 37614236 (202+)
01001452066- 01226465155 (2+)
www.dar-aljamal.com (http://www.dar-aljamal.com/)
http: / / www.facebook.com/kamelclinic
http: / / kamelclinic - YouTube (http://www.youtube.com/kamelclinic)
http:/ / Ibrahim Kamel (@Kamelclinic) on Twitter (http://www.twitter.com/kamelclinic)

[Zezoo]

يعطيك العافيه hwaml7

[ريمان الآحساء]

ان شاء الله بسويها

[ام فاطمة88]

انا فيني كرشة بعد :(

خلاص بسوي هالتمرين

مشكووورة