ريحانة الجنة
04-26-2014, 08:11 PM
أعشاب وخلاصات طبيعية تعزز صحة العقل
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1398532480_194.jpg
http://forum.hwaml.com/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQTEhQUExQWFhUXGBgbGRgYGRscHxoYIBgbGhgeHB oYICggHBolHRwYJDEiJSkrLi4uFx8zODMsNygtLisBCgoKDg0O GxAQGywkHyQsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLC wsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIAL4BCgMBIgACEQEDEQH/xAAcAAADAQEBAQEBAAAAAAAAAAAEBQYDAgcBAAj/xABCEAACAQIEAwYDBgUCBAYDAAABAhEDIQAEEjEFQVEGEyJhcY EykaFCUrHB0fAHFCNi4YLxFXKS0hYkQ6KywjNTk//EABkBAAMBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQABf/EACgRAAICAgICAQQBBQAAAAAAAAABAhEDIRIxE0FRBCIyYRQjQ nHh8f/aAAwDAQACEQMRAD8ASFbfY+WMHpHkBjZSP2Mdhhjxlo91gfeMA QZ+eCOIoCwY31Ijf+0A/UHHQQHp6f52xtXUaadoIUi/kxwyYj7AKdIDGjKY3ONhQxoMsb47kGgSlSA5A+uN3Bx0Mucakg bjAbDR3wqmZPXS/t4T8sbUi33sbcNVdQ5SCP8A2nHKVF6YRvRyW2fRVfr8745ud1H yxoWT7v1OOfDythEEGr0h936nGnD8/pBpuhZPqN9iemOmYYFL33GHUmgOKkGZzu3pIpJCgErfxTJkGxB Ez53GBK2fQLp1MOsAfuMfc5V8FE8tLbf85GFFbc74rdskoJI2y/FVpuHDMYMxG+K7NVS1PWhIVRrIUyI1FljqD57DfHnebqEYfdju KQndkyD4d9lJF45XAH+rFOCqzNmk0ymq5QVaAqgwwpm45tMg+s Bsa5fKBqXj+KRDyel9vbBGWpqlM00GoAxfmCrA/wD2+WA8vWJpCCR4jGwkQMSmq6KYZOS2dLlQPtn6/pjtEIsHB9/1x9pqx/YxpHUYzNGqzlgxEfpgR6bQbfQYYgCNsc1kkbY5BsW8HzbPV7lx CTdrHT0IHWxwZUpmTpAIHMlRIx+yeVuxFrH5xv640Wl54pJppC K02cHXsYHpfHcMftAe2OxQnBNKlGEGBaW5DDWfRvrBAxn/ADDIYOlAbWEfXDspAE8/P9MCZ2gLSJuMd+wWbtQDBWJnUJ/c+eOTTU/e+YGO6igKByj5XOA5GDLvQsLoNTLL95h7DHf8kn3z8hjCggPM/PBelcJtBPJQy9cfmdeuMwT1+uOwk/7410dZpT26xfBumaKnpq36TMD64AqVAo5TEX8yBv1ucM+HlWpc 5ljYyOYj3GDWrJSyfdQHTJnlgmk3Tl54xVPM/PBdBwB4pOJyLI+Ek8sZVaZwawBus/P/ABgCqbkfv6YVMIbkRDoZG4/zj8SNREc/zwN3oBB6X36Y3zFqjj+5vxwX0D2asLbfTHExvb1BxmxO3P2xhm 3J6j64BxzXzCrzwJkqoqM1wIE/nHvfA5/qMRPzHPpbA2Vfu2drEadMXuSYj8cXhBeyOTI0tFJUVXRSpsiNb qC7bR6/Q4xfInRqIvc+cWj9+eNeDoD3a2Cr4SBa8gge0t+zgurWXxtJI1 tBvsLR6Ax9cGSJQyvoi+KL5HA/A8z3VVakTpO08jvPURy6xg7jDW3HyOFOQuxB5gx6wQPrGKw/ETOj2jIFdW4uFM7zN9/rhYlD+ihvIZp8piAPKMB9m80VK6hICbCSQqmbdY1fIYaU3KoFb mzGZ3Fo9sZsmkN9O9n3LJ1wQU6HGNMY+H9/uMZTadkEc8cO5jf6YzqVD1wFnM2VwyVnDDJE3JJNm/DGtIifhJ98T+S4idUaoEMfod8G5TikuBqmZAOwkA338idumH4N oRzSbHiVF6D54Jpsp5DCocQCjxA73I2PSPXe2CBsG3UkgdbflY 4DxtAWRMOrEx8NsL6x2BPPy/PH184w2mPn+WEHaTNMCjESgkGLbgQcGMb0dJ8U2VFY2X3/ABOPiU8Ic52jFKjSaJD6gJP2gFgfXDjhnE1dackK7rqi1hqI39 sNKDROGaLQfSp43gfuccu3SPpjnW3RfkMSK2eRisvQY2pVAdgM KFfB2QILAY1SjQIuzrJ56q7wO6Ik+GYt+vnOKzh1WIKhGtJWVm f7aikQY8sQtLN3qJTQLqYktFyszvyUXMThrl+IulLSSEPKVBBh oMQJANvni/HRhb2MeK5wd5a8AfFBI3sTsY69IwEc2eg9gMEcYy0N3gurjVIJ I3/2tynCw4hSs2xegg5ojYnGFTiDDZvpjBqmAqtQ4Kgmc5UMP+Kk7 39MUuaqIWQqhl01kn+4Qg87g388QlCmxddLaTIvJtf/ADi4rV3FVPDKFKSiREKt3IEbkfhh3BIz5MkhrTy3eCrIjW6wfP aPqT7DC7jOWpqrOCQCQqBdmgQ7X+z+M4Z0GaqqM3gUEtHMkzb2 BHvic7WcSRoQEeDaByImN7crRiSjZ2PJJsSvVANjglaffNqSS0 prAGxmdUHkYO3PCapU88POzVKppqlWiVBgkgNDgQT0NxHO+LJU dkeim4VlUOqkr6jKsCQVOo/Eu155GeYwPxOm6FUIncnYXJJ2Hng/LZPS0kiKhBDRtOllsfIx6DCHtNnmNQatQ8MH1BO4xOW+gYUnIU cYQi+nCWifGDYfTDLPVCRhdSqwb/7YrjTofLTZ6H2Zy5coxJCBQrMQFBJiAJuSbbDlhxxK2mNSgzaB Ylpj5Ric7HcS1kIBrUeLU8QhB3WNzfbbFXXzh1+HkshWA/HrAb5DEsy+1k8DqaF9NupYfP8ATGoqG/jYe+PuazNSpIYgAR8M3+WA6eaixvB53xgi7PSaNqr/ANx+mEXGcxAjVPsPywyr50ATC/IYnOM57UI8PyxfGtk5dGOVzUioBvoc2sZiB+OD+H1FVaY0k1W8 Kg3FzLHoYE9Bt1wn4RltZY2giNMwXkiQJ5xy88WWT4d/5imQpCIsqWHKII6TJG3TGx0lRhm9m9VAFcNqiQBBixF4O4LGST yEDDDLAx8NvIxHQCbwPPGTwTr+9NhsCpCz5xAA6BR54zq1bRPu cZ8j9FsMfYWGN7AeZM/gcIO07L3RF5teRAM4Kat5jE7x8M/hWSSQIA5/PCwWy0ujE6HoUqdaWAqOVYWjwrbzH6Y2yWYroBpUNEQRcFZ5gX X3wHSyI7nuTUXvCxIOoEKSNMEzE8xE3wzyvC8xl3SVGh4HgMyL gWBm4623xrb0ebOO9DvhfaZSyAnSSdrlWHrFj+eLKnUQgEEQRO +I6v2OVh8TGT8vQ7xiqy5dUVd9IAk7mBF8ZJSgzRCOSKPD0BO5 UDmSf0wYlaiAQlQu+w0qQATt4mxORNgs+bHn6Yf8O4caaFqhAY rIC7oOTeZ2AG8nG+UElsl5pejDMKKbKpA1QWMdDYA9dmOHFanL 0GAKqRcHaSJgeexg8sKGZamZgkgE6Z6ADSPkSLeuHoq6+6SfhB BLx4pABJjYgibdYwJCWF5NAymiXiWgGIhj6e0+XnGAc5wyrTEs h0yYYXBjz/XBVWnMEAjxDUARZh5+sX54YHMVGTVQYLVUXpn4XF5GnYnpz35Y jRWGRxJllPQj5YCqgzzw4zGep1rUx3VS8obKWG4A2nzHyGFGZd lYqykEdThkmi3NSWjNXKybG2xEz6Driu7N8YJpinVS6qW2kabm/wB0wSOY8sT3CyoId7idhc2O2nqbb8pxY8MphUbUB4p1NzJQksD 1WQT6kY6TpGeb2H1s2BTLESBBPXnuNiAeY+7tjzJ8wWYk7kk/XF72lzZTKtPxKAY6yYM+xnHmtOtOBBWrGxsNpprYKBc2xWVT/Kpl0SHZjqqIRB7oEBRvIOolo3nliY4VmyHBUKWF/FcARJMeQxTcMrLVc5iowWoSAJF7CFg8txEdMO9I6bvSKChVJbT BXUy6pEgLoBsOU4SdocuAwczOzDoRz6kH8sdqz99DM0J4tTk6v htIO92ifPBXaCiO71XJE7EXAOrV5jSZ8oxCSGwy4y2SOd0wYH4 4VVNPTDDM51DMDCupWGLQTorNqym7I1LlRbYg+eqJPUCcWgqqy KQSdOm5ggiTFxuIm+IDs+C0RIltIIMGZVh6R1x6FT2spGoEQRs AZg6bA3aD1w04aMalU7AEy1RSYNuo2I9cfHpHp8sd8Rz5XUpIA BjYX98T2d4my2Vsebxk20espaC+IUXAm+FmR4aKznWYRRJ5SOd +QFp/zjjL5yqbyTNrkxe0epw0zYfTSWjbXdvtWiwJFjsTHM+mNOKDXZ mzZdUjkcOatVQUFCKh0ooGkiTGttV79N/ri1y9UI5NO92PkRNzA974muy2aqGvFRpVVNULF1UCAN/iw94RTsWZWBJ0p4bAEyd9rAA4pJsymPGMwC3hEbyOhn6f5wrFc GR+mGPFB5XuL3Ji1/PE9XrBSA3PcziHbNuOuCBeL8R0bT8xgTh3HkVWptq1VCCG2KyN N+qkEWwDxyqrEaRPLrhZRyD5iqNLII+IlgLKNyN4xphBVbM31G R9FBkOy1VsylKsAEQqTNwyEwSpB2PrMkYruz2XcE1u7poHLHUJ krqMavVY+mMOzFFaKaqtRyEGoKSx0BdzE+GQbLjvhfEKjmoQ1T QGHdkyqldXiDW6c+XSJxKUuRjssqIbSC0SdwuwPqb42n1+mA8r VloF5EsBNjspn9zGDtJ6H64zS7PTxybjs/nrhsi4jVaLSfrYeuG+bzToUp2fWQ1RiCAFnYE+e3ngKlUPiqNT 0wulFvJYmx9r+5x05dmZSQIBFrgBTB1E+9hzOPVfZ54NmV0u2k SQSmnyBkyRynnh5w5lamSQwYDxHkGiFCjmLCZ5EYncw5JgSNUA 33Pn1OGnAa794KXIkCOQPwieUGRvbAktHLsdU6gLBgLlYj5xvs dufIemMOD8RZWABkT8I2Mx4lnaOnIiMd5jMKlakxMQCzRuNlAj/Uov54VZ/MMzsHmJkFbQR0jn+ptiaVjNjnjGVo5pTDBKx2JgSQeZ6z+GJ6v WqIBTzEtFlaCSp6avtDGrcRBg7qdzNxeQSOoO2NL94T3ilHADB r/CPAR/cIF7WvhkmlTAma0lNKpSQCXszbbwSqj3Mn5YsKVM92lMxrtTJP ItD1L9QAB74k+DUtdVC3iZ6kknkAQT67ge+HuSzAq1KgWQTXdr HmxED0CAX/tPniMzrOe2OY/pVdQnUojyIGnlvufcHHndFJIA3OPQP4gwSiuYSVnz8JNuu8ewx KUaaK3g8YF5It5A+XP2w+LUR0PeF8NApvSpuocgd67cxvoEbLM