قلب الاميري
10-29-2014, 08:15 AM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1414559731_780.jpg
هناك العديد من السيدات اللات تبحثن عن طرق لزادة وزنها، اليك اهم النصائح التي ستساعدك على ذلك:
1- تناول كميات متزايدة:
اكتساب الوزن هو بسيط جدا من الناحية النظرية لكن ينبغي أن استيعاب مزيد من السعرات الحرارية حتى تتمكني من زيادة وزنك بسرعة حيث يمكنك البدء عن طريق زيادة الحصص أثناء الوجبات الرئيسية التقليدية، أي وجبة الإفطار والغداء والعشاء وينبغي أن يتم هذا تدريجيا لإتاحة الوقت للجسم لتعتادي على هذا الطعام الاضافي.
2- مراقبة الغذاء:
من حيث الغذاء، يجب ان تقومي بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على طاقة عالية. مع الابتعاد على المشروبات الحارقة للدهون مثل الشاي و الاطعمة التي تحفز عملية الشبع مثل التفاح.
3- عدم التحرك بصورة مبالغ فيها:
طريقة أخرى لتسهيل زيادة الوزن هو الحد من استهلاك الطاقة. نظرا لأنه من الصعب تناول الكثير من السعرات الحرارية لزيادة الوزن لذلك لا تحاولي استهلاك كل ماهو مكتسب. مع الحصول على قسط كبير من النوم، والراحة قدر الإمكان لان ذلك سيساعدك على توفير السعرات الحرارية الزائدة.
هناك العديد من السيدات اللات تبحثن عن طرق لزادة وزنها، اليك اهم النصائح التي ستساعدك على ذلك:
1- تناول كميات متزايدة:
اكتساب الوزن هو بسيط جدا من الناحية النظرية لكن ينبغي أن استيعاب مزيد من السعرات الحرارية حتى تتمكني من زيادة وزنك بسرعة حيث يمكنك البدء عن طريق زيادة الحصص أثناء الوجبات الرئيسية التقليدية، أي وجبة الإفطار والغداء والعشاء وينبغي أن يتم هذا تدريجيا لإتاحة الوقت للجسم لتعتادي على هذا الطعام الاضافي.
2- مراقبة الغذاء:
من حيث الغذاء، يجب ان تقومي بالتركيز على الأطعمة التي تحتوي على طاقة عالية. مع الابتعاد على المشروبات الحارقة للدهون مثل الشاي و الاطعمة التي تحفز عملية الشبع مثل التفاح.
3- عدم التحرك بصورة مبالغ فيها:
طريقة أخرى لتسهيل زيادة الوزن هو الحد من استهلاك الطاقة. نظرا لأنه من الصعب تناول الكثير من السعرات الحرارية لزيادة الوزن لذلك لا تحاولي استهلاك كل ماهو مكتسب. مع الحصول على قسط كبير من النوم، والراحة قدر الإمكان لان ذلك سيساعدك على توفير السعرات الحرارية الزائدة.