υм вtℓαα
09-19-2015, 02:45 AM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1442619919_511.jpg
الحمل هو مرحلة مهمة جدًا في حياة المرأة حيث تتعرض فيها إلى تغييرات على مستوى الجسم والهرمونات.
كيف تقضين فترة حمل آمنة دون أي مشاكل؟
1- التفكير الإيجابي:
خلال فترة الحمل حافظي على هدوء أعصابك في جميع الأوقات. وأفضل طريقة لذلك هي أن تفكري في عائلتك الصغيرة وتنتظري الفرح مع زوجك.
2- التحدث مع طفلك:
هل تعرفين سيدتي أن الحديث مع طفلك حتى وهو في بطنك يجعله يعتاد على صوتك.
3- ممارسة الرياضة بانتظام:
السباحة هي الرياضة المنصوح بها أثناء الحمل فهي تحرك كل عضلة في جسمك.
4- المشي:
امشي لمسافات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع مع شريك حياتك، ويفضل أن يكون ذلك في الحدائق العامة حيث يكون الهواء أكثر نقاءً.
5- اشتري ملابس جديدة:
اشتري ملابس خاصة بالحمل.
6- تجنبي الجلوس لفترات طويلة:
عندما تبدأ بطنك في النمو حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة جدًا.
7. اعتني بجمالك أثناء فترة الحمل:
ننصحك بعدم إهمال العناية بجمالك لذلك يجب أن تدلكي جسمك كالعادة، رطبي بشرتك و اختاري شامبو خفيف لشعرك…
8- تجنبي المنبهات:
خلال الأشهر التسعة من الحمل، توقفي عن التدخين والمنبهات والسهر وامتنعي عن استماع الموسيقى الصاخبة.
9. أكل صحي ومتوازن:
تناولي طعام صحي يرتكز على الفواكه والخضروات ومصدر للفيتامينات و ابتعدي عن الأطعمة الدهنية التي تزيد من وزنك.
10. خذي قسط من الراحة:
حمل الطفل في البطن يوازي حملك أي وزن زائد آخر لذا احرصي على أخذ قسط من الراحة كلما أحسست بالتعب حتى تتجنبي ألم الظهر.
الحمل هو مرحلة مهمة جدًا في حياة المرأة حيث تتعرض فيها إلى تغييرات على مستوى الجسم والهرمونات.
كيف تقضين فترة حمل آمنة دون أي مشاكل؟
1- التفكير الإيجابي:
خلال فترة الحمل حافظي على هدوء أعصابك في جميع الأوقات. وأفضل طريقة لذلك هي أن تفكري في عائلتك الصغيرة وتنتظري الفرح مع زوجك.
2- التحدث مع طفلك:
هل تعرفين سيدتي أن الحديث مع طفلك حتى وهو في بطنك يجعله يعتاد على صوتك.
3- ممارسة الرياضة بانتظام:
السباحة هي الرياضة المنصوح بها أثناء الحمل فهي تحرك كل عضلة في جسمك.
4- المشي:
امشي لمسافات طويلة خلال عطلة نهاية الأسبوع مع شريك حياتك، ويفضل أن يكون ذلك في الحدائق العامة حيث يكون الهواء أكثر نقاءً.
5- اشتري ملابس جديدة:
اشتري ملابس خاصة بالحمل.
6- تجنبي الجلوس لفترات طويلة:
عندما تبدأ بطنك في النمو حاولي عدم الجلوس لفترات طويلة جدًا.
7. اعتني بجمالك أثناء فترة الحمل:
ننصحك بعدم إهمال العناية بجمالك لذلك يجب أن تدلكي جسمك كالعادة، رطبي بشرتك و اختاري شامبو خفيف لشعرك…
8- تجنبي المنبهات:
خلال الأشهر التسعة من الحمل، توقفي عن التدخين والمنبهات والسهر وامتنعي عن استماع الموسيقى الصاخبة.
9. أكل صحي ومتوازن:
تناولي طعام صحي يرتكز على الفواكه والخضروات ومصدر للفيتامينات و ابتعدي عن الأطعمة الدهنية التي تزيد من وزنك.
10. خذي قسط من الراحة:
حمل الطفل في البطن يوازي حملك أي وزن زائد آخر لذا احرصي على أخذ قسط من الراحة كلما أحسست بالتعب حتى تتجنبي ألم الظهر.