يومياتي انا واللي حابه تصير رشيقه مثلي ... [الأرشيف]

زهرة البنفسج

03-12-2011, 02:16 AM

بسم الله الرحمن الرحيم
اول شي اسعد الله اوقاتكم بكل خييييير...
انا ولدت من ثلاثه شهور تقريبا ...قبل كذا وزني كان كبير يعني 102 ونزلته لحد السبعين ومع الحمل رجع اضعاف ..بعد الولاده الحين 88 وحابه ابدأ نظام رجيم ورياضة وبإذن الله هدفي الاول :80
هدفي الثاني :70
هدفي الاخير :65
ولو وصلت السبعين خير وبركه من الله
المهم كتبت هذا الموضوع وراح انزل فيه رجيمي وجميع الانظمه اللي راح امشي عليها ..وراح اكتب ان شاء الله يومياتي عشان اتشجع ..
واي وحده حابه تنظم لي وتشاركني تشرفني وتسعدني مشاركتها ..
وهدفنا بإذن الله نكسب صحتنا ونستعيد رشاقتنا ..
وتتحسن نفسياتنا وترجع ثقتنا بنفسنا ....
ارحب بكل اخت حابه تنظم لي بس تكتب وزنها الحالي وهدفها ويومياتها ورجيمها لو مي حابه تتبع نفس رجيمي ..
انا بنزل اول نظام راح اتبع وببدأ فيه من بكرا السبت ان شاءالله ..
وهو نظام الدكتور فادي وفي كثير جربوه ويمدحونه ..
وبسوي رياضه الدراجه الثابته لاني مقدر اخرج من البيت عشان ولدي اللي تقدر تمارس رياضة المشي افضل ..
وبشرب اعشاب مساعده من شاي اخضر وكمون وليمون وغيرها ..
وراح اكتب كل هذا في يومياتي ...
ادعو كل وحده دبا مثلي للمشاركه ..hwaml8

ام تميم 66

03-12-2011, 02:20 AM

بنتظارك يا الغلا وان شاءالله توصلين مرادك ياارب,,,

زهرة البنفسج

03-12-2011, 02:29 AM

الافطار اليومي :
بيضتين مسلوقتين + خياره + مورتاديلا حسب الرغبه
( السبت )
الغداء / سلطه مشكله بدون جزر
العشاء / لحم مشوي + زبادي خالي الدسم
( الاحد )
الغداء / دجاج مسلوق او مشوي + زبادي
العشاء / 2 بيضه مسلوقه + سلطه
( الاثنين )
الغداء / جبن خالي او قليل الدسم + توست بر + شاي
العشاء / لحم مشوي او صدر دجاج مسلوق او مشوي
( الثلاثاء )
الغداء / حبه او حبتين كيوي ..ارجو التقيد
العشاء / تونه + خبز بر + عصير برتقال غير محلى
( الاربعاء )
الغداء / شوربة خضار مسلوق
العشاء / تونه + سلطه
( الخميس )
الغداء / لحم مشوي + سلطه
العشاء / صحن شاورما ( فقط هذا اليوم )
( الجمعه )
الغداء / دجاج مشوي او مسلوق + سلطه + زبادي
العشاء / مورتاديلا + توست بر + لبن
اليوم الثامن يوم مفتوح لكن بحذر
طبعا هذا الاسبوع الاول وفي تكملة النظام وراح انزله الاسبوع الجاي بإذن الله لان مدة الرجيم شهر وكل اسبوع نظام جديد ..
وزي ماقلت اللي حابه تنظم لي تتفضل الدعوه عااااامه ..

زهرة البنفسج

03-12-2011, 02:31 AM

تسلمين ام تميم وحياك يالغلا

زهرة البنفسج

03-12-2011, 06:31 PM

سلام حبايبي كيفكم ..
انا اليوم صحيت الظهر عشان ولدي الله يصلحه سهرني ..
المهم فطرت / موتاديلا شريحتين + كأس شاي بسكر الرجيم
باقي الخياره خليتها لوقت الجوع وحذفت البيضتين ..
الغداء ماتغديت للحين لاني من اول ماصحيت ربطت المشد على بطني وفعلا ماني حاسه بالجوع بس بعد شوي بتغدا والغدا اليوم عباره عن سلطه ...
محد فيكم شرفني ليش معقوله مافي بالمنتدى دبا الا انا؟؟؟؟

*أم سلطان*

03-12-2011, 09:50 PM

هلا والله زهرة البنفسج

تو أشوف موضوعك ،،

أنـــــــــــــــــــــــــا معك بسوي رجيم ،،
بس الجدول ماراح انتظم عليه ،،هههههههه ،،من أولها ،،
بكتب يومياتي معك وش أكلت وش سويت ،،
يالله أنا وياك نحمس بعض ،،

وزني ،،،،،،،68 للأسف كان 63
وأبي انزله سته كيلو ،،

واليوم ،،،،أول ماصحيت أكلت رطب ،،وقهوه ،،
والعصر ،،تغديت كاس حليب وللأسف حليته سكر عادي ..وربع خبزه بر
أنا مسويتها ،،،بس
العشاء ،،باقي وشكلي ماراح اتعشاء مرره

ماسويت رياضه ،،الدوره جات اليوم hwaml4hwaml4

عندي سير كهربائي ،،بمشي عليه إن شاء الله بكره ،،

مشروبي ،،قهوه عاديه العربيه ،،وزنجبيل أخضر بنعناع،، وشاهي أخضر بنعناع ،،،وكلها بدون سكر ،،

زهرة البنفسج

03-12-2011, 10:41 PM

ياهلا والله خالة سلطان مع انك منتي دبا لكن حياك
طيب ياقلبي والله اني فرحت فيك لاني فقدت الامل ان احد يشجعني قلت شكلي انا بشجع نفسي
اكلك كذا كويس بس ياريت تستبدلي السكر بسكر الرجيم انا اخذ تروبيكانا سلم حلو مره
ولو ماتحبي خذي ملعقه صغيره وحده باليوم ولا تزيدي عليها

زهرة البنفسج

03-12-2011, 10:45 PM

انا تغديت سلطه مشكله بدون جزر وشربت كأس لبن قليل الدسم
وللحين ماتعشيت
بروح اجلس على الدراجه لاني في البدايه ومنقطعه عن الرياضه راح ابدأ بربع ساعه وبزيد بالتدريج

*أم سلطان*

03-12-2011, 11:43 PM

يالله ان شاء الله تكوني رشيقه في الصيف يتفاجؤون فيك

وااااااو مين الحلوه هاذي

بس البن مايسوي امساك أو اشربي اكتيفيا

روح الورد

03-12-2011, 11:47 PM

بااااااااااالتوووفيق حبااااااااااايبي
اناالحمدلله وزني بالحمل مايزيدواايد
وزني صار67وللحين ثابت وماااخذه راحتي
نظامي فطوري كاس حليب اوكافي اوشاي وخبزه اوساندويش
الغداشوربه خفيفه_بعض الايام مااتغدا
العشا رزوايدام واحياناساندويش
وبس
وبنزل وزني لـ60بس بعدماافطم بنتي
لانه مايصيراشرب اعشاب الريجيم واناارضع بتجيهابالحليب

زهرة البنفسج

03-13-2011, 12:50 AM

ياهلا روح اورد ماشاء الله عليك بس نظامك هذا مع الحمل احسه صعب شوي عشان كذا ماتزيدين احس لازم تتغذين كويس عشان البيبي ربي ييسر امرك
خالة سلطان يارب الله يسمع منك واصير رشيقه

زهرة البنفسج

03-13-2011, 12:58 AM

انا تعشيت قبل ساعتين لحم همبرجر شريحتين مشويه
والزبادي بعد شوي اكله مع الخياره الي خليتها حقت الفطور ههههههههههههههههه اخزن كأني بمجاعه
بس لاني اسهر مع ولدي واخاف اجوع واضعف عشان كذا قلت اكل شي مفيد
والزبادي فعلا اكتيفيا واذا على الامساك ملعقه صغيره زيت زيتون ويمشي الحال
بشرب الحين شاي اخضر بالنعناع
بكذا تقريبا يكون يومي مر بسلام صح احس اني تعبت شوي وجعت لاني لي فتره تقريبا تسعه شهور الحمل مع ثلاثه اشهر بعد الولاده يعني سنه عن الرجيم
بس ربي ييسرها هي اول الايام صعبه بعدين المعده تتعود
يااااااااااااارب انحف انا وكل وحده تتمنى بالصحه والعافيه

زهرة البنفسج

03-13-2011, 01:00 AM

ومازالت دعوتي مفتوووووحه للجميع
مع حبي / أم فهد

روح الورد

03-13-2011, 01:16 AM

لاحبيبتي اناوالده من زمان من تسع شهور
قبل الحمل كنت 60
خلال الحمل 70
بعدالولاده67
وللحين محااافظه عليه
اهم شي ماتكثري بالاكل
واشربي عصيربرتقال-ليمون -قريب فوت-كيوي بعدالاكل
والزبااادي القليل الدسم وبتشوفي كيف وزنك بيصيراوووكي
وجسمك بيصيرسمبتييييكااا

زهرة البنفسج

03-13-2011, 01:34 AM

اها فكرتك حامل
ماشاء الله عليك وزنك ممتاز والله انك صادقه اهم شي الانتظام بالاكل وكل شي يصير زين
نورتي ويشرفني انضمامك لنا بكتابة يومياتك هنا

زهرة البنفسج

03-13-2011, 11:32 AM

صباح الخير عليكم ...
انا فطرت اليوم / بيضتين مسلوقتين + توست بر + كأس حليب خالي الدسم
ياااارب لك الحمد نعمه
برجع انام شوي لان ولدي الله يحفظه سهرني
ولي عوده اليوم بإذن الله

