جدول بكميات السعرات الحراريه المصروفه في بعض الاعمال المنزليه في ساعه واحدة

[dr.loly]

جدول بكميات السعرات الحراريه المصروفه في بعض الاعمال المنزليه في ساعه واحدة:
النوم: 50 سعره حرارية
الراحه مستلقيا بدون نوم: 60 سعره حرارية
الجلوس ومشاهدة التلفاز: 80 سعره حرارية
العمل خلف المكتب: 110 سعره حرارية
العمل المنزلي الخفيف(جلي – طبخ): 150 سعره حرارية
العمل المنزلي المجهد (تعزيل، تنظيف كامل البيت مع تحريك المفروشات): 250سعره حرارية
المشي البطيء: 180 سعره حرارية
المشي السريع: 250 سعره حرارية
الجري السريع: 350 سعره حرارية
ركوب الدراجة: 400سعره حرارية
التمارين الرياضيه الخفيفه: 250سعره حرارية

التمارين العنيفه والرقص: 400سعره حرارية
السباحه: 350سعره حرارية

المعدل اليومي والطبيعي لأستهلاك السعرات الحراريه لمتوسط الوزن (70 – 75 كغ) هو 2500 سعرة حراريةلزيادة الوزن يجب تناول ضعف هذا الرقم اي 5000سعره حراريةلإنزال الوزن يجب ان لا يزيد المعدل الوارد عن 800سعره حرارية أو :إنقاص 500 سعرة حرارية من الطعام يومياً و لمدة أسبوع ستؤدي لنقصان الوزن بمقدار نصف كغ
مع الإنتباه دوماً إلى أن يكون الغذاء متوزناً، أي يحتوي على العناصر الغذائية الأساسية

[Orchid109]

معلومات رائعة ومهمة
تشكري عزيزتي على مجهودك

وجزاك الله خير
موفقة

[حياتي توأمي]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1392109279_454.gif

[دموع الليل]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1392142473_228.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[dr.loly]

نورتن اخواااتي

[ASMA layal]

يعطيك العافية حبيبتي

[dr.loly]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1392392704_196.gif

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1392490221_448.png

[dr.loly]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1392392313_640.gif