GRvb0wRlRpfuRBjUzgGQoAJIUncgwT19sJHzhX/8AE3i3ZxbSJm55kzgHhOdrGs2lxLahLXuRE+ZnbD8WwWWvCKRa s2okMoLM0biGGlgdt7xvpBwfTqipQpuunUdLaZm3wuPkYPSRic yGYNLOsHJXVpIEm9t5kWgEdLYqsxkm0tyhVChWsAXVng2DEnSI 6DEZ6CQHaThncVSqmUMFT5EBgPkcJ3GL/txwf+klVTOiFYQfhvp8pX4dhb0xBOsTisJWil2h/wAJRlp0nDIBqLAESSQYmP7b/PzxZVKtRaRIQ6wb3keFxrjVeAjavl64geFszIvg1rSM+gZpJPM jf0xX9zrDGnOgoQZM6WVRBkC0uFGLXSZml2J+0JNOoSAfEJsdU Hnf1/HAHDEFRvHqgXN4t6bknDPiFd30lA0WuBuYAZdoJuu/njumDRRmWlUFR30qsyTYmT7A323xnaXo0rI3E64dkmqtaFVRPd sbqJ3boTbz9ORNTKzl0VZhqgZ7w1UAwCIvptMDeOQwko8SCmqi Oe9cEK0xcnckG5Him/PG3Z7KVzp/qVJRisPIULAJMm8GYCicc01sk3bHRoiaxap3TmFC6YkiSTfcMY vMARh1ks+7UxUdo0D4AN7eEn1cx6D3xOcRzFWoWpUwCxClWYlZ EifCZmbWHUdMPeHZpHpvTXStRFHwiQCIaADaLn9jCtaGCOKpqo 6lGozMjkrbTHSw9sRebyxiCpkdTity9NtDA2AdlhfiVCSpkzv8 JnyOIfiGc0Vir1GZAxBKkyQDuLxicYu9GnHNKJxksnVqsACiLq CklgvxGPUjltzxvU4W9PMJlYVWqQxdG1f07yZAG4Bt6Ye9nOCp mtVV1ApU7U6ZN2IBJLN19jv5YRZl0XOGpRZ1sAs38MXgtNuXlG KpmLLK3Y1/4YcuMwFqB2dRJcy12CqpffZj8xgvsxlcwrnvxFOPAhgnV1JF4A tvzOBeHKdL1azJoLAAMAZIg+HYFgNJ+WKvLZlHKXgWvvIJxncn tExxw+rI6X36+/ONpwd3v7nAeRoLfSxbxEat59I5YK7j+76H9MZ3dno4mnFJs/n9M9VqKEUrvckXjlf9nG+Zq1BTEEB3Yn/SN7dSfwwHTyroyAiASSRHIAsfe2PudqKXR1BCsI8uQ3x7TRgNa NVUWDNpAtfUVgnyW+2+CuFsFB1XaLR0mRB9jgOnmANZIHhGkCB v1IO98b5FyG1HyHpO8+gwrWjkOeNV1bSFWWHhBuCyk95O82BA9 cIKlYvN5JUT7XWOlpvhjxmulMKgJY92VI2I1SZPsQB6e2EwrFG Dqbee/wDm+BFBZxVrxcAaWgERbUBuPX8cG8DUvqVriIB8plvkIHvgFqm oqHEA9LX62sMUnZxVoJVqkAkDwA3luU9FG/nB5DHZHUQIOC93mlRY/poL8g5mJ/1b4J7JUtIdh8RqBbcyxM6ugCgn0OBuC0h3WY1XZ0gsd9RuCPTS vvOKLgdEilVYAa6lUEebHwrPluY9cZp6QxO/xLql6qMPhkjbnAP/ANj8sJstRZad1KiDMASx+yPUmw9Thn2mqCpmWpydNKZM/FJmw9/bGFHxllQiEUmmpbepEAkcysW/Yw8fxSHrQEyFGVDuzEsN45gT5Wk4B4flFbUWrCloI8XnvtufKO mGHEmSFZT4oAsIi0THK146scLqVNTUCxKieUSTuT0/xisWBqiip1B3eXKlquoPDVCLMrEkaRvz5/PFBl+IrTpizMtYzqYmPItzs0bdLxiaUg0aGm3dVqiyBEhhrWPM YLzGUDoksRokgAWAaHLWuYOoQJ5bYjJJjKJSPnnNHNNZwoaU2I gDUYNtPP3x5ppgXvinzmZdacMytSqCCxsTvG17wp9sSbG2DBDR 0UHZ6jNHMsu4WLxAFgSTyBkgeZw5TiIGdemBppVBI0HmR5/Z1Tb1xMcEzYANN2Co7gsQJNlIURN1JaY6qMUFPI0/6L95oqJCsvKNMgHrJMTyBO+LkJ/kY8WU0zo1saLNrIsd28cRexJ+WOeKcdhNC+Ym1l6fvqcOuIZZZ MrqguNN720tt5+L0viMzlKmgEbkAk77j9/PCuPyNjYv7pVVWF2LEyZvBiPQWPnOLPslVeQ1QypAMrcXmRpFw QBvtc4m+KUIFMIwcKgLEXgvJM9L8vLFX2doW1KbEXuZUIuqY/Y8WFk7iGti7i9VqjUnAu2vTDaSASNMD7oBA9uWCkBWtEBmcjUy nSpJjUIBgiJnnbphTns8XIqKCpi1iAFLH4R0NjfD+q39VSsFWi o6gAwYgc9tp98I9IKRT8OdWqZhBPdl2Q/dNvETzF58sQnGMoiVmK3BupMG3L3/AEOKfPZnwawwHewNQO7gaWB5AafffCLj1MLSpQDI1gmfivMwOU k/LEkWgtbAcp2gahRq04J1ldMchP8AUHlKzcbHDbNVMlmNGizMyy pDiJi/hFvUGDiOrPq8OLLs3kXo0cwKogKg8Kn4iIKgkTJ8Ux69MHIklf sjlir0M+JZVdS0qT/06QCjTdizEEnbrpv/AG44oZNmqqrjUNek6TFuW3ocDcHoFiKiNpI+MFiOe0RzHPlioy oE6onVs/nED3ib+e+M+49ipLpoc5WigpqEGlRqEHcGeZm5vj6V9fngFS0E XFweYg7Y61H9k457NsE0qPDqGY8Z74MaqggLP7gxjijlmlkYBQ f/AJSDb988Os9UptJNNTcEsRc/mPnhHnq0eFbCepP1OPUUrMFUFJQUkyZLRMdRIH5Y1zWQqSNMFR uenUmLfDzwieoRtzGLHs00hDIMgTO20aSesYErQUrJbN5zvKhY C5vJ6bACdojGVSlKE6pK7gfXFJ2l7MlC1Wl4qQvAvo/UfhiZpsAU3Em/n64ZU1oVqjUoWRY+JtvUb/gcP+4Pc0YJLVWCheQsNQ9bgT54B4Xw56uZpLSVjaTAsovJJ5Yp stmFSpWIAJy9MClI3djGqPUfXyxPIwoFagz0c4wBCrpXXt41Ye EeUAieZOKLgOqnQyt5L1Kjt5aU0056Wvbpjjh1ICj3VSxLIXMf aPjYQeq298G5hVZwF2SgTexBPia33RAHoMZpS9DJEFxKsFeqSv iLtDHkPLlOBzmgqwli3xNtJvPnEfjj7XqGp8RH0/IY5el0jDp62beC9GVRlIXSCCJkzvJxxqImDc40KxjJsPYvFIbZ DNKKCodWvvdYgCBA03J64IzbNRzK6SSp+EdUb7PpFv8AbCjLg4 OTiLqADcqRokSJm+/qfphfYHDVn7tM39QHVqJUbLpgCwB8xcH0wmerhx2lZ9Sq4uFUl oiSRLQfugnb1wjbDx6E6PlOu0wIm8W58rY9EyPDlqaqipFPull S58NTQCGkzYkKI9eWPOIvYx54ucn31VaQpUQimkPGoALEeAs3k DG/WeeKdozzWw8WIJLEU6suTupJvffTcAHpGJrjtIEax0Bnk4JswP py9MVdampBVhBempN4hgNtvDcRJ+6OWEdR0P8ALEQU0mmxI2DE HbmAZ+XLDNKtgg3ehFwKug161lDAYAmdJnaL2IFxh52bVNdUAk LUUkKZ+He5mwjzm2F/C+HgvURSBqFj5qTaeVi18HZKRUCjUCpAN/U7e/XEJNXRem9mqUzVX4E0hQEuZED8J9cGFqgFNqbSRCtsJUiY2Mwx I9MD8IVqakmCxE2tB6W35YpKGUHdArAOnSCImCwYkf6sQc6f6K ePSP2VmqNLFBTEHQARDQDad4IPz5bYSdqTqcjkLADYbC3rGKOk hCwDAvaSfxwsbKS2o3HTl+OIvLsvjxUhRwrgqoBUqR1knYeW14 88F8EzxcVyEAolCSJ302DX+E2BwwrUWqCDt05YLyPDFSkwUBfv WnnPv6Yfyp9k5YX2wzg+W0rRmfGS3MjkIv8APDlKQGunG1xMmb 339fpjPK0l0UeYCAyTvfkPPBNRyxk9f2MLKS6RLHBs+qdp2Gwx +1jyxzTTGkDE9mno8bqFWAgjcjSpJMct/wBcKuIPIiAByjHoFShTPiAQ25Qfy9vl1wMMqsytNDeDCiR0nyP W2PQU0jA0eXVKR5An0E4c8DatSUt3baJgyD8/bfFzScAxYdB5/r74ZZBptfr+/r8uWGeS/QFEQcN4uDAIBBBmLeUWthVxzhSKlSpTUXOo7nSevph9x7gGr+p R+LfQIAceUWB+hwk4fxAglHBDDdSIjffAXygvZ1wNilBe7s7Ca jAyWAkxGyr9fPDDh/DhUOVYt4+6VqreTeO/KZ1RgCpkdKvUp21HSRNxJOogbxH4+WKPh1ZkpJTVCzlRpT+2SG YzsoA32ws5fHsWgjg7NVpVawAEu3dAibjUqGPSI9cTeV4oW/myDdKBp36tAnz2Pz88H5ji4po9KnPgcafOIJIPTVMeQGFWeoN/XCKJqlWsIF2Znv0mCPXCa9lIwbYh0kY0WpjtuH1VBJptAuSBMD 2wMRhtM19Gyssyfrj4Qs/5xhBx9046jrDFjljN2vbGRpt0PyOMyT1xyic5BXFcx3hUxEKBv M74WuuCBUjrjOtUGGjZJpUDqL4suzHEW0ChJgsDZrkalMeKwsC BHXEhTkkAC5w7XIupDgpEwdJBki584/EA4qiM+i0eq4ZVLggzvpBljqXxcxYL52whpU6ZDUmLQza9cfCp A+yN7i94geuPuTfvi4Z9BKqATt4QR7GOfngWnmCtYmYAJBAvYm 488CUlQccHZ1QpmlU8DAOpgGJHnY7gj8cPFC6CwAkiLbifOdgP qMLyisNMgOs+KSQwmwHIQOfQHGdJmJF8ZZWjWkpNP2NMso8/kMMQQABeP352wlpSP9/1wWX/AHbGZovpjujUU2/HH0oJ3thQuYVVk4ZUmBE2m0j1E/LCcGC0goJTiB9RfBVJk5T8jgGmwPljdagGO2BpBlHwqBO21sEK uFP/ABFRqv8ACQCOhOwwQ2dPeLTBvpDH0Ow9d/liihJk20hiAcdR+5wmfiniKxMKCT5nYDz8/LBIrH7uDwkLyR54+fh9SnUrfEPOI28xG03GGmXzwpOuoTTZfFH i1TynkR5Y87yFSo7gJJPlYe52wxp5kIhpsumoGMmd/WTAHpje4UYLK7P0lp1BpujXUyLrF55SDO+NMpxzLKYqVDBFiBu NtyMTb58mgqNanqu67QLEe3kMcIQzum4YzcRMWFthIIOEasaMq ez0XJ5/JMPBVHux/PHVfgOUrkMdJYbMrkH/AD7488yWVEglPD1gx88em9m+F5buXd1U6AL6ogmeuE8UvTLOUK 6FPGOF0qIDrVIKb3nw3m/TEvxHtezPpoL4NmMAFo+EWvoHTz+b3MolR6wJim3hAF9vtDEb/wAAr062hVLjky7EeuGhBe3ZKe3oApZuqGPiMzeevph9kOOVxHi B/wBM/nj92r4fFKmYmsCAdIvpvv1vhH3NU2FKr5+E/jh+MHuh4zmvZZ5PPV8zqQ1lppEMdIm/ID53OGeS7G5MASzVPVyB8ljHnvdVAohKitJ+y2CMtVP2q0fl9c RlB/29FU17Z6nluz2UX4aVL3En5mcMqPD6Q2FMegH5Y8/4TVpCNWY+Qn9cWWQzWTAGuqzep0j8sIsb9sEpIZuKa7kYhe1tL