طبيبة القلوب

03-13-2011, 12:02 PM

ياريتني ادخل معك يا زهرة البنفسج ,,لاني اكبر دبة بالمنتدى تخيلي صار وزني 88
وانا لسة بالسابع ,,,,
نفسي ارجع زي ما تزوجت ,,كنت 63,,,,,, من هنا لشهر 6 ,,تعمليلي كمان ريجيم
عشان اخس عليه واتشجع معك,

marwa

03-13-2011, 12:16 PM

موضوعك رائع بس بسالك ترضعي طبيعي؟؟

لاني ارضع طبيعي ومو قادره اعمل كنترول بالمره رغم ان ارادتي قويه ونحفت قبل كده 30 كيلو كان وزني 110 وصار 80 لاتنفجعي من ال80 لان طووووووويله بس دحينا بعد الولاده كنت مره تمام بس زياده 5 كيلو ولاسف مع الرضاعه وزني يزيد بشكل خرافي دحين رجعت 100 ومره متضايقه وكل مااحاول اخفف اكل مايجي حليب لبنتي رغم ان اكلي طبيعي جدا مافيه اي شي يسبب ه الزياده المفجعه ماما تقولي يمكن هرمون الحليب ينفخ اوووووووف كلامي كتير
المهم معطيه نفسي مهله كمان 3 شهور لتبدأ تاكل وبخفف لها رضعات وارجع لرجيماتي والنادي

غيبتك تنهي حضوري

03-13-2011, 07:06 PM

زهرة البنفسج يعطيك العافية
أنا امشي على نظام الجزار بالموضوع اللي تحت موضوعك ونفسي أجي معك عشان نساعد بعض ونكتب يومياتنا هناك مافي تشيع
بس مدري امشي معك او اكمل على الجزار
انتي كم بالشهر تنزلي كيلوا على هذا النظام؟؟
أنا طولي 150 ووزني كان 64 الحين 62 سويت رجيم اسبوع واحد ع الجزار
توني مسقطه بس ابي اكون رشيقه زوجي حلمه اكون رشيقه..
قوليلي كيف النظام كم تنزلي بالشهر وشكرآآآآآآآآآآآ

غيبتك تنهي حضوري

03-13-2011, 07:08 PM

طبعآ ابي اوصل اذا واذا بنشرت 55 خخ واذا تسهلت 50
يااااااااااااااااااااااااااااااارب

Almasah

03-13-2011, 07:45 PM

:)
حلوووه الفكره حيل منها تنحفين وتتشجعين
عقبااااااااالي انحف

*أم سلطان*

03-13-2011, 10:35 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
نظامي اليوم ،،،

صحيت الضهر ،،،، وفيني ماغص الدووره ،،،
وشربت كاس قشر بازنجبيل واليانسون ،،حطيت بديل السكر،، وما فطرت ولا شي
أحس القشر يشبع ،،

وبعد صلاة العصر ،،،على الساعه 4 ،،تغديت ،،،صحن سلطه خضراء وقطعه من صدر الدجاجه مشويه ،،، السلطه خس ،،وخيار ،،وبقدونس ،،وشوي ملح ،، قللت الملح ولاأحبها مالحه ،،

المغرب ،،،تقهويت قهوه وتمر ،، ماقدرت أمسك نفسي من التمر الجاف موب مكيس ،، خربتها بتمر ،،، يارب أمسك نفسي منه ،،،
وحظرت مع القهوه سمبوسه ،،، رقاق عاديه بس في الفرن ،،أكلت 3 حبات ،،

بااااااااااقي بمشي على السير ،،،لمده ربع ساعه ،، والله يعين يجي كسل كل ماشفته ،،

والقهوه عندي على طول أتقهوى خخخخ مدمنه قهووه ،،،

وسلامتك ،،،

ونفسي في شكولات هههههههههههه

زهرة البنفسج

03-13-2011, 11:55 PM

طبيبة القلوب يارب تولدي بالسلامه وان شاء الله تصيري احلى رشيقه يااارب
الحين ماينفع رجيم وانتي حامل

زهرة البنفسج

03-13-2011, 11:56 PM

مروى هلا فيك اسمعي بالنسبه للرضاعه انا ماارضع طبيعي يمكن هذا الشي اللي ساعدني بس اكتبي بقوقل انا وانا ابحث لقيت رجيم للمرضع من دكتور
يارب اكون افدتك
واذا عندك اراده ماشاء الله هذا اهم شي

زهرة البنفسج

03-13-2011, 11:58 PM

غيبتك ..حياك ياقلبي
انا ماقد جربت هذا النظام اول مره بس اللي جربوه يقولوا نحفوا عليه كثير انا قلت بجربه واشوف ..
اذا حابه تتفضلي معايا على نفس رجيمي حياك ..
واذا بتستمري على رجيمك بعد تعالي واكتبي يومياتك عشان تتشجعي ..وتستفيدي
هلا فيك مره ثانيه

زهرة البنفسج

03-14-2011, 12:01 AM

ياهلا خالة سلطان ماشاء الله عليك نظامك حلو بس التمر لاتكثري طيب هههههههههههه

زهرة البنفسج

03-14-2011, 12:03 AM

انا تغديت دجاج مشوي
وشربت شاي اخضر بالنعناع
والحين بسوي رياضتي
ترا نظامي ملخبط عشان ولدي الله يصلحه
العشا بيض مسلوق بس مالي نفس
بنات بنوزن نهاية الاسبوع ونشوف النتيجه ياااارب تصير مشجعه

زهرة البنفسج

03-14-2011, 12:06 AM

ألماسه حياااك
يللا اش تستنين انضمي لنا وانتي تصيري احلى رشيقه

*أم سلطان*

03-14-2011, 01:14 AM

ماكل تمر كثير خمس حبات بالكثير بس التمر على طول يسمني
وانا مشكلتي اذا كليت وجبه كامله دسمه ،،او التمر على طوووول اسمن ،،

ماتعشيت ،،،شربت ميرندا فراوله ههههههههههههه وتحسفت ماودي اني شربتها ..
متى الوزن يوم الجمعه الصباح ,,

زهرة البنفسج

03-14-2011, 10:57 AM

صباح الخيييير
اهيء اهيء اهيء
بنااااااااااااااااااااات
اقلكم سرررررررررررر
فطرت

كبدددددددددددددده
زوجي جابها وماقدرت اقاوم وهو جلس يوسوس لي لين ضعفت واكلت
احس اني ندمانه
بس مابتغدى اليوم وبتعشى خفيف

زهرة البنفسج

03-14-2011, 10:58 AM

خالة سلطان
الوزن ايه يوم الجمعه بس مو شرط الصباح عشان لا يتعكر اليوم لو مانقصت

زهرة البنفسج

03-14-2011, 10:59 AM

أشك اني بنقص مع تخبيص اليوم

ام صغيرات

03-14-2011, 01:50 PM

يعطيك العافية

*أم سلطان*

03-14-2011, 05:16 PM

مساء الخير

هههههههههههه حلو الفطور ،،يازهره ،،
عادي اشربي شاهي اخضر بازنجبيل .. ولا تتغدين .. وأمشي ربع ساعه ،،
الكبده عادي مافيها شي يسمن ،،

البارح،،،مشيت على السير ربع ساعه ،،

لبست البدله الرياضيه السونا ،،ومشيت عليه ،،،واااااااه حسيت براحه بعد المشي ،،
يازينه صدق يريح ،،

اليوم صحيت متاخر على الساعه 2 الضهر ،،

شربت قهوة وثلاث حبات تمر جاف بس ،،
وباقي للحين ماتغديت ،،،،ماحس بجوع ،،

غيبتك تنهي حضوري

03-14-2011, 06:42 PM

يسلمو حبيبتي ...أنا احس اني لسه مااستقريت على شي بس مااكل كثير
اليوم اكلت صدور دجاج غدا وشوي زبادي
والفطور مافي
وشربت شاي أخضر صيني
وبمشي بعد شوي

ازواجنا عليهم بس يجيبوا ويخلونا ناكل معاهم ههههههههه

زهرة البنفسج

03-14-2011, 08:07 PM

خالة سلطان , غيبتك , ام صغيرات .. هلا فيكم بنات منورين
فعلا اليوم ماتغديت ..طمنتيني خالة سلطان لم قلتي الكبده مافيها شي
غيبتك والله انك صادقه ازواجنا يجيبوا واحنا نمتن
بشرب الحين شاي اخضر بالزنجبيل والنعناع
وبعد شوي بسوي رياضه

شموسه

03-14-2011, 08:28 PM

مشكوره على الموضوع ان شاءالله تضعيف
أنا وزني صار سبعين بلحمل كنت سبعه وستين وزاد بتسع شهور نفسي اظعف لين ستين وعقبها اصير خمسه وخمسون مثل قبل زوجي يقول بس تضعيف احملج علآ طول ههها يافرحه ماتمت__ ورجيمي تفاحه على الريق وأخذ حبوب رجيم فوإيفر قبل الغدى السلطه واخذلي روب ونعناع أذا جعت وقبل العشى أخذ حبه رجيم واشرب أعشاب تخسيس وسلامتج

*أم سلطان*

03-14-2011, 10:41 PM

ههههههههههه ياشموسه ،، ،،وشوله الرجيم إذا بيحملك على طول مايمديك تستانسين برشاقه ،

،،،،زوجي لاعرف أني أسوي رجيم يجيب بيتزا أخر الليل أو شكلاتات وكيكات ،،
يرفع الضغط ،،

نرجع لجدولي هههههههه
من نص ساعه تغديت وتعشيت هههههه ثنين في واحد،،،

سلطه خضراء مشكله ،،،وملعقتين عاديه رز ذوق بس ،،، قلبي بغى يتقطع يوم زوجي يتلذذ فيها ،،
وسويت ثلاجه صغيره فيها ،،،زنجبيل مبشور أخضر ،،،،وشاهي أخضر ،،،وشوي زعفران ،،،،بدون سكر ،،، بشرب فيها الين أنام ،،

وبعد نص ساعه بمشي على السير ،،

زهرة البنفسج

03-14-2011, 10:57 PM

انا باقي ماتعشيت
احس اني معاقبه نفسي اليوم هههههههههههههههه
هلا فيك شموسه ماشاء الله عليك شاده حيلك بس اذا حملتي بيخترب كل شي
خالة سلطان ومن سمعك انا بعد زوجي يرفع الضغط اليوم جاي وجايب كيس كبييييير كسرات مشكله ومملحه وانا اموت فيها بغيت انتحر اطالع فيه وهو ياكل لعابي يسيل خخخخخخخخخخخخ
اف من هالرجال يقهرون

