NoNa roze
05-12-2015, 05:15 PM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1420836252_891.gif
5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1431440151_654.jpg
عندما تفكرين في أنكِ تودين خسارة وزنكِ فأول أمر يتبادر إلى ذهنك هو أنكِ ستحرمين نفسك من كل ما لذ و طاب و من الأطعمة و المأكولات التي تحبينها و هذا ما قد يجعلكِ تعانين كثيراً و ربما أدى إلى فشل الحمية الغذائية التي تتبعينها.
تقدم لكِ حياتكِ نصائح ستجعلكِ تتناولين أطعمتكِ المفضلة و تخسرين وزنكِ في آن واحد ..
- إهتمي بتناول وجبة الإفطار
بحيث تكون متكاملة و أن تحتوي على البروتين فتناولي الحبوب و الخضراوات و الفواكه و اللبن و منتجاته فهذا من شأنه أن يساعدكِ في التحكم في تناولكِ للطعام فيما تبقى من اليوم كما أن وجبة الإفطار تقوم بتحفيز عملية تمثيل الجسم للغذاء و تجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة طويلة فلا تقومي بالإقبال على تناول الوجبات الخفيفة حتى وقت الغداء.
- إحرصي على أن يكون طعامكِ صحياً
فقومي بإستخدام زيت الزيتون في إعداد وجباتكِ بدلاً من الزيوت الأخرى و أنواع السمن التي تتميز بالدسامة و إبتعدي عن إستخدام الصلصات الدسمة مثل المايونيز و الكاتشاب و إستخدمي بدلاً منها الثوم و الملح و الفلفل و تبلي سلاطتكِ بإستخدام الأفوكادو فهذا من شأنه أن يساعدكِ على تجنب زيادة وزنكِ و يمنع عنكِ العديد من المشاكل الصحية.
- لا تثقلي في وجباتكِ
و لا تتناولي الطعام بإفراط فبدلاً من أن تأكلي ثلاث وجبات ثقيلة قسميها على خمس وجبات خفيفة و هذا من شأنه أن يمنع عنكِ شعور الجوع طوال اليوم و إحرصي على أن تكون كل وجبة صحية و لا توجد بها سعرات حرارية عالية و يمكنكِ أن تقومي بتناول الفواكه المجففة و المكسرات لكن بإعتدال و بدون أن تكثري منها.
- إمتنعي عن تناول الطعام بإفراط
فلا تضعي أمامكِ كميات كبيرة من الطعام لأنكِ ستأكلين منها كثيراً مهما حاولتِ و يمكنكِ أن تستبدلي البطاطس المقلية بالبطاطا الحلوة المسلوقة و حاولي قدر إستطاعتكِ أن تقللي من الوجبات التي تتميز بالدسامة.
- كافئي نفسك بتحلية مميزة
فجسمكِ على أية حال يحتاج إلى نسبة من السكريات كل يوم و يمكنكِ عمل سلاطة فواكه تحتوي على أنواع الفاكهة التي تحبينها مثل التفاح و الكمثرى بدلاً من أن تتناولي الحلوى المصنعة و هذا من شأنه منحكِ شعوراً بالسعادة و الرضا و لن يتسبب في إكتسابكِ المزيد من الوزن.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419736896_642.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1420836252_891.gif
5 نصائح لتناول مأكولاتكِ المفضلة دون أن يزيد وزنكِ
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1431440151_654.jpg
عندما تفكرين في أنكِ تودين خسارة وزنكِ فأول أمر يتبادر إلى ذهنك هو أنكِ ستحرمين نفسك من كل ما لذ و طاب و من الأطعمة و المأكولات التي تحبينها و هذا ما قد يجعلكِ تعانين كثيراً و ربما أدى إلى فشل الحمية الغذائية التي تتبعينها.
تقدم لكِ حياتكِ نصائح ستجعلكِ تتناولين أطعمتكِ المفضلة و تخسرين وزنكِ في آن واحد ..
- إهتمي بتناول وجبة الإفطار
بحيث تكون متكاملة و أن تحتوي على البروتين فتناولي الحبوب و الخضراوات و الفواكه و اللبن و منتجاته فهذا من شأنه أن يساعدكِ في التحكم في تناولكِ للطعام فيما تبقى من اليوم كما أن وجبة الإفطار تقوم بتحفيز عملية تمثيل الجسم للغذاء و تجعلكِ تشعرين بالشبع لمدة طويلة فلا تقومي بالإقبال على تناول الوجبات الخفيفة حتى وقت الغداء.
- إحرصي على أن يكون طعامكِ صحياً
فقومي بإستخدام زيت الزيتون في إعداد وجباتكِ بدلاً من الزيوت الأخرى و أنواع السمن التي تتميز بالدسامة و إبتعدي عن إستخدام الصلصات الدسمة مثل المايونيز و الكاتشاب و إستخدمي بدلاً منها الثوم و الملح و الفلفل و تبلي سلاطتكِ بإستخدام الأفوكادو فهذا من شأنه أن يساعدكِ على تجنب زيادة وزنكِ و يمنع عنكِ العديد من المشاكل الصحية.
- لا تثقلي في وجباتكِ
و لا تتناولي الطعام بإفراط فبدلاً من أن تأكلي ثلاث وجبات ثقيلة قسميها على خمس وجبات خفيفة و هذا من شأنه أن يمنع عنكِ شعور الجوع طوال اليوم و إحرصي على أن تكون كل وجبة صحية و لا توجد بها سعرات حرارية عالية و يمكنكِ أن تقومي بتناول الفواكه المجففة و المكسرات لكن بإعتدال و بدون أن تكثري منها.
- إمتنعي عن تناول الطعام بإفراط
فلا تضعي أمامكِ كميات كبيرة من الطعام لأنكِ ستأكلين منها كثيراً مهما حاولتِ و يمكنكِ أن تستبدلي البطاطس المقلية بالبطاطا الحلوة المسلوقة و حاولي قدر إستطاعتكِ أن تقللي من الوجبات التي تتميز بالدسامة.
- كافئي نفسك بتحلية مميزة
فجسمكِ على أية حال يحتاج إلى نسبة من السكريات كل يوم و يمكنكِ عمل سلاطة فواكه تحتوي على أنواع الفاكهة التي تحبينها مثل التفاح و الكمثرى بدلاً من أن تتناولي الحلوى المصنعة و هذا من شأنه منحكِ شعوراً بالسعادة و الرضا و لن يتسبب في إكتسابكِ المزيد من الوزن.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419736896_642.gifhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1420836252_891.gif