K5mqtNXWnVW7MFnw9DcSZIj3xf5vPUaSA0cvqJsIH1J5D1OPEu 1FZv5uq1SAxcfAIAWNhhlBX2dGf6KCh2FpNtmx/0j/uwSP4aBtsyP+kf92JwCkCP6rr7/AOMVPBaKGP8AzRHrH54ap/JzaOsl/DupSYsldCSI8VOREf8AN+7dMC0v4dZmmfDmKZFjDK36nF7wrhO sgDNgzyCrP44Iz3DNEznFAG+oCR9Rg/1a/wCC3Bv/AEeR9oOAZjLaWbuyGMSrEiYJgg3Ex9MfuHdqKYtVywJFpUx+eO +23EmeuaS1TUpoQQdpYSPkMJquXC1SJ0i31E4Kja+8Ztr8S6yf H8mwlqDgDck2HrfB68R4dVUqqoGIMEm4PXEdw2sF8KkEmQD/AIxwvDV1ApSsektfnsMI8S9BWSuysy/ZgvGiuh9v0OC27IVwNWunHMywt6Xxz2QyFJ2AYhR6x+Jxl/ETNJTp6EdiDazT6bH3wPC/kLz7o/VuyBq0ypqTOxXl9cFr2aqCP6hkRfT0EbYgchUf7GZj1/3xS5Cpm7RXpt/qIx3jktI7yJ9se/8Ah9tJDNMgiQt4i3PcdfPHdbhNQwVuQZEnlM8h+4GCeHZXOnc0 z/rP6YoaPDK4Hi7v/qP6YChP4Fc4fJCZ/IMpZnAUszGWa2oyo8vhaQP98M6HDmZtSEMPD8JXcWO7WEY17R9 3UnL1CrbWF5bkAeR/XExkqS0ninIHmcFc32B8SlXguYG1M/NfrG+CBw2uP/Sb6frhx2epOw+M+tj+WH/8q3/7D8hiixyZN5EtH84cMqpQFN6lMsoEFBIYWuWi5vPPFTwzjfC6p 8WXQN/dTU/UziRydYlgp2cyZHl5+kY4zWlKhm1/IfjhnDkCEktUeq0aGQdRFOlHIFFH0xhxXgWQ0l4WmwUgMpiLWt MHbphb2GzOVapTRnplmMBSVJJja2Pvb7iVKStMDSpKsVDDQduf PCrDW7Gck3VEbRyda4/mKOgmY7y2reQGF8POFZwUlqUatWiwcC+uNJvBETq38hiZ4bmGq ZdlJJamdaz5fF9Jx8qaaiC286R92pzHoemGc9h8P26ZRcRpmkL sjTcMhJUgnkTvBkYwyvETIF55Wt6m1+WEXFs84y2WJJEU3gdFN Z4HzBwkbjrD4bnrh+Fkm6L3Mcdr0j4IK7nw7epOC8h2xrGzKp9 h+uJDgyVKi6ixJbkLkj0GHXC8hW1z3TED+2MRlCNlI5NF/kM7VdNf8uSvM2/XHn38QuJpmKtMCkKZQMCVsTJFjblFv+Y49KyWbYZXRofXq+GD8 PqPwx4zx+iVr1JOqWN/f9MGEUnoDm5H6jQQoAQT7n6xhtw2kiAtSCpVHwuw1af0m4OElK tAgDDPhpFyfO35Y6VhToeZftlm0OmpoqDrH4GBik4bx0VCNWWD E9NP63xI5LhJqoCGgrbYmTz2Fr4ddmuLmhmKdOpTYDUAXJIAHX bHLHGQfI0N+N8Uyyoe8yOuxlSq3+Zt648cy1UqreJpIMAOw0xc euLzthxWpXWqR4YMCCSXBO4MRsPriAiCAIa2qAPYyPIYtCCiSl Ky97D56oMw1ZEeqadM+BWY3CwTpNibm29sOKnHsjmHLVaVXUWY kamFyADYMOgtyxI9mM6iVlWxR0ZC3wkgrJM7SCAMF1l8QYgcpI 22GJ5P80Ux1e0V2X4RwuqZ7q56s/8A34Pbsnw6C116lXa3zJGBuyWap6l1ETb8fTFJ/EGqaeXbu0UsAT8PkfPEYxb3yHnJJ1R5ItZVqN3AFQBzoLCZAax jD/h9CppdEdFKHxANcHSDzF+k+uPPMnWYsSCQbkx154f2Cq6khrai Cd43+eLS+1EHP2NaPA/F/UqJpPNXSZ9z54543T7oqpo06yRIJbURy8WmBNsJsnw2pWJd3CJ 95j8R8p32w74RwKodS0ayld9MlZEwbGwNgY/TCuSqrG8mzvhdWgxE5Ony2/3xWZHhdBhq/kz6gf5ws4dwg0qgDlSdwFhjFrmNh5nFnku0dBcuwD6WEhVMgtt cCJifLlgRxpvtjvN8Iie0GZIemuWWrTYltWlQ2q1gAZvPO2KPi C5hspQXvWRyRqYgCeoIIxOcYzLDMLUOopEiYguLkTyMRbDjJcR auaKgExMCdt7kz7YPSaEbt2SuSyVetmgKcN3FUVKjsYFmBmYu3 hYgc74oOJ0wlWkClQrp8bosQT8LeHebT64LyfAauXZ1qMCuYrq 0JNlJCwSRc7+V8cdjx/M5OqtYmqadaoKTknWE1HSNa33BsNttow2qFbKHs06hpFV2F1Iv AblNt9/lhweML1q//wAzjyvsnxqtTzdfL1HJ5oGO2lpMexB9AcWVWumo/FuftHrjlNxVC1b2eRiiAUerVBk6QV32mPFEb3/HCrjBU6npqQAxB1MCefKTaZ54FfMs1FBNw7QdhqAE/iuBqpaAYPiUlibjf4sUjGgJKhpwrjNNGGqmtrhllWEdCp/zirpVKOYo1KtEN3iJqqan1Su3O+q+PPXgzET4QLW856HFJ2LpR RzbkxNIhTIgnmI95w0kFCvgmaKVjMAEkH3GGPDMszVWoC5Z9Kx ybdD8tziYNchpOPauyKplsur6R3rBGrPz2ELPQTEeuJzjuy8cl ITcc/hrmayhtaIugDQqvUbUCzGyCILHeceTZzIVKLtTq03puN1dSCPY 8vPnj+tqXE0amKguJE+WE38ReA0M5kqveBdaIz0n5qQpYX+6Yg jFIOkZ5W2eSdlcw1OhTCQNSkklVJkNG5E7RhlXzbm7VGOEXBaw FOmnNV/GDhi1QYyTvkWS0MMv2ielszQPMH8RhN2/zNOp/L1UXSzqS+wkyRMCwsOWBc/mgBhTxLPM4RSBATwnc7knnh8aYkmkD0nw14bmNJEc7fnbCmnlZ YBtai5tAm1hth1QqU0VtJIqHmbrF7AAAjl1nDSoXmWOU4rmloB 6IpKNDSArao5QGMetsQ+e4izM1SpVYuCLXE7jwkG0WPphpkeN1 xCU0QuwsGaANhcWud4nE5nULO2sEX+yukSLNANonpODBO9jRdl Dle0lbSqMFZGgkNpIIIP2plWtYm/zxKZpgaj2gEkrf4SbwT0xnXADaZuvOQR1G3P3xzmPiYHyv7Dli yQJPY64RmP6o1aRYgysg6Rv+/LHoWTGVFNXFPWSs+Lr6TAx5pwQL3zyRGhiI66eXTFvlo7hI+6P wxk+qbVUaPp0ndhf/imhTYHuFgdAAZ8sUY45l69JSwZA9tc3U9SOYGPIeIOFrgtOmRM dOeGFN2Diih8JM3+GdhcbW/LCqGrJ5puMtAPHqJo5zMIpBGo+JfhIMGQeh3tjvI5wNAmxtMcx fb974rs3kEUJUrKrxN9JbY2BM3vgmvwDL5jTVK6bbodM8uQj33 w3ljJGfkRXEaDKVhmIJsDyO9gMUPA6ZZPGNBb4X5qQLkgeXvyw LmOAstQikYphgEFQ8tMsxY/YBEe+PuWp5k01PdkDvNHnIuSP7BBvOObvSOTb0egcEoJ3ZnSWe F2ZWeAdmsQCAI8t+WM6WXNIk0nMXgE6rajp1agZIkedsO+z9Ck 9BZA1QbbEjeYmd7z54AbK6jqpqRYbEeKIJuYEyYM9MN0lQ6B+M 5Ra2Wru6KGWmrBkBBDXB1Xg/KxxH/wuzrO1VnaAAony3jFbna5pZXMB5kqgExfVUsBF5knf8seX0Mw2 Uy61EsCyEra8rIn5fXDJ2iuPE53R6/2i4ggokgkHu2K73MgA/wC2JfstnlyWYprr1UMyqLZvCjjwgieUgjrfCnI9ozXYT8Qpkpv GoMpA9JjA47O1+6KaGZVOpWNgS13C9QGmPUYD/Yleht/EbhLUq6ZpB8JBYDmBv7ESD64LXtRVjwNQZfsszXZeRPmRvjLJd sA1PuM6NFSNIqMDpe0DUfst57Hyx59muGeN4mNRj0n0xy+Gc0D oVfJyNxXefIMlKPwbA1PLuVgEjcTe/wDb5E4rk4AqqwXYxInpcct8CVOzqbmb+Zw/miP4JE0tFpJO0SRFiRy9cNez6Fu9WVGpXYD/AJRJjoQMFHgFIXv8zjqhwmluNXz9sF5YnLDIQNQB2ZP+kjFTw7 tGZFKoZpsQGH0kemMWyNOPgEfLAw4dlpvSaR0cj8MK8ikMsTj0 ehZDjBytF0qnVTYeB9weaj1nEp2t/iFXdVy1MXKxU5mDbTbn1wJmKNIqAUYhdgajGJt13xxSq06SlFS AWYnSSJNhczMfqcdGSQXBivh9SspJcAWMWi8E38rDDfuZBIrHV 90gdNoNz7HA5SmTK0xPXW3+cdKWQQLeeok+W9vpgOSbNGJJfmY 57JvYFGdpAJSI6/ajkPpgHM5QWkujCw8BI63INryLTthhXzdVtQ7yA4EiLSBY772x 3l+BVqwUmvAaYEHrzE4PJLsWePG2T5So3wyY2KmxPqYw2yfC8y sEoL3kMsz0mef44YVOxjR4q/TZevvgmhwp6VF2NUOsj4kBYGYsZ8uc47yQon/Hx37MOF0lp1GaorMur70NrFolTM3N/LAnEGyo2NUSTCMQ151C+43jY9ScGLkKUSZMxfSoPP5f4GCjlKS TIYx/ydLR4dsJzjYywxj1skcyqtdVCEGbm56Y+Nw1mJIMA7W/zi8o5Kj3Yqd2D5GNpjkMY06dFv8A0VjblPyw3n+BHh5OyV4fww oWLMPgYAc5i3PD/I5gikskRAi/KN8aZkZZdX9KymLQDzwFqoEE9wOf2unqMJP+ohoLxgvE0VuY+e FmUyblwFdRfdjaPPyw+0UIH9GJ6N/jGpytGCe7PT4z+mOX2qjpRc/QsyvEe5Y0j41BOxIWZv1xbrn/AOhNPTt8DNIi8iRcNv8ATriXp8No38LQRN2Bv8tsa0srSF4f/q/QYSSi3aM/8aRyvEXK6nQdwA0Lf4hGm+4vHxdRh3wri2Xzi9yZRpOiWIOoiI/5Y/HCyhlaIB/pLexubjzHPH1cnSUytCkD5ah+eO+34H/jtLsMTjPcEoukNTkGSSTHhYAdbYaniNKojVddRgunUByvAIH3C SJtvheypUYs9KmSYJJWSSd5PXBP8tTSQKaQwggCJG8HqJjC8oo aP0shTxXtWboAlSkfjWoTAi4KzfUpmCL7YWcScfySACQNJJJUk nSFt0xR18rQG9BP+kfpjWjwvLiStOPZR+Aw6yRrSLY4Sx2n7JX sJlZqNLgOB/TQw2qCGNufw/Dj1vLcXLIuumwaPF4KkTzgkYk0yNEb01JBt4RvyON6iUzYoCOW HlNS9EHha9jni3DaWYDA0WJI3K+XK9sQzdh2BicyPIU3j2ttig hI+H2x1/KJ91flgJ10geP9n//Z
أقام قسم الأمراض النفسية في مستشفى ماسا تشوستش العام الاميركي مؤتمراً ليوم واحد في أوائل شهر كانون الثاني (يناير) الماضي، ناقش فيه المجتمعون أهمية وفاعلية الطب البديل، وبخاصة الأعشاب والخلاصات الطبيعية، في العلاجات النفسية.
