عزيزتى الأم تغذيتك بعد الولادة مباشرة

[NoNa roze]

مرحبــــــااااا

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif
عزيزتى الأم تغذيتك بعد الولادة مباشرة

http://supermama.me/sites/default/files/styles/frontpage-featured/public/field/image/%D8%AA%D8%BA%D8%B0%D9%8A%D8%AA%D9%83-%D8%A8%D8%B9%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%88%D9%84%D8%A7%D8%AF%D8%A9-%D9%85%D8%A8%D8%A7%D8%B4%D8%B1%D8%A9.jpg?itok=OcWU JwdG


ذا كنتِ مثل أمهات كثيرات دخلن على هذا الموضوع وتسائلن "وما أهمية تغذيتي بعد الولادة؟ ألم تكن التغذية أثناء الحمل أهم؟" أو "أليست التغذية هي أكواب المغات والفرخة الكاملة يوميا؟" ولهن ولكِ نقول إن تغذيتك بعد الولادة أمر في غاية الأهمية، فهي ضرورية من ناحية للتعافي من الولادة وللمحافظة على طاقتك لمواجهة أعباء الأمومة، ومن ناحية أخرى –إن كنت ترضعين رضاعة طبيعية- ستزيد من قيمة لبنك الغذائية مما سيعود على طفلك بالفائدة.

البروتينات:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: 3 حصص يوميا
في حالة عدم الإرضاع: حصتين٫
الحصة الواحدة تعادل: 3 أكواب لبن أو ثلاثة أرباع كوب زبادي قليل الدسم أو ثلاثة أرباع كوب جبن قريش أو بيضتين كبار + صفار بيضتين أو 600 جم سمك أو لحم أو دواجن.


أطعمة غنية بفتامين سي:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: حصتين
في حالة عدم الإرضاع: حصة
الحصة الواحدة تعادل: نصف فنجان فراولة أو ربع ثمرة كنتالوب أو نصف ثمرة جريب فروت أو برتقالة صغيرة أو ثلاثة أرباع كوب عصير ليمون أو برتقال أو نصف ثمرة كبيرة من الكيوي أو المانجو أو الجوافة أو نصف حبة فلفل رومي أو ثمرتي طماطم صغيرتين أو فنجان من عصير الطماطم.


أطعمة غنية بالكالسيوم:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: 5 حصص يوميا
في حالة عدم الإرضاع: 3 حصص أو أكثر
الحصة الواحدة تعادل: 50-70 جم جبن شيدر أو كوب لبن خالي الدسم أو قليل الدسم أو ثلث فنجان لبن مجفف خالي الدسم أو ثلاثة أرباع كوب جبن قريش أو 105 جم سلمون معلب.


الفواكه والخضروات المشكلة:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: حصتين أو أكثر
في حالة عدم الإرضاع: حصتين أو أكثر
الحصة الواحدة تعادل: تفاحة أو ثمرة كمثرى أو أصبع موز أو ثلاثة أرباع فنجان عنب أو شريحة أناناس أو قطعة بطيخ أو 5 بلحات أو 3 ثمرات تين أو ربع فنجان زبيب أو ثلاثة أرباع فنجان بسلة خضراء أو ثمرة بطاطس صغيرة أو نصف فنجان مشروم.


الخضروات الورقية الخضراء والفاكهة الصفراء:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: 3 حصص على الأقل
في حالة عدم الإرضاع: حصتين
الحصة الواحدة تعادل: 4 ثمرات خوخ أو ثمن ثمرة كنتالوب أو ربع ثمرة مانجو كبيرة أو ثمرة مشمش كبيرة أو نصف فنجان من الخضروات المطهية أو ربع فنجان قرع أو ثمن فنجان بطاطا أو ثمرة طماطم كبيرة أو نصف ثمرة فلفل رومي أحمر.


الحبوب الكاملة والكربوهيدرات المركبة:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: 6 حصص يوميا
في حالة عدم الإرضاع: 6 حصص يوميا
الحصة الواحدة تعادل: ثلث كوب شعير أو نصف فنجان دقيق ذرة أو حصة كورن فليكس أو أي من أطعمة الحبوب الكاملة الأخرى أو 2 ملعقة صغيرة من أجنة القمح (تباع في محلات العطارة) أو نصف رغيف خبز بلدي أو نصف فنجان عدس أو فول أو ثلثي فنجان لوبيا أو 60 جم مكرونة مصنوعة من دقيق الحبوب الكاملة (موجود في ركن الأغذية الصحية في السوبر ماركت)


الأطعمة الغنية بالحديد:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: حصة أو أكثر
في حالة عدم الإرضاع: حصة أو أكثر
الأكلات الغنية بالحديد مثل اللحوم البقرية والحمص والبقول المجففة والفواكة المجففة والخرشوف والسردين وفول الصويا والسبانخ والكبد.


السوائل:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif



في حالة الرضاعة الطبيعية: 8 أكواب يوميا على الأقل
في حالة عدم الإرضاع: من 6-8 أكواب يوميا
السوائل تتضمن عصائر الفاكهة والخضروات واللبن والشوربة إلا أن الإفراط (أكثر من 12 كوب يوميا) قد يعيق إدرار اللبن:

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841770_518.gif


هذه هي المواد الأساسية التي يجب أن تراعي تناولها في طعامك بعد الولادة أما ما عليك تقليله فهو الدهون (لانك تريدين استعادة وزنك الطبيعي)

[ahlam-f]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841866_223.gif (http://www.hwaml.com/up/)

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387841866_223.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387842339_627.gif (http://vb.uiraqi.com/t187041.html)مرورك كريم وحضورك راقى
شكرااااا ليكى

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387842620_231.jpg

[NoNa roze]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1387842620_231.jpg


تسلمى على المرور والرد الاحلى
الله لايحرمنى من تواصلك

[demoshka]

موضوع رائع ومفيد يعطيك العافية عزيزتي

[NoNa roze]

موضوع رائع ومفيد يعطيك العافية عزيزتي



لكى الشكر والتقدير على هذا المرور الكريم
يسعدني ويشرفني مرورك العطر
دمتى بحفظ الله ورعايته.

[ASMA layal]

تسلم الايادي NoNa

مجهود ممتاز

وموضوع رائع

تقبلي تحياتي

[NoNa roze]

تسلم الايادي NoNa

مجهود ممتاز

وموضوع رائع

تقبلي تحياتي




كل الشكر لكـِي ولهذا المرور الجميل

ASMA layal
لكي ودي وتحيتى
دمتي بحفظ الله ورعايته

[ariana]

يسلمو عالموضوع

جزيتي خيرا

[ام مراوي]

موضووع روووووووووووووعه

[NoNa roze]

يسلم مروركم العطر

[υм вtℓαα]

يعطيك الف عافيه