تعبت من الارق

[دلع غربي]

سلام عليكم اخباركم بنات ...أتمنى تعطوني نصايح بمشكلتي تعبت وربي من الارق وقلة نوم انا لي سنتين اعاني منه رحت لدكتوره ولاكلمت علاج انا الحمدلله ماااعاني من اكتئاب ونام بالليل عادي ع 1 واصحى 5 واصلي ولانام إلا بعد جهد جهيد وتقلب وتقلب ونام ساعتين متقطعه ويصحون عيالي اهلي وزوجي يقولون أحمدي ربك ع نعمه ولاتفكرين بشي بس انا يجيني قلق الصبح حتى ماعطي نفسي فرصه أغمض عيني اتحرك يمين ومره يسار ومره اروح الحمام وارجع أحاول اسبح ولاقدر أكمل أحس اني مااااقدر نام الله يخليكم يابنات اعطوني نصايح

[Um sara1]

ماعرف وش نوع العلاج الي استخدمتيه

اذا كان عقاقير عادة ماتعالج المشكله بس تخدر الجسم بدون نوم عميق

لكن حاولي تستبدلين فترة نومك الصباح بفترة مسائية ومارسي في الصباح اي نشاط روحي صالة جيم بالنادي او خوذي كورس بمعهد راح ترجعين في قمة التعب وتنامين بدون ماتحسين كويس انك تنامي بالليل وخذي لك غفوة بعد الغدا او العصرية

[أسيرة زوجي]

حبيبتي اشغلي نفسك الفترة الصباحية و في المساء حاولي تتعبي نفسك بمجهود أو رياضة و لو بالبيت

و اقرئي أذكار الصباح و المساء و قبل الخلود للنوم اقرئي سورة البقرة

و ان شاء الله تتحسني