وهنا عرض لهذه العلاجات التي أوصى بها المؤتمرون المختصون الذين حضروا المؤتمر، والتي تعزز الصحة العقلية:
حمض الفوليك:
حمض الفوليك (Folic acid) هو شكل صناعي من فيتامين "بي" الذي يوجد في الخضراوات الورقية والحمضيات والفواكه والبقول والخبز الأسمر ورقائق حبوب الإفطار. وهو متوافر كحبوب فيتامينات أو علاج دوائي موصوف طبيا ("ليكوفورين" leucovorin أو "إل - ميثيلفلوايت" L-methylfloate). ويصلح لعلاج الاكتئاب، ويعزز الشعور بالارتياح عندما يتم تناوله مع مضاد للاكتئاب، وبخاصة لدى السيدات. وتنصح كتب الإرشادات الفيدرالية بتناول 400 ميكروغرام يوميا من حمض الفوليك في حالة البالغين. ويوضح بعض الأبحاث أنه ينبغي أن تتناول السيدات في سن الإنجاب 800 ميكروغرام يوميا. وغالبا ما تكون جرعة "إل - ميثوفولات" (دبلين Deplin) عادة 15ملليغراما يوميا عندما يتم تناولها مع مضاد للاكتئاب.
تنبيه:
حمض الفوليك لا يجدي نفعا في علاج الاكتئاب إذا تم تناوله وحده، ولا ينبغي أن يتم تناول جرعة أكبر من التي يُنصح بها وهي ألف ميكروغرام يوميا.
مركب "إس أدنوسيل - إل ميثيونين":
إن مركب "إس أدنوسيل - إل ميثيونين" S-adenosyl-L-methionine) SAMe)، هو مادة تفرز طبيعيا في جسم الإنسان تعزز إنتاج ناقلات عصبية عدة تساعد على تنظيم المزاج.
وهذا المركب يساعد على علاج الاكتئاب، ويتم تناول المادة وحدها، ومفعولها مشابه لمفعول أدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. ويمكن استخدامه كعلاج تكميلي، حيث يعزز فاعلية "مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية" (SSRI) أو دواء "فينالافاكسين" (venlafaxine) ("إفيكسور" Effexor).
وتتراوح الجرعة الموصى بها بين 400 و1600 ملليغرام يوميا، رغم أن الكثيرين سيحتاجون إلى تناول ثلاثة آلاف ملليغرام يوميا لتخفيف الأعراض.
تنبيه:
إن تناول المادة مع مضاد اكتئاب، بشكل عام، مسألة آمنة في أغلب الأحوال، لكنه، وفي حالات نادرة، قد يؤدي إلى ظهور "متلازمة السيروتونين"، وهي مرض ذو مضاعفات مميتة، وأعراضه عبارة عن هياج وقلق واضطراب وغثيان وقيء وخفقان في القلب، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى الجنون لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب "ثنائي القطب"
عشب الغنكة:
عشب الغنكة ذو الفصين "شجرة المعبد" (Ginkgo biloba) من الأعشاب الطبيعية المستخلصة من أوراق شجرة الغنكة. وتفيد هذه الأعشاب في علاج مرض ألزهايمر والمشاكل الجنسية الناجمة عن تناول مضادات الاكتئاب. ولا يكون لهذا النوع من الأعشاب فاعلية تذكر في علاج التأخر المعرفي لدى الذين يعانون من مرض ألزهايمر إذا تم تناوله وحده، حيث يكون تأثيره مثل تأثير مثبطات الكولينيستراز (cholinesterase inhibitor) مثل دواء "دونيبيزي" (donepezil) ("آريسيبت" Aricept).
ويمكن للغنكة تعزيز فاعلية مثبطات الكولينيستراز إذا تم تناوله كمكمل. ويمكن أن يحد من المشاكل الجنسية الناتجة عن مضادات الاكتئاب.
وتتراوح الجرعة التي ينصح بتناولها بين 120 و240 ملليغراما يوميا.
تنبيه:
ينبغي عدم توقع نتائج سريعة، حيث لا يظهر أي أثر على القدرات المعرفية لدى المريض إلا بعد ثمانية أسابيع على الأقل، إن لم تمتد إلى عام. ولا يُنصح المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية بتناوله. وكذلك لا يجدي نفعا بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون حياة تتسم بالتوتر.
الناردين:
الناردين (valerian) عشب مستخلص من جذر زهرة الناردين (Valeriana officinalis) وردية اللون. ويفيد في علاج التوتر واضطرابات النوم. ويمكن أن يكون مفيدا لكبار السن، حيث لا يسبب مشاكل تتعلق بالذاكرة والتفكير، مثلما تفعل علاجات البنزوديازيبينات (benzodiazepines) (العقاقير المنومة). وربما يساعد أيضا الأطفال الذين يعانون من الأرق. وقد يقلل التوتر ويساعد على النوم في حالة الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (attention deficit hyperactivity disorder).
وتتراوح الجرعة التي يُنصح البالغون بتناولها من 450 إلى 600 ملليغرام يوميا. وينبغي استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للأطفال.
تنبيه:
يمكن أن يسبب عشب الناردين ألما في الرأس واضطرابا في المعدة. وليس من الواضح بعد ما إذا كان آمنا بالنسبة للسيدات الحوامل، حيث لم يتم اختباره. ويستغرق مفعول الناردين وقتا، لذا من غير المناسب استخدامه كعلاج فوري للأرق.
أحماض "أوميغا 3":
أحماض "أوميغا 3" (Omega-3 fatty acids) هو أحماض دهنية تتوافر في الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل السلمون والسردين والأنشوجة. ويمكن للأشخاص الذين لا يتناولون السمك، لذا الحصول عليها من أقراص زيت السمك. ابحث عن المكملات التي تحتوي على الحمضين "EPA" و"DHA". وهذه الأحماض تصلح لعلاج اضطراب ثنائي القطب (Bipolar depression) وحالات الاكتئاب الشديدة. ويمكن أن تعزز فاعلية مضادات الاكتئاب. وتصلح أحماض "أوميغا" لأن تكون علاجا وحدها للذين يقلقون من الأعراض الجانبية لمضادات الاكتئاب، مثل كبار السن الذين يعانون من عدة أمراض، أو الحوامل أو المرضعات. ويمكن أن تفيد الأحماض الدهنية الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، لكنها قد تؤدي إلى الإصابة بالهوس، لذا من المهم أن ينصح بتناول هذه الأحماض مع الأدوية التي تساعد على اعتدال الحالة المزاجية.
وتنصح الجمعية الأميركية للطب النفسي - على غرار نصيحة جمعية القلب الأميركية التي تشير إلى أهمية تناول أحماض "أوميغا 3" للوقاية من أمراض القلب - بتناول البالغين السمك على الأقل مرتين أسبوعيا. وينبغي أن يتناول من يعانون من اضطرابات نفسية أو اعتلال في المزاج أو عدم القدرة على التحكم في انفعالاتهم من غرام واحد إلى غرامين من أحماض "أوميغا".
تنبيه:
قد تساعد المكملات من يعانون من الاكتئاب، لكن لا ينبغي أن تزداد الجرعة عن ثلاثة غرامات يوميا، حيث يزيد هذا من مخاطر الإصابة بالنزيف المعوي (gastrointestinal bleeding) واضطرابات في المعدة.
نبتة "سانت جونز":
نبتة "سانت جونز" (St. John›s wort) هي أعشاب تستخلص من عشب العرن (Hypericum perforatum)، وتصلح لعلاج الاكتئاب، ويمكن تناولها وحدها لمساعدة الذي يعانون من أعراض اكتئاب طفيفة أو معتدلة، لكنها لن تكون مفيدة على الأرجح في حالات الاكتئاب الشديد. وتصلح لأن تكون بديلا لعقاقير الأطفال والبالغين. ويمكن للبالغين تناول ما بين 900 و1800 ملليغرام خلال 24 ساعة بتناول قرصين أو ثلاثة أقراص خلال اليوم.
تنبيه:
يمكن لنبتة "سانت جونز" الحد من فاعلية الكثير من العقاقير، لذا ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها. ولا ينبغي أن يتم تناولها مع مضادات الاكتئاب، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى "متلازمة السيروتونين" التي قد تسبب الوفاة، وإن كان ذلك في حالات نادرة، وهي مرض ذو مضاعفات مميتة وأعراضها عبارة عن هياج وقلق واضطراب وغثيان وقيء وخفقان في القلب.
الميلاتونين:"
الميلاتونين (Melatonin) هو مادة تفرز داخل جسم الإنسان لتنظيم الإيقاعات اليومية، أي الساعة البيولوجية، مثل دورة النوم والاستيقاظ. وتصلح هذه المادة لعلاج اضطرابات النوم، وتحسن النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الفصام (schizophrenia) أو حالة اكتئاب شديدة أو الاضطراب الموسمي. ويمكن أن يكون بديلا للعقاقير، خصوصا بالنسبة للأطفال وكبار السن.
وتتراوح الجرعة التي ينصح بتناولها يوميا بين 0.25 و0.30 غرام، ويمكنها أن تساعد على التمتع بنوم أفضل.
تنبيه:
يمكن البدء بتناول جرعة قليلة، لأن زيادة الجرعة قد تؤدي إلى الشعور بالنعاس خلال فترة النهار أو بالتشوش الذهني. وينبغي قراءة نشرة المنتج، لأنه في بعض الحالات يحتوي القرص أو الحبة على خمسة غرامات من الميلاتونين.
