υм вtℓαα
03-25-2015, 11:29 AM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1427327763_376.jpg
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419730518_265.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416532733_839.gif
شعورك بالثقة فى الاختيار الذى قمت به هو ما يؤثر حقاً على نظرتك للأمور.
فأكثر الأمهات المتفرغات شعوراً بالرضا هن اللاتى يؤمنن أن ما تفعلن هو الأفضل.
لا أحد ينكر أن عمل المرأة يحسن من تقديرها لذاتها،
ولكنك كأم متفرغة يمكن أن يكون لديك نفس الشعور.
وتذكرى أنك إن لم تكونى سعيدة فلن يكون أفراد أسرتك سعداء.
إليك بعض الطرق للتغلب على العزلة والوحدة وللتمتع بالتوازن كأم متفرغة:
· احرصى على الاتصال بأمهات متفرغات أخريات، فهن أقرب
إلى فهم احتياجاتك ومشاركتك إياها. حتى 10 دقائق
فى الحديث مع سيدة فى مثل ظروفك قد يقلل من شعورك بالوحدة.
· إذا كان لديك مولود جديد وتشعرين بالحزن لأنك لا تجدين وقتاً لنفسك،
تذكرى أن هذا وضع مؤقت، ففى خلال 5 سنوات سيكبر طفلك
ويصبح أكثر اعتماداً على نفسه، وسيذهب إلى المدرسة
وسيكون لديك وقتاً أكبر لنفسك.
· تحدثى مع زوجك عن شعورك بالوحدة حتى يستطيع مساعدتك
فى التغلب عليها. فمن الممكن أن يبقى هو مع الأطفال لرعايتهم
فى الوقت الذى تخرجين أنت فيه لبعض التمشية أو التسوق.
· اذهبى إلى فصول متخصصة لتعلم شئ لا تعرفينه، فذلك سيساعدك
على تنشيط ذهنك ومقابلة ناس جديدة.
· نظمى يومك. يمكنك اختيار ساعتين فقط للقيام بالأعباء المنزلية،
أو يمكنك تأجيل بعض الأمور التى يمكن تأجيلها لليوم التالى،
فهذا سيسمح لك بعمل أشياء أخرى.
· أوجدى هواية تستمتعين بها مثل القراءة، أو يمكنك
الاشتراك فى نادى صحى، أو تعلم رياضة جديدة،
أو تعلم الرسم على سبيل المثال.
· إذا كنت أم متفرغة، حاولى إيجاد وقت لنفسك
كل يوم مهما كانت الظروف، يقول د. تامر:
“يجب أن يكون هناك وقتاً لك وحدك تفعلين شيئاً يخصك.”
· فكرى فى القيام ببعض الأعمال الخيرية، فمساعدتك لمن هم أقل
منك حظاً سيمكنك من القيام بعمل يحوز اهتمامك وفى نفس الوقت يفيد الآخرين.
· ادخلى على الإنترنت، فهناك الكثير من المواقع الخاصة
بالأمهات والتى تحتوى على معلومات عن الأمومة –
ولكن اختارى المواقع الجيدة، كما يمكنك من خلال الإنترنت محادثة أمهات أخريات.
· بعض الأمهات تشعرن بالذنب لإنفاق أية نقود على
أنفسهن لأنهن ليست لهن نقود خاصة بهن، لكن تبعاً لما يقوله د.
تامر أنك لا يجب أن تشعرى بالذنب. إذا كانت الميزانية المالية لأسرتك تحتمل،
فاتفقى مع زوجك على أن تجعلى لنفسك راتباً
. ليس من الضرورى أن يكون راتباً كبيراً لكن الفكرة نفسها مهمة.
فبفعل ذلك بشكل منتظم، ستشعرين أنك تنفقين نقودك أنت دون شعور بالذنب.
· إذا كنت تفتقدين العمل، يمكنك التفكير فى مشروع يمكن تنفيذه
من البيت أو يمكنك إيجاد عمل لا يحتاج لوقت كبير تستطيعين
القيام به من البيت. بالرغم من أنه لن يكون هناك اتصال كثير
بينك وبين الآخرين، إلا أنك ستقضين وقتك فى عمل أشياء تحبينها.