*أم سلطان*

03-15-2011, 01:34 AM

الي يقهــــــــــــــــــــــــــــــــــــر أنه ياكل نفس أكلي ولا يسمن ليه أنا بس الي اسوي رجيم ،،،

تو مخلصه من المشي وسويت شوي رياضه خخخخخخخخخخخخ
أحس استهبال ،،جلست أضحك على نفسي ،،

ودحينا جالسه اشرب الشاهي بزنجبيل ،،،

زهرة البنفسج

03-15-2011, 01:50 AM

والله ومن سمعك ماشاء الله يكل مثلي وزي العود
وانا لو اكل لقمه سمنت

*أم سلطان*

03-15-2011, 01:54 AM

ههههههههه
وشرايك نسوي فيهم مقلب ،،

نطبخ لهم أكل دسم ،،وحنا ماناكل غير السلطه وفاكهه معهم وخليهم يسمنون ههههه يصير بطنه متر قدامه ،،ونسوي الحلى الي يحبه ..
هههههههههه والشاهي أحشري كاسه سكر،، نذااااااااااله

زهرة البنفسج

03-16-2011, 03:45 AM

ههههههههههههههههه
تم اتفقنا
انا اليوم ولدي تعبان وماقدرت اكتب ايش سويت بعد شوي لي عوده

*أم سلطان*

03-16-2011, 06:43 PM

سلامته ولدك مايشوف شر ،،

أنا أمس كله النت مفصول وإذا اشتغل يقطع ،،

أمس ماسويت رياضه ،،وأكلت بسكوت الفجر وحوووست أم الدنيا ،،

اليوم تو صحيت العصر ،،،وشربت كاس ماء على الريق ،،وبعدها بربع ساعه تقهويت
وكليت حبتين تمر ،،،

العشاء باقي ،،،وإن شاء الله أمشي على السير ،،بعد العشاء

سآره

03-17-2011, 06:50 AM

صباح الخير بنضم لكم انا ان شاء الله بمشي على رجيم الجزار باديه رجيم من راسي تقريبا لي اسبوعين ونص اخر مره كان وزني 67 ون شاء الله يكون نزل وان شاء الله بكتب لكم يومياتي

*أم سلطان*

03-17-2011, 07:27 AM

هلابك ياســـــــــــــــــــــاره

أنا تعشيت سلطه بس ،،ومشيت عشر دقايق ،،

أخر الليل شربت عصير برتقال بس عادي موب محلى كثير عصير المزرعه،،

المشكله بالبسكوت خخخخخ أكلت منه الي محشي شوكولاته ،،

وبس ،،

وشكله مانزل وزني ماحسيت بشي تغير ،،

شموسه

03-17-2011, 07:32 AM

هههههههههههههههههههه
صباح الخير

تدرين ليش مايسمنون

انا اقولج

علشان يشربون ماي بعد الاكل او مع الاكل انتي وشوفي لازم تشربين ماي مع الاكل

شموسه

03-17-2011, 07:34 AM

امس على الساعه 9 بليل
الاخ جايب فطاير تقديم وياكل مع اعياله ويرفع حواجبه يعني يحرني هههههههههههه

واجي اكل معاهم واخذ السبانج يعني تخف
خخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

اخت العرب

03-17-2011, 08:16 AM

اقبلوني معكم انا وزني زاد عقب العرس كل ماسوي رجيم ازيد مانقص
مرة قررت اسوي رجيم التمر وزبادي قليل الدسم تخيلوووووووووووووا خمسة ايام وانا على هذا الحال مانقص غير كيلووووووو واحد بس مب قهر

وانا قررت بنهاية هذا الشهر الشارك مركز تغذية مرة شاركت فية ونزلت علية علشان كذا برجع اشارك فية صح غالي بس مايغلى على صحتي واستمر في المشي نص ساعة وبكتب لكم اللي بيعطونيها علشان تستفيدوا

*أم سلطان*

03-17-2011, 09:08 AM

شموســــــــــــــــــــــه ماينصحون بالماء مع الاكل ولا بعده يكبر الكرش خخخ

أخت العرب ،،،حيااااااااااااااااك معنا ،،
وش تمره الله يصلحك التمر يزيد الوزن ماينقصه ،،،

نهلة

03-18-2011, 01:39 AM

مساء الخير.. أنا حابة نشارك معاكم..محتاجة تشجيع.. للاسف السنة إلي فاتت عشت ظروف صعبه ..وأنا انسانة مع الزعل ناكل حلو برشة..وصل وزني 76..وطولي 1,65..
الحمدلله مع الرياضة و العزيمة وصلت 66..هدفي نوصل لل 57 إن شاء الله..
لكن مشكلتي عندي نقص الحديد بالدم..يعني لزم أكلي يكون متوازن..

اليوم فطوري كان عصير جزر طبيعي.. وزبادي.. طبعاً شربت كأسين ماء عالريق..
الغذاء سمك فالفرن و خضار مسلوقة.. وشريحة خبز أسمر..
العشاء سلطة خضرة.. زبادي..
طبعاً نص ساعة قبل كل وجبة نشرب كأسين ماء..
والرياضة كل يوم حسب الوقت..دراجه ثابته وتمارين البطن والارداف..
من يومين بديت نجرب شراب الليمون مع الزنجبيل قبل النوم.. بصراحة يحرق لكن كلو يهون في سبيل الرشاقة.. والشاي الأخضر مع زنجبيل ونعنع على مدار اليوم..

سآره

03-18-2011, 01:39 AM

الفطور مافطرت

الغداء..صدر دجاج مسلوق مع شوية سلطه -خس طمام فلفل رومي خيار-شريحتين اناناس

بعد الغداء كاس شاي اخضر وقبله كاس ماء

العشاء..زبادي قليل الدسم -ربع رغيف خبز بر -تفاحه

والحين ميته جوع ومتحطمه لاني قست وزني مانزلت الا نص كيلو وظغطي مرتفع ونبض القلب بعد مرتفع

*أم سلطان*

03-19-2011, 12:14 AM

مساء/صباح الخير
كيفكم مع الرجيـــــــــــــــــــم يارشيقات ،،

أمس مأكلت شي طول اليوم نايمه ،،،
العشاء أكلت ربع خبزه مع كاس شاهي قليل السكر ،،ومحليته بديل السكر ،،

أخر الليل ،،شربت عصير برتقال مع ليمون ،،أنا مسويته وبدون سكر ،،وحبتين بسكوت ،،

ماسويت تمارين ،،طول الليل كرف في البيت هلكت من تنظيفه ،،

اليــــــــــــــــــــــوم الجمعــــــــــــــــــــــــــه
يوم الوزن خخخخخ
وزنت الصباح أول ماصحيت ،،،،،،بس نازل كيلو واحد ،،،الحين 66 ،،

تغديت ،،ربع خبزه بر انا مسويتها مع كاس حليب قليل السكر ،،

المغرب تقهويت قهووه بس ،،

العشاااااااااااااء ،،،تعشيت بمطعم ،،،،وحوست شوي ،،
أكلت سلطه فتوش ،،وملعقتين سلطه التبوله ،،وحبتين بطاطس مقلي ،،
هاذي عاااااااااااادي ،،
المشكله هنااااااااااا أكلت ،،،،،،،،،،،،،،كنافه بالقشطه بس الشيره قليله ههههه
الحين شربت شااهي بدون سكر بنعناع ،،

بعد اشوي بسوي رياضه وأمشي على السير ،،

وسلامتكم ،،

وهلااااااااااااااا بكم بنات ،،ولازم نشجع بعض اليوم تحطيم الميزان،،

كل يوم جمعه الوزن ،،،

زهره البنفسج وينك ،،،لاتكوني نحفتي وأختفيتي ،،،،،،،،،،،،،،

سآره

03-19-2011, 12:48 AM

اليوم هابه في الاكل هبه قويه خخخ لاتلوموني توني متحطمه المهم قررت اروح لاخصائية تغذيه عشان تعطيني رجيم ماياثر على صحتي لاني ظغطي مثل ماقلت لكم بدا يرتفع انتبهوا لانفسكم ترى اهم شي الصحه اذا راحت ماتنفع لارشاقه ولا غيرها

الفطور..ربع خبزه بر جبن ابيض بالحبه السوداء قليل الدسم .حليب السعوديه قليل الدسم

الغداء..صدر دجاج مسلوق .سلطة فلفل رومي مع طماط.اناناس .زبادي

المغرب كلت توست بر مع جبن فيلديفيا لايت

العشاء ..حبة شابوره للرجيم.كورن فليكس للرجيم.حبة بسكويت شوكلاته للرجيم. يمكن اكل زبادي

غيبتك تنهي حضوري

03-19-2011, 09:46 AM

صباحوووو
أنا جيت كنت بإجازه والله يابنات طلعات وسفر وتمشيه وااااااااااااااااكل على كيف كيفكم,,

بنات أنا ببدأ اليوم الرجيم بس قولوا لي كيف؟؟ نزلت أوزانكم؟؟؟؟؟؟؟
أحس اني خايفه ماينزل وزني,,
الموهيم الحين اكل بيضه مع شطه وكوب نسكافيه محلى بسكر الدايت,,
وبمشي بعد شوي شويه..
وبس....
أهم شي قولوا لي كيف الأوزان تبشر بخير والا؟؟؟

« خ ـجل »

03-19-2011, 11:37 AM

اناااااااااااا بعد ابي معاااااااااااااااااااااكــم <~غارووو الحريم هههههههه ))

اناااا قصتي قصصصصه تخوف hwaml9

لانيييي ابلللللللع واكل ونفسسي مفتووووحه للاكل بشكل غريب مع كذا وزني ماااااااايتغير يعني مايزيييد ولا ينقص ايش السالفه
في بنات قالو من المانع الي استعمه هو ينقص الوزن ((لصقات ايفرا لمنع الحمل))
المهم يمكن يكون بصالحي وانحف بسسرعه
الحييين ابيي انحف وارجع لوزني قبل الحمل جسسسمي كان يهبببل hwaml03

