المساعد الشخصي الرقمي

مشاهدة النسخة كاملة : تمارين شّد الثدي بعد الرضاعة بالصور

jojo 123456
04-03-2015, 01:56 PM
تمارين شّد الثدي بعد الرضاعة


اثناء الرضاعة يجب الاهتمام بحلمة الثدي ويجب ان ياخذ اكثر كثافة

فالوقاية من الجفاف الزائد الذي يصيب الحلمتين يجب عليك الابتعاد

عن تنظيفهما بالصابون عند الاستحمام وبدلا من ذلك يمكنك السماح بالماء

النظيف الخالي من اي اضافات المرور فوقهما بحرية .


بعد الرضاعة جفيفهما بعناية ، واحرصي على بقائهما جافتين عن طريق

وضع قطعة نظيفة من القماش أو ضمادة توضع داخل حمالة الصدر، ويجب

عليك استبدال قطعة القماش عندما تصاب بالبلل بسبب الحليب المتسرب، أو

اتركي الثديين معرضين للهواء لدقائق معدودة حتى يجفان بشكل كامل.

إن ظهور التورم على الحلمتين في بادئ الأمر يعدّ أمراً طبيعياً، أما إذا

استمرت الحالة وأصبحتا متشققتين ، يجدر بكِ الاتصال بأخصائي الرعاية

الصحية على الفور.

من وقت لآخر استخلصي الحليب المخزون يدوياً من ثديك ، لتبتعدي عن مشاكل الاحتقان .


الولادة والرضاعة المتكررة تؤدي إلى ترهل الثدي وللحفاظ على ثديك

مشدوداً بعيداً عن الترهل عليكِ بالماء البارد ، فقط امسحيهما به

او مرري قطعة ثلج يساعد على تقوية عضلة الصدر وتخليه يتكور


والان تمـرين لـشـــــــّد الترهلاااات

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058618_167.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058713_607.gif
كرري التمرين 10 مرات واحرصي أن يكون ظهرك مستقيماً .



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060457_693.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058618_520.gif


في هذا التمرين راعي أن يديك متقابلتين عند الرفع.


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060458_880.gif


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058618_797.gif


في حالة عدم وجود الكرة المطاطية يمكنك استخدام وسائد .


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060458_376.gif


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060458_739.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058618_803.gif




http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058618_188.gif


يفضل أن ترتفعي عن الأرض قليلاً كما في الصورة كي لا تصدم يديك بالأرض .


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060459_953.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060513_271.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058619_284.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060513_254.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060567_642.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428060567_689.gif http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058619_335.gif


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058619_771.gif





http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428058619_807.gif
ريحانة الجنة
04-03-2015, 03:43 PM
يعطططيك الف عاااافية
فراشة فلسطين
04-03-2015, 04:11 PM
يعطيك العافية مشكورة
jojo 123456
04-03-2015, 04:18 PM
الله يعااافيكن نوووووورتو صباااايااا
NoNa roze
04-05-2015, 09:21 AM
يًعُطٌيًڳّ أِلًفِ أُلًفِ ۶ـأًفُيٌهَ
ام ارجواااااان
04-05-2015, 09:34 AM
https://encrypted-tbn0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcRfc3ClviTX0CrwAcgVn9lxXG3Itph1Q JFxJtNmRsnv8V3dzEqRKg
jojo 123456
04-06-2015, 04:36 PM
شكراااا لمروووركن جميعاااا
بحــ العيون ــــــــر
04-08-2015, 05:48 PM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1428504494_881.gif (http://www.hwaml.com/up/)
jojo 123456
04-10-2015, 01:55 PM
كل الشكر لكي ولهذا المرور الجميل

الله يعطيك العافية يارب
υм вtℓαα
04-13-2015, 12:46 AM
يعطيك الف عافيية
jojo 123456
04-13-2015, 03:36 PM
فشكرا لكم على هذا المرور الأروع

ولا حرمنا الله من طلتكم

وبارك لكم وبارك فيكم
لموستي
04-18-2015, 07:35 PM
نقلتي فابدعتي

دمتيو دام تميزك

لك تحياتي
jojo 123456
04-20-2015, 01:05 PM
أسعدني مروركن العطر أإلف شكر
أسيرة زوجي
04-26-2015, 09:34 PM
بارك الله فيك حبيبتي

موضوع مفيد لجميع الحوامل

يعطيك العافية حبيبتي
jojo 123456
05-01-2015, 11:11 AM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430467866_679.gif (http://forum.rjeem.com/)

شكرا لمرروك الذي عطر المكان
ونشر بشذاه أركان موضوعي
فبارك الله فيك

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430467866_679.gif (http://forum.rjeem.com/)
راما المالكي
05-06-2015, 05:03 PM
كل الود والتقدير

دمت برضى من الرح ــمن

لك خالص احترامي
jojo 123456
05-08-2015, 12:47 PM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430468605_674.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%72%6a%65%65%6d%2e%63%6f%6d%2f)

لكم الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم
يسعدني ويشرفني مروركم العطرhttp://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430468605_765.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%72%6a%65%65%6d%2e%63%6f%6d%2f)
دمتم بحفظ الله ورعايته.

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1430468605_674.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%66%6f%72% 75%6d%2e%72%6a%65%65%6d%2e%63%6f%6d%2f)