وجبة إفطار صحية

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382982978_786.gif



وجبة إفطار صحية

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3mWHmZ49Js_QNBX4YG3ysUFZRIWX_x cHUyzIGV1GtOyfH8jbQhttps://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3mWHmZ49Js_QNBX4YG3ysUFZRIWX_x cHUyzIGV1GtOyfH8jbQhttps://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3mWHmZ49Js_QNBX4YG3ysUFZRIWX_x cHUyzIGV1GtOyfH8jbQ


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382982979_597.jpg

https://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3mWHmZ49Js_QNBX4YG3ysUFZRIWX_x cHUyzIGV1GtOyfH8jbQhttps://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3mWHmZ49Js_QNBX4YG3ysUFZRIWX_x cHUyzIGV1GtOyfH8jbQhttps://encrypted-tbn1.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQ3mWHmZ49Js_QNBX4YG3ysUFZRIWX_x cHUyzIGV1GtOyfH8jbQ



إليكم هذه الوجبة الصحية و المتوازنة لتبدأوا بها يومكم :
بان كيك (pan cake )
المقادير :
كوب طحين بالقمح، أربع ملاعق كبيرة سكر، ملعقة صغيرة بكينج بودر، نصف ملعقة صغيرة صودا، نصف ملعقة صغيرة ملح، واحد ونصف الكوب حليب قليل الدسم، بيضة كبيرة، قليل من الزيت للقلي.
للحشوة :
بإمكانك تناولها مع عسل و طحينية، جربي ذلك، طعمها رائع أو دبس خروب (يحتوي على كمية من الكالسيوم أثر من الحليب، و يحتوي على مغنيسيوم و فسفور و منغنيز و بوتاسيوم و فيتامينات B )، عسل وقرفه، شوكولاته سائلة ( نوتيلا مثلا ) مفيدة كثيراً للأطفال، أي شئ تحبينه و تجدينه مناسب بإمكانك استعماله كحشوه
للزينه :
نصف كوب فاكهة ( مقطعة حسب الرغبة ) موز, فراولة, مانجو, برتقال, توت, كر , أناناس.
طريقة التحضير :
نخلط مع بعض الطحين و البكينج بودر و الصودا والملح و السكر، في طبق آخر نخفق الحليب مع البيض ، ثم تضاف إلى الخليط الجاف ،و يقلب الخليط ثم نضعه في الخلاط الكهربائي، ثم تسخن مقلاة مسطحة (تيفال)، تمسح مسحة خفيفة بالزيت أفضل.
يصب الخليط إلى أن تظهر فقاعات على الوجه ، يقلب إلى أن يكتسب اللون الذهبي من الجهتين، يرفع و تكرر العملية مع باقي الخليط. وتقدم ساخنة
وبالهناء والعافية..



http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382982978_714.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382983046_188.gif

[إحساس إمرأة]

https://lh5.ggpht.com/FVRAO86Tp-fjV5-db4A_7_Jo8Okt1XQeGmmt8eTmppUrN4qQXDVEQwrJx_eKCY6bq yFL=h900

[ahlam-f]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382983092_114.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)

[ريوماتي]

افطار شهي
تسلم اناملك

[ام ارجواااااان]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382998064_778.jpg

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382983092_114.gif (http://forum.hwaml.com/redirector.php?url=%68%74%74%70%3a%2f%2f%77%77%77% 2e%68%77%61%6d%6c%2e%63%6f%6d%2f%75%70%2f)





http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1383440846_727.gif

[إحساس إمرأة]

افطار شهي
تسلم اناملك

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1383440928_585.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382998064_778.jpg


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1383441014_408.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1382998064_778.jpg


http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1383441118_697.gif

[إحساس إمرأة]

http://forum.hwaml.com/imgcache2/hwaml.com_1383441316_650.gif