قبل حملي كان وزني 67 ولما حملت ووصلت للتاسسسع وصلت 80 كيلو يمه مني مع ان النتفه الي كانت في بطني 2 كيلو ونص

المهم والحين صار لي 6 شهور من ولدت وزني صار 73

سؤاااااااااااااااااالي

اذا طووولي 160 ايش برااايكم الوزن المثااالي ((لحد يقول قصيره متعقده من زوجي hwaml32))

مابي جسسسمي يصييير نحييييييف مرررا لانو الانووثه بتطييير مني hwaml7
بليييييييييييييييييييييييييييز فيدوووني لاني باذن الله ببدا معااااكم السبت الجاااي hwaml03

زهرة البنفسج

03-19-2011, 04:35 PM

هلاااااااااا بنات حيااااكم
انا كنت عند اهلي وماكان في نت عشان كذا مادخلت
بس فرحت انه في مجموعه دخلت معانا عشان نساعد بعض ونتسلى
حياكم كلكم ..خالة سلطان ,, غيبتك ,, شموسه ,, ساره ,, اخت العرب ,, خجل
يارب مااكون نسيت احد
انا وزنت الجمعه طبعا مع التخبيص عند اهلي ربوع وخميس ..نقصت بس
كيــــــــــــــــــــلو ..الظاهر متفقه انا وخالة سلطان ..
المهم قررت اعيد نفس الرجيم ..وربي ييسرها ..لازم مانيأس واهم شي نحقق الهدف اللي نبغاه بإذن الله .. كمان قلت بحاول اصوم اثنين وخميس لان الصيام يساعد ..
انا للحين مااكلت شي لاني صحيت متأخر وعندي غسيل ..
بس جهزت اكلي ..بيض مسلوق +توست بر+شاي بسكر الرجيم
تحياااااااتي ...زهرة البنفسج

زهرة البنفسج

03-19-2011, 04:40 PM

خجل ..بالنسبه لوزنك المثالي حسبته طلع 52 ..
يللا شدي الهمه

غيبتك تنهي حضوري

03-19-2011, 09:49 PM

اهلين خجل شدي حيلك معانا
زهرة الله يسعدك ويسهل لك بسألك لمدة شهر نفس الرجيم والا انتي بس تبي تعيديه؟؟؟

*أم سلطان*

03-19-2011, 10:34 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ،،

عودا حميدا زهرة ،،

البارح مشيت على السير نص ساعه وسويت تمارين خمس دقايق هههههههههه

اليوم مافطرت ،،،ومافطر كل يوم لانه يروح وقته ماصحى الى الظهر ،،
شربت مويه ،،وتقهويت ،،بس،،
الغدا ،،،سويت أيدام مشكل عادي ،،وأكلته بالملعقه بدون خبز،،وتبوله،،وعصير تفاح مع ليمون أنا مسويته ،،، بس

والمغرب ،،تقهويت وأكلت حبتين سنبوسه ،،،في الفرن ،،،،وشربت شاهي مر ،،

الحين ماتعشيت ،،،وبمشي على السير بعد اشوي ،،،،

بنات وشرايكم ننتظم كلنا على نظام واحد من بكره ،،ونشوف بينزل الوزن ولااا ،،

*أم سلطان*

03-19-2011, 10:43 PM

شوفو ،،خبز التست البر أحسه ماينزل الوزن عادي ،،مثل الابيض ،،

فيه خبز بر يسمونه الخبز الصحي ،،زين مافيه خميره ورقيق مره ،،أو خبز النخاله ،،أو خبز البر الي يجي من المخبز الفرن ،،عرفتوه ،،

فيه البنه ،،وجبنه حامضه من نادك زينه بعد ،، ونشرب عصير ليمون ونعناع ،،
وسلطه وخضروات ، والفواكه،وتونه مصفاه ،،وصدر دجاج مشوي ،،وسمك ،،

أكيد هاذا بيكون متواجد عندكم ،،،مع الشاهي الاخضر ،،والزنجبيل،،

يالله وحده فيكم تكتب جدول لمده اسبوع ونمشي عليه ،،بالاكل الي كتبت فوق ،،
والي عندها شي تكتبه لاازم ننتظم ولا كذا ماراح ننزل ،،،تخيلو سبوع بس كيلو واحد ،،

غيبتك تنهي حضوري

03-19-2011, 10:58 PM

هلا خالة سلطان أهم شي تمارين الخمس دقايق ههههههه
أنا معك باللي قلتيه بس موأنا اللي بسووي الجدول هع,,,
الخبز البر قصدك العادي بدل الابيض؟؟
وانتي برايك ان الخبز البر العادي احسن من التوست البر..؟؟

غيبتك تنهي حضوري

03-19-2011, 11:01 PM

أهم شي الزبادي و يكون زبادي اكتيفيا..

نهلة

03-19-2011, 11:20 PM

مساء الخير..
أنا اليوم فطرت بيضة وكاس عصير برتقال..
تغديت شوربة عدس بل دجاج و خبز قمح أسمر..
بعد ساعتين من الغداء عملت رياضة..نصف ساعة دراجة ثابتة..
المساء أكلت زبادي اكتيفيا..
العشاء عصير أناناس وكيوي طبيعي بدون سكر..
الشاي الأخضر بل زنجبيل والنعنع شربت متل العادة
بعد شوي إن شاء الله ناوية نعمل تمارين بطن وأرداف..ويمكن شوي دراجة، حسب الهمة hwaml02
أنا في يومين نزلت كيلو..الحمدلله hwaml03

خالة سلطان صعب كلنا نلتزم بنفس النظام.. المهم يا بنات الإلتزام..

« خ ـجل »

03-20-2011, 08:23 AM

خجل ..بالنسبه لوزنك المثالي حسبته طلع 52 ..
يللا شدي الهمه

يووووووووووووه يا زهره

يعني اكثر من 20 كييييييييييييييييييييلووووو انقصه hwaml03

يارب وش هذذذذذاااا احسسس مبالغ فيه وربيي بختفيييييييي ههههههههههههههههههههههه

طيييييب انا ببدء من السبت الجاي باذن الله لان زوجي مسسافر وفاضيه اسبوع كامل

مرررررا جوووكم حماااس خواااااتي والله يجزااااك خييير يا زهرة البنفسج راح تكسبي فينا اجر

******

انا بحط هدفين اوليه وبشوف جسسمي اذا اوكيي حافظت عليه

واذا يبي له كماااان شويه ارجع اكمممل لان انا ماحب الجسسسسم الضعيييف احب يكون شوي متختخ

الهدف الاول 66

الهدف الثاني 60

ان شاء الله انا معااااكم اتاابعكم

وراح اشارككم الجدول من السبت باذن الله

غيبتك تنهي حضوري

03-20-2011, 09:02 AM

صبااااحو يارشيقين...صباحكم رشاقه وسعاده..
أنا اليوم شربت بس كوب نسكافيه بسكر دايت ومشيت 19دقيقه مع شغل البيت اليوم كثير شوي...

خجل أنا زيك ابد مااحب الجسم النحيف مره هع
أنا اقول دام طولك 160 خلي وزنك 60 يكفي وشوفي وقتها واحكمي...
الله يساعدنا يااااااااااارب ويقوي ارادتنا وننحف بسرعه...

غيبتك تنهي حضوري

03-20-2011, 03:13 PM

سلااااااااااااااااااام
لسه ماطليتوا هووون..نشاااااااااااط أنا اليوم ههههههه
أنا تغديت الحمدلله الحين دجاج مشوي وزبادي اكتيفيا زي النظام بس زودت حاجه موجوده ماقدرت وهي كم ملعقه رز...
الحين بسوي لنا أنا وزوجي شاي أخضر لازم اسوي له اي شي اخذه خخخ
والعشا ان شاءالله ماأتعشى واذا اذا تأخرت بالنوم وجعت زبادي وبس...

*أم سلطان*

03-20-2011, 08:18 PM

السلام عليكم
ههههههه
البارح بعد ماقفلت منكم ،،
جا زوجي ،،والاخ جايب معه فطائر من الي أحبها فطائر سبانخ ،،وتعالو شوفو ،،

أكلت الفطاير ،،ومامشيت على السير كله من زوجي ،،

اليووم ،،معاقبه نفسي ههههههههههه

ماأكلت شي بس شربت عصير برتقال ،،وأشرب مويه ،،
والحين أشرب قهوه ،،،

وباقيي بمشي على السير ،،

أيوه الخبز الاسمر العادي وتوست ،،مماتسوي شي عاديه وفيها خميره ،،

الافضل خبز نخاله أو بر من المخبز ،،تجيي حبتين في كيسه ،،

اخت العرب

03-21-2011, 01:09 PM

انا صار لي يومين غداي سلطة بس
وفطري شرحتين توست وجبنة خالي الدسم وبيضة مفيوحة
والعشاء سلطة والوجبات الخفيفة الصبح تفاحة والعصر 3 حبات بسكوت مع حليب خالي الدسم

يااااااالله يوفقنا

غيبتك تنهي حضوري

03-21-2011, 03:33 PM

سلااااااااااااااااام
أنا توي صاحية ومافطرت وبمشي زي النظام جبن قليل الدسم وخبز بر للغداء ان شاءالله...
خالة سلطان زوجي عنده اجازه يومين خايفه منها هههههههههههههه ان شاءالله اقوي ارادتي ومااكل موانع يااااااارب...عشان ميزان الجمعه مابي اتحطم..

