أسيرة زوجي
01-06-2014, 03:38 PM
1 - عدم النوم مباشرة بعد الأكل
2 - أن تتناول وجبة العشاء على الأقل ساعتين قبل أن تنام
3 - النوم المبكر و تجنب السهر
4 - تجنب الأكلات الدسمة
5 - أكل المملحات
6 - المشي بعد الأكل و لو في البيت
7 - عدم الاكثار من الأكل مرة واحدة بل من الأفصل أن تتناولي كمية قليلة منت الطعام علة فترات مختلفة من اليوم
8 - عند الاستيقاظ صباحا ابقي جالسة في سريرك مدة من الزمن دن أن تنزلي رجليك الى الأرض
9 - ادا تستطعين شيء مالح مثل الجبن مباشرة عند الاستيقاظ صباحا
10 - شرب الماء لانه يمنع جسمك و جسم جنينك من الجفاف كما أنه يساعدك على القئء دون مجهود و الام بالمعدة خاصة في الصباح
و ادا كان التقيئ بشكل مفرط يجب استشارة الطبيب
2 - أن تتناول وجبة العشاء على الأقل ساعتين قبل أن تنام
3 - النوم المبكر و تجنب السهر
4 - تجنب الأكلات الدسمة
5 - أكل المملحات
6 - المشي بعد الأكل و لو في البيت
7 - عدم الاكثار من الأكل مرة واحدة بل من الأفصل أن تتناولي كمية قليلة منت الطعام علة فترات مختلفة من اليوم
8 - عند الاستيقاظ صباحا ابقي جالسة في سريرك مدة من الزمن دن أن تنزلي رجليك الى الأرض
9 - ادا تستطعين شيء مالح مثل الجبن مباشرة عند الاستيقاظ صباحا
10 - شرب الماء لانه يمنع جسمك و جسم جنينك من الجفاف كما أنه يساعدك على القئء دون مجهود و الام بالمعدة خاصة في الصباح
و ادا كان التقيئ بشكل مفرط يجب استشارة الطبيب