قلب الاميري
10-22-2014, 01:49 PM
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1413974963_306.jpg
بعد الولادة، تبحث السيدات على حلول حتى تتخلص من مشكلة البطن. تعتبرهذه المشكلة شبه مستحيلة لأن البطن قد تتمدد خلال فترة الحمل . لكن ليس بعد اليوم لأننا سنساعدك عزيزتي حواء على استعادة رشاقتك و سنقدم لك اليوم نصائح بسيطة للتخلص من البطن بعد الولادة.
نصائح بسيطة للتخلص من البطن:
1- تحذير: يجب أن تقومي سيدتي حواء بإستشارة الطبيب قبل القيام بتمارين الحوض و ذلك لتأهيل قاع الحوض بعد الولادة.
2- يجب أن تداومي على تمارين البطن يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل.
3- قومي بتدليك منطقة البطن يوميًا.
4- يجب أن تقومي حواء بتدليك منطقة البطن باستمرار.
5- يجب أن تقومي باتباع نظام غذائي متوازن خاصةً إذا كنت في فترة الرضاعة، احرصي على تناول الخضروات و الفواكه و منتجات الألبان بدون دهون و الأسماك.
6- من الجيد ممارسة الرياضة، المشي لمسافات طويلة، صعود السلالم و ركوب الدراجة.
7- شرب كمية كبيرة من الماء سيساعدك على التخلص من السموم و الدهون المتراكمة.
بعد الولادة، تبحث السيدات على حلول حتى تتخلص من مشكلة البطن. تعتبرهذه المشكلة شبه مستحيلة لأن البطن قد تتمدد خلال فترة الحمل . لكن ليس بعد اليوم لأننا سنساعدك عزيزتي حواء على استعادة رشاقتك و سنقدم لك اليوم نصائح بسيطة للتخلص من البطن بعد الولادة.
نصائح بسيطة للتخلص من البطن:
1- تحذير: يجب أن تقومي سيدتي حواء بإستشارة الطبيب قبل القيام بتمارين الحوض و ذلك لتأهيل قاع الحوض بعد الولادة.
2- يجب أن تداومي على تمارين البطن يوميًا لمدة 15 دقيقة على الأقل.
3- قومي بتدليك منطقة البطن يوميًا.
4- يجب أن تقومي حواء بتدليك منطقة البطن باستمرار.
5- يجب أن تقومي باتباع نظام غذائي متوازن خاصةً إذا كنت في فترة الرضاعة، احرصي على تناول الخضروات و الفواكه و منتجات الألبان بدون دهون و الأسماك.
6- من الجيد ممارسة الرياضة، المشي لمسافات طويلة، صعود السلالم و ركوب الدراجة.
7- شرب كمية كبيرة من الماء سيساعدك على التخلص من السموم و الدهون المتراكمة.