لرجيم صحي سلطة البرغل مع الرمّان

[بحــ العيون ــــــــر]

http://img.s-msn.com/tenant/amp/entityid/BBh6NBD.img?h=180&w=270&m=6&q=60&o=f&l=f







المقادير
نصف كوب من البرغل الخشن
3 أكواب من الخس المفروم
3 أكواب من الجرجير المفروم
عودان من البصل الأخضر المفروم
نصف كوب من الجوز الصحيح أو المقطع


لصلصة الرمّان:
ربع كوب من عصير الليمون الحامض
3 ملاعق كبيرةمن زيت الزيتون
نصف ملعقة صغيرة من الملح
ربع ملعقة صغيرة من الفلفل الأسود
ملعقة صغيرة من بشرالليمون الحامض
ملعقة كبيرة من دبس الرمّان
كوب من الرمّان




طريقة التحضير
1. اغسلي البرغل جيداً، ثم اغمريه بالماء الساخن لمدة 10 دقائق، وصفّيه جيداً بعد ذلك.
2. لإعداد صلصة الرمّان: في طبق عميق، ضعي عصير الليمون الحامض، والزيت، والملح، والفلفل، وبشر الليمون الحامض، ودبس الرمّان. قلّبي هذه المكوّنات لتختلط جيّداً، ثم أضيفي حبّات الرمان. ودعي هذه الصلصة جانباً،لبضع دقائق.
3. للتقديم:أحضري طبق التقديم، وزّعي فيه الخس، والجرجير، والبصل، وانثري البرغل فوق الخضراوات، ثم اسكبي خليط صلصة الرمّان، وزيني بحبّات الجوز.


3 أفكار من منال
_ تُكسب حبّات الرمان الصلصة طعما ذكياً، فلا تستبعديها من مقادير هذه الوصفة.
_ احفظي البرغل في داخل البراد، قبل استخدامه في السلطة.
_ إذا لم يتوافر دبس الرمان في مطبخك، استبدليه بخلّ التفّاح، أو الخلّ البلسمي.

[υм вtℓαα]

وبعد كمان لو انه اضاف لها عين الجمل
تسلم الاياااااااااااااااااادي

[NoNa roze]

بارك الله فيكى http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419368208_894.gif (http://www.alfrdos.com/vb/redirector.php?url=http%3A%2F%2F3.bp.blogspot.com% 2F-UPJEj4jYGyA%2FUNXCqelAGDI%2FAAAAAAAADAw%2F2hmhIzQD W7U%2Fs1600%2Ffleur--32-.gif)على هذه الوصفة الشهية

[بحــ العيون ــــــــر]

وبعد كمان لو انه اضاف لها عين الجمل
تسلم الاياااااااااااااااااادي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1418233801_364.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[بحــ العيون ــــــــر]

بارك الله فيكى http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419368208_894.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%61%6c%66%72%64%6f%73%2e%63%6f%6d%2f%76%62%2f%72 %65%64%69%72%65%63%74%6f%72%2e%70%68%70%3f%75%72%6 c%3d%68%74%74%70%25%33%41%25%32%46%25%32%46%33%2e% 62%70%2e%62%6c%6f%67%73%70%6f%74%2e%63%6f%6d%25%32 %46%2d%55%50%4a%45%6a%34%6a%59%47%79%41%25%32%46%5 5%4e%58%43%71%65%6c%41%47%44%49%25%32%46%41%41%41% 41%41%41%41%41%44%41%77%25%32%46%32%68%6d%68%49%7a %51%44%57%37%55%25%32%46%73%31%36%30%30%25%32%46%6 6%6c%65%75%72%2d%2d%33%32%2d%2e%67%69%66)على هذه الوصفة الشهية
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419535266_292.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419623408_287.gif
سلمت يمناك على الانتقاء
الاكثر من رائع
الله يعطيك العافية
ولاحرمنا جديدك الشيق
كل شكر و التقدير لك .
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419623810_264.gif

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419262795_213.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1419879699_635.jpg

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415630525_648.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)