بنت عيد
01-25-2011, 10:20 AM
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
1.اللجوء الى الالياف لتنشيط الامعاء مثل الحبوب النخالة الخضار الفواكة
2.اختيار المسهلات الطبيعية مثل بذور البلسيلوم
3.احتساءكميةوافرة من الماء والسوائل مثل الماءيوميا
4.تفادى الحليب والجبن
5.تحريك الجسم مثل الرياضة.
6.الاصغاءالى الرسائل التي يطلقها الجسم مثل في بعض الاحيان يميل الناس الذين يعانون الامساك الى تجاهل الحلجة الى دخول الحمام ويؤجلونة الى وقت الحق
7. تدريب الامعاء
8.الحذرمن الموادالمدرة للبول.
9.اختيار الفواكة المناسبة
.1.المزج بين الاالياف والفواكة
11. احتساء الماء المحلى بالعسل
12. مضغ بذور الشمار هذة البذور تقدمها المطاعم الهندية لزبائنها بعد الوجبة لا تعمل فقط على منح الفم نكهة منعشة بل تلعب دور في تسهيل عملية الهضم
13.تدليك البطن .
14. احتساء عصير الصبارhwaml10
1.اللجوء الى الالياف لتنشيط الامعاء مثل الحبوب النخالة الخضار الفواكة
2.اختيار المسهلات الطبيعية مثل بذور البلسيلوم
3.احتساءكميةوافرة من الماء والسوائل مثل الماءيوميا
4.تفادى الحليب والجبن
5.تحريك الجسم مثل الرياضة.
6.الاصغاءالى الرسائل التي يطلقها الجسم مثل في بعض الاحيان يميل الناس الذين يعانون الامساك الى تجاهل الحلجة الى دخول الحمام ويؤجلونة الى وقت الحق
7. تدريب الامعاء
8.الحذرمن الموادالمدرة للبول.
9.اختيار الفواكة المناسبة
.1.المزج بين الاالياف والفواكة
11. احتساء الماء المحلى بالعسل
12. مضغ بذور الشمار هذة البذور تقدمها المطاعم الهندية لزبائنها بعد الوجبة لا تعمل فقط على منح الفم نكهة منعشة بل تلعب دور في تسهيل عملية الهضم
13.تدليك البطن .
14. احتساء عصير الصبارhwaml10