برنامج غذائي للنفاس شامل ومتكامل

[عزيزة النفس]

زي ماوعدتكم أنزل برنامج نفاسي اللي رجعني وكاني توني عروس ماقد حملت ولا ولدت
قولوا
ماشاء الله تبارك الرحمن" ترى العين حق"
طبعا انا الوالده الله يخليها لي ويشفيها يارب جهزت لي كل شي قبل ولادتي بشهر واشترت كل اغراض نفاسي من دبي والبحرين


أبدأ مستعدين ...


بس راح أكتب الموضوع على فترات لأن بنتي الله يصلحها مآخذه كل وقتي




***





قبل الولادة بشهر



طبعا قبل ولادتك بشهر لازم تكونين مجهزة كل شي تحتاجينه عشان ماتطلعين وقت نفاسك تشترين





أشتري دلة شاي صغيرة ووقت مايجيك الطلق حطيها بالمطبخ او وصي احد يسويها لك

وهي تغلين
قرفة - كمون - زنجبيل
وتحطينهم بالدلة وتشربينهم بعد الولادة على طول ما انتي بالمستشفى تنزل اوساخ الرحم وانتو بكرامة وتشيل نفاخ البطن..











بعد ما تطلعين من المستشفى وتروحين البيتhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_988.gif



الاسبوع الاول من النفاس





لازم تلبسين بيجامة دافية داخلية ومعاه شراريب .. انا شريت شورتات ضاغطه ولبستها تحت الروب وشريت اروابي من بي اتش اس وماك اسينسر ومن دبنهامز

واذا جاووني ضيوف البس شيلة ملونة نفس لون الروب








حاولي تشترين ستيانات رضاعه كثيرة ومقاسات اكبر من مقاسك بمرتين





الفطور 7الصباح





بيضتين مسلوقتين + كأس حليب بحلبة محلى بالعسل أو سكر

وهذي شكل الحلبة








http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259649_473.jpg








اطحنيها وحطيها بعلبة وحطي ملعقة كبيرة بالحليب



الساعة 9 الصبح





تآكلين اللهوم وهو اهم شي في برنامج نفاسي ينظف الرحم ويطرد الاوساخ ويرجع الرحم لوضعه الطبيعي وبنفس الوقت يدر الحليب





مكوناته





( رشاد + ربع كوب حلبة مطحونه + ربع كوب حبة سودا مطحونه)





هذا شكل الرشاد






http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259650_539.jpg







خذي ملعقة كبيرة مع كأس برتقال فرش


لازم ضروري

لان عصير البرتقال ، يمشي بطنك ويعطيك نضارة في الوجه لان وقت ماتولد الوحده يجيها امساك
والامساك مو زين للي والدين طبيعي يسوي بواسير









الساعة 10 صباحا





آكل عصيدة تمر + شوربة رشاد احنا نسميها (حسو)



طبعا حبيت انوه انو تنامون بين فترات الاكل لان النوم مهم جدا جدا لان السهر مع البيبي والرضاعة المتقطعه كل وقت تهلك الوحده
الله يكون بعونا جميعا


الساعة 4 عصرا


كانت ماما تسوي لي شاي بالقرفة + معجنات بيتزا وسميوسة لحم

او

دلة قهوة فيها مسمار لان المسمار ينظف الرحم
مع تمر + القيمات بدبس






هذا شكل المسمار يسمونه قرنقل



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259653_760.jpg




اهم شي الاكل وقت النفاس لان الجوع يخرب الوحده




الساعة 8 وقت العشى



رز حساوي مع خضروات ولحم (اهل الخليج يسمونه مفلق) ونحط معاه حلبة مره لذيذة هالاكلة ومقوية للجسم

وتمشي البطن لان الرز الحساوي نخاله
وهذا شكله









http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_749.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 512x384.http://www.alhsa.com/forum/imgcache/225338.imgcache








وراح اسأل ماما واكتب لكم طريفة طبخه


+ شوربة كويكر بالطماطم

وكذا يصير شكلها والكل يعرف طريقتها سهلة














http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259648_700.jpg





+ عصير موز وفراولة بالحليب

+ تبولة



طبعا انا عندي ثلاجة صغيرة بغرفة نومي وامي وابوي الله يحفظهم معبينها لي حليب بالشوكولاته وحليب السعودية وحليب بالفراولة

وزبادي انواع واشكال






عشان كل ما عطشت ولا جعت اشرب

لان الوحدة بعد الولادة تفقد سوائل كثيرة وحتى مع الرضاعة الطبيعية تحسين بعطش
ودايم خلي عند راسك جيك موية معتدل الحرارة عشان تشربين منه