دمتم بخير
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1398532480_194.jpg
http://forum.hwaml.com/data:image/jpeg;base64,/9j/4AAQSkZJRgABAQAAAQABAAD/2wCEAAkGBxQTEhQUExQWFhUXGBgbGRgYGRscHxoYIBgbGhgeHB oYICggHBolHRwYJDEiJSkrLi4uFx8zODMsNygtLisBCgoKDg0O GxAQGywkHyQsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLC wsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLCwsLP/AABEIAL4BCgMBIgACEQEDEQH/xAAcAAADAQEBAQEBAAAAAAAAAAAEBQYDAgcBAAj/xABCEAACAQIEAwYDBgUCBAYDAAABAhEDIQAEEjEFQVEGEyJhcY EykaFCUrHB0fAHFCNi4YLxFXKS0hYkQ6KywjNTk//EABkBAAMBAQEAAAAAAAAAAAAAAAECAwQABf/EACgRAAICAgICAQQBBQAAAAAAAAABAhEDIRIxE0FRBCIyYRQjQ nHh8f/aAAwDAQACEQMRAD8ASFbfY+WMHpHkBjZSP2Mdhhjxlo91gfeMA QZ+eCOIoCwY31Ijf+0A/UHHQQHp6f52xtXUaadoIUi/kxwyYj7AKdIDGjKY3ONhQxoMsb47kGgSlSA5A+uN3Bx0Mucakg bjAbDR3wqmZPXS/t4T8sbUi33sbcNVdQ5SCP8A2nHKVF6YRvRyW2fRVfr8745ud1H yxoWT7v1OOfDythEEGr0h936nGnD8/pBpuhZPqN9iemOmYYFL33GHUmgOKkGZzu3pIpJCgErfxTJkGxB Ez53GBK2fQLp1MOsAfuMfc5V8FE8tLbf85GFFbc74rdskoJI2y/FVpuHDMYMxG+K7NVS1PWhIVRrIUyI1FljqD57DfHnebqEYfdju KQndkyD4d9lJF45XAH+rFOCqzNmk0ymq5QVaAqgwwpm45tMg+s Bsa5fKBqXj+KRDyel9vbBGWpqlM00GoAxfmCrA/wD2+WA8vWJpCCR4jGwkQMSmq6KYZOS2dLlQPtn6/pjtEIsHB9/1x9pqx/YxpHUYzNGqzlgxEfpgR6bQbfQYYgCNsc1kkbY5BsW8HzbPV7lx CTdrHT0IHWxwZUpmTpAIHMlRIx+yeVuxFrH5xv640Wl54pJppC K02cHXsYHpfHcMftAe2OxQnBNKlGEGBaW5DDWfRvrBAxn/ADDIYOlAbWEfXDspAE8/P9MCZ2gLSJuMd+wWbtQDBWJnUJ/c+eOTTU/e+YGO6igKByj5XOA5GDLvQsLoNTLL95h7DHf8kn3z8hjCggPM/PBelcJtBPJQy9cfmdeuMwT1+uOwk/7410dZpT26xfBumaKnpq36TMD64AqVAo5TEX8yBv1ucM+HlWpc 5ljYyOYj3GDWrJSyfdQHTJnlgmk3Tl54xVPM/PBdBwB4pOJyLI+Ek8sZVaZwawBus/P/ABgCqbkfv6YVMIbkRDoZG4/zj8SNREc/zwN3oBB6X36Y3zFqjj+5vxwX0D2asLbfTHExvb1BxmxO3P2xhm 3J6j64BxzXzCrzwJkqoqM1wIE/nHvfA5/qMRPzHPpbA2Vfu2drEadMXuSYj8cXhBeyOTI0tFJUVXRSpsiNb qC7bR6/Q4xfInRqIvc+cWj9+eNeDoD3a2Cr4SBa8gge0t+zgurWXxtJI1 tBvsLR6Ax9cGSJQyvoi+KL5HA/A8z3VVakTpO08jvPURy6xg7jDW3HyOFOQuxB5gx6wQPrGKw/ETOj2jIFdW4uFM7zN9/rhYlD+ihvIZp8piAPKMB9m80VK6hICbCSQqmbdY1fIYaU3KoFb mzGZ3Fo9sZsmkN9O9n3LJ1wQU6HGNMY+H9/uMZTadkEc8cO5jf6YzqVD1wFnM2VwyVnDDJE3JJNm/DGtIifhJ98T+S4idUaoEMfod8G5TikuBqmZAOwkA338idumH4N oRzSbHiVF6D54Jpsp5DCocQCjxA73I2PSPXe2CBsG3UkgdbflY 4DxtAWRMOrEx8NsL6x2BPPy/PH184w2mPn+WEHaTNMCjESgkGLbgQcGMb0dJ8U2VFY2X3/ABOPiU8Ic52jFKjSaJD6gJP2gFgfXDjhnE1dackK7rqi1hqI39 sNKDROGaLQfSp43gfuccu3SPpjnW3RfkMSK2eRisvQY2pVAdgM KFfB2QILAY1SjQIuzrJ56q7wO6Ik+GYt+vnOKzh1WIKhGtJWVm f7aikQY8sQtLN3qJTQLqYktFyszvyUXMThrl+IulLSSEPKVBBh oMQJANvni/HRhb2MeK5wd5a8AfFBI3sTsY69IwEc2eg9gMEcYy0N3gurjVIJ I3/2tynCw4hSs2xegg5ojYnGFTiDDZvpjBqmAqtQ4Kgmc5UMP+Kk7 39MUuaqIWQqhl01kn+4Qg87g388QlCmxddLaTIvJtf/ADi4rV3FVPDKFKSiREKt3IEbkfhh3BIz5MkhrTy3eCrIjW6wfP aPqT7DC7jOWpqrOCQCQqBdmgQ7X+z+M4Z0GaqqM3gUEtHMkzb2 BHvic7WcSRoQEeDaByImN7crRiSjZ2PJJsSvVANjglaffNqSS0 prAGxmdUHkYO3PCapU88POzVKppqlWiVBgkgNDgQT0NxHO+LJU dkeim4VlUOqkr6jKsCQVOo/Eu155GeYwPxOm6FUIncnYXJJ2Hng/LZPS0kiKhBDRtOllsfIx6DCHtNnmNQatQ8MH1BO4xOW+gYUnIU cYQi+nCWifGDYfTDLPVCRhdSqwb/7YrjTofLTZ6H2Zy5coxJCBQrMQFBJiAJuSbbDlhxxK2mNSgzaB Ylpj5Ric7HcS1kIBrUeLU8QhB3WNzfbbFXXzh1+HkshWA/HrAb5DEsy+1k8DqaF9NupYfP8ATGoqG/jYe+PuazNSpIYgAR8M3+WA6eaixvB53xgi7PSaNqr/ANx+mEXGcxAjVPsPywyr50ATC/IYnOM57UI8PyxfGtk5dGOVzUioBvoc2sZiB+OD+H1FVaY0k1W8 Kg3FzLHoYE9Bt1wn4RltZY2giNMwXkiQJ5xy88WWT4d/5imQpCIsqWHKII6TJG3TGx0lRhm9m9VAFcNqiQBBixF4O4LGST yEDDDLAx8NvIxHQCbwPPGTwTr+9NhsCpCz5xAA6BR54zq1bRPu cZ8j9FsMfYWGN7AeZM/gcIO07L3RF5teRAM4Kat5jE7x8M/hWSSQIA5/PCwWy0ujE6HoUqdaWAqOVYWjwrbzH6Y2yWYroBpUNEQRcFZ5gX X3wHSyI7nuTUXvCxIOoEKSNMEzE8xE3wzyvC8xl3SVGh4HgMyL gWBm4623xrb0ebOO9DvhfaZSyAnSSdrlWHrFj+eLKnUQgEEQRO +I6v2OVh8TGT8vQ7xiqy5dUVd9IAk7mBF8ZJSgzRCOSKPD0BO5 UDmSf0wYlaiAQlQu+w0qQATt4mxORNgs+bHn6Yf8O4caaFqhAY rIC7oOTeZ2AG8nG+UElsl5pejDMKKbKpA1QWMdDYA9dmOHFanL 0GAKqRcHaSJgeexg8sKGZamZgkgE6Z6ADSPkSLeuHoq6+6SfhB BLx4pABJjYgibdYwJCWF5NAymiXiWgGIhj6e0+XnGAc5wyrTEs h0yYYXBjz/XBVWnMEAjxDUARZh5+sX54YHMVGTVQYLVUXpn4XF5GnYnpz35Y jRWGRxJllPQj5YCqgzzw4zGep1rUx3VS8obKWG4A2nzHyGFGZd lYqykEdThkmi3NSWjNXKybG2xEz6Driu7N8YJpinVS6qW2kabm/wB0wSOY8sT3CyoId7idhc2O2nqbb8pxY8MphUbUB4p1NzJQksD 1WQT6kY6TpGeb2H1s2BTLESBBPXnuNiAeY+7tjzJ8wWYk7kk/XF72lzZTKtPxKAY6yYM+xnHmtOtOBBWrGxsNpprYKBc2xWVT/Kpl0SHZjqqIRB7oEBRvIOolo3nliY4VmyHBUKWF/FcARJMeQxTcMrLVc5iowWoSAJF7CFg8txEdMO9I6bvSKChVJbT BXUy6pEgLoBsOU4SdocuAwczOzDoRz6kH8sdqz99DM0J4tTk6v htIO92ifPBXaCiO71XJE7EXAOrV5jSZ8oxCSGwy4y2SOd0wYH4 4VVNPTDDM51DMDCupWGLQTorNqym7I1LlRbYg+eqJPUCcWgqqy KQSdOm5ggiTFxuIm+IDs+C0RIltIIMGZVh6R1x6FT2spGoEQRs AZg6bA3aD1w04aMalU7AEy1RSYNuo2I9cfHpHp8sd8Rz5XUpIA BjYX98T2d4my2Vsebxk20espaC+IUXAm+FmR4aKznWYRRJ5SOd +QFp/zjjL5yqbyTNrkxe0epw0zYfTSWjbXdvtWiwJFjsTHM+mNOKDXZ mzZdUjkcOatVQUFCKh0ooGkiTGttV79N/ri1y9UI5NO92PkRNzA974muy2aqGvFRpVVNULF1UCAN/iw94RTsWZWBJ0p4bAEyd9rAA4pJsymPGMwC3hEbyOhn6f5wrFc GR+mGPFB5XuL3Ji1/PE9XrBSA3PcziHbNuOuCBeL8R0bT8xgTh3HkVWptq1VCCG2KyN N+qkEWwDxyqrEaRPLrhZRyD5iqNLII+IlgLKNyN4xphBVbM31G R9FBkOy1VsylKsAEQqTNwyEwSpB2PrMkYruz2XcE1u7poHLHUJ krqMavVY+mMOzFFaKaqtRyEGoKSx0BdzE+GQbLjvhfEKjmoQ1T QGHdkyqldXiDW6c+XSJxKUuRjssqIbSC0SdwuwPqb42n1+mA8r VloF5EsBNjspn9zGDtJ6H64zS7PTxybjs/nrhsi4jVaLSfrYeuG+bzToUp2fWQ1RiCAFnYE+e3ngKlUPiqNT 0wulFvJYmx9r+5x05dmZSQIBFrgBTB1E+9hzOPVfZ54NmV0u2k SQSmnyBkyRynnh5w5lamSQwYDxHkGiFCjmLCZ5EYncw5JgSNUA 33Pn1OGnAa794KXIkCOQPwieUGRvbAktHLsdU6gLBgLlYj5xvs dufIemMOD8RZWABkT8I2Mx4lnaOnIiMd5jMKlakxMQCzRuNlAj/Uov54VZ/MMzsHmJkFbQR0jn+ptiaVjNjnjGVo5pTDBKx2JgSQeZ6z+GJ6v WqIBTzEtFlaCSp6avtDGrcRBg7qdzNxeQSOoO2NL94T3ilHADB r/CPAR/cIF7WvhkmlTAma0lNKpSQCXszbbwSqj3Mn5YsKVM92lMxrtTJP ItD1L9QAB74k+DUtdVC3iZ6kknkAQT67ge+HuSzAq1KgWQTXdr HmxED0CAX/tPniMzrOe2OY/pVdQnUojyIGnlvufcHHndFJIA3OPQP4gwSiuYSVnz8JNuu8ewx KUaaK3g8YF5It5A+XP2w+LUR0PeF8NApvSpuocgd67cxvoEbLM GRvb0wRlRpfuRBjUzgGQoAJIUncgwT19sJHzhX/8AE3i3ZxbSJm55kzgHhOdrGs2lxLahLXuRE+ZnbD8WwWWvCKRa