ألم الحوض عند الحامل

[mama to be]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428678964_434.jpg




ألم الحوض عند الحامل

يحدث ألم الحوض بسبب التغيرات الهرمونيه التي تؤدي الى ارتخاء اربطة ومفاصل الحوض.
تشعر السيده الحامل عادة بألم في منطقة الحوض عند تغيير وضعية الجسم من
الجلوس الى الوقوف او عند النهوض من السرير.

لتجنب الم الحوض فيمكنك اتباع التالي:

* تجنبي المرور فوق الاشياء وتخطيها, حاولي الدوران حولها.

* لا تستخدمي قدميك لدفع الاشياء على الارض.

* تجنبي فتح الرجلين بشكل واسع.

* حاولي الجلوس اولا على كرسي السياره ثم انقلي رجليك معا الى داخل السياره.

* عند الخروج من السياره انقلي الرجلين اولا ثم ادفعي جسمك للاعلى
بمساعدة اليدين و الضغط على القدمين.

* للاستلقاء في السرير ,اجلسي على طرف السرير , ابقي الرجلين قريبتين معا
نامي على جنبك تدريجيا اولا و انقلي رجليك على السرير.

* للنهوض من السرير , يجب الدوران على الجنب من ثم حاولي بمساعدة اليدين
دفع جسمك للاعلى , لتصبحي في وضعيه جلوس , و انزلي الرجلين على الارض
ثم ادفعي بجسمك للاعلى بأستخدام اليدين للوقوف.

* اجلسي عندما تريدين لبس القطع السفليه من الملابس.

* تجنبي الحركات المفاجئه ولف الجسم عند الخصر.


يمكنك مشاهدة فيديو عن كيفية الاستلقاء والنهوض هنا:








https://www.youtube.com/watch?v=s6uhuYEpzFY&list=PL9X5OLFuM1I7hwCciho1dmDEOdYpG_QoV&index=8[/URL]







حملا سهلا باذن الله

[حياتي توأمي]

شكراا عالموضوع الرائع

موضوع مميز و يستحق لأهميته


يعطيكي العافيه

فايف ستارز

[mama to be]

بارك الله فيكي حياتي توأمي
اسعدني مرورك وكلماتك
شكرا عالفايف ستارز

[ريحانة الجنة]

موضووع قيم
ومجهود مشكور
يعطيك الف عافية

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428783744_880.png

[لموستي]

https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTgiGtJee3yKl388omcwIg9n775zcmVA yEKfspQM3PVimtmsbQZ (https://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=&url=https%3A%2F%2Fplus.google.com%2F10148554617581 0869358&ei=vI0pVeeuIoX9UozfgoAG&psig=AFQjCNGdQGc-ec_ePPSP7FP5xQFYDTgICQ&ust=1428873020867581)

[أم ريومه]

مجهود رائع سلمت يداك

[إحساس إمرأة]

مٌَـوضٌُِْوع فيٌَُ قَـٌَْمة الٍـٌَِْروعَُه
●
فيْ انـًَتظار المـَْزيد مِْن الابـٌٍَداع والمـَُواضيع المفًٍَيده
●●●
لكْ ودّيْ و سَلآأمِيٌ

[υм вtℓαα]

طرح قييم
يعطيك الف عافيه

[mama to be]

بارك الله فيكم
شكرا لمروركم اخواتي
ام ارجوان, ريحانة الجنه, لموستي, ام ريومه, احساس امرأه, ام ابتلاء

[ام جوري&&]

شكراااا لك ....

[الماسة26]

أبدعـت ... سلمت يمينكـ ..
دمت بحفظ الرحمن موضوع جمييل جدا جدا
مشكور على مشاركاتك القيمه منك بارك الله فيك
جزاك الله كل خير جعله الله في ميزان حسناتك
وننتظر منك مواضيعك القيمه وبالتوفيق

[أسيرة زوجي]

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRkJaksJs5eTh1yVBVI-QRj1ms25I7dSTU7HoMtBr7eirwNfyLt (http://www.google.dz/url?sa=i&rct=j&q=&esrc=s&source=images&cd=&cad=rja&uact=8&ved=0CAcQjRw&url=http%3A%2F%2Fforums.fatakat.com%2Fthread153729 0&ei=_fhJVdO8IuiR7Abq14H4DQ&bvm=bv.92765956,d.cWc&psig=AFQjCNGqTawdZhBGNXKc8kzDXL0UYeE4NA&ust=1430997610233025)