وبما انك نفاس لا تفكرين راح تنامين بعد العشى وماتصحين الا 7 على الفطور

لا يا عيني راح تاكلين غصب ولا بيجيك ضرب مثلي من امي
كنت افضل النوم على الاكل









بما انا كانت ولادتي برمضان فا الساعة 12 بالليل

امي تسوي لي ثريد يمممي هالاكلة اموت فيها
وهي تتكون من خبز رقاق مع مرقة خضار باللحم
وهذا شكلها
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259651_884.jpg










+

كوب لبن
+ تمر بالسمسم










وبعدها عاد الوالده الله يعطيها الف عافية تستأذن تروح تنام لان تكون دايخة رمضان ونفاس يا عيني..






هذا النظام حبيبات قلبي تستمرون عليه اسبوع اوكي

وممكن تسوون تغيرات من ناحية الغدا والعشى اما الباقي خلوه زي ماهو
يعني تسوون كبسه لحم - كبسة دجاج- برياني روبيان
مضروبة روبيان
هذا شكل مضروب الروبيان
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_749.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 550x450.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259655_804.jpg

منقووووووووووووول
تااااااااااااااااااااااااااااااااااابع








تسوون قبوط

وهذا شكله يشبه المطازيز بس انه محشي لحم









http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_749.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 704x528.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259650_973.jpg












هريس






وهذا شكله







http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259645_744.jpg





جريش

وهذا شكله








http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_749.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 640x480.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_379.jpg






سليق


رز ابيض مع سمك مقلي




ابتعدو عن الخرابيط اكل ايطالي ولا صيني ولا همبرجر وهوت دوق والله ان يخرب الوحده

ويخلي جسمها خاوي وعظامها هشه
وقلبها كله يدق من فقر الدم









لأن انتي يبي لك قوة وكالسيوم عشان ترجعين بصحتك لبيتك وزوجك وتقومين في بنتك وعشان لا حملتي مره ثانية يكون عودك قوي





وفي نقطة نسيتها

لا تنسين فيتاميناتك اهم شي
الحديد والكالسيوم تاكلينها لمدة شهرين








طريقة عصيدة التمر بآخذها من الوالدة اليوم وبكتبها لكم وفوائدها تقوي الظهر من بعد الطلق وتسمن الجسم تعطيه قوة

وكذا شكلها








http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259645_758.jpg







طريقة الحسو تحطين موية تخلينها تغلي وتحطين المقدار اللي تبينه من الحسو امي تسوي قدر كبير مره يكفي ل 3 ايام وتحطه بالفريزر

وتحطين فلفل اسود وكمون و4 حيات ليمون اسود بس بدون ما تشقينهم عشان مايطلع الطعم مر
وع جنب تقلين بيضة
واذا استوى الحسو تحطين البيضة فوقه وتحركينه بالملعقة
وبالعافية ترى طعمه مره لذيذ وفؤائده كثيرة
يرجع الرحم لوضعه الطبيعي ويشد المنطفة وينطف الرحم من الاوساخ ويدفي البطن
وهذا شكل الحسو
بس انا معاه بيض ولومي اسود









http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259651_650.jpg







الساعة 12 مساءا



فواكه

تفاحه وموزة
او
كمثرى ويوسف افندى
او عنب و كيوي









اهم شي تاكلين نوعين فواكه وبعد اشربي مويه كاس او كاسين






الساعة 2 ظهرا





الغداء

مطازيز (المرقوق)+ سلطة + شوربة الحلبة بالدجاج
كاس عصير فرش









هذا شكل المطازيز "ترى الصور من قوقل" يعني ماسرقتها من منتديات





http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_749.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 550x450.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259654_861.jpg









وطريقة شوربة الحلبة بالدجاج



تحمسين البصل والثوم وتحطين قطع الدجاج تكون مربعات او تحطين دجاج بعظم يعني صدر فخذ وجناح

وتحمسينهم عدل وتحطين مويه كثير وتحطين فلفل اسود وكمون وكزبرة وبهارات الدجاج شوي مره
وليمون اسود
و5 ملاعق كبار حلبة
و5 ملاعق كبار ماش









وهذا شكل الماش طعمه زي العدس

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259652_251.jpg










وتحطين كل الخضار اللي تبين

بس انا ما احب الا 3 انواع الجزر والبطاطس والكوسى احسها كذا اخف والذ
والله ان هالشوربة فوائدها كثيرة مره
تورد الخدود وتروي الجسم وتدر الحليب وتقوي الظهر وجراحتك تطيب بسرعه
وحتى شعرك يقل التساقط




