jojo 123456
04-03-2015, 03:05 PM
بعد الولادة والاطمئنان على صغيرك وعلى سلامة وصوله إلى الدنيا، يبدأ الشعور بالإجهاد والتعب بعد رحلة من آلام المخاض والإعدادات للولادة. وقد تمرين في الأسابيع الأولى بعد الولادة ببعض التغيرات الجسدية والنفسية والتي قد تؤثر عليكِ تأثيراً سلبياً إذا لم تتعاملين معها بالطريقة الصحيحة.
ومن أهم التغيرات الجسدية التي قد تواجهك بعد الولادة:
1-التهاب الثدي:
قد تعانين من احتقان الثدي لعدة أيام بعد الولادة نتيجة لتجمع اللبن، وكذلك قد تشعرين بآلام في حلمة الثدي وتشققها مع الرضاعة.
وللتغلب على هذا الأمر يجب استخدام شفاط الثدي بصفة منتظمة للتخلص من الحليب الزائد حتى لا يتسبب في انسداد القنوات اللبنية، كما يجب استخدام بعض الكريمات المخصصة للحلمة من الشهر الثامن للحمل لأعدادها للرضاعة وحمايتها من التشقق والاحتقان.
2-الإمساك:
نتيجة لتباطأ حركة الأمعاء بعد الولادة قد تختبرين الشعور بالإمساك الدائم الأمر الذي قد يتسبب في الإصابة بالبواسير والشرخ الشرجي. لذا يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه والإكثار من شرب الماء ومشروب الحلبة والذي يساعد على زيادة إدرار اللبن كما يعمل كملين طبيعي، ويجب استشارة طبيب في حالة استمرار الإمساك لفترة طويلة.
3-سلس البول:
سلس البول وهو خروج قطرات من البول دون تحكم عند السعال، أو الضحك أو العطس. ويحدث سلس البول غالباً مع السيدات التي يخضعن للولادة الطبيعية كنتيجة لتمدد عضلات المهبل والمثانة عند المخاض، وعادةً ما تستمر هذه المشكلة لعدة أسابيع بعد الولادة ثم ما تلبث أن تنتهي تدريجياً، إلا أنه في بعض الأحيان قد تستمر هذه المشكلة لفترة طويلة والتي يجب معها استشارة طبيب فوراً. ويمكن عمل بعض التمارين التي تساعد في التحكم في عضلات المثانة عن طريق غلق عضلة المثانة كأنكِ تقومين بوقف تدفق البول لمدة 10 ثوانِ دون كتم النفس ومحاولة التنفس بطريقة طبيعية ثم استرخاء العضلة مرة أخرى لمدة 10 ثواني وهكذا تكرر هذه التمارين 3 مرات يومياً على الأقل لمدة 5 دقائق في المرة الواحدة.
4-الإفرازات مهبلية (النفاس):
خلال فترة النفاس والتي تستمر ل 40 يوم كحد أقصى تتعرض المرأة لنزول الدم والذي يكون في صورة غزيرة مقارنة بالدم المصاحب للدورة الشهرية، وقد يصاحبه نزول تجمعات دموية أو تجلطات، ويجب على الأم تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد للوقاية من الأنيميا وفقر الدم، والاتصال بالطبيب فوراً إذا ما استمر نزول الدم لمدة تزيد 40 يوم وكان في صورة نزيف.
وبعد انتهاء فترة النفاس يفرز المهبل إفرازات بنية وصفراء اللون سرعان ما تتحول للون الأبيض الطبيعي. ويجب على المرأة في هذه الفترة الحرص على العناية الشخصية واستخدام الفوط الصحية المخصصة للولادة والتي لها القدرة على امتصاص كمية أكبر من الدم. وبعد انتهاء فترة النفاس إذا تزايدت الإفرازات المهبلية وصاحبها رائحة غير محببة يجب استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود عدوى فطريات.
5-زيادة الوزن:
يزداد الوزن بعد الحمل فيما يقرب من 20 كيلو عن الوزن الطبيعي، وبعد الولادة ستخسرين ما يقرب من 6 كيلو وهو ما يعادل وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمينوسي، ومع انتهاء الأسبوع الأول يفقد الجسم الماء المحتبس بداخله أثناء فترة الحمل ويستعيد جسمك توازنه. ويجب على الأم التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية مع طفلها عدم إتباع أي حمية غذائية إلا بعد فطام الطفل حتى لا تقلل من إدرار اللبن.