*أم سلطان*

03-21-2011, 09:07 PM

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كيفكم رشيقاات

البارح قفلت من المنتدى ،،،وجا زوجي وطلب اسوي عشاء دجاج مع بصل وطماط وفلفل حار ،،وتعشيت معه ،،،بس ماكثرت صدر دجاجه بس ،،،
وبعدها شربت شاهي اخضر بالزنجبيل،،

والفجر مشيت نص ساعه على السير،،وسويت تمارين ،،،

اليوم الاثنين ،،،صايم ،،

أفطرت المغرب ،،ثلاث حبات تمر وقهووة ،،
بعدها بساعه تعشيت صحن ايدام صغير بدون خبز أكلته بملعقه ،،مع خس وجرجير،،

والحين أشرب شاهي أخضر بازنجبيل،،،

سؤال ،،،زبادي أكتيفيا مايسبب أمساك ولا عادي ـ،،ـ
لاني طلبته زوجي وجابه ،،،

في غيبتك أنتبهي من الاجازه ما حاسني غير جلوس زوجي في البيت يسهر الين بعد الفجر وتعالي شوفي يجيب تسالي معه ،،،،ولا أنهار كله نايم ومأكل شي ،،،

غيبتك تنهي حضوري

03-22-2011, 05:03 AM

هلا خالة سلطان أنا زوجي يبيني أنحففففففففففففف تعب يحاول مايجيب اشياء بس لازم يخربها اكثر الايام..

الحمد لله أنا اليوم كتبت لكم الغداء التزمت فيه بعدها طلعنا
تمشينا وشربت ربع كوب كافي بارنيز مع سكر خفيف ع المغرب
وبالليل اكلت زي الجدول صدر دجاج وشربت نص كوب لبن فيتال يهضم..
وبعدها شاي أخضر
وكم حبه فصفص هههههههههههههه
بس مامشيت..
بكره ماعندي كيوي للغداء بس يمكن اكل زبادي يمكن لاتصدقوا
زبادي اكتيفيا حلو أنا اخذه وقريت عنده انه حلو وينحف لانه يهضم بسرعه..
بروووووووح أصلي فجر وأنام أشوفكم بكره ع خير...

اخت العرب

03-22-2011, 01:30 PM

انا افطرت 3 حبات شابورة وتفاحة
الضحى تفاحة 2 بسكوت دايت
الغداء سلطة روب قليل الدسم مع ربع كوب حمص حب
والعصر ان شالله 4 حبات بسكوت مع كوب شاي
والعشاء مــــــــــــــــــــادري مقررت لين الحين

ملاحظة:

امس قسة وزني حصلته زايد قهرررررررررررررررررررررررر

« خ ـجل »

03-22-2011, 06:35 PM

اخت العرب

انا اول ما اصحى من النووم اروح الحمام وانتي بكرامه وافرغ المثانه واقييسس وزني ((بدون ملابس)) وقبل ما اكل اي ششي

كذذذا بتقيسسسسين الوووزن تمااااااااام

غيبتك تنهي حضوري

03-22-2011, 08:41 PM

اخت العرب انا احسك تاكلي بسكوت كثير حتى لو انه دايت خففي منه
وخذي اشياء ثانيه بدله لانه مابينزل وزنك كثير
وانا زي خجل اقيس الصبح وبدون شي عشان لاتثقل الملابس ههههههههه
اليوم تغديت على طول زبادي اكتيفيا وربع رغيف بر مع الزبادي وشوي من الربع مع فول ...خخخخ
بس نفسي في سندوتش من برا واااااااو نفسي للعشاء
خفت اني حامل وانا استهبل بالرجيم...

*أم سلطان*

03-22-2011, 11:41 PM

هلابكم بنات
اممممممم بعد مامشيت البارح على الساعه2 نص ساعه وخمس دقايق ،،ههه كل يوم ازود خمس دقايق على السير،،،،والتمارين ماسويت امس ،،
شربت ميرندا برتقال وأكلت كم حبة بسكويت ،،بس موب حالي مرره ،،،أبرر بهاذي،،
الفجر اكلت زبادي أكتيفيا وخس ،،

اليوم صحيت الضهر ،،وأكلت ربع خبزه بر أنا اسويها في البيت رقيقه مررره
وبيالة شاهي عليه سكر دايت ،،،

العشاء الساعه 7 ،،،أكلت قطعه من الدجاجه ،،وكم ملعقه رزز كان عليه فلفل حار وريحته تهبل وماقدرت امسك نفسي منه،،،وخس وجرجير،،،

الساعه 9 شربت كاس شاهي اخضر بالزنجبيل،،،

والحين اشرب قهووة ،،
وباقي مامشيت على السير ،،،،

وماحس انه بان في شي مانحفت هههههههههه ومابي اوزن الى يوم الجمعه ،،

ومثلكم اوزن أول ماصحى من النوم وبدون ملابس هههههه علشان يكون ناقص ،،

وسلامتكم

زهرة البنفسج

03-23-2011, 01:43 AM

مراحب بنات ماشاء الله عليكم حمستوني اكثر يعطيكم العافيه ويارب كل وحده تنحف بالعافيه
انا كنت مصخنه وتعبانه وزوجي حلف مااسوي رجيم هذا الاسبوع واكلني غصب
وانا بجد مقهوره احس الوقت يروح وانا ماسويت شي بس من بكرا بإذن الله ببدأ من جديد لاني الحمدلله تحسنت
بنات انا مشكلتي بزوجي بس يعاندني قلت مريضه ولا ماني مريضه مالك دخل بسوي رجيم حلف علي وعيا وقلبها زعل ورضخت للامر الواقع بس قلتله لين اتحسن ووافق
ودايم يغصبني على الاكل مدري كيف اغير ذا الطبع فيه
اشوفكم بكرا ان شاء الله

« خ ـجل »

03-23-2011, 04:53 AM

زهرة البنفسج الحمد الله ع سلاامتك والله يعينك ع زوجك

حاولي تساايرييينه وبيمشي الوضع

« خ ـجل »

03-23-2011, 04:55 AM

بناااات انا جالسسسسه اخفف من الاكل من يوم شفت الموضوع

عشان امهد لنفسسسي ليوم السببببت مرررا متحمممسسه للريجيم

خصووووصي انو اول مررررا اعمممل ريجيم عمري مافكرت اسويييه

متوكله على الله

03-23-2011, 04:56 AM

الله يوفقك
احسلك عشان لاينظر لغيرك زوجك خلي جسم حلو ولا تنزلين وزنك كثير خليك مربربه شوي موو مره
بالتوفيق يارب

اخت العرب

03-23-2011, 10:11 AM

غيبتك تنهي حضوري: صح انا احب البسكوت وخاصة فتره العصر وعلشان كذا راح اخفف منه
جدول اليوم

امس اكلت بسكوت العصر وسلطة ساعه اربعه
العشاء ماتعشيت

اليوم الصبح كورنفليكس مع حليب الصويا وتفاحة
والضحى تفاحة
الغداء ان شالله سلطة وروب وربع كوب حمص حب
العصر بشرب شاي اضر وقرفة وزنجبيل مع 3 حبات شابورة

والعشااااء ماقررت بالعاده ماتعشى الاني انام بدري

انا اسوي رياضة بعد صلاة العشا وبعد صلاة الفجر

يااااااااااارب انقص عاى اقل كيلو واحد بس :(

*أم سلطان*

03-23-2011, 05:13 PM

ماشاء الله عليكم على الحماااااااس

أنا البارح مامشيت ولا سويت رياضه ،،
الفجر أفطرت ربع خبزه بر مع جبنه مالحه ،،
والحين تو صحيت من النوم ،،وشربت كاس عصير برتقال ،،

الغدا والعشاء بتكون مع بعض واللحين باقي أنتظر زوجي ،،

سلامتك زهرة البنفسج ماتشوفين شر

البنات الباقين حياكم الله

غيبتك تنهي حضوري

03-23-2011, 10:24 PM

بنات كيفكم أنا عند اهل زوجي وبكره عند اهلي خخخح يعني اكل
امس طلبت سندوتش دجاج من برا زي ماقلت لكم وااااه يجننن
بنات شكلي حاااامل قولوا ان شاءالله
من يوم سويت الرجيم اجووووع وتجيني دووووخه من الجوع كثير
ياااارب اكون حامل مابي اتحطم لان توي مسقطه ونفسي ب بيبي
ايش رايكم اوقف الرجيم واخفف شوي حتي اتأكد
زهرة البنفسج ماتشوفي شر حبيبتي بس كويس زوجك مايحطمك ويقول انحفي
خجل دام اول مره تسوي رجيم بتنحفي بسرعه ان شاءالله

*أم سلطان*

03-23-2011, 11:44 PM

ايوه ياغيبتك بطلي رجيم وأكلي حبوب حامض الفوليك الين تتاكدين من الحمل
ويارب تكوني حامل

غيبتك تنهي حضوري

03-24-2011, 12:24 AM

الله يسعدك مشكوووره خالة سلطان يللا يااارب انا على اعصابي انتظر الدوره ان شاءالله ماتجي هع....

*أم سلطان*

03-24-2011, 01:28 AM

تعشيت ربع دجاجه مشويه على الفحم ،،وقطعة خبزه أقل من الربع ،،

الحين شربت ميرندا برتقال ،،،

بنات من اليوم كسلانه وفيني صداع ،،،ههههههههه بس أبي أكون منسدحه على طوول

المشي على السير ودي أمشي بس كسلاااااااااانه وفيني خخمول

نهلة

03-24-2011, 02:00 AM

مساء الخير.. اسفة امبارح مكتبتش.. امبارح كان أول يوم الدورة و طبعاً أنا من الناس إلي يعدوها نوم.. امبارح طول اليوم كليت صحن شوربة عدس بس..وشربت شاي أخضر مع زنجبيل..
اليوم تغديت على طول مشوي.. تعشيت سلطة..
طبعا هالاسبوع مفيش رياضة للأسف.. لكن الحمدلله حاسة تحسن من ناحية الوزن..

