المشاكل المتعبة التي قد تواجه الحامل وكيفية التخفيف منها او تجنبها

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445433836_647.gif (http://www.hwaml.com/up/)




المشاكل المتعبة التي قد تواجه الحامل وكيفية التخفيف منها او تجنبها

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifوجع الظهر

كلما زاد حجم جنينك بتقدم الحمل سيزداد وجع ظهركِ
ولتجنب هذه الاوجاع
- تجنبي حمل الاشياء الثقيلة
- لا تنحني عند محاول رفع شئ من الارض
وانما انزلي بكامل جسمك
- عند الالتفات حركي رجليكِ ولا تلفي جسمك العلوي فقط
- ارتدي احذية غير عالية
- عند الجلوس اجعلي ظهركِ قائما وادعميه بوسادة من الاسفل
- عند العمل وانتي واقفة اعملي على سطح مرتفع مريح لكِ
لتخفيف الالم
- المساج بعد حمام دافئ جدا مريح
- اذا كان فراشكِ طري جدا سيكون موجعا لذلك حاولي اقتناء فراش طبي
وبامكانك وضع قطعة خشب كبيرة ورقيقة تحت فراشك اذا كان طري جدا
- اذا كان الوجع مستمر ولا يمكن احتماله راجعي الطبيب

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالامساك

بسبب الهرمونات وتغير مستوباتها خلال الحمل
قد تصابين بالامساك
ولتجنب الاصابة به احرصي على تناول
* وجبات غنية بالالياف
*الخضروات والفواكه
*البقوليات
*الماء ليس اقل من 2 لتر يوميا
*التمارين الرياضية جدا مفيدة خاصة المشي
علما بان كبسولات الحديد من مسببات الاصابة بالامساك

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالشد العضلي

وهو عبارة عن الم مفاجئ وشد قوي في العضلة
يحدث غاليا في عضلة الساق الخلفية
ويحدث عالبا بالليل او وقت الاستيقاظ
ولتجنب حدوثه
ينصح بالتمارين الرياضية للمحافظة على مرونة العضلات
خاصة الرياضات التي تختص بتحريك عظلة الساق
وللتخفيف من ألمها عند حدوثها ينصح بدفع اصابع القدم للداخل(باتجاه جسمك)
ثم تدليك العضلة بشكل خفيف ولطيف.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالشعور بالدوار

اغلب السيدات يشعرن بالدوار والدوخة اثناء الحمل
وهو ايضا بسب تغير مستويات الهرمونات
ويحدث الدوار بالضيط عندما يكون هناك قلة في الدم في الدماغ وبالتالي قلة الاوكسجين
واذا كانت نسبة الاوكسجين ضعيفة جدا قد ينتهي بكِ الامر بالاغماء
ويحدث ذلك غالبا عندا

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالوقوف لوقت طويل
او اذا كنت نائمة وقمتى بشكل مفاجئ
* في حال الاستحمام بماء ساخن
ولتجنب الدوار والاغماء:
*اذا شعرتي بدوار خفيف اجلسي فورا
*عند نهوضك من الفراش اجلسي قليلا قبل الوقوف

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالشعور بالحر

قد تشعر الحامل بالحر اكثر من غيرها
وهو ايضا بسبب الهرمونات وتغيراتها
وكذلك بسبب زيادة تدفق الدم بالجلد
وقد يؤدي هذا لكثرة التعرق ايضا
لتجنب ذلك:
*ارتدي ملابس فضفاضة
*اجلسي بغرفة جيدة التهوية
*اكثري من شرب الماء لتعويض جسمك ما فقده

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالصداع

اذا كنتِ ممن يعانين من الصداع اثناء الحمل
فلربما يلزمك المزيد من الراحة
ولعلاجه لا تتعاطي اي نوع من المسكنات الا الباراسيتامول
فهو آمن للاستخدام خلال الحمل

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالحموضة

معظم الحوامل يعانين منها خاصة بالشهور الاخيرة من الحمل
ويكون سببها بالغالب
بسبب كبر حجم الجنين والرحم فيضغط على المعدة مما يجعل الحمض الهاضم بها
بالارتفاع للمرئ فنشعر بالحرقان حيث ان المرئ لا توجد به الطبقة المبطنة كما بالمعدة
وايضا فان الفوهة بين المرئ والمعدة يحدث فيه ارتخاء بسبب الحمل
ولتجنب حدوث الحرقان:
*تناولي وجبات صغيرة متفرقة بدل من 3 وجبات كبيرة
*حاولي ان تجلسي بظهر منتصب وقت الاكل
*تجنبي الاكل الحار والمقليات
*عند النوم ضعي اكثر من وسادة تحتك
*لا تاكلي قبل خلودك للنوم مباشرة
*يوجد ادوية خاصة للحموضة ولكن يجب ان تستشيري طبيبتكِ اولا

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifالحكة

قد تشعرين بحكة بمنطقة البطن فقط مع كبر حجمها وتمددها
وقد تعاني الاخريات من حكة بكامل الجسم
وذلك بسبب زيادة تدفق الدم بالجلد
ولتجنب هذا الشعور:
*ارتدي ملابس فضفاضة
*تجنبي الملابس المصنوع من مواد مثل النايلون ويفضل القطن الطبيعي
ولكن اذا كانت الحكة مستمرة ومزعجة لحد كبير استشيري طبيبتكِ فقد تكون بسبب خلل في وظائف الكبد

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_408.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_990.gifانتفاخ الارجل

يحدث هذا لان الجسم خلال الحمل يخزن الماء بالداخل
خاصة بنهاية اليوم بالاجواء الحارة
ولتجنب ذلك:
*تجنبي الوقوف لوقت طويل
*ارتدي احذية مريحة
*قومي بعمل تمارين الخاصة بالارجل
*اجلسي مع رفع قدميكِ للاعلى

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445356285_824.gifمع تمنياتي بحمل صحي للجميع

[نوت "̮]

نصائح مهمه وقيّمةة .. شكراً لكي hwaml88

[الحلم المنتظر]

يعطيك العافيه

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445433803_612.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445458824_746.jpg

[nour karim]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445498450_686.gif

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445549116_515.gif

[υм вtℓαα]

يسلمووووووووو

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445458824_746.jpg

[ام جوري&&]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1446945102_101.gif

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1445458824_746.jpg