s2okMoLM0biGGlgdt7xvpBwfTqipQpuunUdLaZm3wuPkYPSRic yGYNLOsHJXVpIEm9t5kWgEdLYqsxkm0tyhVChWsAXVng2DEnSI 6DEZ6CQHaThncVSqmUMFT5EBgPkcJ3GL/txwf+klVTOiFYQfhvp8pX4dhb0xBOsTisJWil2h/wAJRlp0nDIBqLAESSQYmP7b/PzxZVKtRaRIQ6wb3keFxrjVeAjavl64geFszIvg1rSM+gZpJPM jf0xX9zrDGnOgoQZM6WVRBkC0uFGLXSZml2J+0JNOoSAfEJsdU Hnf1/HAHDEFRvHqgXN4t6bknDPiFd30lA0WuBuYAZdoJuu/njumDRRmWlUFR30qsyTYmT7A323xnaXo0rI3E64dkmqtaFVRPd sbqJ3boTbz9ORNTKzl0VZhqgZ7w1UAwCIvptMDeOQwko8SCmqi Oe9cEK0xcnckG5Him/PG3Z7KVzp/qVJRisPIULAJMm8GYCicc01sk3bHRoiaxap3TmFC6YkiSTfcMY vMARh1ks+7UxUdo0D4AN7eEn1cx6D3xOcRzFWoWpUwCxClWYlZ EifCZmbWHUdMPeHZpHpvTXStRFHwiQCIaADaLn9jCtaGCOKpqo 6lGozMjkrbTHSw9sRebyxiCpkdTity9NtDA2AdlhfiVCSpkzv8 JnyOIfiGc0Vir1GZAxBKkyQDuLxicYu9GnHNKJxksnVqsACiLq CklgvxGPUjltzxvU4W9PMJlYVWqQxdG1f07yZAG4Bt6Ye9nOCp mtVV1ApU7U6ZN2IBJLN19jv5YRZl0XOGpRZ1sAs38MXgtNuXlG KpmLLK3Y1/4YcuMwFqB2dRJcy12CqpffZj8xgvsxlcwrnvxFOPAhgnV1JF4A tvzOBeHKdL1azJoLAAMAZIg+HYFgNJ+WKvLZlHKXgWvvIJxncn tExxw+rI6X36+/ONpwd3v7nAeRoLfSxbxEat59I5YK7j+76H9MZ3dno4mnFJs/n9M9VqKEUrvckXjlf9nG+Zq1BTEEB3Yn/SN7dSfwwHTyroyAiASSRHIAsfe2PudqKXR1BCsI8uQ3x7TRgNa NVUWDNpAtfUVgnyW+2+CuFsFB1XaLR0mRB9jgOnmANZIHhGkCB v1IO98b5FyG1HyHpO8+gwrWjkOeNV1bSFWWHhBuCyk95O82BA9 cIKlYvN5JUT7XWOlpvhjxmulMKgJY92VI2I1SZPsQB6e2EwrFG Dqbee/wDm+BFBZxVrxcAaWgERbUBuPX8cG8DUvqVriIB8plvkIHvgFqm oqHEA9LX62sMUnZxVoJVqkAkDwA3luU9FG/nB5DHZHUQIOC93mlRY/poL8g5mJ/1b4J7JUtIdh8RqBbcyxM6ugCgn0OBuC0h3WY1XZ0gsd9RuCPTS vvOKLgdEilVYAa6lUEebHwrPluY9cZp6QxO/xLql6qMPhkjbnAP/ANj8sJstRZad1KiDMASx+yPUmw9Thn2mqCpmWpydNKZM/FJmw9/bGFHxllQiEUmmpbepEAkcysW/Yw8fxSHrQEyFGVDuzEsN45gT5Wk4B4flFbUWrCloI8XnvtufKO mGHEmSFZT4oAsIi0THK146scLqVNTUCxKieUSTuT0/xisWBqiip1B3eXKlquoPDVCLMrEkaRvz5/PFBl+IrTpizMtYzqYmPItzs0bdLxiaUg0aGm3dVqiyBEhhrWPM YLzGUDoksRokgAWAaHLWuYOoQJ5bYjJJjKJSPnnNHNNZwoaU2I gDUYNtPP3x5ppgXvinzmZdacMytSqCCxsTvG17wp9sSbG2DBDR 0UHZ6jNHMsu4WLxAFgSTyBkgeZw5TiIGdemBppVBI0HmR5/Z1Tb1xMcEzYANN2Co7gsQJNlIURN1JaY6qMUFPI0/6L95oqJCsvKNMgHrJMTyBO+LkJ/kY8WU0zo1saLNrIsd28cRexJ+WOeKcdhNC+Ym1l6fvqcOuIZZZ MrqguNN720tt5+L0viMzlKmgEbkAk77j9/PCuPyNjYv7pVVWF2LEyZvBiPQWPnOLPslVeQ1QypAMrcXmRpFw QBvtc4m+KUIFMIwcKgLEXgvJM9L8vLFX2doW1KbEXuZUIuqY/Y8WFk7iGti7i9VqjUnAu2vTDaSASNMD7oBA9uWCkBWtEBmcjUy nSpJjUIBgiJnnbphTns8XIqKCpi1iAFLH4R0NjfD+q39VSsFWi o6gAwYgc9tp98I9IKRT8OdWqZhBPdl2Q/dNvETzF58sQnGMoiVmK3BupMG3L3/AEOKfPZnwawwHewNQO7gaWB5AafffCLj1MLSpQDI1gmfivMwOU k/LEkWgtbAcp2gahRq04J1ldMchP8AUHlKzcbHDbNVMlmNGizMyy pDiJi/hFvUGDiOrPq8OLLs3kXo0cwKogKg8Kn4iIKgkTJ8Ux69MHIklf sjlir0M+JZVdS0qT/06QCjTdizEEnbrpv/AG44oZNmqqrjUNek6TFuW3ocDcHoFiKiNpI+MFiOe0RzHPlioy oE6onVs/nED3ib+e+M+49ipLpoc5WigpqEGlRqEHcGeZm5vj6V9fngFS0E XFweYg7Y61H9k457NsE0qPDqGY8Z74MaqggLP7gxjijlmlkYBQ f/AJSDb988Os9UptJNNTcEsRc/mPnhHnq0eFbCepP1OPUUrMFUFJQUkyZLRMdRIH5Y1zWQqSNMFR uenUmLfDzwieoRtzGLHs00hDIMgTO20aSesYErQUrJbN5zvKhY C5vJ6bACdojGVSlKE6pK7gfXFJ2l7MlC1Wl4qQvAvo/UfhiZpsAU3Em/n64ZU1oVqjUoWRY+JtvUb/gcP+4Pc0YJLVWCheQsNQ9bgT54B4Xw56uZpLSVjaTAsovJJ5Yp stmFSpWIAJy9MClI3djGqPUfXyxPIwoFagz0c4wBCrpXXt41Ye EeUAieZOKLgOqnQyt5L1Kjt5aU0056Wvbpjjh1ICj3VSxLIXMf aPjYQeq298G5hVZwF2SgTexBPia33RAHoMZpS9DJEFxKsFeqSv iLtDHkPLlOBzmgqwli3xNtJvPnEfjj7XqGp8RH0/IY5el0jDp62beC9GVRlIXSCCJkzvJxxqImDc40KxjJsPYvFIbZ DNKKCodWvvdYgCBA03J64IzbNRzK6SSp+EdUb7PpFv8AbCjLg4 OTiLqADcqRokSJm+/qfphfYHDVn7tM39QHVqJUbLpgCwB8xcH0wmerhx2lZ9Sq4uFUl oiSRLQfugnb1wjbDx6E6PlOu0wIm8W58rY9EyPDlqaqipFPull S58NTQCGkzYkKI9eWPOIvYx54ucn31VaQpUQimkPGoALEeAs3k DG/WeeKdozzWw8WIJLEU6suTupJvffTcAHpGJrjtIEax0Bnk4JswP py9MVdampBVhBempN4hgNtvDcRJ+6OWEdR0P8ALEQU0mmxI2DE HbmAZ+XLDNKtgg3ehFwKug161lDAYAmdJnaL2IFxh52bVNdUAk LUUkKZ+He5mwjzm2F/C+HgvURSBqFj5qTaeVi18HZKRUCjUCpAN/U7e/XEJNXRem9mqUzVX4E0hQEuZED8J9cGFqgFNqbSRCtsJUiY2Mwx I9MD8IVqakmCxE2tB6W35YpKGUHdArAOnSCImCwYkf6sQc6f6K ePSP2VmqNLFBTEHQARDQDad4IPz5bYSdqTqcjkLADYbC3rGKOk hCwDAvaSfxwsbKS2o3HTl+OIvLsvjxUhRwrgqoBUqR1knYeW14 88F8EzxcVyEAolCSJ302DX+E2BwwrUWqCDt05YLyPDFSkwUBfv WnnPv6Yfyp9k5YX2wzg+W0rRmfGS3MjkIv8APDlKQGunG1xMmb 339fpjPK0l0UeYCAyTvfkPPBNRyxk9f2MLKS6RLHBs+qdp2Gwx +1jyxzTTGkDE9mno8bqFWAgjcjSpJMct/wBcKuIPIiAByjHoFShTPiAQ25Qfy9vl1wMMqsytNDeDCiR0nyP W2PQU0jA0eXVKR5An0E4c8DatSUt3baJgyD8/bfFzScAxYdB5/r74ZZBptfr+/r8uWGeS/QFEQcN4uDAIBBBmLeUWthVxzhSKlSpTUXOo7nSevph9x7gGr+p R+LfQIAceUWB+hwk4fxAglHBDDdSIjffAXygvZ1wNilBe7s7Ca jAyWAkxGyr9fPDDh/DhUOVYt4+6VqreTeO/KZ1RgCpkdKvUp21HSRNxJOogbxH4+WKPh1ZkpJTVCzlRpT+2SG YzsoA32ws5fHsWgjg7NVpVawAEu3dAibjUqGPSI9cTeV4oW/myDdKBp36tAnz2Pz88H5ji4po9KnPgcafOIJIPTVMeQGFWeoN/XCKJqlWsIF2Znv0mCPXCa9lIwbYh0kY0WpjtuH1VBJptAuSBMD 2wMRhtM19Gyssyfrj4Qs/5xhBx9046jrDFjljN2vbGRpt0PyOMyT1xyic5BXFcx3hUxEKBv M74WuuCBUjrjOtUGGjZJpUDqL4suzHEW0ChJgsDZrkalMeKwsC BHXEhTkkAC5w7XIupDgpEwdJBki584/EA4qiM+i0eq4ZVLggzvpBljqXxcxYL52whpU6ZDUmLQza9cfCp A+yN7i94geuPuTfvi4Z9BKqATt4QR7GOfngWnmCtYmYAJBAvYm 488CUlQccHZ1QpmlU8DAOpgGJHnY7gj8cPFC6CwAkiLbifOdgP qMLyisNMgOs+KSQwmwHIQOfQHGdJmJF8ZZWjWkpNP2NMso8/kMMQQABeP352wlpSP9/1wWX/AHbGZovpjujUU2/HH0oJ3thQuYVVk4ZUmBE2m0j1E/LCcGC0goJTiB9RfBVJk5T8jgGmwPljdagGO2BpBlHwqBO21sEK uFP/ABFRqv8ACQCOhOwwQ2dPeLTBvpDH0Ow9d/liihJk20hiAcdR+5wmfiniKxMKCT5nYDz8/LBIrH7uDwkLyR54+fh9SnUrfEPOI28xG03GGmXzwpOuoTTZfFH i1TynkR5Y87yFSo7gJJPlYe52wxp5kIhpsumoGMmd/WTAHpje4UYLK7P0lp1BpujXUyLrF55SDO+NMpxzLKYqVDBFiBu NtyMTb58mgqNanqu67QLEe3kMcIQzum4YzcRMWFthIIOEasaMq ez0XJ5/JMPBVHux/PHVfgOUrkMdJYbMrkH/AD7488yWVEglPD1gx88em9m+F5buXd1U6AL6ogmeuE8UvTLOUK 6FPGOF0qIDrVIKb3nw3m/TEvxHtezPpoL4NmMAFo+EWvoHTz+b3MolR6wJim3hAF9vtDEb/wAAr062hVLjky7EeuGhBe3ZKe3oApZuqGPiMzeevph9kOOVxHi B/wBM/nj92r4fFKmYmsCAdIvpvv1vhH3NU2FKr5+E/jh+MHuh4zmvZZ5PPV8zqQ1lppEMdIm/ID53OGeS7G5MASzVPVyB8ljHnvdVAohKitJ+y2CMtVP2q0fl9c RlB/29FU17Z6nluz2UX4aVL3En5mcMqPD6Q2FMegH5Y8/4TVpCNWY+Qn9cWWQzWTAGuqzep0j8sIsb9sEpIZuKa7kYhe1tL