اكله مفيد,سريعه,سعرات قليله

[عزيزة النفس]

المقادير:
- قطعة همبرجر أو فيليه دجـاج
- شريحة جبن سلايز قليل الدسم
- خضروات متنوعة ( زهرة - جزر - بصل أبيض - كوسا - بروكلي ) و أي نوع تحبينه بس ابتعدي عن البطاط لان يمتن http://forum.hwaml.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(3).gif
- ملعقة صغيرة أوريغانو (زعتر البيتزا).
- ملعقة صغيرة نعناع مجفف.
- ملح

الطريقة:

1- في البداية تقطعين الخضروات.
http://3yam.jeeran.com/images/DSC01.jpg

2- إذا كان عندج جدر البخار صفي الخضروات فيه ... و اذا جدرج خربان نفس جدرنا ... صفي الخضروات في مشخال مسطح شوي .. و رشي عليهم الملح و الأوريغانو و النعناع .
http://3yam.jeeran.com/images/DSC02.jpg

3- حطي بالجدر شويه ماي و خليه يغلي و حطي فوقه المشخال اللي فيه الخضروات و غطيه.
http://3yam.jeeran.com/images/DSC03.jpg

4- اشوي الهمبرغر أو الفيليه على شواية أو مقلى من غير زيت مع التقليب إلى أن ينضج و بعد ما ينضج تحطين شريحة جبن السلايز على الهمبرغر و تخلينها تذوب .
http://3yam.jeeran.com/images/DSC04.jpg

5- بعدها تحطين الخضار في صحن مع قطعة الهمبرغر ... وانا لاني مو وايد متينه سويت لي بطاط مهروس مع صلصة كريمة.
http://3yam.jeeran.com/images/DSC05.jpg

و عليـــكم بألف عـــافية http://forum.hwaml.com/images/ehdaa_smilies/eh_s(17).gif

-----------------------------------

http://3yam.jeeran.com/images/DSC06.jpg


منقووووووووووووول

[الشوق عطري]

http://abeermahmoud.jeeran.com/page%205/346-Thanks.gif

[فجر]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[moon 4 ever]

شـكــ وبارك الله فيك ـــرا لك ... لك مني أجمل تحية .

[جود الاماسي]

http://upload.te3p.com/uploader/545068/01269044102.jpg (http://forex-demo-account-online.com/forex_demo_account_online.php?&url=%61%48%52%30%63%44%6f%76%4c%33%56%77%62%47%39% 68%5a%43%35%30%5a%54%4e%77%4c%6d%4e%76%62%53%39%31 %63%47%78%76%59%57%52%6c%63%69%38%31%4e%44%55%77%4 e%6a%67%76%4d%44%45%79%4e%6a%6b%77%4e%44%51%78%4d% 44%49%75%61%6e%42%6e)