يومياتي في تحقيق الرشاقة ، حابه تشوفوني وتشجعوني

[نَيرُوز]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310822093_270.jpg


السـلام عليكم ورحمة الله وبركاته


انا عزمت اني اعمل رجيم لأكون رشيقه وجذابة بالعيد ..
وحبيت أكتب لكم يومياتي في طريقي نحو الرشاقة وحأكتب لكم مواقفي الطريفة ووكده ان شاء الله hwaml8


...
انا كان وزني 70 وكنت ممتلئه بشكل مقبول وجسمي مشدود بس كان يزعجني اني شوف غيري من بنات رشيقات واجساد ماشاء الله مثل العارضات وخاصتآ انا في اوروبا.


انا بطبعي ما أبحث عن الأكل ، لكن لو شفته ما أتحمل اغرائه ابد hwaml85hwaml79hwaml93


وكنت زمان اروح السوق والمولات واترك محفظتي بالبيت وبكذا ما أشتري وهذا جد لعب دور كبير في المحافظه ع وزني ..


بس جات الكارثة لما تزوجت وبعد زواجي كان زوجي مايحكيلي بوجهي بس كان يلمح ان حلو المرأه تكون رشيقة وجسمها حلو

وانا فهمتها على الطاير طبعآ الكلام لك ياجارة اسمعي ياكنة
وتلميح زوجي لي زاد لي اصرارآ اني انزل وزني

المهم رحت عند اخصائية تغذية وكان حلمي انزل وزني للـ 50ونزلت من وزني

الحمد لله خلال ست اسابيع 10 كيلو! hwaml7

من 70 كيلووو صار وزني 60 كيلووhwaml03




المهم بعد نزول عشرة كيلو الاخصائية تاركتني الأن على راحتي واعمل الريجيم على راحتي بس بشرط اني كل يوم احسب كم سعره حرارية في الاكل يلي باكله وكل حبة فواكة كل شي كل شيhwaml10وهذا يساعد اني اغير نظام اكل في حياتي واتعلم كيف اكل بكميات محدوده للحفاظ على الوزن او انقاصه للأن لو بعد ما اترك الاخصائية واجي اكل عا راحتي اكيد بزيد يلي خسرتهم واكثر كمان مشان هيك الأن انا في فتره اختبار اتعلم كيف اخسر وزني بنفسي بس طبعآ احسب السعرات حرارية

والمهم اليوم بديت بـ حساب السعرات الحرارية حأكتب لكم يومياتي شو اكلت ورياضاتي وكده ..

ولازم مايتعدا في اليوم السعرات الحرارية اكثر من 600 سعره حرارية ,,


تحياتي لكم واتمنى اني انزل للوزن المستهدف ,, hwaml7

[نَيرُوز]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310823065_764.jpeg


العمر: 22 سنة الشهر القادم بدخل 23 ان شاء الله

الطول: 161

الوزن الحالي: 60 كيلو غرام

الوزن المستهدف: 55 كيلو

الهدف الثاني : 50 كيلو غرام

[نَيرُوز]

اليوم السبت 16 يوليو 2011

الإفطار

74 غرام كورن فلكس = 250 سعرة حرارية

100 ml من اللبن = 50 سعرة حرارية

24 غرام حليب قهوى بودرة = 36 سعره حرارية

2 كاس ماء

المجموع = 336 سعرة حرارية فقط في الإفطار ياااااااه اديش كنت اكل غلط كنت اكل كل يوم بدون حساب يمكن الفطار بس كان زمان الف سعرة حرارية فعلآ تغيير نظام الاكل فرق كبير جدآ باقي الغدا اكيد لاني كثرت الافطار لازم اخفف لان مايصير في اليوم يزيد مجموع السعرات الحرارية عن 600 سعره حرارية الله يكون في العون

[نَيرُوز]

انا باكل كورن فلكس اسمه kellogg's special يلي ياكلوه المشاهر لانه يخفض الوزن والفرق تشوفينه كل اسبوع وفيه سعرات حرارية كتيررر قليلة

وفي منه مع شكولاتة المرة وشكولاتة العادية وفي منه بس طبيعي بلا شكولاتة معه

وفي هولندا هذا سعره لما اكل منه 30 غرام او اكثر بحط عليها 100 ML من اللبن


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310826192_892.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310826192_698.jpg


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310826192_866.jpg

[نَيرُوز]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310828132_876.jpg


شربت 4 كاسات مي واثنين الصبح صارو 6 كاسات مي
وفي اليوم لازم اشرب اكثر من 11 كاسة مي ,, hwaml03

لسه باقي 5 كاسات مي hwaml03 hwaml7

[نَيرُوز]

الغدا بيكون اليوم


السلطة اليونانية وبس

ولاني من يوم مااجيت على هل دنيا ما اتعشا وما احب اتعشا


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1310828516_366.jpg

[السامره]