ومن أهم التغيرات الجسدية التي قد تواجهك بعد الولادة:
1-التهاب الثدي:
قد تعانين من احتقان الثدي لعدة أيام بعد الولادة نتيجة لتجمع اللبن، وكذلك قد تشعرين بآلام في حلمة الثدي وتشققها مع الرضاعة.
وللتغلب على هذا الأمر يجب استخدام شفاط الثدي بصفة منتظمة للتخلص من الحليب الزائد حتى لا يتسبب في انسداد القنوات اللبنية، كما يجب استخدام بعض الكريمات المخصصة للحلمة من الشهر الثامن للحمل لأعدادها للرضاعة وحمايتها من التشقق والاحتقان.
2-الإمساك:
نتيجة لتباطأ حركة الأمعاء بعد الولادة قد تختبرين الشعور بالإمساك الدائم الأمر الذي قد يتسبب في الإصابة بالبواسير والشرخ الشرجي. لذا يجب الإكثار من تناول الأطعمة الغنية بالألياف كالخضروات والفواكه والإكثار من شرب الماء ومشروب الحلبة والذي يساعد على زيادة إدرار اللبن كما يعمل كملين طبيعي، ويجب استشارة طبيب في حالة استمرار الإمساك لفترة طويلة.
3-سلس البول:
سلس البول وهو خروج قطرات من البول دون تحكم عند السعال، أو الضحك أو العطس. ويحدث سلس البول غالباً مع السيدات التي يخضعن للولادة الطبيعية كنتيجة لتمدد عضلات المهبل والمثانة عند المخاض، وعادةً ما تستمر هذه المشكلة لعدة أسابيع بعد الولادة ثم ما تلبث أن تنتهي تدريجياً، إلا أنه في بعض الأحيان قد تستمر هذه المشكلة لفترة طويلة والتي يجب معها استشارة طبيب فوراً. ويمكن عمل بعض التمارين التي تساعد في التحكم في عضلات المثانة عن طريق غلق عضلة المثانة كأنكِ تقومين بوقف تدفق البول لمدة 10 ثوانِ دون كتم النفس ومحاولة التنفس بطريقة طبيعية ثم استرخاء العضلة مرة أخرى لمدة 10 ثواني وهكذا تكرر هذه التمارين 3 مرات يومياً على الأقل لمدة 5 دقائق في المرة الواحدة.
4-الإفرازات مهبلية (النفاس):
خلال فترة النفاس والتي تستمر ل 40 يوم كحد أقصى تتعرض المرأة لنزول الدم والذي يكون في صورة غزيرة مقارنة بالدم المصاحب للدورة الشهرية، وقد يصاحبه نزول تجمعات دموية أو تجلطات، ويجب على الأم تناول المكملات الغذائية الغنية بالحديد للوقاية من الأنيميا وفقر الدم، والاتصال بالطبيب فوراً إذا ما استمر نزول الدم لمدة تزيد 40 يوم وكان في صورة نزيف.
وبعد انتهاء فترة النفاس يفرز المهبل إفرازات بنية وصفراء اللون سرعان ما تتحول للون الأبيض الطبيعي. ويجب على المرأة في هذه الفترة الحرص على العناية الشخصية واستخدام الفوط الصحية المخصصة للولادة والتي لها القدرة على امتصاص كمية أكبر من الدم. وبعد انتهاء فترة النفاس إذا تزايدت الإفرازات المهبلية وصاحبها رائحة غير محببة يجب استشارة طبيب للتأكد من عدم وجود عدوى فطريات.
5-زيادة الوزن:
يزداد الوزن بعد الحمل فيما يقرب من 20 كيلو عن الوزن الطبيعي، وبعد الولادة ستخسرين ما يقرب من 6 كيلو وهو ما يعادل وزن الطفل والمشيمة والسائل الأمينوسي، ومع انتهاء الأسبوع الأول يفقد الجسم الماء المحتبس بداخله أثناء فترة الحمل ويستعيد جسمك توازنه. ويجب على الأم التي تعتمد على الرضاعة الطبيعية مع طفلها عدم إتباع أي حمية غذائية إلا بعد فطام الطفل حتى لا تقلل من إدرار اللبن.