الورد المديني

03-24-2011, 02:20 AM

الله يوفقك حبيبتي وان شا الله توصلي للوزن اللي تحبيه

نورا الامورة

03-24-2011, 03:31 AM

موفقه يارب وان شاء الله ننحف كلنا من غير شر

سآره

03-24-2011, 06:38 AM

صباح الخير ماكتبت من زمان لان النت كان مقطوع

افكر ابدا في رجيم التمر واللبن بس مااحد مشجعني يقولون ينزل في اليوم كيلو

ودي اجربه اسبوع بعدين اغيره

اخت العرب

03-24-2011, 06:48 AM

الله يوفقكم يابنات انا لين الحين مستمره على الرجيم ان شالله انقص كيلو على نهاية الاسبوع

*رحمه*

03-24-2011, 05:48 PM

السلام عليكم يا بناااات
حلو قووووي التجمع يا زهره وهنضم معاكم
خالة سلطان انتي قمة النداااااالة عارفة اني بدي انحف ليش ما قلتي لي على التجمع هناااااا زعلت منننننننك

انا وزني الحين 97 ك و طولي 167 سم نحيفة مررررررررره هههههههه

الهدف الاول 90

الهدف الثاني 85

الهدف الثالث 80

و ببدا ان شاء الله معاكم يوم السبت طبعا اشتريت حزام البطن و بدلة الساونا يعني مافيش حجة

غيبتك تنهي حضوري

03-24-2011, 10:05 PM

السلام بنات كيفكم
انا بطلت الرجيم بس الحمد لله معاد اقدر اكل كثير شوي واشبح
والوزن كان 64 قبل اسبوعين والحين 60 نقصت في هذا الاسبوع 2 كيلو الحمدلله هذا وانا ماكملت الاسبوع بس احسن ازيد ال4 كيلو بالحمل
الحمدلله لسه الدوره ماجات يعني ان شاءالله اني حامل فرحانه موووووت الله يتمم لي هالحمل ويعوضني فيه عن الاول. دعوااااااتكم
ببدأ بالتغذيه. خخخخ

نهلة

03-24-2011, 10:22 PM

السلام عليكم يا حلوات...أنا اليوم فطرت عصير جزر و شمندر طبيعي..أكلت بيضه مسلوقة..
تغديت صدر دجاج مشوي و سلطة خضار..
قبل شوية تعشيت زبادي وشربت عصير الأناناس والكيوي..
وبعد نص ساعة نشرب شاي أخضر بل زنجبيل ول نعنع..
لو حسيت حالي أحسن مكن نعمل شوي تمارين بطن..
بنات محتاجين تفاعل مع بعضنا أكثر..

« خ ـجل »

03-25-2011, 02:25 AM

غيبتك

ان شاءالله حامل ياارب

بس انتبهي لا تاكلييييين كثييييير بحجة التغذيييه

والي يقووول المره الحامل تاكل عن اثنييين

ترررا غلللط

خلي اكلك متوااازن عشان مع الحمل راح يزيييد وزنك فوق ماتتصورييين

يعني يمكن 10 كيلو الى 12 كيلو راح يزيييد

يعني الله الله في الوزن

لو حامل باذن الله التزمي في الادويه الي تعطيك الدكتوره (حديد كالسيوم فوليك اسيد +اسبرين ومثبت حمل لانك مسقطه من اول )

عشان يتغذى البيبي منهم

موفقه ياقلبي ويارب حااامل

الله يثبته لك يارب

سآره

03-25-2011, 08:37 AM

صباح الخير ..

اول وحده اوزن صار وزني 64.700

كان قبل اسبوع 66ونص

بس بسالكم متى يبان علي الضعف مو حاسه ان جسمي تغير بالخصوص بطني

في عيون زوجي

03-25-2011, 08:55 AM

هلا زهرة البنفسج وباقي البنات ..
نفسي مره اشارككم ..ماني طايقه اللي انا فيه ..
شكلي كني كوره ارضيه .. محدبه ومنبعجه ..
وزني قبل في الستينات قبل الزواج ..بس اتزوجت وصلت للسبعين .. :(
حملت الان صرت في الثمانين .. بعد الولاده وخرابيط النفاس فين اروح ..

جربت رجيمات كثير ..قبل وانا بنت .. يومي في اوائل الستينات .. ووصلت لوزن
52 كجم ..بس فعلا كان الجسم واو بس النفسيه والشعر والوجه لا .. ما لائمني كثير ..

اكثر ماحاز بخاطري الان .. الملابس وفساتين السهره ..شي يبكي ..
الجلسه والقومه .. الحركه عموما ..
الفله والروحه والجيه مع الزوج والاهل .. كله تعرق ونهج وصعوبه وثقل ..
حاز بخاطري اشياء كثير .. :(

هدفي والله ( 60 ) هو الهدف الاول .. بس ماني عارفه كم بصير بعد الولاده ..
خايفه ازيد اكثر من 80 .. اش اسوي عشان لا ازيد ..

« خ ـجل »

03-25-2011, 10:41 AM

بالعكس اختي راح ينقص وزنك بعد الولاده

بس نصيحه حااااافضي على الرضاعه الطبيعيه لانها تحرق سعرات حراريه بششششكل خيااااااااااااااالي

وبيرجع وزنك مع الوقت والرضاعه والرياااااااااااااااااااضه
قل شي امشي نص ساعه في اليوم

اذا ماعندك جهاز مشي في البيت عاادي اطلعي ع الكورنيش ولا اي مجمع تجاري وامشي فيه

تمشيه وبنفس الوقت رياضه

لاتخافي انا كنت مثلك قبل الحمل في الستينات وصلت للتاسع ووزني 82

ونزل مع الوقت وصلت 73

وبكرا ببدء اسوي ريجيم

الله يوفقك يارب وينزل وزنك

نهلة

03-25-2011, 03:12 PM

جمعة مباركة بنات..
ساره 2 كيلو ميبينوش..لكن أكيد حاسة ملابسك واسعة شوي مثلي :)
أنا وزنت الصبح وصلت 64.200 ..يعني إسبوع نزلت فيه 2 كيلو..
إن شاء الله من الليلة نرجع لرياضة..
اليوم فطرت زبادي.. الغداء بعد ساعة سمك بالفرن مع خضار.. العشاء سلطة خضرة مبدئياً..
بنات يلى ورونا الهمة :d

غيبتك تنهي حضوري

03-25-2011, 08:14 PM

حبايبي الله يوفقكم و2 كيلوو مررره حلو .. قولوا الحمدلله ..
انا زيكم 2 كيلو ..
خجل عادي استخدم الفوليك حتى اروح عند الدكتوره او انتظر حتى اروح عندها

« خ ـجل »

03-26-2011, 11:01 AM

صبااااااااااااااااااااااااااااااااااااح الخيييييييييييييييييييييررر

اليوم اول يووم لي في الريييييجيييم

الله يقويييييني يارب

غيبتك تنهي حضوري

03-26-2011, 11:21 AM

صباااااااااااااااااح النووووووووووووووووووور
الله يقويك ياعسل شدي حيييييلك

في عيون زوجي

03-26-2011, 11:30 AM

« خ ـجل »

03-26-2011, 11:48 AM

في غيبتك

هلابك ها بشرييني عساااك حامل هالششهر ؟؟

في عيون زوجي

انا لقيت واحده في منتدى اني تتبع نظام في الاكل فترة النفااس

وتخلصت من الكرش والوزن الزايد ورجعت لزوجها لوووووئططه وعروووس بدوون كررش

بروووح ادووور لك الموضوع وارسسله لك ع الخااااص

غيبتك تنهي حضوري

03-26-2011, 12:19 PM

هلا خجل حبيبتي ان شاءالله حاااااامل الدوره لسه ماجات
وكنت عند اهلي واليوم بروح أحلل أو بكره ان شاءالله...
ولاتنسي رابط الرجيم بعد النفاس عشا اخذه بعدين..ههههه

شموسه

03-26-2011, 12:23 PM

يلاااااا خجل شدي حيلج............
انا اليوم بشرب اعشاب تخسيس

« خ ـجل »

03-26-2011, 12:35 PM

في غيبتك

الله يعوووضك خيير من ما فقدتي يارب حاااملل من عيوني الرابط احفظه لك الين ماتولدي بالسلامه ان شاء الله

شموسه

اهليييييييييييييييييينن ويييين الناااس من زمان عنك

اخر مرررا شفتك لم اكنت اسسئل عن الطلق الي فييني

ذكريات هاااه ؟؟

« خ ـجل »

03-26-2011, 12:46 PM

الله يوفقك خجل ويسعدك .. فرحتيني كثير ..
بس اولد بشارككم باذن الله .. بس من متى بعد الولادة أبدأ الرجيم ؟؟ ..
وهل الرجيم يأثر على حليب الام ؟؟ .. يعني لازم اكل كثير عشان الرضاعه ..
دعواتكم لي بولاده سهله يارب..
وموفقين يا بنات .. انا معاكم ومتابعتكم .. عساكم على القوه !!

افضل ششي تسوي ريجيم بعد الاربعيييين

لان النفاااس لازم تتغذى والجوووع خطييييييييييييير عليك

الريجيم ما ياثر على الرضاعه لانو في ريجيم للام المرضع

وبيني وبيينك ولا تعلمي احد هههههههههههه

الرضااعه الطبيعيه مع ريجيم خفييييف رررراح تفقدي وزززن كبيييييير

ولو تبحثي في النت راح تلاااقي ريجيم للمرضعات وانظمه غذائيه للنفاااس

الله يسسسسهل علييييييك يااارب ويهووونها

« خ ـجل »

03-27-2011, 03:22 AM

هااااااااااايي

سووري صبايا امس ما درت اقولكم ايش اكلت كنت مشغوله شوي

الفطوووور

اول شي صحيت وشربت شاي اخضر بالنعناااع

وبعد ساعتين ونص او حول الـ3ساعات

اخذت توست نخاله هذا رووعه للريجيم بنات انصحكم فيه

مع جبن سلايس منزوووع الدسسم

واخت معاهام سلطه (خيار -خس- جزر ماكثرت -طمطماايه صووغيره ))

الغداااا كان متاااخر يعني على العصر

اخذت صدر دجاااجه مشويه
مع عصيير اناناس وكيوي من غير سسكر
وعليه صحن سلطه من ايدين ماما الله يخلييييييها لي يارب

وبعد الغدا اخذت كوب شاي اخضر بالليموون

والعشاااااء ماتعشييييييت

بس شربت شاي اخضر مع زنجبيييل

وبسس هذا الي اكلته اليووم

بسس والله ماحس بالجوووع ابدا ان شاء الله ماحس بالجووع

اسستغفر الله انا فيني طبيييعه اذا مالقيييت الاكل قداممي مااادوووور له الااا نااادر