وكذا يصير شكلها




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259647_749.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 608x380.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259651_662.jpg

[عزيزة النفس]

طبعا حبيت انوه انو تنامون بين فترات الاكل لان النوم مهم جدا جدا لان السهر مع البيبي والرضاعة المتقطعه كل وقت تهلك الوحده
الله يكون بعونا جميعا


الساعة 4 عصرا


كانت ماما تسوي لي شاي بالقرفة + معجنات بيتزا وسميوسة لحم

او

دلة قهوة فيها مسمار لان المسمار ينظف الرحم
مع تمر + القيمات بدبس






هذا شكل المسمار يسمونه قرنقل



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259748_990.jpg




اهم شي الاكل وقت النفاس لان الجوع يخرب الوحده




الساعة 8 وقت العشى



رز حساوي مع خضروات ولحم (اهل الخليج يسمونه مفلق) ونحط معاه حلبة مره لذيذة هالاكلة ومقوية للجسم

وتمشي البطن لان الرز الحساوي نخاله
وهذا شكله









http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259738_236.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 512x384.http://www.alhsa.com/forum/imgcache/225338.imgcache








وراح اسأل ماما واكتب لكم طريفة طبخه


+ شوربة كويكر بالطماطم

وكذا يصير شكلها والكل يعرف طريقتها سهلة














http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259738_175.jpg





+ عصير موز وفراولة بالحليب

+ تبولة



طبعا انا عندي ثلاجة صغيرة بغرفة نومي وامي وابوي الله يحفظهم معبينها لي حليب بالشوكولاته وحليب السعودية وحليب بالفراولة

وزبادي انواع واشكال






عشان كل ما عطشت ولا جعت اشرب

لان الوحدة بعد الولادة تفقد سوائل كثيرة وحتى مع الرضاعة الطبيعية تحسين بعطش
ودايم خلي عند راسك جيك موية معتدل الحرارة عشان تشربين منه









وبما انك نفاس لا تفكرين راح تنامين بعد العشى وماتصحين الا 7 على الفطور

لا يا عيني راح تاكلين غصب ولا بيجيك ضرب مثلي من امي
كنت افضل النوم على الاكل









بما انا كانت ولادتي برمضان فا الساعة 12 بالليل

امي تسوي لي ثريد يمممي هالاكلة اموت فيها
وهي تتكون من خبز رقاق مع مرقة خضار باللحم
وهذا شكلها
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259748_406.jpg










+

كوب لبن
+ تمر بالسمسم










وبعدها عاد الوالده الله يعطيها الف عافية تستأذن تروح تنام لان تكون دايخة رمضان ونفاس يا عيني..






هذا النظام حبيبات قلبي تستمرون عليه اسبوع اوكي

وممكن تسوون تغيرات من ناحية الغدا والعشى اما الباقي خلوه زي ماهو
يعني تسوون كبسه لحم - كبسة دجاج- برياني روبيان
مضروبة روبيان
هذا شكل مضروب الروبيان
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259738_236.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 550x450.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259749_747.jpg










تسوون قبوط

وهذا شكله يشبه المطازيز بس انه محشي لحم









http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259738_236.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 704x528.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259739_950.jpg












هريس






وهذا شكله







http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259737_681.jpg





جريش

وهذا شكله








http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259738_236.gifهذه الصورة تم تحجيمها. اضغط على الشريط لمعاينة الصورة بالحجم الكامل. ابعاد الصورة الاصلية 640x480.http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1297259738_659.jpg






سليق


رز ابيض مع سمك مقلي




ابتعدو عن الخرابيط اكل ايطالي ولا صيني ولا همبرجر وهوت دوق والله ان يخرب الوحده

ويخلي جسمها خاوي وعظامها هشه
وقلبها كله يدق من فقر الدم









لأن انتي يبي لك قوة وكالسيوم عشان ترجعين بصحتك لبيتك وزوجك وتقومين في بنتك وعشان لا حملتي مره ثانية يكون عودك قوي





وفي نقطة نسيتها

لا تنسين فيتاميناتك اهم شي
الحديد والكالسيوم تاكلينها لمدة شهرين

[همس الليل0]

يعطيك العافيه موضوع حلو ومتكامل الحمدلله على سلامتك ومبروووووووووووك

[ام علاوي99]

يعطيك العافيه واشكرك ع جهدك والف مبروك ماجبتي