K5mqtNXWnVW7MFnw9DcSZIj3xf5vPUaSA0cvqJsIH1J5D1OPEu 1FZv5uq1SAxcfAIAWNhhlBX2dGf6KCh2FpNtmx/0j/uwSP4aBtsyP+kf92JwCkCP6rr7/AOMVPBaKGP8AzRHrH54ap/JzaOsl/DupSYsldCSI8VOREf8AN+7dMC0v4dZmmfDmKZFjDK36nF7wrhO sgDNgzyCrP44Iz3DNEznFAG+oCR9Rg/1a/wCC3Bv/AEeR9oOAZjLaWbuyGMSrEiYJgg3Ex9MfuHdqKYtVywJFpUx+eO +23EmeuaS1TUpoQQdpYSPkMJquXC1SJ0i31E4Kja+8Ztr8S6yf H8mwlqDgDck2HrfB68R4dVUqqoGIMEm4PXEdw2sF8KkEmQD/AIxwvDV1ApSsektfnsMI8S9BWSuysy/ZgvGiuh9v0OC27IVwNWunHMywt6Xxz2QyFJ2AYhR6x+Jxl/ETNJTp6EdiDazT6bH3wPC/kLz7o/VuyBq0ypqTOxXl9cFr2aqCP6hkRfT0EbYgchUf7GZj1/3xS5Cpm7RXpt/qIx3jktI7yJ9se/8Ah9tJDNMgiQt4i3PcdfPHdbhNQwVuQZEnlM8h+4GCeHZXOnc0 z/rP6YoaPDK4Hi7v/qP6YChP4Fc4fJCZ/IMpZnAUszGWa2oyo8vhaQP98M6HDmZtSEMPD8JXcWO7WEY17R9 3UnL1CrbWF5bkAeR/XExkqS0ninIHmcFc32B8SlXguYG1M/NfrG+CBw2uP/Sb6frhx2epOw+M+tj+WH/8q3/7D8hiixyZN5EtH84cMqpQFN6lMsoEFBIYWuWi5vPPFTwzjfC6p 8WXQN/dTU/UziRydYlgp2cyZHl5+kY4zWlKhm1/IfjhnDkCEktUeq0aGQdRFOlHIFFH0xhxXgWQ0l4WmwUgMpiLWt MHbphb2GzOVapTRnplmMBSVJJja2Pvb7iVKStMDSpKsVDDQduf PCrDW7Gck3VEbRyda4/mKOgmY7y2reQGF8POFZwUlqUatWiwcC+uNJvBETq38hiZ4bmGq ZdlJJamdaz5fF9Jx8qaaiC286R92pzHoemGc9h8P26ZRcRpmkL sjTcMhJUgnkTvBkYwyvETIF55Wt6m1+WEXFs84y2WJJEU3gdFN Z4HzBwkbjrD4bnrh+Fkm6L3Mcdr0j4IK7nw7epOC8h2xrGzKp9 h+uJDgyVKi6ixJbkLkj0GHXC8hW1z3TED+2MRlCNlI5NF/kM7VdNf8uSvM2/XHn38QuJpmKtMCkKZQMCVsTJFjblFv+Y49KyWbYZXRofXq+GD8 PqPwx4zx+iVr1JOqWN/f9MGEUnoDm5H6jQQoAQT7n6xhtw2kiAtSCpVHwuw1af0m4OElK tAgDDPhpFyfO35Y6VhToeZftlm0OmpoqDrH4GBik4bx0VCNWWD E9NP63xI5LhJqoCGgrbYmTz2Fr4ddmuLmhmKdOpTYDUAXJIAHX bHLHGQfI0N+N8Uyyoe8yOuxlSq3+Zt648cy1UqreJpIMAOw0xc euLzthxWpXWqR4YMCCSXBO4MRsPriAiCAIa2qAPYyPIYtCCiSl Ky97D56oMw1ZEeqadM+BWY3CwTpNibm29sOKnHsjmHLVaVXUWY kamFyADYMOgtyxI9mM6iVlWxR0ZC3wkgrJM7SCAMF1l8QYgcpI 22GJ5P80Ux1e0V2X4RwuqZ7q56s/8A34Pbsnw6C116lXa3zJGBuyWap6l1ETb8fTFJ/EGqaeXbu0UsAT8PkfPEYxb3yHnJJ1R5ItZVqN3AFQBzoLCZAax jD/h9CppdEdFKHxANcHSDzF+k+uPPMnWYsSCQbkx154f2Cq6khrai Cd43+eLS+1EHP2NaPA/F/UqJpPNXSZ9z54543T7oqpo06yRIJbURy8WmBNsJsnw2pWJd3CJ 95j8R8p32w74RwKodS0ayld9MlZEwbGwNgY/TCuSqrG8mzvhdWgxE5Ony2/3xWZHhdBhq/kz6gf5ws4dwg0qgDlSdwFhjFrmNh5nFnku0dBcuwD6WEhVMgtt cCJifLlgRxpvtjvN8Iie0GZIemuWWrTYltWlQ2q1gAZvPO2KPi C5hspQXvWRyRqYgCeoIIxOcYzLDMLUOopEiYguLkTyMRbDjJcR auaKgExMCdt7kz7YPSaEbt2SuSyVetmgKcN3FUVKjsYFmBmYu3 hYgc74oOJ0wlWkClQrp8bosQT8LeHebT64LyfAauXZ1qMCuYrq 0JNlJCwSRc7+V8cdjx/M5OqtYmqadaoKTknWE1HSNa33BsNttow2qFbKHs06hpFV2F1Iv AblNt9/lhweML1q//wAzjyvsnxqtTzdfL1HJ5oGO2lpMexB9AcWVWumo/FuftHrjlNxVC1b2eRiiAUerVBk6QV32mPFEb3/HCrjBU6npqQAxB1MCefKTaZ54FfMs1FBNw7QdhqAE/iuBqpaAYPiUlibjf4sUjGgJKhpwrjNNGGqmtrhllWEdCp/zirpVKOYo1KtEN3iJqqan1Su3O+q+PPXgzET4QLW856HFJ2LpR RzbkxNIhTIgnmI95w0kFCvgmaKVjMAEkH3GGPDMszVWoC5Z9Kx ybdD8tziYNchpOPauyKplsur6R3rBGrPz2ELPQTEeuJzjuy8cl ITcc/hrmayhtaIugDQqvUbUCzGyCILHeceTZzIVKLtTq03puN1dSCPY 8vPnj+tqXE0amKguJE+WE38ReA0M5kqveBdaIz0n5qQpYX+6Yg jFIOkZ5W2eSdlcw1OhTCQNSkklVJkNG5E7RhlXzbm7VGOEXBaw FOmnNV/GDhi1QYyTvkWS0MMv2ielszQPMH8RhN2/zNOp/L1UXSzqS+wkyRMCwsOWBc/mgBhTxLPM4RSBATwnc7knnh8aYkmkD0nw14bmNJEc7fnbCmnlZ YBtai5tAm1hth1QqU0VtJIqHmbrF7AAAjl1nDSoXmWOU4rmloB 6IpKNDSArao5QGMetsQ+e4izM1SpVYuCLXE7jwkG0WPphpkeN1 xCU0QuwsGaANhcWud4nE5nULO2sEX+yukSLNANonpODBO9jRdl Dle0lbSqMFZGgkNpIIIP2plWtYm/zxKZpgaj2gEkrf4SbwT0xnXADaZuvOQR1G3P3xzmPiYHyv7Dli yQJPY64RmP6o1aRYgysg6Rv+/LHoWTGVFNXFPWSs+Lr6TAx5pwQL3zyRGhiI66eXTFvlo7hI+6P wxk+qbVUaPp0ndhf/imhTYHuFgdAAZ8sUY45l69JSwZA9tc3U9SOYGPIeIOFrgtOmRM dOeGFN2Diih8JM3+GdhcbW/LCqGrJ5puMtAPHqJo5zMIpBGo+JfhIMGQeh3tjvI5wNAmxtMcx fb974rs3kEUJUrKrxN9JbY2BM3vgmvwDL5jTVK6bbodM8uQj33 w3ljJGfkRXEaDKVhmIJsDyO9gMUPA6ZZPGNBb4X5qQLkgeXvyw LmOAstQikYphgEFQ8tMsxY/YBEe+PuWp5k01PdkDvNHnIuSP7BBvOObvSOTb0egcEoJ3ZnSWe F2ZWeAdmsQCAI8t+WM6WXNIk0nMXgE6rajp1agZIkedsO+z9Ck 9BZA1QbbEjeYmd7z54AbK6jqpqRYbEeKIJuYEyYM9MN0lQ6B+M 5Ra2Wru6KGWmrBkBBDXB1Xg/KxxH/wuzrO1VnaAAony3jFbna5pZXMB5kqgExfVUsBF5knf8seX0Mw2 Uy61EsCyEra8rIn5fXDJ2iuPE53R6/2i4ggokgkHu2K73MgA/wC2JfstnlyWYprr1UMyqLZvCjjwgieUgjrfCnI9ozXYT8Qpkpv GoMpA9JjA47O1+6KaGZVOpWNgS13C9QGmPUYD/Yleht/EbhLUq6ZpB8JBYDmBv7ESD64LXtRVjwNQZfsszXZeRPmRvjLJd sA1PuM6NFSNIqMDpe0DUfst57Hyx59muGeN4mNRj0n0xy+Gc0D oVfJyNxXefIMlKPwbA1PLuVgEjcTe/wDb5E4rk4AqqwXYxInpcct8CVOzqbmb+Zw/miP4JE0tFpJO0SRFiRy9cNez6Fu9WVGpXYD/AJRJjoQMFHgFIXv8zjqhwmluNXz9sF5YnLDIQNQB2ZP+kjFTw7 tGZFKoZpsQGH0kemMWyNOPgEfLAw4dlpvSaR0cj8MK8ikMsTj0 ehZDjBytF0qnVTYeB9weaj1nEp2t/iFXdVy1MXKxU5mDbTbn1wJmKNIqAUYhdgajGJt13xxSq06SlFS AWYnSSJNhczMfqcdGSQXBivh9SspJcAWMWi8E38rDDfuZBIrHV 90gdNoNz7HA5SmTK0xPXW3+cdKWQQLeeok+W9vpgOSbNGJJfmY 57JvYFGdpAJSI6/ajkPpgHM5QWkujCw8BI63INryLTthhXzdVtQ7yA4EiLSBY772x 3l+BVqwUmvAaYEHrzE4PJLsWePG2T5So3wyY2KmxPqYw2yfC8y sEoL3kMsz0mef44YVOxjR4q/TZevvgmhwp6VF2NUOsj4kBYGYsZ8uc47yQon/Hx37MOF0lp1GaorMur70NrFolTM3N/LAnEGyo2NUSTCMQ151C+43jY9ScGLkKUSZMxfSoPP5f4GCjlKS TIYx/ydLR4dsJzjYywxj1skcyqtdVCEGbm56Y+Nw1mJIMA7W/zi8o5Kj3Yqd2D5GNpjkMY06dFv8A0VjblPyw3n+BHh5OyV4fww oWLMPgYAc5i3PD/I5gikskRAi/KN8aZkZZdX9KymLQDzwFqoEE9wOf2unqMJP+ohoLxgvE0VuY+e FmUyblwFdRfdjaPPyw+0UIH9GJ6N/jGpytGCe7PT4z+mOX2qjpRc/QsyvEe5Y0j41BOxIWZv1xbrn/AOhNPTt8DNIi8iRcNv8ATriXp8No38LQRN2Bv8tsa0srSF4f/q/QYSSi3aM/8aRyvEXK6nQdwA0Lf4hGm+4vHxdRh3wri2Xzi9yZRpOiWIOoiI/5Y/HCyhlaIB/pLexubjzHPH1cnSUytCkD5ah+eO+34H/jtLsMTjPcEoukNTkGSSTHhYAdbYaniNKojVddRgunUByvAIH3C SJtvheypUYs9KmSYJJWSSd5PXBP8tTSQKaQwggCJG8HqJjC8oo aP0shTxXtWboAlSkfjWoTAi4KzfUpmCL7YWcScfySACQNJJJUk nSFt0xR18rQG9BP+kfpjWjwvLiStOPZR+Aw6yRrSLY4Sx2n7JX sJlZqNLgOB/TQw2qCGNufw/Dj1vLcXLIuumwaPF4KkTzgkYk0yNEb01JBt4RvyON6iUzYoCOW HlNS9EHha9jni3DaWYDA0WJI3K+XK9sQzdh2BicyPIU3j2ttig hI+H2x1/KJ91flgJ10geP9n//Z
أقام قسم الأمراض النفسية في مستشفى ماسا تشوستش العام الاميركي مؤتمراً ليوم واحد في أوائل شهر كانون الثاني (يناير) الماضي، ناقش فيه المجتمعون أهمية وفاعلية الطب البديل، وبخاصة الأعشاب والخلاصات الطبيعية، في العلاجات النفسية.