ان شاء الله هالششيي يفيدني

اشوووفكم بكررررا صبااايا

سآره

03-27-2011, 04:58 AM

صباح الخير

يوم السبت

فطوري..توست بر مع جبن قليل الدسم وقبل الفطور كاس ماي دافي

عشاي ..اناناس وكاس ماي دافي

ماتغديت لاني كنت نايمه

اخت العرب

03-27-2011, 07:14 AM

صباح الخير ياحلوين :

الحمد لله انا مستمرة على الرجيم وقست وزني يوم الجمعة ناقصة كيلوا واحد بس والله استانست علية انا بصعوبة انزل شي بس صراحة ارتفعة معنوياااااااااااااااتي وهذا شجعني على الاستمراررر
بالتوفيق بنااااااااااااااااااااااااات

ماطلعة برا عن الرجيم سلطاااااااااااااات وفواااااااااكة ومشروبات ساخنة مثل الشاي الاخضر الزنجبيل والقرفة حليب خالي الدسم بالفتيمناااااات ومع الرياضة لشد البطن بعد صلاة الفجر والعشا على سجادتي :) واحسن بتحسن
الحمدلله الله يديم النعمه علينا

« خ ـجل »

03-27-2011, 12:58 PM

عسسساك ع القووه ا اخت العرب

انا فطووري بيضه مسلوقه ونص برتقاله

ومعاها عصير اناناس

الغدا

خليته صحن سلطه مع زبادي منزوع الدسسم

سييي يووو وقت العشششا

سآره

03-28-2011, 01:03 AM

يوم الاحد..
الفطور 3ملاعق كورن فليكس
الغداء..سلطة روبيان
العشاء ..جبن قليل الدسم مع ربع خبزه بر وحليب قليل الدسم
بين الفطور والغداء شربت زنجبيل مع شاي اخضر وقبل الفطور كاس ماي دافي
وبعد شوي بشرب كاس زنجبيل والله يقوينا

« خ ـجل »

03-28-2011, 02:12 AM

انااااااااا

تعشيت

كفتة بقر مشويه

مع صحن سلطه

زبادي قليل الدسسم

^^العشا كااان السسساعه 7

وبعدها نمت

وصحيت الساعه 1 الصباح

وبسوي لي شاي اخضر بالزنجبيييييييل

اشوفكم وقت الفطور

سآره

03-28-2011, 09:32 AM

صباح الخير بنات من تسوي معاي رجيم التمر والبن لمدة اسبوع بس تكفووون ابي احد يشجعني عليه

فطرت..بيضه مسلوقه وتوست بر وحليب قليل الدسم

اخت العرب

03-28-2011, 09:58 AM

هلا سارة
انا جربتة قبلج رجيم التمر ولبن ومانقصة علية واجد بس كيلو وعلشان كذا خليتة

وانا اليوم قسة وزني امس نقص كيلو واليوم رجعتة مع اني ماطلعت برا الرجيم والله اكتئبت حدي
وتخلت كذا موقع ابي اشوف خلطات تنحف من غير رجيم وحصلت هذي الخلطة وانا بجد ناوية اجربها والله العظيم خليج معي على طووول الخط وشوفي النتائج اذا اعجبتج جربية مثلي
ان شالله ببداء من بعد بكرة

هذي هي الوصفة:
30فص ثوم ثلاثين فص ثوم مقشر بس انتبهوا مقشر مو تقطعونه وهنا السر عشان مافيه لاريحه ولاطعم ومعروف فوايد لثوم
4 حبات ليمون اصفر كبار مقطع الى شرائح بقشرها والشرائح تكون سخيفه
6 كاسات ماء
الطريقه
تحطينهم كلهم على النار وانتبهوا خلوها تغلي غليه وحده مو اكثر اذا غلت غليه وحده طفوا عنها وخلوها الين تبرد وتكونون مجهزين بقدونس الكميه اللي تبونها وتحطونها عليه وطبعا لماتتبرد تجيبون علبه زجاج مو بلاستيك انتبهوا لازم زجاج وتجيبون مشخله او مصفاه وتصفونها وتحطونها بالعلبه وتحفظونها بالثلاجه وتشربون مقدار فنجان قهوة ثلاث مرات باليوم عادي قبل او بعد الوجبه

« خ ـجل »

03-28-2011, 11:50 AM

هااااييي

كان فطووووررري

زبادي فقط

والغدااا

مابي اتغدا مالي نفسسسسسس بس بشرب شاهي اخضر بالنعنااااع :(

سي يو وقت العشا

~*روز*~

03-28-2011, 04:53 PM

ماشاء الله عليكم ارادتكم قويه

نفسي ابدأ رجيم

بس انا ارضع بنتي واحس لما اخفف الاكل الحليب يقل << مشكله خخخ

انا وزني 60 ونفسي اصير 55

بس مشكلتي اضعععععععف قدام الاكل مااقدر اقاوم

راح احاول اخفف اكل زايد خخخ hwaml7

نهلة

03-29-2011, 12:15 AM

مساء الخير .. أخباركم يا بنات .. ساره أنا جربته يوم واحد وصار عندي هبوط.. لأنو رجيم قاسي بصراحة..
أنا اليوم مفطرتش..الغداء سندويش سمك.. طبعاً الخبز أسمر ..و عصير برتقال طبيعي..
العشاء سلطة خضرة وعصير أناناس وكيوي..
الرياضة بعد الغداء ب-3 ساعات دراجة ثابتة.. وبعد شوي تمارين مشكلة..بطن وأرداف وكلو..بنات حاسة بطني وجعني من التمارين..العضل طبعاً.. كل يوم نزيد 20.. امبارح وصلت 100 تمرين البطن.. 20 ونرتاح دقيقة.. لكن العزيمة 100%.. حاسة بنشاط غير طبيعي..

سآره

03-29-2011, 04:35 AM

يوم الاثنين

الفطور ..بيضه مسلوقه وتوست بر وحليب قليل الدسم
بعدها كاس زنجبيل

الغداء ..سمك في الفرن وسلطة طماط وخيار ..اناناس

العشاء ..كورن فليكس

حلاوغلا

03-29-2011, 05:52 AM

الله يعينكم ويوفقكم
بس يبغاله عزيمه قويه
اهم حاجه المشي مجربه@

شموسه

03-29-2011, 07:22 AM

شموسه

اهليييييييييييييييييينن ويييين الناااس من زمان عنك

اخر مرررا شفتك لم اكنت اسسئل عن الطلق الي فييني

ذكريات هاااه ؟؟

احلا ذكرياات

طمنيني

مبرووووووووووووووو ك ماجبتي ,,,,,,,,,,,,,,,,

اخت العرب

03-29-2011, 08:06 AM

لين الحين مستمرة مع اني حاسة بحباط:(
اصلا نفس النسدت من الاكل صرت اجبر نفسي على الاكل

نهلة

03-30-2011, 01:02 AM

مساء الخير.. اليوم كان حلو و مميز.. عندنا شمس أخيراً..
فطرت عصير اورنج وتوست مع جبنة..
طلعت تمشيت شوي فالحديقة.. وبعدها طلعت الدراجة للبلكونة و عملتلي تقريباً 40 دقيقة عليها..
تغديت صدر دجاج مشوي مع خضار.. عصير أناناس وكيوي..
بعد ساعتين عملت تمارين بطن 50..
شربت شاي أخضر مع زنجبيل
تعشيت بيضه وخيار..
وبعد شوي نعمل رياضة قبل النوم

سآره

03-30-2011, 02:40 AM

يوم الثلاثاء

الفطور..كبتشينو بدون سكر
الغداء..سندويش تونه ..اناناس
المغرب..كابتشينو
العشاء..روب قليل الدسم وخبز بر

Almasah

03-30-2011, 03:22 AM

آلاء

03-30-2011, 04:14 AM

مرحبا بنااات
كيفك زهرة شو اخبار البيبي؟
انا بعد ما ولدت وزني 74
وهلأ 70
وشو ؟بعد 3شهور ونص عالولادة نزلت 4 كيلو الله يعيننا
بدي شد همتي انشاء الله

آلاء

03-30-2011, 04:17 AM

يا ويلي من وين صار توقيعي اني حامل
وانا من بعد ولادتي ما غيرته
عنجد حدا ساوى هيك ليخوفني؟

حنين الجنة

03-30-2011, 02:27 PM

الاء غيري الرقم السري لعضويتك ليكون انسرق لانه حصل معى كدا من اسبوعين وغيرته

حنين الجنة

03-30-2011, 02:28 PM

الله يعطيكم العافية بنات

ودى انضم والله

لى رجعة قريباااااااااااا

بشرينا زهرة كم خسرتى وزن

اخت العرب

03-31-2011, 06:56 AM

صباح الخير بنات لين الحين مستمرة على الرجيم والرياضة حسيت اني صرت اخف بس وزني نقص كيلو واحد :(

زهرة البنفسج

03-31-2011, 11:02 PM

هلا بنات كيفكم
انا النت عندي كان قاطع المهم احيي حماسكم
لي عوده

يارا ويوسف

04-01-2011, 01:04 AM

مشكوررررررررررررين

#عيــ الجوريه ــون#

04-02-2011, 09:09 AM

السلام عليكم ،،رجعت لكم بعد غياب إسبوع وشوي ،،

الفترة الي غبت فيها مامشيت مررره ـ ونزل الفتره هاذي كيلو واحد بس ،،

يعني من بديت معكم نزلت 2 كيلو ،،

اليوم السبت ،،،
تو صحيت من النوم ،،وشربت كاس ماء على الريق ،،وباقي الفطور ،،

آلاء

04-02-2011, 11:51 AM

صباح الخير لكل يلي حابة تصير رشيقة
انا اليوم صحيت شربت حليب وسن توب والغدا قطعة دجاج مسلوقة

آلاء

04-02-2011, 11:54 AM

وزني هلأ 69 الله يعينني على تنزيله
والله زوجي كل يوم بيقللي ايمتة حتنحفي

« خ ـجل »

04-02-2011, 08:18 PM

سسسسسسسلاااام

وهـ لكم وحششه

سوووري ماقدرت اتواصل معااااكم كنت مشغوله شوي

شسسسسمه اننناااا موااصله ع الريجيم والرياضه

بس امس زوجي عازمني ع الغدا بس ماكثرت بس شوية سلطه وربيان ع الصاج وورق عنب وقبقب حبه وحده بس ههه وعصير برتقال فريش بدون سكر
وامم وايش كماان

بسس هيك

زوجي لاحظ جسسسمي مرررا نحفانه

بسس لما شفت وزني نااازل كيلوين في اسيوع مررا تحطمت

غيبتك تنهي حضوري

04-02-2011, 11:06 PM

هاااااااااااااااي
شو اخباركم ياحلوين
الله يعينكم شدووووووووو حيلكم شاااااااااااااطرين هع
اناااا خلاااااااااااص حامل الحمدلله ادعوووووووووووولي انه يثبت حملي..

