حامل في الشهور الأولي .. إياك وإهمال وجبة الفطار

[هدوء أنثي]

السلام عليكم ياحبايبي الحوامل والغير حوامل hwaml7hwaml7

وجبة الفطار مهممممة جداً بشكل عام فما بالك للمرأة الحامل

الغذاء المثالى و المغذى اثناء فترة الحمل فطور و غداء و عشاء




الغذاء اثناء فترة الحمل




اليكم مثال على وجبات يوم واحد، حاولوا تنظيم تناولك للطعام على النحوالتالى:

الفطـــــــــور
• كوب حليب خالي الدسم
• كوب من رقائق الفطور أو 2 حبة بسكويت
• كوب عصير فواكة طبيعي أو غير محلى

وجبة خفيفة:
• 3 حبات من التمر أو الفواكة الجففة
• 1\2 كوب مكسرات غير مملحة


الغذاء:

• كوب أرز أو معكرونة
• قطعة من اللحم المشوي (دجاج، سمك، أو لحم الأحمر)


• صحن سلطة
• كوب من اللبن/ زبادي


وجبة خفيفة:

• 2توست مع لبنة أو جبنة بيضاء
• خضار (خيار، خس أو بندورة)

العشاء:

• كوب شوربة خضار
• قطعة من الدجاج الفيليه المشوي
• 4 شرحات من البطاطا المشوية

اليكى نصيحة مهمة جداً...
إستجيبي لطلبات جسمك من الطعام لانه عادةً ما يكون نقص الجسم يدعوك الى تناول مثل هذا الطعام. فمثلاً قد تشتهي تناول اللحم الأحمر أو السبانخ ، فهذا يدل على احتمالية نقص الحديد في جسمك. لذا راقبي شهيتك وحاولي ارضائها بما هو معقول



وهذا فيديو مهم جدا لكل امرأة حامل

https://www.youtube.com/watch?v=ZMtYUmjpZ14


ودعواتكم ياحلوين hwaml13hwaml7

[nour karim]

نصايح في القمة مشكووووووووووووووووووورة حبيبتي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1422467332_490.gif

[نوووشا]

مشكوره ويعطيك الف عافيييه

نصائح في غايه الاهمية

جزاك الله كل خيير وجعلها في ميزان حسناتك

[هدوء أنثي]

تسلموووووووووون ياحبايب قلبي

شرفتو ونورتو صفحتي بمروركم الجميل

[فارسة الحرف]

أنا فالغالب أتناول وجبتين وأحيانا زبادي مع شئ آخر كوجبة خفيفة إضافة للوجبتين وسألت الدكتورة عن هالموضوع وتأثيره وقالت إذا كان الوزن كويس إن شاء الله لن تؤثر قلة الوجبات عليك .. هل كلامها صحيح

[υм вtℓαα]

يعطيك العااااااااااافيه

[* ام لؤي *]

معلومات جدا مفيدة
بس ان شاء الله راح التزم فيها لما اخلص وحام
لاني ما بقدر اكل شي
شكرا الك علي المعلومات

[زينا القصيم]

شكرا..معلومات مفيدة

[هدوء أنثي]

نورتو صفحتي ياحبايبي ....


اختي فارسة .. مافهمتك كويس الصراحه بس اهم شي التغذية الكويسة ووجبتك الزبادي مفيدة لك

بالتوفيق ياقلبي

[فارسة الحرف]

نورتو صفحتي ياحبايبي ....


اختي فارسة .. مافهمتك كويس الصراحه بس اهم شي التغذية الكويسة ووجبتك الزبادي مفيدة لك

بالتوفيق ياقلبي


يسلموو ومشكورة .. اقصد أنني اتناول وجبتين فقط باليوم واحيانا ازيد عليها تناول زبادي والدكتورة لمن سألتها هل تؤثر قلة الوجبات على الحامل .. قالت إذا كان الوزن كويس ماراح تؤثر إن شاء الله

[هدوء أنثي]

خلاص دام قالت لك كذا ياقلبي يعني انتي متاشية تمام ولله الحمد


الله يتمم لك ع خير ياقلبي

[violy]

يعطيييك العافيه - موضوع روعه
تستاهلي التقييم

بس اخلص وحم التزم فيه بإذن الله/ الشهيه مو باليد الحين
الله يهون علينا ياااارب

[هدوء أنثي]

يعطيييك العافيه - موضوع روعه
تستاهلي التقييم

بس اخلص وحم التزم فيه بإذن الله/ الشهيه مو باليد الحين
الله يهون علينا ياااارب


تسلممي ياقلبي وربي يساعدك ع هالفترة من الوحام

بس تري حبيبتي فيه حبوب خااصة بالوحام ممتازة جدا والله مااعرف اسمها كنت اخذها بحملي في بنتي والحمدلله ماجاني وحام ابدا بس اسالي الدكتورة عنها

[violy]

تسلممي ياقلبي وربي يساعدك ع هالفترة من الوحام

بس تري حبيبتي فيه حبوب خااصة بالوحام ممتازة جدا والله مااعرف اسمها كنت اخذها بحملي في بنتي والحمدلله ماجاني وحام ابدا بس اسالي الدكتورة عنها


للاسف حبيبتي انا في بريطانيا - و يوم قلت للدكتوره قالت ماتحتاجينها
بغيت ابكي والله hwaml78- لان مايبيعوها هنا في الصيدليات الا بورقه من دكتور
ماعندهم دلع -لا و يوم شافتني قالت مره ناحفه ): برووود فضيع فيهم
يعتبرون كل شي طبيعيhwaml93
والله حبيت مستشفياتنا و تمنيت ارجع - مليييت و تعبت من الوحم
الحمدلله على كل حال

[خوخ117]

مع الوحام صعبه الاكل

[♥ яѝȱȱȱў♥]

يعطيك العافيه حبيبتي ع هالنصائح

لكن تعدي فترة الوحام على خير ونقدر ناكل شئ

لانو ذبحني مره ما اقدر اكل شئ غير شوربة

واحيانا ماتحملها يارب رحمتك

[بيلسآن]

مشكورة الله يجزاك خير

[ام طيبة الحنونه]

سلمت اناملك اختي الغاليه معلومات مفيده واني بما اني ب الشهر3 النصائح فادتني كثير.........يسلمو غلاي