خطوات سريعة للتخلص من دهون الخصر

[لموستي]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428638431_366.gif











https://lh4.googleusercontent.com/-xxnrE62C9io/Tx2XXawZbyI/AAAAAAAAARw/WXDJjT2zG9A/h80/0_61c44_fde2a72_M.jpg.gif

hwaml7hwaml7

******


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428842386_118.jpg

إذا كنت ممن يعانون من الدهون المتكدسة حول الخصر والتي تسبب لك مظهرا مزعجا إليك سيدتي هذه النصائح للتخلص من هذه الدهون:
• ابتعدي عن كل ما يحتوي على السكر الأبيض المكرر، كالمعجنات، الحلويات على أنواعها، العصائر المعلبة، الخبز الأبيض، المربيات، الفاكهة المجففة، الدبس، العسل والأيس كريم، واستبدليها بالفواكه والخضار الطازجة الغنية بالألياف وببعض الأصناف من فئة النشويات كخبز النخالة أو القمح الكامل، رقائق الذرة الغنية بالألياف Bran ، القمح غير المقشور المسلوق، المعكرونة المسلوقة.
• تخلصي من الوجبات الجاهزة واختاري الحمص والعدس من الحبوب بدل الفاصوليا بالإضافة إلى اللحوم التي لا تحتوي على الكثير من الدهون في كافة الوجبات كقطعة من لحم العجل أو صدر الدجاج أو السمك المشوي، كذلك ركزي على تناول الأسماك والمأكولات البحرية بالإضافة إلى الجوز ،نظرا لغنى هذه العناصر الغذائية بالاوميغا 3 الذي يعمل على إعادة توزيع الدهون في كافة أنحاء الجسم.
• احرصي على ممارسة الرياضة التي تعمل على حرق الدهون في منطقة البطن ومحيط الخصر وذلك لأربع مرات في الأسبوع كحد أدنى، ويفضل أن يتم ذلك تحت إشراف مدرب متخصص، من أجل التفريق بين التمارين التي تعمل على تقوية العضلات وتلك التي تعمل على حرق الدهون في هذه المنطقة.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428842386_436.jpg


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428701106_429.gif











http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428638431_366.gif

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1412602873_575.jpg

[إحساس إمرأة]

سلمت اناااملك يالغلااا
على هالطرح العذب والرائع كروعتك
لك خااالص تحياااتي

[أسيرة زوجي]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcSfa8PBgQtQkOs47vIQvmheB34e5ekkj oz7lg2hcstw4frxp0NX (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fwww.4shared.com%2Fall-images%2FNcfWU4fl%2F_online.html%3Flocale%3Dfr&ei=XPQ_VavtN4LUas7egJAO&psig=AFQjCNGBR-LgL7CMu91ga0FjbZmNdJQpVw&ust=1430341019873678)

[hanoun]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430257083_478.gif

[nour karim]

الحمد لله لا اعاني منها الله يسلمك على النصائح المفيدة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430311301_217.gif

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430321991_352.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[khaled alger]

مساء الخير ياعضوات المنتدى لما لم ترحبو بي انا عضوة جديدة

[NoNa roze]

مساء الخير ياعضوات المنتدى لما لم ترحبو بي انا عضوة جديدة


اهلا بيكى ويامرحبااااا
نورتى المنتدى

[NoNa roze]

يسلموووو على الطرح المتميز