.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416532733_839.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419730518_265.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419730518_265.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416532733_839.gif
شعورك بالثقة فى الاختيار الذى قمت به هو ما يؤثر حقاً على نظرتك للأمور.
فأكثر الأمهات المتفرغات شعوراً بالرضا هن اللاتى يؤمنن أن ما تفعلن هو الأفضل.
لا أحد ينكر أن عمل المرأة يحسن من تقديرها لذاتها،
ولكنك كأم متفرغة يمكن أن يكون لديك نفس الشعور.
وتذكرى أنك إن لم تكونى سعيدة فلن يكون أفراد أسرتك سعداء.
إليك بعض الطرق للتغلب على العزلة والوحدة وللتمتع بالتوازن كأم متفرغة:
· احرصى على الاتصال بأمهات متفرغات أخريات، فهن أقرب
إلى فهم احتياجاتك ومشاركتك إياها. حتى 10 دقائق
فى الحديث مع سيدة فى مثل ظروفك قد يقلل من شعورك بالوحدة.
· إذا كان لديك مولود جديد وتشعرين بالحزن لأنك لا تجدين وقتاً لنفسك،
تذكرى أن هذا وضع مؤقت، ففى خلال 5 سنوات سيكبر طفلك
ويصبح أكثر اعتماداً على نفسه، وسيذهب إلى المدرسة
وسيكون لديك وقتاً أكبر لنفسك.
· تحدثى مع زوجك عن شعورك بالوحدة حتى يستطيع مساعدتك
فى التغلب عليها. فمن الممكن أن يبقى هو مع الأطفال لرعايتهم
فى الوقت الذى تخرجين أنت فيه لبعض التمشية أو التسوق.
· اذهبى إلى فصول متخصصة لتعلم شئ لا تعرفينه، فذلك سيساعدك
على تنشيط ذهنك ومقابلة ناس جديدة.
· نظمى يومك. يمكنك اختيار ساعتين فقط للقيام بالأعباء المنزلية،
أو يمكنك تأجيل بعض الأمور التى يمكن تأجيلها لليوم التالى،
فهذا سيسمح لك بعمل أشياء أخرى.
· أوجدى هواية تستمتعين بها مثل القراءة، أو يمكنك
الاشتراك فى نادى صحى، أو تعلم رياضة جديدة،
أو تعلم الرسم على سبيل المثال.
· إذا كنت أم متفرغة، حاولى إيجاد وقت لنفسك
كل يوم مهما كانت الظروف، يقول د. تامر:
“يجب أن يكون هناك وقتاً لك وحدك تفعلين شيئاً يخصك.”
· فكرى فى القيام ببعض الأعمال الخيرية، فمساعدتك لمن هم أقل
منك حظاً سيمكنك من القيام بعمل يحوز اهتمامك وفى نفس الوقت يفيد الآخرين.
· ادخلى على الإنترنت، فهناك الكثير من المواقع الخاصة
بالأمهات والتى تحتوى على معلومات عن الأمومة –
ولكن اختارى المواقع الجيدة، كما يمكنك من خلال الإنترنت محادثة أمهات أخريات.
· بعض الأمهات تشعرن بالذنب لإنفاق أية نقود على
أنفسهن لأنهن ليست لهن نقود خاصة بهن، لكن تبعاً لما يقوله د.
تامر أنك لا يجب أن تشعرى بالذنب. إذا كانت الميزانية المالية لأسرتك تحتمل،
فاتفقى مع زوجك على أن تجعلى لنفسك راتباً
. ليس من الضرورى أن يكون راتباً كبيراً لكن الفكرة نفسها مهمة.
فبفعل ذلك بشكل منتظم، ستشعرين أنك تنفقين نقودك أنت دون شعور بالذنب.
· إذا كنت تفتقدين العمل، يمكنك التفكير فى مشروع يمكن تنفيذه
من البيت أو يمكنك إيجاد عمل لا يحتاج لوقت كبير تستطيعين
القيام به من البيت. بالرغم من أنه لن يكون هناك اتصال كثير
بينك وبين الآخرين، إلا أنك ستقضين وقتك فى عمل أشياء تحبينها.
.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416532733_839.gif
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419730518_265.gif