تمارين تمدد عضلات الفخذين

[أم حمودي وعبودي]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512035_164.jpg

تمارين التمدد ممكن تعتبر أحد تمارين الإحماء قبل وبعد التمارين
وممكن إجراء هذه التمارين لإراحة الفخذين من بعد يوم حافل بالتمارين المجهدة

الحركة الأولى وهي حركة الفراشة لتمدد العضلات القابضة للفخذين وأوتار الركبتين

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512032_708.jpg


تمرين التقاطع
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512033_523.jpg

القرفصاء
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512033_972.jpg



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512034_152.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512035_426.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512036_132.jpg

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512037_291.jpg

هذه الحركة اسمها سبايدر مان hwaml03
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512037_565.jpg

لعبة الجندي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428512038_851.jpg

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1412602873_575.jpg

[إحساس إمرأة]

يعطيك, العافية..
كلّ الشكرُ ,والتقديرلك

[NoNa roze]

يسلمووو على الطرح

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيه