Rama Alqaderi
05-08-2019, 04:51 AM
إليگ بعض النصائح للتخلص من ألم الدورة الشهرية:
http://forum.hwaml.com/attachment.php?attachmentid=12701&stc=1&d=1557280255
>وضع قربة من الماء الفاتر على مناطق الآلام مثل؛ أعلى الفخذين، والبطن، وأسفل الظهر.
>الاسترخاء والراحة.
>الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين؛ مثل: القهوة، والنسكافيه، والكابتشينو.
>الاستحمام بالماء الفاتر أو الدافئ.
>تجنب ارتداء الملابس الضيقة، وتحديداً السراويل الداخلية، والبناطيل.
>تناول الغذاء المتوازن.
>الحد من تناول الوجبات السريعة.
>الحد من تناول اللحوم الحمراء.
>الإكثار من شرب الماء.
>التقليل من تناول الملح.
http://forum.hwaml.com/attachment.php?attachmentid=12701&stc=1&d=1557280255
>وضع قربة من الماء الفاتر على مناطق الآلام مثل؛ أعلى الفخذين، والبطن، وأسفل الظهر.
>الاسترخاء والراحة.
>الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من مادة الكافيين؛ مثل: القهوة، والنسكافيه، والكابتشينو.
>الاستحمام بالماء الفاتر أو الدافئ.
>تجنب ارتداء الملابس الضيقة، وتحديداً السراويل الداخلية، والبناطيل.
>تناول الغذاء المتوازن.
>الحد من تناول الوجبات السريعة.
>الحد من تناول اللحوم الحمراء.
>الإكثار من شرب الماء.
>التقليل من تناول الملح.