عروسة المنتدي
01-31-2016, 09:41 PM
ريجيم لتخسيس الكرش ، طريقة سهلة للتخلص من الكرش
ريجيم لتخسيس الكرش ، طريقة سهلة للتخلص من الكرش
ريجيم لتخسيس الكرش ، طريقة سهلة للتخلص من الكرش
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1454265675_541.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
من أكثر المشاكل التي يواجهها الصيام خلال شهر رمضان هي بروز "الكرش" بسبب تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات ، المشكلة ليست في المظهر فحسب وإنما بالأضرار الصحية التي تترتب على الصائم لاحقاً ، وللتخلص من الكرش في رمضان يمكن إتباع النصائح التالية:
- شرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.
-تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة إذا تم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن.
-عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار .
- عدم النوم مباشرة، بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام.
- تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة.
حوامل (http://forum.hwaml.com)
- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.
- مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
- الجلوس بطريقة صحية، خاصةً إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.
- ****** التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً.
ريجيم لتخسيس الكرش ، طريقة سهلة للتخلص من الكرش
ريجيم لتخسيس الكرش ، طريقة سهلة للتخلص من الكرش
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1454265675_541.jpg (http://www.hwaml.com/up/)
من أكثر المشاكل التي يواجهها الصيام خلال شهر رمضان هي بروز "الكرش" بسبب تناول وجبات كبيرة من الطعام الدسم والحلويات ، المشكلة ليست في المظهر فحسب وإنما بالأضرار الصحية التي تترتب على الصائم لاحقاً ، وللتخلص من الكرش في رمضان يمكن إتباع النصائح التالية:
- شرب فنجان من الشاي الأخضر يومياً فهو يساعد على التخلص من السموم المحتبسة في الجسم.
-تناول الكثير من اللبن فهو يمد الجسم بالطاقة والغذاء ويمنح الإحساس بالشبع خاصة إذا تم استبدال وجبات العشاء الدسمة بكوب من اللبن.
-عدم الإكثار من شرب الماء البارد على الإفطار .
- عدم النوم مباشرة، بعد تناول الطعام خاصة إذا كان الصائم قد تناول وجبات دسمة وأطباق كثيرة من أصناف الطعام.
- تعتبر قشور التفاح من أكثر الأطعمة التي تساعد على تنظيف الأحشاء وكذلك قشور الحمضيات التي يمكن غلوها مع كأس من الماء وشربها دافئة.
حوامل (http://forum.hwaml.com)
- الإقلال من تناول الأطعمة التي تسبب الانتفاخ مثل البقوليات (الفول والحمص والعدس ) والموز والمعجنات.
- مضغ الطعام جيدًا عند تناوله، فتناول الطعام بسرعة يجعل الإنسان يبتلع الكثير من الهواء وبالتالي يسبب الانتفاخ.
- الجلوس بطريقة صحية، خاصةً إذا كان الجلوس يستمر لوقت طويل في العمل أو المنزل.
- ****** التمارين الرياضية لشد البطن لمدة 20 دقيقة يومياً.