روح الورد

04-03-2011, 01:58 AM

اناااااااااااااانفس نظاااامي
والأن قربت على 65
الحمدلله,,,,

Almasah

04-03-2011, 04:43 AM

_
ليش محد عبرني
بصفحة 13 تلاقون استفسااري
جاوبوني ابي انحف اهيء اهيء اهيء

« خ ـجل »

04-03-2011, 08:08 AM

_
اهلين بنوتات
ابي اكون رشيقه مررررررررررررره

قبل ماأبدي اسوي ريجيم بسألكم
انا اخذت شهرين واسبوع من ولدت
وولادتي قيصري
هل ابدأ تمارين عادي؟؟
انا سمعت نو مايصلح الا بعد ست شهور
هل في وحده مثلي

ثاني شيء
انا ارضع طبيعي
هالأسبوعين قللت اكل وبدأت امشي
وحليبي احس نشف
وبنتي صارت كل تصييييييييييييييييييييح

يااختي انتي توووك والده وكمان عملييييييه يعني لو عملتي التمارين يمكن تاثر عليك وعلىالعمليه لا سمح الله
احسسن بعد 6 شهور

عشان العمليه وعشان الرضااااااااعه

خلي الريجيم الحين ورضعي بنتك حرااام

اذا صار عمرها 6 شهور راح ترضعينها وتاكلينا عشان كذذذا ماراح تحس بالجوع من الحليب

لاحقه خير ياقلبي

ورضعي كويس عشان بنتك لسسسى نونو وكمان الرضاعه تنحف

سارة زين الدين

04-05-2011, 12:02 AM

مشكورة جدا

قوت

04-06-2011, 12:24 AM

ريجيم روعه
راح ابدأ معاكم عشان انحف

آلاء

04-06-2011, 01:11 AM

اهلين قوت
انتي بترضعي

زهرة البنفسج

04-06-2011, 05:56 PM

السلام عليكم
مراحب بنات ماشاء الله اشوف العدد زاد يارب لك لحمد
مبروك غيبتك الله يتمم لك بخير وتقومي بالسلامه انتي والبيبي يارب
انا زي ماقلت لكم الارسال عندي مره مو تمام
وكنت امر بظروف شوي صعبه عشان كذا بطلت رجيم مع اني الحمد لله نقصت 2 كيلو ومارجعوا الحمدلله يعني وصلت 86
وراح ابدا قريب من جديد بس افكر ابدأ رجيم التمر واللبن
وادخل معاه سلطه عشان الدوخه
والله يابنات نفسيتي مره زفت عشان قطعت الرجيم بس اللي صبرني اني الحمدلله مازدت

لن أيئس

04-07-2011, 11:49 AM

ويييييييييييييي ونااااااااااااااااااسه
شكلي بكون معكم بااليوميات ..
الله يوفقنا جميعا ..
ياااااااارب ننحف على خير من غير شر ياااااااااارب ..

زهــــور

04-09-2011, 11:03 PM

بنات الله ينحفكم على خير وينحفني معاكم

انا ببدى معاكم بس لمين اولد واخلص الاربعين

هههه

ادعولي اولد وارتاح ..

ودي احمل

04-10-2011, 02:59 PM

والله انا ودي انحف يالله قوو اانا راح اكتب يومياتي وابغاكي تتابعين معي وتقوليلي وش الصح وويش الخطا اوكي يعطيكي الف الف عافيه

« خ ـجل »

04-11-2011, 06:19 PM

وووووووووووووووه بنااااات

مرررررررررررررا الاتصال زززززززززفت عنديي

انا لسسسسسسسسسسلا مسسسسستمررره على الريجيم ونقصت 3 كييييييييلو تقريبا

بنزل لكم الريجيم الي امشي عليه

اليوم الاول
الفطور :كوب حليب قليل الدسم +200 جرام كورن فليكس +حبه فاكهه
الغدا : قطعة سمك مشوي بحجم الكف +5 ملاعق رز ابيض +سلطة خضار
العشاء:علبه زبادي +حبه كوسه محشيه لحم مفروم +ربع رغيف خبز بر
اليوم الثاني
الفطور: 3 بياض بيض مسلوق +ربع رغيف خبز بر+3حبات زيتون +شاي بدون سكر
الغداء : ربع صدر دجاجه +سلطة خضار+ربع خبزه بر
العشاء : علبه تونه ملح ومويه +حبه فاكهه
اليوم الثالث
الفطور : ربع خبزه بر +200 جرام جبنه قريش +كوب عصير جزر
الغداء : خضار مطبوخه +ربع رغيف خبز بر +5 ملاعق مكرونه
العشاء :100 جرام لحم مشوي +200جرام فاصوليا مطبوخه
اليوم الرابع
الفطور : ربع رغيف بر +250جرام جبن قريش +شاي بدون سكر
الغداء : 150 جرام لحم مشوي +سلطة خضار
العشاء : بيضه مسلوقه +علبه زبادي
اليوم الخامس
الفطور : بيضه مسلوقه +ربع رغيف بر +علبة زبادي قليل الدسم
الغداء : حبه كوسه محشيه لحم مفروم +سلطة خضار
العشاء :علبتين زبادي قليل الدسم +ربع رغيف بر
اليوم السادس
الفطور : ملعقتين فول مدمس او حمص بدون زيت +ربع رغيف بر +شاي او قهوه بدون سكر
الغداء :قطعة سمك في الفرن بحجم الكف +شوربة خضار
العشاء : شوربة شوفان +سلطة زبادي
اليوم السابع
الفطور : ربع بطاطس مسلوق +ربع رغيف بر +ملعقه عسل مع جبن قليل الدسم +شاي او قهوه
الغداء :شريحة لحم ستيك مشوي +سلطة خضار +ربع خبز بر
العشاء :نصف كوب خضار مطبوخه +ربع رغيف بر

امارتيه

04-12-2011, 01:35 AM

ان شاء الله انحف معكم انا وزني 71 ابا انقص 10 كيلووو يارب انحف بستمرر على ها الرجيم يعطيك العافيه زهرة البنفسج على الموضوع الحلووو للدبات

تقبلي مروري

لن أيئس

04-14-2011, 10:59 PM

يلااااااااااااااا شدو الهمه .. هع

يااااااااااااارب وفقنا ونحفنا على خير من غير شر ياااااااااااارب ..

سبحانك اللهم وبحمدك

04-17-2011, 05:57 AM

الله يكون بعونكم نفسي اكون معاكم لكن عارفه نفسي ماراح انتظم
ماحب الريجيم اللي يحدد فطور شكل وغدا شغل وعشى شكل
مشيت على ريجيمات تجبرك تكلي نوع مين باليوم وهذا صحيح صعب بس اريح لي لاه ايام الريجيم ماحب ادخل مطبخ واطبخ لاني حاكل ههههههههههه
بصراحه كنت ماشيه على حبوب تسد الشهيه وكانت رااااائعه لكن ماقدر استخدمها الان لاني بخطط على حمل وبستخدملي ريجيم سريع قبل الحمل
يارب نرجع كلنا رشيقات

om roro

04-17-2011, 07:02 AM

صباااااااح الورد ماشاء الله عليكم بالتوفيق حبايبي ابي انظم لكم
خاطري ارجع وزني قبل الحمل كان 53 مرره يجنن وألحين صار 68
15 كيلو فرق ادري تحطيم والله خاطري اضعف واصلا انا احيانا اكل وجبه وحده بس باليوم لكن عندي ادمممممممممممممان ع الشوكلاته حااااولت اتركها
لكن ارادتي ضعيفه مااقاوم الحلويات hwaml71hwaml40hwaml15

آلاء

04-19-2011, 05:22 AM

مرحبا ام رورو
وزني قريب من وزنك 69انا
يللا الله يعطينا القوة ونرجع لطبيعتنا ويرضو عننا ازواجنا

كل شي ولا دمعه امي

04-23-2011, 07:50 PM

موفقه الله يعينك ويعيننا

حنونة فهد

04-24-2011, 12:18 AM

الحمد لله لقيتكم هنا

انا دوبي بنفاسي ليا 21 يوم

كرهت السمن مررررررررررررررره خايفه منه انه يسمني زيادة

اول ما تزوجت كان وزني 92 وبعد الولادة 100

المشكله دهوني كلها في الافخاذ في شويه في البطن بس اكثر شي من تحت

نفسي ارجع زي اول او اكثر

نفسي كمان انحف اكثر

لي يومين بدأت امشي - وبخطط انزل كل يوم الحوش وامشي نص ساعه الصباح ونص ساعه في الليل

حذفت السمن خلاص من برنامج النفاس

عارفه نفسي اسوي تمارين ورياضه وارقص بس خايفه يقولو لسى الرحم مارجع مكانه ومدري ايه ايش رأيكم

انا احلى شي واكثر شي ينحفني الرقص

على دقاقه يعني مو اغاني ومسيقى والله الوقت يعدي وانتي ماتدري

ها اسوي تمارين للبطن وله بعد الاربعين - ارقص - اجري - انط