10 طرق نسيطر على احساسنا بالجوع

[NoNa roze]

10 طرق نسيطر على احساسنا بالجوع

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1424758649_776.jpg

فيه حاجات كتير بتسبب الجوع .. مثلا زي الزهق والفراغ او البرد او الأكتئاب
طيب ازاي نقدر نسيطر على احساسنا بالجوع .. فيه 10 طرق

1- كتروا من الخضار والفاكهة ونوعوا في شكل اكلهم يعني ممكن مره على شكل سلطه وممكن مره مع زبادي وممكن عصير ..
2-السمك عنصر مهم اوي للاحساس بالشبع حاولوا تكلوا مرتين في الاسبوع
3-خلوا دايما في نظامكم منتجات الألبان قليلة الدسم زي الحليب أو لبن رائب أو زبادي أو جبن قريش .. وابعدوا عن اللي فيها دسم كتير زي الشيدر والرومي وغيرهم
4-كتَّروا من الأغذية اللي فيها ألياف زي الخس والبقوليات والحبوب زي القمح سواء في صورة بليلة والشعير والشوفان وغيرهم
5-استخدموا المخبوزات المصنوعة من الدقيق الأسمر والحبوب الكامله
6-اشربوا كتير من الاعشاب الساخنه
7-خلوا السناكس بتاعكم من المكسرات لكن اختاروا الأنواع غير مملحة
8-مارسوا الرياضية يوميًا
9- كلوا واجبه خفيفه كل 3 الى 4 ساعات .. لان الشعور بالجوع بيسبب زياده الوزن
10- أفضل طريقه لادارة الوجبات هي تناول وجبتين رئيسيتين هما الإفطار والغداء مع 4 وجبات خفيفة.

[أسيرة زوجي]

نصائح رائعة

بارك الله فيك

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1424782241_840.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[سحر الزبيدي]

كالعادة ابداع رائع

وطرح يستحق المتابعة

شكراً لك

[υм вtℓαα]

يعطيك الف عافيه

[ام ضحى الحلوة]

يسلمو على الموضوع
الارادة القوية مفتاح كل شيئ

[NoNa roze]

ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـم وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1426288448_851.jpg

[NoNa roze]

ڳّلُ أَلَشِڳَرٌ لٌڳَـى وَلٌهٌذّأَ أٌلَمَرِوَرِ أَلٌجَمَيَلَ
ولردك العطر