ماشاءالله عليك استمري
وقولي كم تنزلي في الاسبوع
الله يقويك

[سمار]

الله يعطيك العافيه ويقويك بصراحه شهيتيني أسوي رجيم لأن بطني شوي بارزه حاجه بسيطه بعد الأسقاط وكمان عندي الأرداف أحاول تنحف وينحف كل جسمي وهي لا ماأدري ليه

[أم ليان 1000@]

ماشاء الله عليك أجل أنا اكيد بالفطور بأكل 600 سعرة حرارية
ههههههههههههههههههه ما بقيت شيء لباقي اليوم

[نَيرُوز]

ماشاءالله عليك استمري
وقولي كم تنزلي في الاسبوع
الله يقويك

هلا ياقلبي السامره منورة ياعيوني

راح استمر وراح اكتب كم بنزل كمان ان شاء الله

منورة ياغالية

تحياتي لك hwaml03

[نَيرُوز]

الله يعطيك العافيه ويقويك بصراحه شهيتيني أسوي رجيم لأن بطني شوي بارزه حاجه بسيطه بعد الأسقاط وكمان عندي الأرداف أحاول تنحف وينحف كل جسمي وهي لا ماأدري ليه

هلا سمار منورة ياغالية الله يعافيكِ يارب يلا ساوي انتِ كمان ريجيم

وخلينا رشيقات جميلات في العيد !

تحياتي لك حبيبتي واشكر تشجيعك

[نَيرُوز]

ماشاء الله عليك أجل أنا اكيد بالفطور بأكل 600 سعرة حرارية
ههههههههههههههههههه ما بقيت شيء لباقي اليوم

هلا بـ الغالية ام ليان منورة حبيبتييييي

ههههههه انا يمكن كنت اكل في الفطور الف سعره حرارية بدون حساب وكله كان خطأ في خطأ بس لما تحسبي السعرات الحرارية كل يوم تنصدمييييييييييييييين hwaml03

منورة حبيبتي

[نَيرُوز]

امبارح ماكنت موجوده في البيت كنت معزومة على الغدا وياعيني المعزوم على الغدا والله قلت للصديقة اللي عازمتنا على الغدا اهم شي السلطة مع الاكل والحمد لله قضيتها صحن كبير سلطة مع ملعقتين فقط رز وهي كل شوي تقول ها حبيبتي كلي كلي ليش ماتاكلي لحم ليش ماتاكلي المحاشي ليش ماتاكلي وانا اغمزها حاج تحرجيني والله ريجيممممم hwaml03 قالت لو ادري كنت عزمتك بس على الصلطة ههههههhwaml7,, والفطور كان بس كورن فلكس زبدية صغيرة ,,

[نَيرُوز]

اليوم 18 يولو 2011

ياعيني اليوم يصير عشر شهور متزوجين ياعيني hwaml03

بس مارح خرب ريجيمي هو عزمني على المطعم بس راح روح بشرط

انه يكون بسـ قطعة صدر دجاج مع صلطة يونانية وكاسة عصير بسـ

المهم الفطور كان اليوم: توستي جبنة خالية من الدسم

مع اربع زيتونات و فنجانين قهوى بدون سكرررررر

[نَيرُوز]

الله يعين باقي لسه لترين ونصف من المااااااء لسه ماشربت ولا شوي منهااااااااا

[ام السوس001]

ما شاء الله الله يوفقك يارب

[اسيرة الذكرى]

طيب ياقلبي وزنك نحيف ........ايش قولتي اللي وزنهم زيي انا 81 وطولي 167

[لن أيئس]

الله يوفقك ياقلبي
يارب توصل كل وحده منا للوزن الا تتمناه ياااااااااارب انه عليك هين
انا اول شيء ابغ انحف عشان احمل وبعدين افكر بالرشاااااقه هع

[نور منوره]

مشاء لله عليك

ووااصلي وربي معاااك
يعجبني اصرارك وعزيمتك وارادتك

تقبلي مروري .. شجعتيني اضعف

[سارة وبس]

جزاكم الله خيرا

[باذن الله فهيد]

ماشاءالله تبارك الله الله يوفقك وتحصلين على مرادك وعفبالي بعدالولاده يارررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررررر ررررررررررررررررررررررررررررب انااتمنى انحف وصلت الثمانين هههههههههههههههههههههه

[أم صهيب2]

حيااك الله يا الغالية والله شجعتيني اعمل ريجيم
والله يا الله قوليلي باااش ندير كيفك
ممكن
اها الكيلوكس؟ هاي ينحف شئ غريب والله راح اخرج اشتريه ان شاء الله
يا الله خلينا ننحف ونتعاامل مع بعض ان شاااء الله
احبك في الله

[جاسم حبيبي]

ماشاالله عليك فتحتي شهيتنا على الرجيم بزيادة والحلو ان عنكم عيادات واخصائيين يهتموا بهالمواضيع ..