الارهاق والنعاس عند الحامل

[mama to be]

الارهاق والنعاس عند الحامل

(التعب والنعاس ) تشعر السيده بهذه الاعراض لان الجسم يستجيب ويحاول التأقلم
مع النمو السريع لانسجة جسم الام والجنين. النوم والراحه تساعد الجسم على توفير
الطاقه اللازمه لهذا النمو السريع.يعتبر الشعور بالتعب, الارهاق والنعاس من التغيرات
التي تساهم في الشعور بالتوتر والقلق عند الحامل. وتتعرض السيده الحامل
الى هذه الاعراض خلال الثلاث شهور الاولى من الحمل.
اليكم بعض الحلول للتقليل من تأثير هذه الاعراض على الحياه اليوميه
والشعور بالضغط الناتج عنها:

**انصتي الى جسمك عندما تشعرين بأنك بحاجه الى الراحه, اتركي ما تقومين به
وخذي قسطا كافيا من الراحه.

**حاولي النوم في الليل مبكرا ساعه او ساعتين قبل الوقت الذي اعتدي النوم فيه.

**تناولي الاغذيه الصحيه التي تزود جسمك بالطاقه والشعور بالنشاط.

**حافظي على تناول الفيتامينات,حمض الفوليك والحديد المناسبه للحمل لتزويد
جسمك بالعناصر المهمه لحمل صحي.

**قسمي يومك الى فترات متقطعه ومتناوبه بين الواجبات المنزليه واخذ قسط
من الراحه والنوم.

**اطلبي مساعدة زوجك او اي شخص اخر للقيام بالاعمال المنزليه,
بينما تأخدين وقتا للراحه او القيلوله .

**حاولي ان ترتاحي في فترات الراحه اثناء العمل او استراحة الغداء اذا كنتي امرأه عامله.

اعلمي ان هذا شعور طبيعي ويختلف من سيده حامل الى اخرى, فقد لا تلاحظين هذه
الاعراض ابدا او قد تشعرين بالنعاس المستمر اثناء النهار. حاولي الراحه كلما وجدت
الفرصه لذلك.


http://forum.hwaml.com/attachment.php?attachmentid=10911&stc=1&d=1428689803


حملا سهلا باذن الله

[حياتي توأمي]

يعطيكي العافيه عالمجهود

إلى الأماااام

[ريحانة الجنة]

طرح هام ومفيد
جزيتي خيراااااا

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428783835_194.png

[لموستي]

https://encrypted-tbn2.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRFefRFb7s8SaQwh-jIpHcGt5wU2ZITItgboHiahYlPAsKcVkGe (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=&url=http%3A%2F%2Fforums.roro44.net%2F590184-2.html&ei=vI0pVeeuIoX9UozfgoAG&psig=AFQjCNGdQGc-ec_ePPSP7FP5xQFYDTgICQ&ust=1428873020867581)

[أم ريومه]

يسلموووووووووووووووووووووو

[إحساس إمرأة]

موضوع مميز ورـآئع
يعطيكـ ـآلعآفيه يآلغلآ
وبآنتظآر جديدكـ ـآلقآدم بشوق
حياتي الوردية

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيييييييييه
جزاك الله خير

[غفران شكران]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428876648_447.jpg (http://www.foxpic.com/)

[mama to be]

شكرا شكرا لمروركم جميعا
حياتي توأمي, ريحانة الجنه, ام ارجوان, لموستي , احساس امرأه , ام ريومه, ام بتلاء, غفران شكران
نورمتهم صفحتي بكلماتكم الجميله.
جزاكم الله خيرا

[ام جوري&&]

شكراااا لك ....

[mama to be]

شكرا لمرورك ام جوري
جزاكي الله خيرا

[أم حمودي وعبودي]

فعلاً موضوع مهم

أنا لما كنت حامل وقبل لا أعرف كنت أنام كل ست ساعات

[nour karim]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430669198_625.gif

[الماسة26]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430891328_842.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%67%6f%6f%67%6c%65%2e%63%6f%6d%2f%75%72%6c%3f%73 %61%3d%69%26%61%6d%70%3b%72%63%74%3d%6a%26%61%6d%7 0%3b%71%3d%26%61%6d%70%3b%65%73%72%63%3d%73%26%61% 6d%70%3b%73%6f%75%72%63%65%3d%69%6d%61%67%65%73%26 %61%6d%70%3b%63%64%3d%26%61%6d%70%3b%63%61%64%3d%7 2%6a%61%26%61%6d%70%3b%75%61%63%74%3d%38%26%61%6d% 70%3b%76%65%64%3d%30%43%41%63%51%6a%52%77%26%61%6d %70%3b%75%72%6c%3d%68%74%74%70%25%33%41%25%32%46%2 5%32%46%66%6f%72%75%6d%2e%73%65%64%74%79%2e%63%6f% 6d%25%32%46%74%33%37%30%33%31%39%2e%68%74%6d%6c%26 %61%6d%70%3b%65%69%3d%6b%6f%6f%47%56%5a%33%4b%50%4 d%58%58%50%64%6a%4a%67%4b%67%4f%26%61%6d%70%3b%62% 76%6d%3d%62%76%2e%38%38%31%39%38%37%30%33%2c%64%2e %62%47%51%26%61%6d%70%3b%70%73%69%67%3d%41%46%51%6 a%43%4e%48%47%35%78%2d%4a%4a%6e%43%75%78%67%63%34% 46%4a%37%56%6e%39%67%7a%65%72%4a%74%46%67%26%61%6d %70%3b%75%73%74%3d%31%34%32%36%35%37%38%33%38%38%3 5%33%36%34%39%36)

[أسيرة زوجي]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkJaksJs5eTh1yVBVI-QRj1ms25I7dSTU7HoMtBr7eirwNfyLt (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fforums.fatakat.com%2Fthread153729 0&ei=_fhJVdO8IuiR7Abq14H4DQ&bvm=bv.92765956,d.cWc&psig=AFQjCNGqTawdZhBGNXKc8kzDXL0UYeE4NA&ust=1430997610233025)