Ethaar
12-13-2013, 01:33 PM
هل أنتِ مستعدّة للإنجاب وتريدين أن تمنحي نفسكِ فرصة؟ إليكِ في ما يلي من "عائلتي" مجموعة القواعد الغذائية الذّهبية التي ستُساعدكِ على تحقيق حلمكِ حتى النهاية، جرّبيها!
5 أنواع أطعمة تُعزّز الخصوبة عند المرأة (http://3a2ilati.com/5-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%8F%D8%B9%D8%B2%D9%91%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-42653/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84)
- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصولياء والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.
- أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.
- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.
- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.
- استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.
- نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.
- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن الكامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.
- اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.
- أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.
- تناولي كميات محدودة جداً من السكر.
- ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.
- تناولي الطعام الصحي بنسبة 80% من وقتك ولا تحاولي السعي خلف المثالية، فإنّكِ لن تُفلحي!
5 أنواع أطعمة تُعزّز الخصوبة عند المرأة (http://3a2ilati.com/5-%D8%A3%D9%86%D9%88%D8%A7%D8%B9-%D8%A3%D8%B7%D8%B9%D9%85%D8%A9-%D8%AA%D9%8F%D8%B9%D8%B2%D9%91%D8%B2-%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B5%D9%88%D8%A8%D8%A9-%D8%B9%D9%86%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D9%85%D8%B1%D8%A3%D8%A9-42653/%D8%A7%D9%84%D8%AD%D9%85%D9%84/%D8%A7%D9%84%D8%A7%D9%85-%D9%88%D8%A7%D9%84%D8%B7%D9%81%D9%84)
- تناولي الكثير من المأكولات النباتية على غرار الفاصولياء والحبوب والخضار والمكسرات والبذور والفاكهة.
- أمّني حاجتكِ من البروتين من مصادر نباتية بشكلٍ خاص.
- اختاري أنواع الزيوت والدّهون الصحية وتجنّبي الأطعمة الغنيّة بالدهون المشبعة.
- استبدلي المواد والمكوّنات الأقل غذاءً في وصفاتكِ بأخرى مغذيّة وأكثر صحةً.
- استهلكي أكبر قدرٍ ممكنِ من الأطعمة النيئة واطهي المأكولات الأخرى بلطف.
- نوّعي أكلكِ ولا تحصري نفسكِ في مجموعة غذائية واحدة.
- اشربي الكثير من المياه وواظبي بشكلٍ يوميّ على الحليب أو اللبن الكامل الدسم واجعلي منهما بديلاً لكِ عن العصائر والمشروبات الغازية وتلك الغنية بالكافيين.
- اكتفي بإعداد وجبات طعام لذيذة وبسيطة في آن.
- أحسني اختيار أطباقك عندما تأكلين خارج المنزل.
- تناولي كميات محدودة جداً من السكر.
- ضمّي أفراد العائلة لمساعدتك في تحضير الوجبات.
- تناولي الطعام الصحي بنسبة 80% من وقتك ولا تحاولي السعي خلف المثالية، فإنّكِ لن تُفلحي!