وهنا عرض لهذه العلاجات التي أوصى بها المؤتمرون المختصون الذين حضروا المؤتمر، والتي تعزز الصحة العقلية:
حمض الفوليك:
حمض الفوليك (Folic acid) هو شكل صناعي من فيتامين "بي" الذي يوجد في الخضراوات الورقية والحمضيات والفواكه والبقول والخبز الأسمر ورقائق حبوب الإفطار. وهو متوافر كحبوب فيتامينات أو علاج دوائي موصوف طبيا ("ليكوفورين" leucovorin أو "إل - ميثيلفلوايت" L-methylfloate). ويصلح لعلاج الاكتئاب، ويعزز الشعور بالارتياح عندما يتم تناوله مع مضاد للاكتئاب، وبخاصة لدى السيدات. وتنصح كتب الإرشادات الفيدرالية بتناول 400 ميكروغرام يوميا من حمض الفوليك في حالة البالغين. ويوضح بعض الأبحاث أنه ينبغي أن تتناول السيدات في سن الإنجاب 800 ميكروغرام يوميا. وغالبا ما تكون جرعة "إل - ميثوفولات" (دبلين Deplin) عادة 15ملليغراما يوميا عندما يتم تناولها مع مضاد للاكتئاب.
تنبيه:
حمض الفوليك لا يجدي نفعا في علاج الاكتئاب إذا تم تناوله وحده، ولا ينبغي أن يتم تناول جرعة أكبر من التي يُنصح بها وهي ألف ميكروغرام يوميا.
مركب "إس أدنوسيل - إل ميثيونين":
إن مركب "إس أدنوسيل - إل ميثيونين" S-adenosyl-L-methionine) SAMe)، هو مادة تفرز طبيعيا في جسم الإنسان تعزز إنتاج ناقلات عصبية عدة تساعد على تنظيم المزاج.
وهذا المركب يساعد على علاج الاكتئاب، ويتم تناول المادة وحدها، ومفعولها مشابه لمفعول أدوية مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات. ويمكن استخدامه كعلاج تكميلي، حيث يعزز فاعلية "مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية" (SSRI) أو دواء "فينالافاكسين" (venlafaxine) ("إفيكسور" Effexor).
وتتراوح الجرعة الموصى بها بين 400 و1600 ملليغرام يوميا، رغم أن الكثيرين سيحتاجون إلى تناول ثلاثة آلاف ملليغرام يوميا لتخفيف الأعراض.
تنبيه:
إن تناول المادة مع مضاد اكتئاب، بشكل عام، مسألة آمنة في أغلب الأحوال، لكنه، وفي حالات نادرة، قد يؤدي إلى ظهور "متلازمة السيروتونين"، وهي مرض ذو مضاعفات مميتة، وأعراضه عبارة عن هياج وقلق واضطراب وغثيان وقيء وخفقان في القلب، ويمكن أن يؤدي أيضا إلى الجنون لدى المرضى الذين يعانون من اضطراب "ثنائي القطب"
عشب الغنكة:
عشب الغنكة ذو الفصين "شجرة المعبد" (Ginkgo biloba) من الأعشاب الطبيعية المستخلصة من أوراق شجرة الغنكة. وتفيد هذه الأعشاب في علاج مرض ألزهايمر والمشاكل الجنسية الناجمة عن تناول مضادات الاكتئاب. ولا يكون لهذا النوع من الأعشاب فاعلية تذكر في علاج التأخر المعرفي لدى الذين يعانون من مرض ألزهايمر إذا تم تناوله وحده، حيث يكون تأثيره مثل تأثير مثبطات الكولينيستراز (cholinesterase inhibitor) مثل دواء "دونيبيزي" (donepezil) ("آريسيبت" Aricept).
ويمكن للغنكة تعزيز فاعلية مثبطات الكولينيستراز إذا تم تناوله كمكمل. ويمكن أن يحد من المشاكل الجنسية الناتجة عن مضادات الاكتئاب.
وتتراوح الجرعة التي ينصح بتناولها بين 120 و240 ملليغراما يوميا.
تنبيه:
ينبغي عدم توقع نتائج سريعة، حيث لا يظهر أي أثر على القدرات المعرفية لدى المريض إلا بعد ثمانية أسابيع على الأقل، إن لم تمتد إلى عام. ولا يُنصح المصابون بأمراض القلب والأوعية الدموية بتناوله. وكذلك لا يجدي نفعا بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون حياة تتسم بالتوتر.
الناردين:
الناردين (valerian) عشب مستخلص من جذر زهرة الناردين (Valeriana officinalis) وردية اللون. ويفيد في علاج التوتر واضطرابات النوم. ويمكن أن يكون مفيدا لكبار السن، حيث لا يسبب مشاكل تتعلق بالذاكرة والتفكير، مثلما تفعل علاجات البنزوديازيبينات (benzodiazepines) (العقاقير المنومة). وربما يساعد أيضا الأطفال الذين يعانون من الأرق. وقد يقلل التوتر ويساعد على النوم في حالة الأطفال الذين يعانون من اضطراب فرط الحركة وتشتت الانتباه (attention deficit hyperactivity disorder).
وتتراوح الجرعة التي يُنصح البالغون بتناولها من 450 إلى 600 ملليغرام يوميا. وينبغي استشارة الطبيب لتحديد الجرعة المناسبة للأطفال.
تنبيه:
يمكن أن يسبب عشب الناردين ألما في الرأس واضطرابا في المعدة. وليس من الواضح بعد ما إذا كان آمنا بالنسبة للسيدات الحوامل، حيث لم يتم اختباره. ويستغرق مفعول الناردين وقتا، لذا من غير المناسب استخدامه كعلاج فوري للأرق.
أحماض "أوميغا 3":
أحماض "أوميغا 3" (Omega-3 fatty acids) هو أحماض دهنية تتوافر في الأسماك التي تعيش في المياه الباردة مثل السلمون والسردين والأنشوجة. ويمكن للأشخاص الذين لا يتناولون السمك، لذا الحصول عليها من أقراص زيت السمك. ابحث عن المكملات التي تحتوي على الحمضين "EPA" و"DHA". وهذه الأحماض تصلح لعلاج اضطراب ثنائي القطب (Bipolar depression) وحالات الاكتئاب الشديدة. ويمكن أن تعزز فاعلية مضادات الاكتئاب. وتصلح أحماض "أوميغا" لأن تكون علاجا وحدها للذين يقلقون من الأعراض الجانبية لمضادات الاكتئاب، مثل كبار السن الذين يعانون من عدة أمراض، أو الحوامل أو المرضعات. ويمكن أن تفيد الأحماض الدهنية الأشخاص الذين يعانون من اضطراب ثنائي القطب، لكنها قد تؤدي إلى الإصابة بالهوس، لذا من المهم أن ينصح بتناول هذه الأحماض مع الأدوية التي تساعد على اعتدال الحالة المزاجية.
وتنصح الجمعية الأميركية للطب النفسي - على غرار نصيحة جمعية القلب الأميركية التي تشير إلى أهمية تناول أحماض "أوميغا 3" للوقاية من أمراض القلب - بتناول البالغين السمك على الأقل مرتين أسبوعيا. وينبغي أن يتناول من يعانون من اضطرابات نفسية أو اعتلال في المزاج أو عدم القدرة على التحكم في انفعالاتهم من غرام واحد إلى غرامين من أحماض "أوميغا".
تنبيه:
قد تساعد المكملات من يعانون من الاكتئاب، لكن لا ينبغي أن تزداد الجرعة عن ثلاثة غرامات يوميا، حيث يزيد هذا من مخاطر الإصابة بالنزيف المعوي (gastrointestinal bleeding) واضطرابات في المعدة.
نبتة "سانت جونز":
نبتة "سانت جونز" (St. John›s wort) هي أعشاب تستخلص من عشب العرن (Hypericum perforatum)، وتصلح لعلاج الاكتئاب، ويمكن تناولها وحدها لمساعدة الذي يعانون من أعراض اكتئاب طفيفة أو معتدلة، لكنها لن تكون مفيدة على الأرجح في حالات الاكتئاب الشديد. وتصلح لأن تكون بديلا لعقاقير الأطفال والبالغين. ويمكن للبالغين تناول ما بين 900 و1800 ملليغرام خلال 24 ساعة بتناول قرصين أو ثلاثة أقراص خلال اليوم.
تنبيه:
يمكن لنبتة "سانت جونز" الحد من فاعلية الكثير من العقاقير، لذا ينبغي استشارة الطبيب قبل تناولها. ولا ينبغي أن يتم تناولها مع مضادات الاكتئاب، حيث يمكن أن يؤدي ذلك إلى "متلازمة السيروتونين" التي قد تسبب الوفاة، وإن كان ذلك في حالات نادرة، وهي مرض ذو مضاعفات مميتة وأعراضها عبارة عن هياج وقلق واضطراب وغثيان وقيء وخفقان في القلب.
الميلاتونين:"
الميلاتونين (Melatonin) هو مادة تفرز داخل جسم الإنسان لتنظيم الإيقاعات اليومية، أي الساعة البيولوجية، مثل دورة النوم والاستيقاظ. وتصلح هذه المادة لعلاج اضطرابات النوم، وتحسن النوم لدى الأشخاص الذين يعانون من الفصام (schizophrenia) أو حالة اكتئاب شديدة أو الاضطراب الموسمي. ويمكن أن يكون بديلا للعقاقير، خصوصا بالنسبة للأطفال وكبار السن.
وتتراوح الجرعة التي ينصح بتناولها يوميا بين 0.25 و0.30 غرام، ويمكنها أن تساعد على التمتع بنوم أفضل.
تنبيه:
يمكن البدء بتناول جرعة قليلة، لأن زيادة الجرعة قد تؤدي إلى الشعور بالنعاس خلال فترة النهار أو بالتشوش الذهني. وينبغي قراءة نشرة المنتج، لأنه في بعض الحالات يحتوي القرص أو الحبة على خمسة غرامات من الميلاتونين.
دمتم بخير