نصائح للحماية من هشاشة العظاام

[υм вtℓαα]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416532735_326.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416531022_801.gif






من الأمراض الخطير التي قد يصاب بها السيدات عند الكبر في السن هشاشة العظام
وذلك نتيجة تسبب هذا المرض في الإصابة بالكسور المختلفة.


مجموعة من النصائح التي تساعدكِ في الحماية من أخطار هشاشة العظام لتستمتعي
بعظام قوية وصحية.

ممارسة الرياضة

أثبتت الدراسات الطبية أن ممارسة بعض التمارين الرياضية يوميًا يساعد على الحماية من أمراض
هشاشة العظام وذلك لأن الرياضة تساعد على زيادة قدرة تحمل الجسم، لذلك ينصح الأطباء
بممارسة الرياضية يوميًا لمدة 40 دقيقة وخاصة تمارين الجري.

التغذية

للتغذية دور كبير في الحماية من الإصابة بالأمراض وخاصة مرض هشاشة العظام،
وذلك لتغذية العظام على العديد من الفيتامينات والمعادن العضوية كالكالسيوم والبروتينات
وفيتامين د، لذلك احرصي على تناول الخضروات الطازجة والحبوب لتغذية عظامك حتى تتلافي
الإصابة بمرض هشاشة العظام.

التعرض لأشعة الشمس

للتعرض لأشعة الشمس في الأوقات المبكرة دور كبير في حماية العظام من الأمراض التي قد تصاب
بها كالهشاشة، لذلك احرصي على التعرض لأشعة الشمس الصحية في الصباح الباكر أو وقت
الغروب ولا تقومي بالتعرض لأشعة الشمس في أوقات الظهيرة وذلك حتى لا تتأذي من
الأشعة الفوق بنفسجية.

العادات السيئة

لحماية عظامك احرصي على التخلص من العادات السيئة كتناول المشروبات الغازية أو الكحولية
والتوقف عن التدخين وذلك لتأثير هذه العادات على صحة العظام مع تقدم العمر.

الكشف الدوري

للكشف الدوري دور مهم في عملية الحفاظ على صحة العظام، وذلك للكشف عن كثافة العظام
من خلال أجهزة التصوير الإشعاعي للطمئنة على صحة العظام وعلاج أية مشكلة قبل تطورها.





http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416531022_801.gif

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416532735_326.gif

[NoNa roze]

شكراااا على الطرح المتميز

[ريحانة الجنة]

من اخطر الامراض التي لاتكاد تسلم منها من الامهات الاتي تعدت الخمسين احد
وهاااالانتشار الخطير يحذرنا ويخلينا نراجع اساليب حياتنا وتغذيتنا الصحيحة

نسأل الله العافييييييية

[إحساس إمرأة]

الله يعطيك العافية يالغلااا
اسلوي حياتنا غلط ..
و اكلنا غلط ههههه
الله المستعان ...
تسلم يمينك ياقلبي
على رووعه طرحك
و ننتظر جديدك بكل شوووووق
تحياااتي لك .~

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1427287663_502.jpg

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1427292481_797.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[التائبة لله(ام محمد باذن الله)]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1380520063_194.jpg

[فراشة فلسطين]

مشكورة صحيح التغذية السليمة شي اساسي

[أسيرة زوجي]

الله يحمينا منها يا رب

اختيار موفق للموضوع

لانه ازمة العصر هي هشاشة العظام