نصائح هامة لمواجهة حالات الذعر والقلق العنيفة!!

[بحــ العيون ــــــــر]

هذه نصائح هامةللتعامل مع هجمات الذعر والقلق العنيفة:
1- الإلهاء:
الإلهاء والتفكير في أمور أخرى؛ يساعدك على التشويش على هذه الهجمات ومراوغتها.
2- النظام الغذائي:
يجب أن تأكل بشكل منتظم 3 أو 4 مرات من الصباح وحتى المساء، وتجنب ما يثير القولون، وتجنب المنبهات كالشاي والقهوة والكولا.
3- الرياضة وتمارين الاسترخاء:
ممارسة الرياضة وتمارين الاسترخاء هام جداً، ولا تنسَ التنفس ببطئ، شهيق وزفير حتى تهدأ.
4- التفكير بطريقة إيجابية:
فكر بإيجابية، وبأن كل شيء سيمر، وبالتأكيد الدنيا أتفه من أن تأخذك إلى هذه الحالة النفسية السيئة.
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416403957_395.jpg

[عبير الصيف]

موضوع قيم
مشكورة حبيبتي الله يعطيكي الف عافية

[أسيرة زوجي]

طرح رائع

بارك الله فيك حبيبتي

[بحــ العيون ــــــــر]

موضوع قيم
مشكورة حبيبتي الله يعطيكي الف عافية
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1395944528_385.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[بحــ العيون ــــــــر]

طرح رائع

بارك الله فيك حبيبتي
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1396199704_122.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[ام ارجواااااان]

مِّشِّﮝوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّوٍّرِهِ ّ
وٍّيِّعَّطِّيِّﮝ آلِّلِّهِّ آلِّفٍّ عَّآآآآآآآآآآآفٍّيِّةٍّ
لِّﮝ خِّآآآآآآآآلِّصِّ وٍّدٍّيِّ وٍّتٍّقٍّدٍّيِّرِيِّ
آمِّ آرِجِّوٍّآنِّ

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1415632345_761.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[υм вtℓαα]

يعطيك العافيه غاليتي

[بحــ العيون ــــــــر]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1416752386_367.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)