رهاب اجتماعي

[leemona]

مرحبا ياحبيباتي
بقلكن مشكلتي اللي ماحد يعرف فيها الا انا
انا يمكن اعاني من الرهاب الاجتماعي ماكنت اعرف حتى قرأت مرة عنه نفس الاعراض
يعني مثلا لما انعزم على عرس ولما اجي اسلم على اقربائي واصدقائي بالعرس تجيني حالة غريبة
ترجف ايدي وكل جسمي يرجف بشكل ملحوظ ويتخشب جسمي احس بالزور احرك رجلي او يدي ويتسارع النبض عندي لحد اوقات احس يصير بوجهي تشنجات وصعوبة تنفس وشفايفي ترجف متل ياسر عرفات الله يرحمه...جد ماعم بالغ عبوصفلكن بدقة لتحسو فيني
طبعا الكل يلاحظ انه ليه ترجفي انحرج واتحجج انه مريضة مرتفعة درجة حرارتي وهكذا....
صرت اكره الاعراس والمناسبات الاجتماعية والحفلات لانه اخاف تصيبني هالحالة..
انا ماكنت اعرف ليه هيك يصير معي...قرات عنه يقولو لازم تزيدي التقة بنفسك
والله انا عندي ثقة بنفسي كبيرة واصلا انا بالجامعة كنت اروح وارجع للبيت بنفسي وانزل عالسوق اشتري كل اغراضي بنفسي
وياما بتعامل مع كل الناس موظفي الجامعة وشبابها وصديقاتي كثيرة وطلعت السرافيس والتكاسي ماعندي اي مشكلة...
بس مشكلتي بالتجمعات النسائية وبالعكس بتصبيني الحالة لما اكون بكامل اناقتي يعني عارفة انه الناس رح تمدحني على جمالي ولبسي
فبصير برجف غريبةةةةةةة يعني نفس الاشخاص اشوفهم وانا لابسة بدلة او سواريه او تنورة قصيرة او متشيكة تجيني الحالة وهم نفسهم اشوفهم
وانا لابسة عادي جدا مثل بالمطعم مثلا او بالجامعة عادي طبيعية اكون ولا يصير معي شي يعني عندي ثقة بنفسي كبيرةوقصدي مااخاف الخروج من البيت او التعامل مع اي حد
طبعا انعزلت عن الاعراس وصرت لما احد يقول في جمعة نسوان او عرس اكره عمري وصرت حاول لما اروح قبل ماادخل اهدي نفسي اقول تنفسي وريلاكس
وادخل تلاقيني صرت ارجف رجف مو طبيعي لدرجة مرة رقصت وانا كل جسمي يرجف وثقل يصير بيديني بالزور اتحرك وكل الناس لاحظت ..واشعر انه قمت بمجهود كبير يعني وقت تقلي حماتي او امي عنا حفلة
بتلاقيني اكلت هم وحاسة كاني رح اعزل كانه من كثر مااحس بمجهود جسمي يتعب تعب واقعد افكر كيف تمرؤ هالمناسبة واخلص منها بدون ماحد ينتبه عليي
ومتل ماقلت ماحدا بيعرف هالشي البعض سمعني مرة جملة فقلت خجلتوني فقالولي هلا عمترجفي ..
يعني يابتحجج باني مريضة ياخجل بس والله انا مابخجل منهم حالة نفسية فيني
كيف بقدر اتخلص منها ساعدوووووووووووووني

[leemona]

كانه ماحدا رد يمكن مافي حل يعني...

[ريحانة الجنة]

الا عزيزتي مافي مشكلة او خلل ماله حل
والرهاب الاجتمااااعي بيعانوا منه الكثير رجال ونساء واطفاال حتى
ثقي تماما انك باوول طريق التعافي والتخلص منه دامك وعيتي للخلل وتبحثي
عن اساليب معالجته

بحثت لك صراحة ونقلت لك هالنقااط ويارب تفيدك





العلاج
العلاج يعتمد على حدة الحالة وهل هي دائمة أم أحياناً فقط، ومدى تأثيرها على حياة الفرد، وكذلك المرحلة التي يمر فيها الفرد فالطالب الذي يحتاج لدخول الامتحان عاجلاً قد يحتاج لما لا يحتاجه من ليس لديه أي تحد في المرحلة الحالية من عمره.
العلاج له عدة محاور:

* المحور التثقيفي: وفيه يفهم الفرد ما هو القلق وكيف يؤثر عليه ومدى شدة حالته، وهو بعد ذلك بالتدريج يستطيع فهم الحالة ومتى تكون أشد، وقد يعرف ما هي الأفكار التي تزيد الحالة عنده.وداخل هذا التثقيف عادة نشير للحلقة المفرغة التي يعيشها المصاب بالرهاب الاجتماعي فهو يخاف ثم يزداد الادرينالين عنده ويتسارع نبض قلبه وترتجف اطرافه ويعرق ويجف ريقه ومن ثم يتصور أن الجميع لاحظوا فيزداد خوفه أكثر وتزيد مادة الادرينالين فتزيد هذه الأعراض.

