NoNa roze
07-22-2011, 03:37 PM
هذي تمارين للارداف سهله وبسيطه وماتاخذ وقت منك بس اول شيء لازم تسخنين قبل التمرين عشان ما تتعورين بعدين اوكي اخليكم مع الصور ..~ http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1311338251_450.gif
هذا التمرين الاول :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1311338251_416.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)
هذا التمرين الثاني :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1311338251_716.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)
هذا التمرين الثالث على خطوتين .. الخطوة الاولى :
http://store2.up-00.com/Feb11/SJi06978.bmp (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)
الخطوة الثانية :
http://store2.up-00.com/Feb11/uHJ06978.bmp (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)
هذا التمرين الاول :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1311338251_416.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)
هذا التمرين الثاني :
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1311338251_716.jpg (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)
هذا التمرين الثالث على خطوتين .. الخطوة الاولى :
http://store2.up-00.com/Feb11/SJi06978.bmp (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)
الخطوة الثانية :
http://store2.up-00.com/Feb11/uHJ06978.bmp (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%75%70%2d%30%30%2e%63%6f%6d%2f)