التخلض من دهون الخصر

[ام ارجواااااان]

التخلض من دهون الخصر



التخلض من دهون الخصر أولا لنتعرف علي سبب وجود الدهون في منطقة الخصر والإرداف, هو أمر ناتج عن زيادة السعرات الحرارية في الجسم فيقوم الجسم بتخزينها في منطقة الخصر علي شكل دهون ولكي تقوم بحرق تلك الدهون يجب أن يكون لك إستراتيجية للتخلص منها.

تناول الشاي الأخضر


فهو معروف بزيادة معدل حرق الشحوم في الجسم وأيضا يمنع تراكم الدهون في الجسم فهو معرف في رجيم الخصر .

تناول خمس وجبات يوميا.


وكل وجه تحتوي طعام صحي وكمية قليلة من الطعام.

شرب الماء بكثرة .
الرياضة وهي تعد أهم العوامل التي تساعدك في التخلص من الدهون الزائدة عموما ومنطقة الخصر خصوصا



ولنتعرف الان علي بعض التمارين التي تساعد في حرق دهون الخصر

التمرين الاول

استلقي على الأرض وقوم بعمل تمرين للضغط بوضع الأيدي خلف الرأس ،
مع رفع الأرجل ووضع واحدة فوق الأخري والعكس.

مثل هذه الصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1391597026_505.png



التمرين الثاني

استلقي على الأرض لعمل تمرين الضغط المعكوس بمشاركة الأيدي والأرجل

مثل هذه الصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1391597026_300.png



التمرن الثاني


التمرين الثالث

استلقي على الأرض مع فرد الأرجل والأيدي لعمل تمرين ضغط عادي

مثل هذه الصورة
http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1391597026_954.png




التمرين 3

التمرين الرابع

استلقي على الأرض مع رفع الذراعين خلف الأذن ورفع الأرجل بدون مساعدة الحائط

مثل هذه الصورة

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1391597026_968.png

[ام منايا]

مشكووووووره موضوع يستحق المتابعه

[* أم النور *]

شكرا لك
حفظك الله وسدد خطاك

[NoNa roze]

عاشت الايادي ام ارجوااااان تحيى وتقديرى

[Orchid109]

حابة اضيف انو اقل كمية للشاي الاخضرر تكون 3 أكواب في اليوم
ولازم يكون معاها حميه غذائية يعني مو ضرب بالاكل ثم نشرب شاي اخضر !

اشكرك عزيزتي على مجهودك

[NoNa roze]

حابة اضيف انو اقل كمية للشاي الاخضرر تكون 3 أكواب في اليوم
ولازم يكون معاها حميه غذائية يعني مو ضرب بالاكل ثم نشرب شاي اخضر !

اشكرك عزيزتي على مجهودك

فعلا معاكى حق لازم تخفيف الاكل لان الاغلبية بيمشوا
على نظام رجيم وياكلوا بشراهة وترجع تقول الشاى معملش حاجه
وانا مشيت على الرجيم ده ومنفعش
اهم حاجه تنظيم وتخفيف الواجبات وتاكل اللى يستفيد جسمها منه

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1391775676_232.jpg