* المحور الدوائي: وفيه نستعين بعدة أنواع من الأدوية:
أدوية القلق: وهي علاج لا مهدئ ،ولا تبدأ في أحداث أثر إلا بعد أسابيع، وهي مثل سيروكسات سبرام فارفارين بروزاك ريمرون لسترال وهذه لابد من استعمالها تحت إشراف طبي سواء من طبيب نفسي أو طبيب العائلة.
أدوية مهدئة سريعة للقلق: استعمالها محدود ومؤقت لكن تفيد وقت الأزمات للتغلب على القلق.

أدوية تخفض الأعراض العضوية للقلق ولا تخفف القلق ذاته وهذه الأدوية تمنع الارتعاشة وجفاف الريق وزيادة النبضات مما يعطي الفرد قدرة أكثر على مقاومة القلق نفسه لقلة الأعراض العضوية.


* محور العلاج النفسي: وهي جلسات علاج سلوكي ومعرفي تقوم على دعم الفرد وتعريضه لمواطن القلق مع مساندته وحسب خطة مسبقة، وكذلك تقوم على مراقبة الأفكار السلبية ومحاولة تغييرها، وهذا المحور مهم جداً لتخفيف انتكاسات الحالة لكن لا بد من أن يكون من يعالج بهذه الطريقة متدرب بشكل كاف، لأننا للأسف نرى انتشاراً للاخصائيين النفسيين الذين لا يعرفون كيف يقومون بهذه الجلسات العلاجية، مما يفقد الناس الثقة في هذا التخصص وفي العلاج النفسي عموماً.
تصحيح: تحفظ بعض الأخصائيين على قولي أن مظمهم غير مدربين وأنا أحتفظ برأيي وأنا من أشد المتحمسين لهم لكن لابد من الموضوعية والأنصاف وألا مهنتهم مهمة جدا.

* المحور الرابع: العلاج الاجتماعي وهو مهم لتخفيف الضغوط على الفرد وتصحيح ممارسة كثير من الأفراد الذين يزيدون القلق لدى المصاب بهذه الحالة.لماذا ينتكس؟حالات القلق بطبيعتها حالات مزمنة تخف بشكل كبير مع العلاجات التي ذكرناها، لكن قد تعود بسبب استقرار الضغوط النفسية، وهذا يتفاوت من فرد لفرد لكن الانتكاس ليس معناه فشل العلاج لكن معناه ان شدة الرهاب عالية وأن الفرد قد يحتاج لعلاج أقوى أو علاج مستمر، أو علاج نفسي فعال ومركز.أيضاً يحدث الانتكاس بسبب ارتباط الرهاب بأمراض أخرى فيرجع مع الاكتئاب مثلاً

[ريحانة الجنة]

وعني أنصحك تكسري حواجز هالرهاب وتكوني اقوا منه
وتتعمدي تروحي لمات وتسوي ببيتك بعد ، ومرة ع مرة مع قوة عزيمة
ان شاء الله تخف هالاعراااض عنك وبمجرد ماتخف الاعراض راح تعطيك باور اكثر
وثقة بنفسك اكثر

اوصيك بالرقية الشرعية كمان لها بحول الله اثر عجيب بخلل النفوس وتحصين نفسك
وب تكرار ايات السكينة خصوصا لو بدك تطلعي لمة او عرس وكذا



تحياتي

[غفران شكران]

أختي الغالية اسأل الله ان يفك عنكي هاته العقدة من حياتكي نهائيا وآسفة على التعبير إنما هاته ظاهرة موجودة والحقيقة أختي ريحانة ماقصرت وأردت بدوري ان أضيف لكي هاته النصيحة احيانا الخوف من مواجهة الآخرين هو من احساس الشخص بالنقص والخوف من ظهور العيوب وأنصحكي لأقول جملة واحدة وهي الكمال لله اختاه ولا يوجد إنسان كامل فدعي عنكي الخوف. من مواجهة اي شخص
hwaml13hwaml13hwaml13hwaml13

اختكم غفران